Ar slepiate savo ADHD simptomus nuo kitų? Pakalbėkime apie „maskavimą“ (ADHD maskavimą)

Ar kada nors bandėte nuslėpti savo tikrąją prigimtį, kad būtumėte „kaip visi kiti“ arba „normalūs“ visuomenėje? Visi mes tai darėme bent kartą gyvenime. Tačiau jei sergate dėmesio deficito / hiperaktyvumo sutrikimu (ADHD), tai vadinama „maskavimu“. Paprastai tariant, tai yra jūsų tikrosios prigimties slėpimas ir bandymas visuomenei parodyti kitokį veidą.

Kas tiksliai yra ADHD „maskavimas“?

ADHD kai kuriems žmonėms sukelia hiperaktyvumą arba impulsyvumą. Kitiems sunku sutelkti dėmesį. Kai kuriems suaugusiesiems gali pasireikšti ir viena, ir kita.

Taigi „maskavimas“ reiškia, kad bandote paslėpti šiuos simptomus namuose, darbe ar būdami su draugais. Nors tai gali turėti tam tikrų privalumų, ekspertai teigia, kad tai taip pat turi rimtesnių trūkumų, nei galite pamanyti. Panagrinėkime tai atidžiau.

Ar yra kokių nors privalumų slėpti simptomus tokiu būdu?

Taip, kartais toks „maskavimas“ padeda atrasti savo unikalias strategijas, kurios padeda gyventi su ADHD . Tai tarsi savo „įrankių dėžės“ kūrimas. Tokie dalykai yra išties teigiami.

Pagalvok apie tai šitaip...

• Kadangi jums sunku prisiminti dalykus, įprantate viską užsirašyti į knygą . Tai yra gerai.
• Kadangi daug kalbate ir pertraukiate kitus, bandote tai kontroliuoti kalbėdami mažiau ir daugiau klausydamiesi . Ir bandote mintyse atkartoti tai, ką pasakė kitas žmogus.
• Kadangi sunku palaikyti tvarką namuose ir biure, pradedate ieškoti organizavimo patarimų, kurie jums padėtų tai padaryti, ir pradedate jų laikytis.

Tai tikrai naudingi dalykai. Tačiau „maskavimas“ kartais gali būti ir naudingas, ir žalingas. Tai visiškai priklauso nuo to, ką darote.

Tačiau yra ir pavojingas šio reiškinio trūkumas.

„Ma Skin g“ reiškia teikti pirmenybę savo socialiniam įvaizdžiui. Tai yra, kaip jus mato kiti. Tačiau tai darydami paaukojate kitus vertingus dalykus savo gyvenime. Ir už tai turite sumokėti didelę kainą.

Pagalvokite apie šiuos pavyzdžius. Galbūt jūs taip pat su jais esate susipažinę.

• Darbe: Negalite darbo atlikti taip greitai, kaip kiti biure dirbantys žmonės, todėl nemiegojate iki vėlumos, kartais parsinešdami darbą namo. Tačiau už šias papildomas valandas jums nemokama. Tai vertingas laikas, kurį galėtumėte praleisti su šeima, sportuodami ar tiesiog ilsėdamiesi.
• Socialiniame gyvenime: Niekada nekviečiate draugo į svečius, nes sunku palaikyti tvarką namuose. Po kurio laiko draugai gali ant jūsų supykti. Jei staiga pakviesite ką nors į svečius, nemiegosite iki kitos dienos 3 val. nakties, tvarkysite namus ir parsivešite jį namo „padoriai“.

Kai ilgai darai tokius dalykus, tai daro didelę įtaką tavo gyvenimui.

Jei ir toliau taip elgsiesi, patirsi „ perdegimą “.Priešingu atveju galite visiškai išsekti protiškai ir fiziškai. Tuo pačiu metu galite pradėti apleisti kitus svarbius dalykus, tokius kaip mokesčių mokėjimas, apsilankymas pas gydytoją ir namų ruošos darbai.

Pavojingiausia yra tai, kad šis per didelis stresas padidina kitų psichikos sveikatos sutrikimų, tokių kaip nerimas ir depresija, išsivystymo riziką.

Taigi, ką daryti su šiuo „maskavimu“?

Jei manote, kad šis „maskavimas“ daro didelę įtaką jūsų gyvenimui, geriausia kreiptis į psichikos sveikatos konsultantą, kuris gali padėti jums valdyti ADHD būklę.

Pasirinkite tinkamą žmogų

Svarbu pasirinkti asmenį, kuris išmano ADHD. Galite paklausti gydytojo: „Kiek patirties turite gydydami suaugusiuosius, sergančius ADHD?“ Taip pat galite paklausti, kuo ADHD gydymas skiriasi nuo depresijos gydymo.

Būkite tai žinoję patys.

Sužinokite apie kitus būdus, kaip valdyti ADHD nesiremiant „maskavimu“. Žemiau pateikiami keli patarimai, kurie gali jums padėti tai padaryti.

• Atkreipkite dėmesį, kada „maskuojate“: tai tapo taip įprasta, kad galite net nesuvokti, jog tai darote. Tačiau stenkitės tai suvokti. Paklauskite savęs: „Kodėl aš tai darau? Ar bandau išvengti gėdos? O gal bandau pabėgti nuo to, kad sergu ADHD?“
• Kontroliuokite tai: galbūt kaukę taip ilgai nešiojote iš įpročio. Nuo šiol sąmoningai nuspręskite, kada ją užsidėti, o kada nusiimti.
• Suteikite kitiems laiko priprasti prie jūsų „tikrojo savęs“: jei staiga visur nusiimsite savo „kaukę“, kai kurie žmonės gali nustebti dėl jūsų elgesio. Galite net būti atstumti. Taigi, nuspręskite, su kuo ir kaip lėtai parodysite savo tikrąją prigimtį.
• Apsupkite save žmonėmis, kurie jus priima: laikas, praleistas su draugais, šeima ir kitais, kurie jus priima tokius, kokie esate, bus puikus stiprybės šaltinis.

Ar „maskavimas“ gali prasidėti anksčiau, nei gydytojas pasako, kad tai ADHD?

Taip, tai gali nutikti. Kai kurie žmonės, dar prieš gaudami diagnozę, supranta, kad jie „kitokie“ nei kiti, ir pradeda slėpti tuos skirtumus, kad pritaptų visuomenėje.

Kiti nesąmoningai „maskuojasi“. Tai yra, jie nežino, kad yra kitokie, o tiesiog kopijuoja kitų elgesį. Tokiais laikais jūs mėgdžiojate tai, kokie, jūsų manymu, turėtų būti žmonės.

Todėl, jei jaučiate šiame straipsnyje paminėtus simptomus, labai svarbu žinoti, kaip tiksliai diagnozuoti suaugusiųjų ADHD, ir kreiptis į gydytoją bei gauti reikiamą pagalbą.