Tikriausiai esate girdėję apie stresą ir nerimą , kurį patiriate bandydami susilaukti kūdikio. Sunku žodžiais apsakyti liūdesį ir nerimą, kuris apima, kai laukiate mėnesius, o jūsų pastangos nesėkmingos. Tuo tarpu, kai kas nors ateina ir sako: „O, negalvok tiek daug, tiesiog atsipalaiduok“, tikriausiai supykstate, tiesa? Bet ar šioje istorijoje yra tiesos? Ar stresas tikrai veikia gebėjimą susilaukti vaiko? Šiandien apie tai pakalbėsime išsamiau.
Geras to pavyzdys – moters, vardu Yurit, patirtis. Ji dvejus metus bandė susilaukti kūdikio. Per tą laiką ji pastojo keturis kartus, bet kiekvieną kartą jos viltys žlugo nėštumo viduryje. Ji išbandė tiek natūralius, tiek dirbtinio apvaisinimo metodus. „Nėra nieko labiau erzinančio, nei nežinoti, kodėl taip nutinka“, – sako Yurit. „Aš taip stipriai norėjau kūdikio, kad jei kas nors man būtų pasakęs, jog galiu susilaukti kūdikio atsistojusi ant galvos arba išgerdama galonus žaliųjų sulčių, būčiau tai padariusi.“
Vieną dieną, jai besigydant, ji pamatė programos, skirtos padėti pastoti bandančioms moterims, plakatą ir užsiregistravo į ją. Programa truko 10 savaičių ir apėmė jogą, meditaciją bei kitus pratimus, kurie išmokė ją įveikti neigiamas mintis. Praėjus keliems mėnesiams po programos pabaigos, Yurit vėl pastojo. 2018 m. ji tapo sveikos dukros mama. „Anksčiau pykdavau, kai kas nors man sakydavo atsipalaiduoti, bet mano atveju tai labai padėjo“, – sako ji. „Nustojau jaustis taip, lyg mano kūnas būtų mano priešas.“
Koks yra mokslinis ryšys tarp streso ir vaisingumo?
Yra daug priežasčių, kodėl vieni žmonės greitai susilaukia vaikų, o kitiems tai sunku. Tačiau nauji tyrimai rodo, kad yra tiesioginis ryšys tarp kasdienio moters streso ir sumažėjusio gebėjimo pastoti .
Paprastai tariant, kai patiriame didelį stresą, mūsų kūnas mano, kad tai pavojingas, nesaugus ir įtemptas metas.
Jūsų kūnas yra labai protingas. Jis žino, kad didelio streso laikotarpis nėra tinkamas metas gimdyti. Todėl kūnas natūraliai šiek tiek atitolina reprodukcinį procesą.
Vieno tyrimo metu buvo ištirti moterų seilių mėginiai ir nustatyta, kad moterims, kurių organizme yra didelis fermento, vadinamo alfa-amilaze, kuris yra streso žymuo, kiekis, pastoti prireikė 29 % ilgiau nei toms, kurių organizme šio fermento kiekis buvo mažas.
Panašiai, kai patiriame stresą, išskiriame streso hormonus, tokius kaip kortizolis, kurie sutrikdo signalizacijos sistemą tarp mūsų smegenų ir kiaušidžių. Dėl to ovuliacija, kiaušinėlio išsiskyrimo procesas, gali tapti nereguliarus arba visiškai sustoti.
Be to, yra ir kitų praktinių priežasčių.
- Streso paveikta pora gali mažiau mylėtis.
- Kai kurie žmonės dėl streso pradeda rūkyti, vartoti per daug alkoholio ar gerti kavą. Šie įpročiai nėra naudingi kūdikiui.
Ankstyvosiomis dienomis net gydytojai nesutiko, kad protas gali valdyti kūną. Tačiau šiandien medicinos bendruomenė plačiai pripažįsta, kad yra ryšys tarp streso ir vaisingumo.
Taigi, ką daryti su šiuo stresu?
Visi gyvenime patiriame stresą. Kelias savaites trunkantis stresas dėl problemų darbe ar persikraustymo neturės didelės įtakos jūsų gebėjimui susilaukti vaiko.
Tačiau jei šis stresas tęsiasi ilgai arba jei patiriate didelį šoką, pavyzdžiui, netenkate darbo ar mirštate šeimos narį, jūsų ovuliacijos procesas gali būti visiškai sutrikdytas.
Maždaug viena iš dešimties vaisingo amžiaus moterų turi sunkumų pastoti arba išnešioti nėštumą iki galo. Dažnai tai lemia fizinė priežastis, pavyzdžiui, užsikimšę kiaušintakiai.
Bet kai bandote mėnesius ir nepavyksta pastoti, tai tampa didžiuliu streso veiksniu.
Tyrimai parodė, kad nevaisingų moterų patiriamo streso ir depresijos lygis yra panašus į moterų, kurioms diagnozuotas vėžys ar ŽIV.
Tai tarsi užburtas ratas. Vaikų neturėjimas sukelia stresą. Tas stresas dar labiau pavėlina vaikų gimimą.
Kognityvinė elgesio terapija, joga ir meditacija gali padėti nutraukti šį ciklą. Jos padeda atpažinti, mesti iššūkį ir pakeisti neigiamas mintis, tokias kaip „Aš niekada negalėsiu turėti kūdikio“, „Viskas mano kaltė“, ir padeda jas pakeisti.
Ką dar galite padaryti?
Jei jau kurį laiką bandote susilaukti kūdikio arba tiesiog norite padidinti savo galimybes, tyrimai rodo, kad šie dalykai gali padėti. Pažvelkime į juos lentelėje.
| Ką daryti | Kodėl tai svarbu? |
|---|---|
| Pratimas „skaičiuoti“ | Fizinis aktyvumas mažina stresą ir didina vaisingumą. Tačiau svarbu tai daryti „saikingai“. Vidutinis fizinis krūvis , pavyzdžiui, 1–5 valandų vaikščiojimas per savaitę, gali padidinti jūsų pastojimo tikimybę. Tačiau per didelis, sunkus fizinis krūvis kartais gali turėti dar daugiau neigiamo poveikio. |
| Kontroliuokite savo kūno svorį | Kai streso lygis padidėja, kai kurie žmonės griebiasi maisto, kad paguostų save. Tačiau nutukimas yra pagrindinė kliūtis pastoti ir išlaikyti sveiką nėštumą. Remiantis kai kuriais tyrimais, nutukusioms moterims tris kartus didesnė tikimybė susidurti su sunkumais pastoti nei kitoms. |
| Valgykite sveiką mitybą. | Normalu, kad jaučiatės prislėgti ir trokštate saldaus, perdirbto maisto. Tačiau tyrimai rodo, kad moterys, kurios laikosi Viduržemio jūros regiono dietos, į kurią įeina neskaldyti grūdai, omega-3 riebalų rūgščių gausi žuvis ir soja, turi didesnę tikimybę pastoti nei tos, kurios valgo rafinuotą, daug riebalų turintį maistą. |
| Pasikalbėkite su savo partneriu ir gydytoju. | Tai nėra problema, su kuria susiduriate viena. Jūsų partneris taip pat yra šios kelionės dalis. Vienas kito išklausymas ir jausmų dalijimasis gali padėti sumažinti stresą. Taip pat atvirai pasikalbėkite apie tai su savo gydytoju . Jei reikia, nedvejodami kreipkitės į gydytoją. |
Galiausiai, kūdikio laukimas yra jautri ir sudėtinga kelionė. Svarbu gerai rūpintis savo kūnu ir protu šios kelionės metu.
Žinutė namo
- Stresas yra veiksnys, kuris iš tiesų veikia vaisingumą. Jis gali sutrikdyti hormonų funkciją ir ovuliaciją.
- Svarbu neįklimpti į užburtą streso dėl to, kad neturime vaikų, ratą, nes tas stresas dar labiau atidėlioja vaikų gimdymą.
- Streso valdymas tokiais metodais kaip joga, meditacija ir psichoterapija gali padidinti jūsų galimybes pastoti vaiką.
- Saikingas fizinis krūvis, sveikas svoris ir subalansuota mityba padės išlikti stipriems tiek fiziškai, tiek protiškai.
- Šioje kelionėje nesate vieni. Atvirai apie tai pasikalbėkite su savo partneriu, šeima ir ypač su gydytoju.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment