Šiais laikais, kai žiūrite į socialinius tinklus ir televiziją, nuolat girdite apie „supermaistą“, tiesa? Kalbama apie naujus vaisius ir riešutus, ir atrodo, kad juos valgant išgydomos visos ligos. Taigi, tikriausiai jau esate girdėję pavadinimą „Goji uogos“. Kai kurie sako, kad tai dieviškas maistas, išsaugoantis jaunystę. Taigi, kas gi yra tos Goji uogos? Ar jos tikrai tokios geros, kaip teigiama? O gal tai tik dar vienas rinkodaros triukas? Pakalbėkime apie tai paprastai, kad jūs suprastumėte.
Pirmiausia, pažiūrėkime, kas yra goji uogos?
Paprastai tariant, goji uogos yra mažos, ryškiai oranžinės raudonos spalvos uogos, augančios ant Kinijoje augančio krūmo. Jos dar vadinamos vilko uogomis. Tiksliau sakant, šios džiovintos goji uogos atrodo panašios į mūsų džiovintas vynuoges.
Azijos šalyse, ypač Kinijoje, žmonės goji uogas valgo jau tūkstančius metų, tikėdamiesi ilgo ir sveiko gyvenimo. Jos buvo naudojamos tradicinėje medicinoje diabetui , aukštam kraujospūdžiui , karščiavimui ir įvairioms su amžiumi atsirandančioms akių ligoms gydyti.
Šiandien rinkoje jų galima rasti žalių, virtų, džiovintų (kaip razinų), sulčių, arbatų ir net maisto papildų pavidalu.
Kokia tariama goji uogų nauda sveikatai?
Goji uogos yra maistingas maistas. Pažvelkime į keletą pagrindinių privalumų, kuriuos jos teigia teikiančios. Tačiau nepamirškite, kad daugelis jų vis dar yra tyrimų stadijoje.
| Minėta nauda | Paprastai paaiškinta |
|---|---|
| Turtingas antioksidantais | Tai padeda apsisaugoti nuo laisvųjų radikalų, kurie pažeidžia mūsų organizmo ląsteles ir spartina senėjimą. Tai taip pat labai svarbu akių ir odos sveikatai. |
| Imuninės sistemos stiprinimas | Maistinės medžiagos, tokios kaip vitaminas C, padeda organizmui kovoti su įprastomis ligomis, tokiomis kaip peršalimas. |
| Gera psichinė sveikata ir ramybė | Kai kurie žmonės teigia, kad išgėrę goji uogų sulčių jautėsi atsipalaidavę ir ramūs. |
| Gerai išsimiegoti | Kai kurie tyrimai rodo, kad tai gali padėti pagerinti miego kokybę. |
| Padidėjęs meistriškumas sporte | Tai gali padėti sumažinti nuovargį mankštos ir sporto metu, nes suteikia organizmui energijos. |
Tačiau reikėtų nepamiršti ir to. Mūsų šalyje esantys vaisiai, tokie kaip gvajava, mangas ir granatas, taip pat yra labai naudingi. Vis dar nėra aiškių mokslinių įrodymų, ar goji uogos yra ypač geresnės už jas.
Kokia goji uogų maistinė vertė?
Šiose mažose sėklose yra daug mūsų organizmui reikalingų maistinių medžiagų. Jose daugiausia yra:
- Vitaminas C : labai svarbus odos sveikatai ir imunitetui.
- Skaidulos: padeda virškinti ir palaiko žarnyno sveikatą .
- Geležis : būtina nuovargiui mažinti ir hemoglobino kiekiui kraujyje didinti.
- Vitaminas A : labai svarbus regėjimui ir odos sveikatai.
- Baltymai: padeda auginti raumenis ir atkurti kūną.
Ar yra kokių nors pavojų? (Šalutinis poveikis ir dalykai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį)
Tai svarbiausia šio straipsnio dalis. Kad ir kokios naudingos būtų goji uogos, jos tinka ne visiems. Kai kuriais atvejais jos gali būti netgi pavojingos. Turėtumėte būti labai atsargūs , ypač jei vartojate vaistus nuo tam tikrų ligų.
Atkreipkite ypatingą dėmesį į tai:
- Jei vartojate kraują skystinančius vaistus: varfariną.Jei vartojate kraują skystinančius vaistus, tokius kaip antikoaguliantus, galite vengti valgyti goji uogas. Taip yra todėl, kad goji uogos gali sąveikauti su šiais vaistais ir padidinti kraujavimo organizme riziką. Tai labai svarbus aspektas.
- Jei sergate diabetu ir turite aukštą kraujospūdį : žmonės, vartojantys vaistus nuo šių ligų, prieš įtraukdami goji uogas į savo mitybą , būtinai pasitarkite su gydytoju . Kadangi goji uogos gali paveikti cukraus kiekį kraujyje ir kraujospūdį, gali pasikeisti vartojamų vaistų veiksmingumas.
- Alergijos: Kaip ir bet kuris naujas maistas, kai kurie žmonės gali būti alergiški goji uogoms. Jei jaučiate kokių nors simptomų, tokių kaip dilgėlinė , niežulys ar pasunkėjęs kvėpavimas, nedelsdami nutraukite jų vartojimą.
- Būkite atsargūs su maisto papildais: vartojant goji uogas kapsulių pavidalu, ingredientų kiekio ir grynumo tiksliai nustatyti negalima. Todėl saugiau suvalgyti nedidelį kiekį natūralių goji uogų, nei vartoti papildą be priežiūros.
Paprasčiausias patarimas yra toks: jei gydotės dėl kokios nors sveikatos būklės, prieš bandydami goji uogas ar bet kurį kitą „supermaistą“, pasitarkite su gydytoju .
Taigi, kaip įtraukti goji uogas į savo mitybą?
Jei norite išbandyti šiuos produktus, iš pradžių pradėkite nuo labai mažų kiekių . Į savo patiekalus galite įtraukti juos tokiu būdu:
- Valgykite žalią: galite valgyti taip pat, kaip ir džiovintas vynuoges.
- Į pusryčius: pabarstykite šiek tiek ant avižų, košės ar jogurto.
- Į salotas įdėkite: salotoms gali suteikti šiek tiek saldumo ir kitokio skonio.
- Gaminant kokteilį: sumaišykite su vaisiais ir gerkite kaip kokteilį.
- Paruoškite kaip arbatą: taip pat galite užpilti džiovintomis goji uogomis karštu vandeniu ir gerti kaip arbatą.
Žinutė namo
- Goji uogos yra maistingas maistas, kuriame gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Tai tiesa.
- Tačiau tai nėra „stebuklingos tabletės“ nuo jokios ligos. Svarbiausi dalykai sveikam gyvenimui yra subalansuota mityba , apimanti įvairius vaisius ir daržoves, bei mankšta.
- Labai svarbu:Jei vartojate varfariną, vaistus nuo diabeto ar padidėjusio kraujospūdžio, prieš vartodami goji uogas būtinai pasitarkite su gydytoju. Neignoruokite šio patarimo.
- Kaip ir viską, goji uogas reikėtų vartoti saikingai . Per didelis jų kiekis gali sukelti nepageidaujamų problemų.
Goji uogos, supermaistas, nauda sveikatai, mityba, šalutinis poveikis, diabetas, varfarinas
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą