ເຈົ້າມີອາການເຈັບຫົວເຂົ່າຄືກັນບໍ? ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການບາດເຈັບຫົວເຂົ່າ!

ສະບາຍດີ! ສະບາຍດີບໍ? ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ລົບກວນພວກເຮົາຫຼາຍຄົນ, ຫຼືຢ່າງໜ້ອຍກໍ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງປະເຊີນຢູ່ໃນຊ່ວງເວລາໃດໜຶ່ງຂອງຊີວິດ. ນັ້ນຄືຄວາມຜິດປົກກະຕິຕ່າງໆທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຫົວເຂົ່າ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ຫົວເຂົ່າເປັນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ສຳຄັນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ! ພວກເຮົາຍ່າງ, ແລ່ນ, ກະໂດດ, ນັ່ງ, ຢືນ, ຫົວເຂົ່າຂອງພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງມີສຸຂະພາບດີເພື່ອຮັບມືກັບທຸກສິ່ງເຫຼົ່ານີ້. ສະນັ້ນ, ຖ້າມີບັນຫາ ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃດໆກັບຫົວເຂົ່າອັນລ້ຳຄ່ານີ້, ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດກິດຈະກຳປະຈຳວັນ, ແມ່ນບໍ?

ຫົວເຂົ່າແມ່ນຫຍັງ? ມັນເຮັດວຽກແນວໃດ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຫົວເຂົ່າແມ່ນບ່ອນທີ່ ກະດູກຂາ ຂອງພວກເຮົາ (femur) , ເຊິ່ງເປັນກະດູກທີ່ຍາວທີ່ສຸດໃນຂາເທິງຂອງພວກເຮົາ, ແລະ ກະດູກຂາໜ້າ (tibia) , ເຊິ່ງເປັນກະດູກທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຢູ່ໃນຂາລຸ່ມຂອງພວກເຮົາ, ເຊື່ອມຕໍ່ກັນ. ຍັງມີສິ່ງອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ນີ້ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ບໍ່ພຽງແຕ່ ກະດູກ ສອງອັນນີ້ເທົ່ານັ້ນ.

• ກະດູກອ່ອນ : ນີ້ແມ່ນເນື້ອເຍື່ອທີ່ລຽບ ແລະ ຄ້າຍຄືຢາງ ເຊິ່ງເຮັດໜ້າທີ່ຄືກັບຕົວດູດຊຶມແຮງກະແທກ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກະດູກຖູກັນ.
• ເມນິສກັສ : ນີ້ຍັງເປັນກະດູກອ່ອນຊະນິດພິເສດທີ່ມີຮູບຊົງຕົວ C. ສອງສ່ວນຂອງເມນິສກັສ, ຕັ້ງຢູ່ລະຫວ່າງກະດູກຂາ ແລະ ກະດູກໜ້າຂາ, ໃຫ້ຄວາມໝັ້ນຄົງແກ່ຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ແຈກຢາຍນ້ຳໜັກໃຫ້ເທົ່າກັນ.
• ເສັ້ນເອັນ: ຄືກັບເຊືອກທີ່ແຂງແຮງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຍຶດກະດູກໄວ້ນຳກັນ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ເຄື່ອນທີ່ໄປມາໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ, ແລະ ຮັກສາໃຫ້ມັນໝັ້ນຄົງ. ມີເສັ້ນເອັນຫຼັກສີ່ເສັ້ນຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າ. ເຈົ້າເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບ ACL ( Anterior Cruciate Ligament ) ບໍ? ນັ້ນແມ່ນໜຶ່ງໃນນັ້ນ.
• ເສັ້ນເອັນ: ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໂຄງສ້າງທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ ກ້າມຊີ້ນ ກັບກະດູກ. ຕົວຢ່າງ, ຫົວເຂົ່າ (patella) ຖືກປິດລ້ອມຢູ່ພາຍໃນເສັ້ນເອັນຂະໜາດໃຫຍ່.
• ກ້າມຊີ້ນ: ກ້າມຊີ້ນອ້ອມຫົວເຂົ່າຊ່ວຍງໍ, ຢືດອອກ ແລະ ຮັກສາຫົວເຂົ່າໃຫ້ແຂງແຮງ.

ຍ້ອນວ່າທຸກຊິ້ນສ່ວນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນຄືກັບເຄື່ອງຈັກທີ່ມີນ້ຳມັນດີ ພວກເຮົາຈຶ່ງສາມາດໃຊ້ຫົວເຂົ່າຂອງພວກເຮົາໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃດໆ.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຫົວເຂົ່າທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ?

ມີການບາດເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຫຼາຍປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ບາງຊະນິດກໍ່ເປັນພຽງເລັກນ້ອຍ ແລະ ຫາຍໄປເອງດ້ວຍການເຂັນ ຫຼື ເມື່ອຍ, ແຕ່ບາງຊະນິດອາດຈະຮ້າຍແຮງກວ່າ.

ການບາດເຈັບຂອງເສັ້ນເອັນ

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ມັກເກີດຂຶ້ນກັບນັກກິລາ ຫຼື ເມື່ອຫົວເຂົ່າບິດຢ່າງກະທັນຫັນ. ເສັ້ນເອັນສາມາດຍືດອອກ ຫຼື ຈີກຂາດໝົດ. ການຈີກຂາດຂອງເສັ້ນເອັນ ACL (Anterior Cruciate Ligament) ແມ່ນພົບເລື້ອຍໂດຍສະເພາະໃນບັນດານັກກິລາ. ເມື່ອເຫດການນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ຫົວເຂົ່າອາດຈະບໍ່ໝັ້ນຄົງ ຫຼື ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມັນ "ແຕກ".

ນ້ຳຕາຂອງເມນິສຄັສ

ເມື່ອຫົວເຂົ່າບິດຢ່າງກະທັນຫັນ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອຂາຖືກວາງລົງພື້ນດິນ, ເນື້ອເຍື່ອກະດູກອ່ອນທີ່ເອີ້ນວ່າ meniscus ສາມາດເສຍຫາຍໄດ້. ເມື່ອສິ່ງນີ້ຖືກຈີກຂາດ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບເມື່ອງໍຫຼືຍືດຫົວເຂົ່າ, ແລະມັນຍັງສາມາດຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຫົວເຂົ່າ "ລັອກ".

ໂຣກເອັນອັກເສບ ແລະ ນ້ຳຕາເອັນ

ເອັນແມ່ນເນື້ອເຍື່ອທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກ້າມຊີ້ນກັບກະດູກ. ເມື່ອສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຖືກໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼືເມື່ອທ່ານສືບຕໍ່ເຄື່ອນໄຫວແບບດຽວກັນ, ເອັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດອັກເສບໄດ້. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ " ເອັນອັກເສບ. " ຕົວຢ່າງແມ່ນ "ເອັນອັກເສບ Patellar" ຫຼື "ຫົວເຂົ່າຂອງ Jumper." ບາງຄັ້ງເອັນອາດຈະຈີກຂາດໄດ້.

ກະດູກຫັກ

ການຕົກຫຼຸມ ຫຼື ອຸບັດຕິເຫດທີ່ຮ້າຍແຮງສາມາດເຮັດໃຫ້ກະດູກອ້ອມຫົວເຂົ່າຫັກໄດ້, ຄື ກະດູກຂາລຸ່ມ, ກະດູກໜ້າຂາເທິງ, ຫຼື ກະດູກຫົວເຂົ່າ ("ກະດູກຫົວເຂົ່າ"). ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ເຈັບປວດຫຼາຍ.

ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຫົວເຂົ່າ (ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຫົວເຂົ່າ)

ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າ ຫຼື ຫົວເຂົ່າເຄື່ອນທີ່ໄປມາຈາກບ່ອນທີ່ມັນຄວນຈະຢູ່. ສິ່ງນີ້ເຈັບປວດຫຼາຍ ແລະ ສາມາດເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າເບິ່ງຄືວ່າຜິດປົກກະຕິ.

ໂຣກຖົງລົມອັກເສບ

ມີຖົງນ້ອຍໆທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນໍ້າທີ່ເອີ້ນວ່າ bursae ອ້ອມຮອບຫົວເຂົ່າ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສຽດສີ. ຖ້າ bursae ໜຶ່ງໃນເຫຼົ່ານີ້ອັກເສບ (Bursitis), ຫົວເຂົ່າຈະໃຄ່ບວມແລະເຈັບປວດ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບຄົນທີ່ເຮັດວຽກໜັກຢູ່ເທິງຫົວເຂົ່າຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ໂລກຂໍ້ອັກເສບ

ນີ້ບໍ່ແມ່ນອາການທີ່ເກີດຂຶ້ນກະທັນຫັນ. ໂລກຂໍ້ອັກເສບ ແມ່ນການສວມໃສ່ ແລະ ການຈີກຂາດຂອງກະດູກອ່ອນໃນຂໍ້ຕໍ່ເທື່ອລະກ້າວ, ເຊິ່ງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຍ້ອນອາຍຸສູງຂຶ້ນ ຫຼື ການບາດເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າໃນອະດີດ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຈັບຫົວເຂົ່າ , ແຂງຕົວ, ແລະ ໃຄ່ບວມ.

ສາເຫດຂອງການບາດເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າແມ່ນຫຍັງ?

ອາດມີຫຼາຍສາເຫດຂອງບັນຫາຂໍ້ເຂົ່າ.

• ກິລາ: ອາການເຈັບຫົວເຂົ່າມັກເກີດຈາກກິລາ. ການແລ່ນ, ການຢຸດ, ການໂດດ, ແລະ ການບິດຕົວ (ໂດຍສະເພາະໃນກິລາເຊັ່ນ: ກິລາບານເຕະ, ບານບ້ວງ, ແລະ ກິລາເນັດບອນ) ສາມາດສ້າງຄວາມກົດດັນຫຼາຍຕໍ່ຫົວເຂົ່າ.
• ອຸບັດຕິເຫດ ແລະ ການຕົກຫຼົ່ນ: ການບາດເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຈາກອຸບັດຕິເຫດເລັກນ້ອຍ ເຊັ່ນ: ການລື່ນລົ້ມ ໃນຂະນະທີ່ຍ່າງ, ເຮັດວຽກບ້ານ, ຫຼື ອຸບັດຕິເຫດອື່ນໆ.
• ການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ: ການສືບຕໍ່ເຄື່ອນໄຫວປະເພດດຽວກັນ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ຜູ້ທີ່ໃຊ້ເຂົ່າຫຼາຍ ຫຼື ຜູ້ທີ່ຂຶ້ນລົງບັນໄດຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ ສາມາດເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າເສຍຫາຍໄດ້.
• ອາຍຸ: ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຂໍ້ຕໍ່ຈະເສື່ອມສະພາບເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ໂລກອ້ວນ: ເມື່ອນ້ຳໜັກຕົວເພີ່ມຂຶ້ນ, ນ້ຳໜັກທີ່ຫົວເຂົ່າຕ້ອງຮັບກໍ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ສິ່ງນີ້ຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາຫົວເຂົ່າອີກດ້ວຍ.
• ທ່າທາງທີ່ບໍ່ເໝາະສົມ: ການຍົກນ້ຳໜັກບໍ່ຖືກຕ້ອງ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງກໍ່ສາມາດທຳລາຍຫົວເຂົ່າໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ອາການຂອງພະຍາດຂໍ້ເຂົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນອາການຕໍ່ໄປນີ້ຢ່າງໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍຢ່າງ:

• ອາການເຈັບ: ມັນອາດຈະເປັນອາການເຈັບຢ່າງກະທັນຫັນ, ຮຸນແຮງ ຫຼື ຄ່ອຍໆເຈັບເພີ່ມຂຶ້ນ. ອາການເຈັບຍັງອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອງໍ, ຍືດຕົວ, ຍ່າງ, ຫຼື ຍົກນ້ຳໜັກໃສ່ຫົວເຂົ່າ.
• ອາການໃຄ່ບວມ: ຫົວເຂົ່າອາດຈະໃຄ່ບວມ ແລະ ຮູ້ສຶກວ່າໃຫຍ່ກວ່າອີກຂ້າງໜຶ່ງເມື່ອຖືກແຕະຕ້ອງ. ບາງຄັ້ງມັນຈະໃຄ່ບວມໄວ, ບາງຄັ້ງກໍ່ຄ່ອຍໆໃຄ່ບວມ.
• ຄວາມແຂງກະດ້າງ: ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການງໍ ຫຼື ຍືດຫົວເຂົ່າ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນເວລາຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ ຫຼື ຫຼັງຈາກຢືນຫຼັງຈາກຢູ່ໃນທ່າດຽວເປັນເວລາໜຶ່ງ.
• ແດງ ແລະ ອົບອຸ່ນ: ຖ້າຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແດງ ແລະ ຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນເມື່ອສຳຜັດ, ມັນອາດເປັນສັນຍານຂອງການຕິດເຊື້ອ.
• ອ່ອນເພຍ ຫຼື ຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງ: ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຮັບນໍ້າໜັກໃສ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໄດ້, ຫຼື ຄືກັບວ່າຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ "ອ່ອນເພຍ" ຫຼື "ຕິດຢູ່".
• ສຽງ 'ປ໊ອບ' ຫຼື 'ສຽງແຕກ': ສຽງ 'ຄລິກ' ຫຼື 'ສຽງແຕກ' ຈະໄດ້ຍິນມາຈາກດ້ານໃນຂອງຫົວເຂົ່າເມື່ອທ່ານຍ້າຍມັນ. ສຽງ 'ປ໊ອບ' ຍັງສາມາດໄດ້ຍິນເມື່ອຫົວເຂົ່າໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.
• ບໍ່ສາມາດຮັບນໍ້າໜັກໄດ້: ເຈັບຫຼາຍຈົນບໍ່ສາມາດວາງຂາລົງໄດ້.
• ຫົວເຂົ່າລັອກ: ຫົວເຂົ່າແຂງຫຼາຍຈົນບໍ່ສາມາດງໍ ຫຼື ຢືດອອກໄດ້.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ບໍ່ແມ່ນທຸກໆອາການເຈັບຫົວເຂົ່າຈະຕ້ອງໄປພົບແພດ. ແຕ່ມັນຄວນ ຈະໄປພົບແພດຖ້າ ທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້:

• ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.
• ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຮັບນໍ້າໜັກໄດ້ດ້ວຍຕີນຂອງທ່ານຢູ່ເທິງພື້ນດິນ.
• ຖ້າຮູບຮ່າງຂອງຫົວເຂົ່າເບິ່ງຄືວ່າມີການປ່ຽນແປງ (ຕົວຢ່າງ: ມັນຖືກດຶງ, ໃຄ່ບວມຫຼາຍ, ຫຼື ບໍ່ເປັນທຳມະຊາດ).
• ຖ້າມີສຽງດັງ 'ປ໊ອບ' ເມື່ອມີການບາດເຈັບ, ຕາມດ້ວຍອາການໃຄ່ບວມຢ່າງໄວວາ (ນີ້ອາດເປັນສັນຍານຂອງການຈີກຂາດຂອງເສັ້ນເອັນ).
• ຖ້າທ່ານມີໄຂ້ພ້ອມກັບອາການເຈັບຫົວເຂົ່າ (ນີ້ອາດເປັນສັນຍານຂອງການຕິດເຊື້ອ).
• ຖ້າອາການເຈັບບໍ່ຫຼຸດລົງຫຼັງຈາກສອງສາມມື້ດ້ວຍການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນແບບງ່າຍໆ (ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບພວກມັນຂ້າງລຸ່ມນີ້), ຫຼືຖ້າອາການເຈັບຍັງສືບຕໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ຖ້າຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຮູ້ສຶກຊາ, ຫຼືຕີນຂອງທ່ານຮູ້ສຶກເຢັນ ແລະ ປ່ຽນສີ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ການໄດ້ຮັບການວິນິດໄສທີ່ວ່ອງໄວ ແລະ ຖືກຕ້ອງແມ່ນສິ່ງສຳຄັນທີ່ສຸດສຳລັບການຟື້ນຕົວຢ່າງວ່ອງໄວ!

ວິທີການກວດຫາພະຍາດຂໍ້ເຂົ່າ?

ເມື່ອທ່ານໄປຫາທ່ານໝໍ, ລາວຈະຖາມທ່ານກ່ອນວ່າເລື່ອງນີ້ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ, ອາການແມ່ນຫຍັງ, ແລະເຄີຍມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນກັບຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານມາກ່ອນຫຼືບໍ່. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລາວຈະກວດຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດ. ທ່ານສາມາດງໍ ແລະ ຍືດມັນໄດ້ດີປານໃດ, ເຈັບຢູ່ໃສ, ມີອາການໃຄ່ບວມບໍ່, ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ມີຄວາມໝັ້ນຄົງແນວໃດ?

ບາງຄັ້ງທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງເຮັດການທົດສອບແບບນີ້ເພື່ອຊອກຫາສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢ່າງແນ່ນອນ:

• ການສ່ອງລັງສີເອັກຊະເຣ: ເພື່ອກວດຫາກະດູກຫັກ, ຂໍ້ມືເຄື່ອນທີ່, ຫຼື ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ.
• ການສະແກນ MRI (ການສະແກນພາບສະນະແມ່ເຫຼັກ): ນີ້ສາມາດເຫັນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນເຊັ່ນ: ເສັ້ນເອັນ, ເຍື່ອຫຸ້ມຂໍ້ຕໍ່, ກະດູກອ່ອນ ແລະ ເສັ້ນເອັນໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນ.
• ການສະແກນ CT (Computed Tomography): ບາງຄັ້ງມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເບິ່ງກະດູກໃຫ້ລະອຽດກວ່າ ຫຼື ເມື່ອບໍ່ສາມາດກວດ MRI ໄດ້.
• ການສະແກນດ້ວຍຄື້ນສຽງຄວາມຖີ່ສູງ: ການກວດ ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເຫັນເນື້ອເຍື່ອອ່ອນທີ່ຢູ່ໜ້າຜິວໜັງ ເຊັ່ນ: ເສັ້ນເອັນ ແລະ ຖົງຕີນ. ບາງຄັ້ງມັນຍັງສາມາດໃຊ້ເພື່ອເບິ່ງວ່າອາການໃຄ່ບວມເກີດຈາກການສະສົມຂອງນ້ຳຫຼືບໍ່.
• ການກວດນ້ຳຂໍ້ຕໍ່ (Arthrocentesis): ບາງຄັ້ງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າສົງໃສວ່າມີການຕິດເຊື້ອ, ນ້ຳຈຳນວນໜ້ອຍໜຶ່ງຈາກພາຍໃນຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າຈະຖືກເອົາອອກດ້ວຍ syringe ແລະສົ່ງໄປຫ້ອງທົດລອງເພື່ອກວດ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດຂໍ້ເຂົ່າແນວໃດແດ່?

ປະເພດຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນຂຶ້ນກັບຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ປະເພດຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິ, ຄວາມຮຸນແຮງຂອງມັນ, ອາຍຸຂອງທ່ານ, ແລະ ລະດັບກິດຈະກຳຂອງທ່ານ.

ວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນ (ວິທີ RICE)

ສຳລັບການບາດເຈັບເລັກນ້ອຍສ່ວນໃຫຍ່, ວິທີ RICE ແມ່ນການປິ່ນປົວຄັ້ງທຳອິດ.

• R (ພັກຜ່ອນ): ທ່ານຄວນພັກຜ່ອນຈາກກິດຈະກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ. ສິ່ງທຳອິດທີ່ຕ້ອງເຮັດຄືການໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໄດ້ພັກຜ່ອນ.
• I (ນ້ຳກ້ອນ) - ນ້ຳກ້ອນ: ປະຄົບນ້ຳກ້ອນ (ນ້ຳກ້ອນຫໍ່ດ້ວຍຜ້າ) ໃສ່ບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບປະມານ 15-20 ນາທີຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ອາການເຈັບ. ຢ່າເອົານ້ຳກ້ອນໃສ່ຜິວໜັງໂດຍກົງ ເພາະມັນສາມາດເຜົາໄໝ້ຜິວໜັງໄດ້.
• C (ການບີບອັດ) - ພັນຜ້າພັນບາດຢາງຍືດຮອບຫົວເຂົ່າໃຫ້ແໜ້ນ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການໃຄ່ບວມ. ແຕ່ຢ່າພັນມັນໃຫ້ແໜ້ນເກີນໄປຈົນເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຢຸດ.
• E (Elevation) - ລະດັບຄວາມສູງ: ຮັກສາຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ເໜືອຫົວໃຈຂອງທ່ານເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ທ່ານຍັງສາມາດວາງໝອນໄວ້ໃຕ້ຂາຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບໄດ້. ນີ້ຍັງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ.

ຢາ

ທ່ານສາມາດກິນຢາເຊັ່ນ: "ພາຣາເຊຕາມອນ" ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ເຈັບ, ທ່ານສາມາດກິນຢາ "NSAIDs (ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ)" ເຊັ່ນ: "ໄອບູໂປຼເຟນ" ຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ໃນບາງກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ທ່ານໝໍອາດຈະໃຫ້ຢາທີ່ມີພະລັງແຮງກວ່າ ຫຼື ສັກຢາເຊັ່ນ: "ສະເຕີຣອຍ" ໃສ່ຫົວເຂົ່າ.

ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ / ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ (ຫຼື ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ) ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບການບາດເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ. ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດຈະສອນທ່ານກ່ຽວກັບການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການປິ່ນປົວສະເພາະເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຟູການເຄື່ອນໄຫວ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ຄວາມໝັ້ນຄົງໃນຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ການອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຕາມທີ່ໄດ້ກຳນົດໄວ້ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບການຟື້ນຕົວຢ່າງໄວວາ ແລະ ເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບຈາກການເກີດຂຶ້ນຊ້ຳອີກ.

ການຢຸດການເຄື່ອນໄຫວຂອງຫົວເຂົ່າ (Immobilization)

ໃນບາງກໍລະນີ, ອາດຈະຕ້ອງມີເຄື່ອງຄ້ຳ, ເຝือก, ຫຼື ເຝือกເພື່ອຍຶດຫົວເຂົ່າໄວ້. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ບໍລິເວນທີ່ບາດເຈັບໄດ້ພັກຜ່ອນ ແລະ ຫາຍດີ.

ການຜ່າຕັດ

ໃນບາງການບາດເຈັບສາຫັດ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ເມື່ອເສັ້ນເອັນຖືກຈີກຂາດໝົດ, ເຍື່ອຫຸ້ມຂໍ້ຕີນເສຍຫາຍຢ່າງຮ້າຍແຮງ, ຫຼື ກະດູກແຕກຢ່າງຮຸນແຮງ, ການຜ່າຕັດ ອາດຈະຈຳເປັນ ຖ້າການປິ່ນປົວອື່ນໆບໍ່ຊ່ວຍໄດ້.

ໃນປັດຈຸບັນ, ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ການຜ່າຕັດຮູກະແຈແມ່ນເຮັດໂດຍໃຊ້ຮອຍແຜນ້ອຍໆທີ່ເອີ້ນວ່າ "arthroscopy", ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃສ່ກ້ອງຖ່າຍຮູບ ແລະ ເຄື່ອງມືທີ່ລະອຽດອ່ອນເຂົ້າໄປໃນຂໍ້ຕໍ່ຜ່ານຮອຍແຜນ້ອຍໆ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ສາມາດສ້ອມແປງ ຫຼື ເອົາສ່ວນທີ່ເສຍຫາຍອອກໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຮັດຮອຍແຜໃຫຍ່.

ບາງຄັ້ງ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຂໍ້ອັກເສບຮຸນແຮງຢູ່ຫົວເຂົ່າອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດປ່ຽນຂໍ້ເຂົ່າ.

ວິທີປ້ອງກັນການບາດເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ?

ພວກເຂົາເວົ້າວ່າ "ການປ້ອງກັນດີກ່ວາການປິ່ນປົວ." ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານສາມາດປ້ອງກັນບັນຫາຫົວເຂົ່າກ່ອນທີ່ມັນຈະເກີດຂຶ້ນ, ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດ.

• ຮັກສານ້ຳໜັກຕົວໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ: ຍິ່ງເຈົ້າແບກນ້ຳໜັກຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຈົ້າກໍ່ຈະຍິ່ງມີແຮງກົດດັນໃສ່ຫົວເຂົ່າຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.
• ການອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຜ່ອນຄາຍຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ: ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່.
• ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂາຂອງທ່ານ: ການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຢູ່ດ້ານໜ້າຂອງຂາ (ກ້າມຊີ້ນຂາສີ່ຂາ), ດ້ານຫຼັງຂອງຂາ (ກ້າມຊີ້ນຂາຂາ), ແລະ ກົ້ນ (ກ້າມຊີ້ນກົ້ນ) ຈະຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂຶ້ນ ແລະ ເພີ່ມຄວາມໝັ້ນຄົງ.
• ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ: ເມື່ອກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເສັ້ນເອັນຍືດໄດ້ດີ, ການບາດເຈັບຈະມີໂອກາດເກີດຂຶ້ນໜ້ອຍລົງ.
• ຄ່ອຍໆເພີ່ມປະລິມານ ແລະ ຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກຳລັງກາຍ: ຢ່າອອກກຳລັງກາຍໜັກເກີນໄປໃນເທື່ອດຽວ.
• ໃສ່ເກີບທີ່ເໝາະສົມ: ເມື່ອຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ແລ່ນ, ໃຫ້ໃສ່ເກີບທີ່ເໝາະສົມກັບກິດຈະກຳ ແລະ ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນຕີນຂອງທ່ານໄດ້ດີ. ຫຼີກລ່ຽງການໃສ່ເກີບທີ່ເກົ່າເກີນໄປ.
• ຮຽນຮູ້ເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງ: ຖ້າທ່ານກຳລັງຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ຍົກນ້ຳໜັກ, ໃຫ້ຮູ້ວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນ.
• ປ້ອງກັນການຕົກຫຼົ່ນ: ຈົ່ງລະວັງພື້ນຜິວທີ່ລື່ນໃນເຮືອນຂອງທ່ານ, ແລະ ລະມັດລະວັງເມື່ອຂຶ້ນລົງບັນໄດ.

ສຸດທ້າຍນີ້, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ...

ໂດຍ, ພວກເຮົາໄດ້ລົມກັນຫຼາຍກ່ຽວກັບການບາດເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າໃນມື້ນີ້, ແມ່ນບໍ? ຂ້ອຍຫວັງວ່າເຈົ້າຈະເຫັນວ່າຂໍ້ມູນນີ້ເປັນປະໂຫຍດ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແມ່ນສິ່ງທີ່ມີຄ່າຫຼາຍສຳລັບທ່ານ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງທ່ານທີ່ຈະດູແລ ແລະ ເບິ່ງແຍງມັນ.

• ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນອາການເຈັບ, ໃຄ່ບວມ, ຫຼືສິ່ງອື່ນໆທີ່ຜິດປົກກະຕິຢູ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ , ຢ່າລະເລີຍມັນ. ຢ່າ ພຽງແຕ່ສົມມຸດວ່າ "ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງ" ແລະໄປພົບແພດຖ້າຈຳເປັນ.
• ຖ້າວິທີການປິ່ນປົວແບບງ່າຍໆຢູ່ເຮືອນບໍ່ຊ່ວຍໄດ້ພາຍໃນສອງສາມມື້, ຫຼື ຖ້າອາການຮ້າຍແຮງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ໄປພົບແພດ.
• ການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ ແລະ ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບການຟື້ນຕົວຢ່າງໄວວາ ແລະ ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ການບາດເຈັບເກີດຂຶ້ນອີກ. ຢ່າຂີ້ຄ້ານ ແລະ ເຮັດບົດຝຶກຫັດ.
• ບັນຫາຫົວເຂົ່າຫຼາຍຢ່າງສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ຢ່າງສຳເລັດຜົນດ້ວຍການວິນິດໄສທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ, ສະນັ້ນຢ່າຢ້ານກົວໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ.

ຂໍໃຫ້ທ່ານມີພະລັງທີ່ຈະຮັກສາຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ມີຊີວິດຢູ່ຢ່າງມີຄວາມສຸກ!

ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຫົວເຂົ່າ, ຫົວເຂົ່າ, ການບາດເຈັບຂອງຫົວເຂົ່າ, ເຈັບຫົວເຂົ່າ, ເສັ້ນເອັນຈີກຂາດ, ເຍື່ອຫຸ້ມຂໍ້ຕີນຈີກຂາດ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ