කෝවිඩ්-19 වසංගතය අපේ ජීවිත ගොඩක් වෙනස් කළා නේද? සමහරුන්ට නම් කෝවිඩ් හැදිලා හොඳ වුණාට පස්සෙත්, ඒකෙන් ආපු සමහර අමාරුකම් තාමත් පවතිනවා. ඔලුව අවුල් වගේ දැනෙන එක, පුදුම මහන්සියක් දැනෙන එක වගේ දේවල් එක්කම හිතටත් ලොකු පීඩනයක්, එහෙමත් නැත්නම් විශාදයක් (Depression) ඇතිවෙන්න පුළුවන්. අපි අද කතා කරන්නේ මේ Long COVID කියන තත්ත්වයයි, විශාදයයි අතර තියෙන සම්බන්ධය ගැනයි. මොකද මේ ගැන දැනුවත් වෙන එක ඔයාට වගේම ඔයාගේ ආදරණීයයන්ටත් ගොඩක් වැදගත් වෙන්න පුළුවන්.
ලෝන්ග් කෝවිඩ් (Long COVID) සහ විශාදය (Depression) අතර තියෙන සම්බන්ධය මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, Long COVID කියන්නේ කෝවිඩ්-19 ආසාදනය වෙලා සුව වුණාට පස්සෙත් සති ගාණක්, සමහරවිට මාස ගාණක් යනකල් පවතින රෝග ලක්ෂණ වලට. මේක හැමෝටම එක වගේ නෙවෙයි. සමහරුන්ට තදබල ලෙස බලපානවා, සමහරුන්ට එච්චරම නෑ.
මේ තත්ත්වයේදී බහුලව දකින්න ලැබෙන ලක්ෂණ තමයි:
- මොළේට මීදුමක් බැඳුණා වගේ දැනෙන එක (Brain Fog)
- ශරීරයට දැනෙන අධික මහන්සිය (Fatigue)
- හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවය (හතිය)
- හන්දිපත් සහ මස්පිඬු වේදනාව
- නින්ද නොයෑම වගේ ගැටලු
- හද ගැස්ම එකපාරටම වැඩිවෙන එක (Heart Palpitations)
- හිතේ ස්වභාවය නිතර වෙනස් වීම (Mood changes)
හිතන්නකෝ, ඔයා ඉස්සර හරිම ක්රියාශීලීව වැඩ කරපු කෙනෙක්. ඒත් දැන් Long COVID නිසා ඔයාට ඉස්සර වගේ වැඩක්පලක් කරගන්න බෑ. ඔෆිස් එකේ වැඩ ටික කරගන්න අමාරුයි, මොකද ඔලුව හරියට පැහැදිලි නෑ. දරුවන්ගේ වැඩකටවත් උදව් වෙන්න හිතෙන්නෙ නෑ, මොකද ඇඟට පුදුම මහන්සියක් දැනෙනවා. මේ වගේ දේවල් නිසා ඔයාගේ දෛනික ජීවිතේ, රස්සාව, පවුලේ වැඩකටයුතු ඔක්කොම අවුල් වෙන්න පුළුවන්.
එක අධ්යයනයකින් හොයාගෙන තියෙන විදිහට, Long COVID තියෙන අයගෙන් භාගයකටම වගේ තමන්ගේ රැකියාවේ පැය ගණන අඩු කරන්න සිද්ධ වෙලා තියෙනවා. එතකොට ආර්ථික ප්රශ්න එනවා, සමාජයෙන් ඈත් වෙනවා. මේ ඔක්කොම එකතු වුණාම හිතට ලොකු පීඩනයක්, ඒ කියන්නේ විශාදයක් (Depression) ඇතිවෙන එක අහන්න දෙයක් නෙවෙයි.
අලුතින් ඇතිවුණු සෞඛ්ය තත්ත්වයක් නිසා ඔයාට ඉස්සර කරපු දේවල් කරගන්න බැරිවෙනකොට, ඔයාගේ මනස ඒකට ප්රතිචාර දක්වන එක විදිහක් තමයි විශාදය කියන්නේ.
තවත් අධ්යයනයකින් හොයාගෙන තියෙනවා කෝවිඩ් හැදුණු අයගෙන් තුනෙන් එකකටම වගේ මාස 6ක් ඇතුළත විශාදය ඇතුළු මොකක් හරි ස්නායුමය හෝ මානසික තත්ත්වයක් ඇතිවෙලා තියෙනවා කියලා. ඒ කියන්නේ මේක හිතුවට වඩා ගොඩක් සුලබ තත්ත්වයක්. Long COVID රෝග ලක්ෂණ වැඩි කාලයක් පවතිනවා නම්, ඒ එක්කම එන විශාදයත් වැඩි කාලයක් පවතින්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි.
මේ තත්ත්වයට වැඩිපුරම අවදානමක් තියෙන්නේ කාටද?
Long COVID සහ ඒ හා සම්බන්ධ විශාදය ඕනෑම කෙනෙක්ට හැදෙන්න පුළුවන්. ඒත් සමහර කණ්ඩායම් වලට මේ අවදානම ටිකක් වැඩියි. මේකට හේතු ගැන තවමත් පර්යේෂණ කෙරුණත්, දැනට හඳුනාගෙන තියෙන අවදානම් සාධක කිහිපයක් පහළ වගුවේ තියෙනවා.
| අවදානම් සාධකය (Risk Factor) | කෙටි විස්තරයක් |
|---|---|
| කෝවිඩ් රෝගය දරුණුවට හැදුණා නම් | රෝහල්ගතව ප්රතිකාර ගන්න සිදුවීම වැනි දරුණු තත්ත්වයන්ට මුහුණ දුන් අයට අවදානම වැඩියි. |
| කාන්තාවක් වීම | පිරිමින්ට සාපේක්ෂව කාන්තාවන්ට Long COVID ඇතිවීමේ ප්රවණතාවයක් පවතින බව පර්යේෂණ මගින් පෙන්වා දී තිබෙනවා. |
| වෙනත් නිදන්ගත රෝග තිබීම | අධිරුධිර පීඩනය, දියවැඩියාව (Diabetes Mellitus) හෝ ඇදුම (Asthma) වැනි වෙනත් රෝගාබාධ තිබෙන අයට අවදානම වැඩියි. |
| කලින් ඉඳලම මානසික රෝග තිබීම | කලින් සිටම විශාදය හෝ වෙනත් මානසික ගැටලු තිබූ අයට Long COVID සමඟ විශාදය ඇතිවීමේ ඉඩකඩ වැඩියි. |
| ඉහළ ප්රදාහක සලකුණු (Inflammatory markers) | ශරීරයේ ප්රදාහය (inflammation) ඉහළ මට්ටමක පැවතීම Long COVID අවදානම වැඩි කරනවා. |
| කෝවිඩ්-19 එන්නත ලබාගෙන නොතිබීම | එන්නත් ලබා නොගත් අයට දරුණු ලෙස කෝවිඩ් වැළඳීමේ සහ Long COVID ඇතිවීමේ අවදානම ඉහළයි. |
| වයසින් වැඩි වීම හෝ තරබාරුකම (Obesity) | වයස්ගත පුද්ගලයින්ට සහ තරබාරු අයට මෙම අවදානම වැඩියෙන් බලපාන්න පුළුවන්. |
හැබැයි මේ වෛද්යමය හේතු වලට අමතරව, වසංගතය නිසා ඇතිවුණු ආර්ථික ගැටලු, සෞඛ්ය ගැන ඇතිවෙන බය, සමාජයෙන් හුදකලා වීම වගේ වක්ර හේතුත් කෝවිඩ් වලින් පස්සේ එන විශාදයට ලොකුවටම බලපාලා තියෙනවා කියලයි වෛද්යවරු කියන්නේ.
කලින් ඉඳලම විශාදය තිබුණොත් ඒක Long COVID වලට බලපානවද?
මේකත් ගොඩක් දෙනෙක්ට තියෙන ප්රශ්නයක්. ඔයාට කලින් ඉඳලම විශාදය තියෙන කෙනෙක් නම්, Long COVID සහ ඔයාගේ මානසික සෞඛ්යය එකිනෙකට කොහොමද බලපාන්නේ කියලා ඔයාට හිතෙනවා ඇති. පර්යේෂණ වලින් හොයාගෙන තියෙන්නේ, ඔයාට කෝවිඩ් හැදෙන්න කලින් ඉඳලම විශාදය තිබුණා නම්, Long COVID වල ශාරීරික සහ මානසික ලක්ෂණ දෙකම ඇතිවෙන්න තියෙන අවදානම වැඩියි කියලයි.
ඒ වගේම, කලින් ඉඳලම විශාදය තියෙන එක, කෝවිඩ් රෝගය දරුණු වෙන්නත්, රෝහල් ගත වෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩි වෙන්නත් හේතුවක්. දැන් බලන්න, Long COVID ඇතිවෙන්න තියෙන එක ප්රධාන අවදානම් සාධකයක් තමයි රෝහල් ගත වීම.
සරලවම කිව්වොත්, ඔයාට කලින් ඉඳලම විශාදය තිබුණා නම්, කෝවිඩ් හැදුණොත් රෝහල් ගත වෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. ඒ වගේම, රෝහල් ගත වීම කියන්නේ Long COVID ඇතිවෙන්න තියෙන ප්රධාන අවදානම් සාධකයක්. ඒ නිසා මේ දේවල් එකිනෙකට සම්බන්ධයි.
Long COVID එක්ක එන විශාදයට උදව් ලබාගන්නේ කොහොමද?
Long COVID තත්ත්වයටම කියලා නිශ්චිත ප්රතිකාරයක් තවම හොයාගෙන නෑ. නමුත් ඒ හා සම්බන්ධව ඇතිවන විශාදයට ප්රතිකාර කරන්න පුළුවන්. වැදගත්ම දේ තමයි, මේ ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන එක. එතුමා ඔයාගේ තත්ත්වය තේරුම් අරගෙන, ඒකට හේතු මොනවද කියලා හොයලා බලලා, ඔයාට උදව් කරයි.
ඔයාගේ මානසික සෞඛ්යය හොඳ අතට හරවන්න වෛද්යවරයාට යෝජනා කරන්න පුළුවන් දේවල් කිහිපයක් තියෙනවා.
Long COVID වල අනිත් රෝග ලක්ෂණ වලට ප්රතිකාර කිරීම
ඔයාගේ විශාදයට එක හේතුවක් වෙන්න පුළුවන් Long COVID වල අනිත් ශාරීරික ලක්ෂණ. ඒ නිසා විශාදයට ප්රතිකාර කරන ගමන්ම, අනිත් රෝග ලක්ෂණ වලටත් ප්රතිකාර කරන එක ගොඩක් වැදගත්. ඔයාගේ අවශ්යතාවය අනුව, ශාරීරික ගැටලු වලට ස්ටෙරොයිඩ්ස් (steroids) හෝ ප්රදාහය අඩු කරන ඖෂධ (anti-inflammatory medication) දෙන්න වෛද්යවරයාට පුළුවන්. ඒ වගේම විශාදයටත් සුදුසු ඖෂධ නියම කරන්නත් පුළුවන්.
මනෝවිද්යාත්මක ප්රතිකාර (Psychological Treatment)
විශාදය පාලනය කරන්න මේ ප්රතිකාර ක්රම ගොඩක් උපකාරී වෙනවා.
- ට්රෝමා තෙරපි (Trauma therapy): කම්පනකාරී අත්දැකීම් වලින් මිදෙන්න උදව් වෙනවා.
- කොග්නිටිව් බිහේවියරල් තෙරපි (Cognitive Behavioral Therapy - CBT): ඔයාගේ සිතුවිලි සහ හැසිරීම් රටා වෙනස් කරලා, වඩාත් සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු ඇති කරගන්න මේ ප්රතිකාර ක්රමය උදව් වෙනවා.
- ඇක්සෙප්ටන්ස් ඇන්ඩ් කොමිට්මන්ට් තෙරපි (Acceptance and Commitment Therapy - ACT): Long COVID නිසා ඇතිවෙන හැඟීම් එක්ක සාර්ථකව මුහුණ දෙන්න සහ තත්ත්වය පිළිගන්න මේකෙන් උදව් ලැබෙනවා.
ප්රජාවෙන් ලැබෙන සහයෝගය (Support from the community)
කණ්ඩායම් ප්රතිකාර (Group therapy) සහ ඔයා වගේම අත්දැකීම් තියෙන අයත් එක්ක කතා කරන එකෙන් "ඔයා තනිවෙලා නෑ" කියලා ඔයාටම මතක් කරගන්න පුළුවන්. Long COVID තියෙන කෙනෙක්ට විශාදය ඇතිවෙන එක හරිම සුලබ දෙයක්. ඒ නිසා ඔයාගේ අත්දැකීම් අනිත් අයත් එක්ක බෙදාගන්න එකෙන් ඔයාගේ හිතට ලොකු සහනයක් ලැබෙන්න පුළුවන්. මේ වගේ ආධාරක කණ්ඩායම් (Support groups) හරහා ඔයාට මේ තත්ත්වයට මුහුණ දෙන්න අලුත් ක්රම ඉගෙන ගන්නත් පුළුවන්.
Long COVID වල මානසික බලපෑම් ගැන තවදුරටත් පර්යේෂණ අවශ්යයි. නමුත් මේ ගැන සමාජයේ වැඩි වැඩියෙන් කතාබහ වෙනකොට, ඒකට විසඳුම් ලැබීමේ ඉඩකඩත් වැඩිවෙනවා.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- Long COVID කියන්නේ කෝවිඩ්-19 හැදිලා සනීප වුණාට පස්සෙත් දිගටම පවතින සෞඛ්ය ගැටලු වලට. මේ එක්කම විශාදය (Depression) ඇතිවෙන එකත් ගොඩක් සුලබයි.
- ඇඟේ මහන්සිය, ඔලුව පැහැදිලි නැති ගතිය (Brain Fog) වගේ ශාරීරික ලක්ෂණ වගේම, රැකියාවේ සහ පවුල් ජීවිතයේ ඇතිවන පීඩනයත් විශාදයට හේතු වෙන්න පුළුවන්.
- ඔයාට කලින් ඉඳලම විශාදය තිබුණා නම් Long COVID ඇතිවීමේ අවදානම වැඩියි. ඒ වගේම Long COVID නිසාත් විශාදය ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- මේ වගේ රෝග ලක්ෂණ ඔයාට තියෙනවා නම්, කරුණාකරලා තනිවම දුක් විඳින්නේ නැතුව ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න. එතුමා ඔයාට ගැළපෙනම ප්රතිකාර ක්රම ගැන උපදෙස් දෙයි.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න