Ar kartais jaučiatės tokie laimingi ir energingi, kad galėtumėte užkariauti visą pasaulį? Bet tuo pačiu metu ar jaučiatės tokie liūdni ir prislėgti, kad net negalite išlipti iš lovos ir nekenčiate gyvenimo? Jei jūsų mintys svyruoja tarp šių dviejų prieštaringų emocijų , tai, apie ką šiandien kalbame, jums bus labai svarbu.
Kas tiksliai yra bipolinis sutrikimas?
Paprastai tariant, bipolinis sutrikimas yra psichikos sveikatos būklė, kuriai būdingi dideli žmogaus nuotaikos pokyčiai. Jis turi du pagrindinius kraštutinumus.
1. Manija: Tai „gyvenimo viršūnė“. Nepaprastos laimės, energijos ir pasitikėjimo savimi metas. Kai kurie žmonės gali dirbti valandų valandas, jiems nereikia miego, daug kalbėti ir priimti skubotus sprendimus.
2. Depresija : tai gyvenimo „žemiausias taškas“. Didelio liūdesio, nusivylimo gyvenimu, energijos trūkumo ir susidomėjimo bet kuo stokos metas.
Laura – jauna moteris, kuri sirgo šia liga. Gydytojai jai diagnozavo bipolinį sutrikimą, kai jai buvo 19 metų. Ji sako: „Kai buvau depresijos fazėje, būdavo dienų, kai jausdavausi taip, lyg nebenoriu gyventi. Kai kuriomis dienomis miegodavau 18–20 valandų. Mėnesius negalėjau nieko veikti. 3–4 dienas pragulėdavau lovoje nenusipraususi ir net neturėdavau energijos gaminti.“
Ekspertai teigia, kad žmonės, sergantys šia liga, didžiąją laiko dalį praleidžia šioje liūdnoje, prislėgtoje būsenoje. Tačiau gera žinia ta, kad bipolinį sutrikimą galima išgydyti tinkamai gydant ir prižiūrint .
Gerai, ką dabar su tuo darysime?
Visų pirma: kreipkitės į gydytoją.
Tai svarbiausias žingsnis, kurį galite žengti. Kadangi bipolinio sutrikimo simptomai gali būti panašūs į kitas ligas, tokias kaip įprasta depresija, būtina gauti tikslią diagnozę. Norėdami tai padaryti, kreipkitės į savo šeimos gydytoją arba psichikos sveikatos specialistą.
„Šios depresijos būklės gali atrodyti vienodai, tačiau jos nereaguoja į gydymą vienodai“, – sako Ericas Youngstromas, psichologijos profesorius iš JAV. Tai reiškia, kad vaistai, vartojami įprastai depresijai gydyti, gali neveikti bipolinio sutrikimo atveju. Todėl turėtumėte pasikalbėti su gydytoju, kurie vaistai jums tinka ir kokia terapija reikalinga.
Dalykai, kuriuos galite padaryti patys, kartu su gydymu
Be gydytojo paskirto gydymo, yra keletas paprastų gyvenimo būdo pokyčių, kurie labai pagerins jūsų psichinę savijautą. Pažvelkime, kokie jie yra.
| Gyvenimo būdo pokyčiai | Kodėl tai svarbu? |
|---|---|
| Judėkite | Kai sportuojame, mūsų kūnas gamina endorfinus – laimės hormonus. Dar svarbiau, kad mankšta padeda sumažinti uždegimą kūne ir smegenyse. Šis uždegimas dabar susietas su bipoliniu sutrikimu. Net 30 minučių pasivaikščiojimas per dieną gali turėti didelės įtakos. |
| Reguliariai miegokite | Bipoliniu sutrikimu sergančių žmonių vidinis laikrodis yra labai jautrus. Jį gali sutrikdyti net ir mažiausi dalykai. Todėl įpraskite eiti miegoti ir keltis kiekvieną dieną tuo pačiu laiku. Bent pusantros valandos prieš miegą nustokite naudotis telefonu, planšetiniu kompiuteriu ar televizoriumi. |
| Apsvarstykite papildą | Tyrimai parodė, kad omega-3 riebalų rūgštys padeda sumažinti bipolinio sutrikimo simptomus. Nors jos gali visiškai neišgydyti būklės, jos gali padėti kontroliuoti simptomus ir pailginti laiką, kai jaučiatės geriau. Tačiau prieš vartodami bet kokius papildus, būtinai pasitarkite su gydytoju. |
| Laikykitės atokiau nuo šių dalykų. | Visiškai venkite alkoholio ir narkotikų. Abu šie veiksniai gali pabloginti būklę ir trukdyti gydymui. |
Turėkite vilties, galite atsigauti!
Ta Laura, apie kurią kalbėjome, dabar gyvena labai gerai, būdama 35-erių. Taip yra todėl, kad ji vartojo vaistus tiksliai taip, kaip paskyrė gydytojas, ir laikėsi gyvenimo būdo pokyčių, apie kuriuos kalbėjome.
Jis sako, kad jam padėjo ir tai, kad kiekvieną savaitę lanko palaikymo grupes su tokiais žmonėmis kaip jis. „Mankšta labai padeda. Vien išėjimas į lauką, pasivaikščiojimas ir saulės vonios man padeda jaustis geriau“, – sako jis.
Dar vienas geras dalykas, kurį jis daro, – užrašinėti knygoje dalykus, kurie jam teikia malonumą ir padeda. „Tai gali atrodyti kvaila, bet kai esame prislėgti, negalime sugalvoti nieko, kas mums padėtų. Žvilgsnis į tuo metu užrašytus dalykus labai padeda.“
Žinutė namo
- Bipolinis sutrikimas yra sveikatos sutrikimas, sukeliantis didelius nuotaikų svyravimus, tačiau tinkamai gydant jį galima visiškai kontroliuoti .
- Jei jaučiate tokius simptomus, ne tik spėliokite, bet būtinai kreipkitės į gydytoją ir atlikite tikslią diagnozę.
- Svarbu laikytis gydytojo paskirtų vaistų ir gydymo režimo.
- Be to, gyvenimo būdo pokyčiai, tokie kaip kasdienė mankšta, pakankamas miegas ir alkoholio vengimas, labai pagerins jūsų savijautą.
- Jūs ne vienas. Yra daug šeimos narių, draugų ir palaikymo grupių, kurios gali jums padėti šioje kelionėje. Niekada nebijokite prašyti pagalbos.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą