ລອງມາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບກະດູກໃຫຍ່ຢູ່ຂານີ້ກັນເບິ່ງ? - ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບກະດູກຂາ

ເມື່ອເຮົາແລ່ນ, ໂດດ, ຫຼືຍ່າງ, ຈະມີກະດູກຢູ່ດ້ານໜ້າຂອງຂາຂອງເຮົາທີ່ພວກເຮົາຈັບໄວ້ຢ່າງແໜ້ນໜາ, ແມ່ນບໍ? ເມື່ອເຮົາມັກເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ, ເຮົາເອີ້ນມັນວ່າ 'ກະດູກໜ້າຂາ'. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ ກະດູກ ໜ້າແຂ້ງໃນວິທະຍາສາດທາງການແພດ. ນີ້ແມ່ນກະດູກທີ່ສຳຄັນ ແລະ ແຂງແຮງຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ແຕ່ບາງຄັ້ງບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກນີ້, ໂດຍສະເພາະໃນເດັກທີ່ແລ່ນ ແລະ ຍ່າງ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຢູ່ຂາ ແລະ ຍ່າງຍາກ. ສະນັ້ນມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເຮົາມາເວົ້າກ່ຽວກັບກະດູກທີ່ສຳຄັນນີ້ໃຫ້ລະອຽດຕື່ມ.

ຕີນຊີ່ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ກະດູກໜ້າแข้งແມ່ນ ກະດູກ ທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ ແລະ ສຳຄັນກວ່າຢູ່ໃນຂາສ່ວນລຸ່ມຂອງທ່ານ, ລະຫວ່າງຫົວເຂົ່າ ແລະ ຂໍ້ຕີນ. ມັນເປັນກະດູກທີ່ຍາວທີ່ສຸດອັນດັບສອງໃນຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກກະດູກຂາຂອງພວກເຮົາ.

ລອງຄິດເບິ່ງ, ກະດູກໜ້າເອີກນີ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກຄົນດຽວ. ມັນມີກະດູກອີກອັນໜຶ່ງຄືກັບກະດູກເພື່ອນ, ເຊິ່ງກໍຄືກະດູກນ่อง. ກະດູກນ่องນີ້ບາງກວ່າເລັກນ້ອຍເມື່ອທຽບກັບກະດູກໜ້າເອີກ. ກະດູກສອງອັນນີ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັນດ້ວຍເຍື່ອທີ່ແຂງແຮງ. ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າ "ເຍື່ອລະຫວ່າງກະດູກ". ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຍຶດກະດູກທັງສອງໄວ້ນຳກັນ ແລະ ເຮັດໜ້າທີ່ຄືກັບຂໍ້ຕໍ່ທີ່ແຂງແຮງ.

ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງກະດູກຂາແມ່ນຫຍັງ?

ເຊັ່ນດຽວກັບກະດູກທຸກອັນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ກະດູກໜ້າເອິກມີໜ້າທີ່ພິເສດຫຼາຍຢ່າງ.

1. ການຮັບນໍ້າໜັກຕົວ:

ໃນຖານະທີ່ເປັນກະດູກທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ ແລະ ແຂງແຮງທີ່ສຸດໃນຂາສ່ວນລຸ່ມ, ກະດູກໜ້າແຂ້ງ ຈະຮັບນ້ຳໜັກທັງໝົດຂອງຮ່າງກາຍ ເມື່ອເຮົາຢືນ, ຍ່າງ ແລະ ແລ່ນ. ເຊັ່ນດຽວກັບເສົາຫຼັກໃນອາຄານ, ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ ຫົວເຂົ່າ ແລະ ຂໍ້ຕີນມີຄວາມໝັ້ນຄົງ, ພ້ອມກັບກະດູກນ่อง.

2. ການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງ ກ້າມຊີ້ນ :

ມີກ້າມຊີ້ນ 11 ກ້າມຊີ້ນທີ່ຕິດ ກັບກະດູກໜ້າແຂ້ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາງໍ, ຢຽດ ແລະ ເຄື່ອນຍ້າຍຂາຂອງພວກເຮົາ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເສັ້ນເອັນ ແລະ ເສັ້ນเอ็นຍັງຕິດກັບມັນອີກດ້ວຍ.

ກະດູກໜ້າแข้งຕັ້ງຢູ່ໃສ? ມັນມີສ່ວນຫຍັງແດ່?

ກະດູກໜ້າแข้งຕັ້ງຢູ່ດ້ານໃນຂອງຂາລຸ່ມຂອງທ່ານ, ລະຫວ່າງຫົວເຂົ່າແລະຂໍ້ຕີນ. ກະດູກນ่องບາງໆຕັ້ງຢູ່ດ້ານນອກຂອງຂາຂອງທ່ານ. ກະດູກໜ້າแข้งມີຫຼາຍສ່ວນຫຼັກ.

• ລັກສະນະໃກ້ຄຽງ: ນີ້ແມ່ນສ່ວນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບກະດູກຂາ (ກະດູກຂາ) ທີ່ປະກອບເປັນຫົວເຂົ່າ. ມັນມີສອງສ່ວນທີ່ມີຕຸ່ມ. ພວກເຮົາເອີ້ນພວກມັນວ່າ 'ກະດູກຂາກາງ' ແລະ 'ກະດູກຂາຂ້າງ'.
• ກະດູກໜ້າຂາ: ນີ້ແມ່ນສ່ວນທີ່ຍາວທີ່ສຸດຂອງກະດູກ. ນີ້ແມ່ນສ່ວນທີ່ຮັບນ້ຳໜັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ແມ່ນສ່ວນທີ່ຮູ້ສຶກແໜ້ນຢູ່ໃຕ້ຜິວໜັງເມື່ອທ່ານວາງມືຂອງທ່ານໃສ່ດ້ານໜ້າຂອງຂາຂອງທ່ານ.
• ລັກສະນະທາງໄກ: ນີ້ແມ່ນສ່ວນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຂໍ້ຕີນ. ຈື່ ກະດູກ ໃຫຍ່ ທີ່ຢູ່ດ້ານໃນຂອງຂາຂອງທ່ານ, ໃກ້ກັບຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານບໍ? ນັ້ນແມ່ນ "medial malleolus" ທີ່ຢູ່ໃນບໍລິເວນນີ້.

ເຈົ້າຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າມີບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກຂາຂອງເຈົ້າ?

ເຖິງແມ່ນວ່າກະດູກໜ້າແຂ້ງເປັນກະດູກທີ່ແຂງແຮງ, ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນກະດູກທີ່ບໍ່ສາມາດທຳລາຍໄດ້. ຖ້າມັນເສຍຫາຍ, ມັນອາດຈະສະແດງອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງ ເມື່ອຍ່າງ ຫຼື ແລ່ນ.
• ບໍ່ສາມາດວາງນ້ຳໜັກໃສ່ຂາໄດ້.
• ຂາໂຄ້ງ.
• ການຍ່າງດ້ວຍນິ້ວຕີນ ແມ່ນເວລາທີ່ ນິ້ວຕີນຫັນເຂົ້າພາຍ ໃນເວລາຍ່າງ.
• ຂາຂ້າງໜຶ່ງເບິ່ງຄືວ່າສັ້ນກວ່າອີກຂ້າງໜຶ່ງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
• ສະພາບຂໍ້ ອັກເສບຂອງ ຫົວເຂົ່າ.
• ມີອາການໃຄ່ບວມ ຫຼື ມີຮອຍຊ້ຳຢູ່ຂາ.
• ຮູບລັກສະນະຂອງຕຸ່ມຢູ່ໃຕ້ຜິວໜັງທີ່ບໍ່ເຄີຍມີມາກ່ອນ.

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກຕົກ ຫຼື ເກີດອຸບັດຕິເຫດ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດ.

ສະພາບທົ່ວໄປທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກະດູກຂາແມ່ນຫຍັງ?

ມີຫຼາຍສະພາບທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກະດູກໜ້າแข้ง. ລອງມາເບິ່ງບາງສະພາບ. ມັນງ່າຍກວ່າສຳລັບທ່ານທີ່ຈະເຂົ້າໃຈສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນຕາຕະລາງ.

ພວກເຮົາຈະຮັກສາກະດູກຂອງພວກເຮົາ, ລວມທັງກະດູກແຂນຂາ, ໃຫ້ແຂງແຮງໄດ້ແນວໃດ?

ບັດນີ້ທ່ານຮູ້ແລ້ວວ່າກະດູກໜ້າแข้งມີຄວາມສຳຄັນແນວໃດຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງພວກເຮົາ, ມີນິໄສງ່າຍໆບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາສາມາດປະຕິບັດຕາມເພື່ອຮັກສາລະບົບໂຄງກະດູກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.

• ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ : ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຮັບນ້ຳໜັກເຊັ່ນ: ການຍ່າງ ແລະ ການແລ່ນ ຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງ.
• ການຮັກສານ້ຳໜັກຕົວໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ: ນ້ຳໜັກສ່ວນເກີນ ຈະເຮັດໃຫ້ກະດູກ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ມີແຮງກົດດັນທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ.
• ການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ: ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍແຄວຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນດີ (ນົມ, ນົມສົ້ມ, ຜັກສີຂຽວ) ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ.
• ການໃສ່ອຸປະກອນປ້ອງກັນເມື່ອຫຼິ້ນກິລາ: ການໃຊ້ອຸປະກອນປ້ອງກັນ, ໂດຍສະເພາະໃນກິລາທີ່ຕິດຕໍ່ກັນ, ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການກະດູກຫັກໄດ້.

ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຂາຢ່າງຮຸນແຮງ ແລະ ຕໍ່ເນື່ອງ, ສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງຮູບຮ່າງຂອງຂາຂອງທ່ານ, ຫຼື ບໍ່ສາມາດໃຊ້ ຫຼື ຮັບນ້ຳໜັກຂາຂອງທ່ານໄດ້, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກເກີດອຸບັດຕິເຫດ , ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ. ໃນກໍລະນີເກີດອຸບັດຕິເຫດຮ້າຍແຮງ, ໃຫ້ໄປ ຫ້ອງສຸກເສີນ (ETU) ຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທ່ານທີ່ສຸດ. ຢ່າລະເລີຍອາການເຈັບຂາ ຫຼື ອາການໃຄ່ບວມ.