Jau išgyvenote 29 nėštumo savaites – koks neįtikėtinas etapas! Jūsų mažylis jau išgyvena išties įspūdingus pokyčius. Apžvelkime, kas vyksta su jumis ir jūsų kūdikiu šią savaitę ir į ką turėtumėte atkreipti dėmesį.
Kaip šią savaitę auga jūsų mažylis?
Jūsų mažylis jau gerokai paaugęs – maždaug didelio moliūgo dydžio! Jis gali sverti beveik 1,5 kg (3,3 svaro) ir būti apie 38 cm (15 colių) ilgio. Atminkite, kad šie skaičiai gali skirtis priklausomai nuo kūdikio, ir tai yra visiškai normalu.
Smegenų vystymasis
Šiame etape jūsų kūdikio smegenys sparčiai vystosi. Smegenų paviršiuje pradeda formuotis grioveliai ir įdubimai , kurie yra labai svarbūs būsimoms kognityvinėms funkcijoms, atminčiai ir vystymuisi. Nuostabu pagalvoti, kad jumyse auga mažas genijus!
Ar plaučiai pasiruošę?
Plaučiai sunkiai dirba, kad pasiruoštų gyvenimui už gimdos ribų, nors dar nėra visiškai subrendę. Jie pradeda gaminti medžiagą, vadinamą paviršinio aktyvumo medžiaga . Tai gyvybiškai svarbu, nes neleidžia mažyčiams plaučių oro maišeliams sugriūti, kai kūdikis pirmą kartą įkvepia. Būtent todėl raginame jus leisti nėštumui tęstis kuo ilgiau.
Kaulų stiprinimas
Jūsų kūdikio kaulai smarkiai kietėja. Čia svarbų vaidmenį atlieka jūsų suvartojamas kalcis . Į savo kasdienę mitybą būtinai įtraukite kalcio turtingo maisto (pieno, sūrio, jogurto, lapinių daržovių ir mažų žuvelių su kaulais) .
Sensorinis vystymasis
Jūsų kūdikis dabar girdi gana gerai. Jis greičiausiai atpažįsta jūsų balsą ir reaguoja į muziką, ir netgi gali nustebęs krūptelėti, išgirdęs staigų, garsų triukšmą! Jo akys gali atskirti šviesą nuo tamsos, o mažyčiai skonio pumpurai yra visiškai išsivystę.
Vaisiaus judesiai
Dabar turėtumėte labai aiškiai jausti kūdikio judesius. Vietoj paprastų virptelėjimų greičiausiai jausite stipresnius spyrius, stuktelėjimus ar net vartymus . Kartais šie judesiai gali būti gana intensyvūs, todėl gali atrodyti, kad jie atima žadą – visa tai yra sveiko, aktyvaus kūdikio dalis.
„Atminkite: visada stebėkite savo kūdikio judesius (spyrius). Gydytojai paprastai rekomenduoja, kad per dvi valandas pajustumėte bent dešimt judesių . Tai vadinama „vaisiaus spyrių skaičiavimu“. Ramybės metu pabandykite atsisėsti arba atsigulti ir juos suskaičiuoti.“
Jei pastebite, kad kūdikio judesiai yra žymiai retesni nei įprastai arba jei per dvi valandas nesuskaičiuojate dešimties judesių, nedelsdami kreipkitės į savo akušerį ar kitą sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Nedelskite ir nelaukite, ar būklė pagerės.
Oda ir padėtis
Jūsų kūdikio oda tampa lygesnė, nes kaupiasi riebalų sluoksnis, kuris padės jam reguliuoti kūno temperatūrą po gimimo. Jis vis dar gali būti padengtas balta, vaškine danga, vadinama vernix caseosa, ir smulkiais pūkuotais plaukais, vadinamais lanugo. Daugelis kūdikių jau yra įsitaisę galva nuleista, ruošdamiesi gimdymui, tačiau kai kurie gali palaukti dar kelias savaites, kol apsisuks. Nesijaudinkite, jei jūsų kūdikis dar neapsisuko.
Kas šią savaitę vyksta su tavo kūnu?
Kūdikiui augant, galite patirti naujų fizinių pokyčių. Nors dauguma jų yra visiškai normalūs, kai kurie gali jausti šiek tiek diskomforto.
Rėmuo arba rūgšties refliuksas
Šiame etape dažnai jaučiamas skrandžio rūgšties kilimas į gerklę. Taip atsitinka todėl, kad augantis kūdikis daro papildomą spaudimą jūsų skrandžiui. Stenkitės valgyti mažesnius, dažnesnius patiekalus ir venkite aštraus bei riebaus maisto. Venkite atsigulti iškart po valgio. Gerkite daug vandens. Jei šie simptomai išlieka, kreipkitės į gydytoją dėl saugaus gydymo būdų.
Vidurių užkietėjimas
Tai dažnas rūpestis dėl hormoninių pokyčių ir spaudimo žarnynui. Valgykite daug skaidulų turintį maistą (vaisius, daržoves, lapinius žalumynus ir viso grūdo duoną) ir gerkite daug vandens. Lengvas kasdienis pasivaikščiojimas taip pat gali padėti.
Nugaros skausmai ir edema
Augant pilvui, normalu jausti įtampą nugaroje. Sėdint ar stovint, reikia taisyklingai laikytis laikysenos ir vengti kelti sunkių daiktų. Miegant tarp kelių pasidėjus pagalvę, galima jaustis patogiai. Dažnas yra nedidelis rankų, pėdų ar kulkšnių patinimas (edema). Ilsėdamiesi laikykite pėdas pakeltas ir gerkite pakankamai skysčių. Tačiau jei staiga atsiranda stiprus veido ar rankų patinimas, kartu su galvos skausmu ar regėjimo pokyčiais, tai gali būti preeklampsijos požymiai. Jei taip atsitiktų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Dusulys ir dažnas šlapinimasis
Gimdai plečiantis ir spaudžiant krūtinės ląstą, galite jausti nedidelį dusulį. Atlikite gilaus kvėpavimo pratimus. Kadangi kūdikio galvutė dabar spaudžia šlapimo pūslę, dažnas šlapinimasis taip pat yra visiškai normalu.
Kojų mėšlungis
Galite jausti skausmingą kojų mėšlungį, ypač naktį. Gerai ištempkite kojas ir visą dieną gerkite pakankamai vandens. Mėšlungis kartais gali būti susijęs su magnio ar kalcio trūkumu. Aptarkite tai su savo gydytoju kito vizito metu.
Braxtono Hikso susitraukimai
Kartais galite jausti pilvo įsitempimą arba lengvus, nereguliarius pojūčius. Tai vadinama Braxtono-Hikso susitraukimais – jūsų kūno būdas pasiruošti gimdymui. Jie nėra tokie intensyvūs kaip tikras gimdymas ir nevyksta nuosekliai; paprastai po trumpo laiko išnyksta. Tačiau jei skausmas tampa nuolatinis, stiprus, pasireiškia dažniau nei keturis–penkis kartus per valandą arba jį lydi skysčių nutekėjimas, tai gali būti priešlaikinio gimdymo požymis. Tokiais atvejais nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Svorio padidėjimas ir psichinė gerovė
Tikėtina, kad jau esate šiek tiek priaugę svorio, ir tai visiškai normalu. Sveikas, pastovus svorio augimas, kaip rekomenduoja gydytojas, yra naudingas tiek jums, tiek jūsų kūdikiui. Taip pat įprasta patirti emocinių pokyčių, kai susiduriate su šiais fiziniais pokyčiais . Pasidalykite savo jausmais su partneriu, šeimos nariais ar patikimu draugu.
Svarbiausios šios savaitės dėmesio sritys
Pirmenybę teikite mitybai
Viskas, ką valgote, maitina jūsų kūdikį. Būtina vartoti subalansuotą, maistingą maistą.
- Geležis : Jūsų kūdikio kraujodaros vystymuisi ir jūsų energijos lygiui.
- Kalcis: Jūsų kūdikio kaulų ir dantų vystymuisi.
- Folio rūgštis : padeda palaikyti kūdikio nervų sistemos vystymąsi.
- Baltymai: būtini jūsų kūdikio ląstelių augimui ir raumenų vystymuisi.
- DHA ( Omega-3 ): gyvybiškai svarbi jūsų kūdikio smegenų ir regėjimo vystymuisi.
- Vanduo: Stenkitės išgerti 8–10 stiklinių per dieną.
Pratimai ir poilsis
Aktyvus buvimas nėštumo metu naudingas jums abiem. Puikus pasirinkimas – kasdienis 30 minučių pasivaikščiojimas arba lengva prenatalinė joga. Poilsis ir kokybiškas miegas yra vienodai svarbūs. Labai rekomenduojama miegoti ant kairiojo šono.
Griežtai venkite
- Rūkymas ir alkoholio vartojimas turi būti visiškai nutraukti.
- Nevartokite jokių vaistų nepasitarę su gydytoju.
- Venkite žalios mėsos, žalios žuvies ir nepakankamai termiškai apdorotų kiaušinių.
Reguliarūs medicininiai patikrinimai
Dalyvaukite visuose suplanuotuose vizituose pas gydytoją arba akušerę. Jie stebės jūsų svorį, kraujospūdį ir kūdikio širdies plakimą. Jei dar to nepadarėte, maždaug tuo metu jums gali būti atliktas gliukozės tolerancijos testas. Jei jūsų kraujo grupė Rh neigiama, jums gali prireikti Rh imunoglobulino injekcijos.
Nedelsdami kreipkitės pagalbos, jei:
„Jei pasireiškė kuris nors iš toliau išvardytų simptomų, nedelskite – nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba vykite į artimiausią skubios pagalbos skyrių. Tai gali būti rimtų medicininių komplikacijų požymiai.“
- Stiprus arba nuolatinis pilvo skausmas.
- Bet koks kraujavimas iš makšties.
- Staigus skysčio ištekėjimas iš makšties (amniono maišelio plyšimas).
- Stiprus galvos skausmas, neryškus matymas arba staigus, reikšmingas veido ar galūnių patinimas (galimi preeklampsijos požymiai).
- Karščiavimas arba šaltkrėtis.
- Skausmas arba deginimo pojūtis šlapinimosi metu.
- Pastebimas, reikšmingas kūdikio judesių sumažėjimas (mažiau nei 10 spyrių/judesių per 2 valandas).
- Nuolatinis, nekontroliuojamas vėmimas.
- Reguliarūs, skausmingi susitraukimai iki 37 savaičių (priešlaikinio gimdymo požymiai).
Pasiruošimas gimdymui
Liko vos kelios savaitės iki susitikimo su savo mažyliu! Tai puikus metas pradėti ruoštis gimdymui:
- Sukurkite paprastą gimdymo planą, kuriame išdėstytumėte savo pageidavimus.
- Pradėkite pakuoti savo ligoninės krepšį.
- Susipažinkite su gimdymo etapais ir ko tikėtis. Daugelyje ligoninių siūlomi prenataliniai kursai, kurie yra labai naudingi.
- Aptarkite šiuos planus su savo partneriu ir šeima.
Baigiamosios mintys
29-oji savaitė yra svarbus etapas jūsų nėštumo kelionėje su Nirogi Lanka. Jūs dirbate puikų darbą.
„ Svarbiausia – įsiklausyti į savo kūną, išlikti laimingam, laikytis maistingos mitybos, laikytis gydytojo patarimų ir būti budriam dėl bet kokių įspėjamųjų ženklų. “
Laukdami mažylio atvykimo, kruopščiai rūpinkitės savimi ir savimi. Niekada nedvejodami kreipkitės į gydytoją ar akušerę, jei turite klausimų ar abejonių. Viskas bus gerai – jūs tuo pasirūpinsite!
👩🏽⚕️ Dažnai užduodami klausimai (DUK)
💬 Kokio dydžio mano kūdikis yra 29 savaitę?
Jūsų kūdikis dabar sveria maždaug 1,2 kilogramo (maždaug didelio žiedinio kopūsto dydžio). Nuo šios savaitės jūsų kūdikis pradės tolygiai priaugti svorio iki pat gimimo.
💬 Ar šią savaitę pastebėsiu pokyčių, kaip mano kūdikis juda?
Kūdikiui augant, gimdoje lieka mažiau vietos, todėl jis nebegali taip laisvai vartytis ar suktis kaip anksčiau. Vietoj to, greičiausiai jausite stiprius, lokalizuotus spyrius ir dūrius, kai jis temps rankas ir kojas.
💬 Kodėl pastaruoju metu man vis dažniau trūksta oro?
Jūsų gimda gerokai išsiplėtė, todėl dabar spaudžia diafragmą ir plaučius. Dėl šios priežasties galite pastebėti, kad atliekant tokius paprastus veiksmus kaip lipimas laiptais greičiau nei įprastai jaučiate dusulį ar nuovargį.
Nirogi Lanka: 29 nėštumo savaitės, vaisiaus vystymasis, vaisiaus judesiai, prenatalinė sveikata, nėštumo mityba, pasiruošimas gimdymui, įspėjamieji nėštumo požymiai
