⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Ar gerieji riebalai gali padėti nuo alergijos?
Kalbame apie polinesočiąsias riebalų rūgštis (PNRS). Nors šis žodis gali skambėti daugžodžiui, yra dvi pagrindinės rūšys: omega-3 ir omega-6 riebalų rūgštys. Abi yra būtinos sveikam mūsų organizmo funkcionavimui. Tyrėjai dabar skiria ypatingą dėmesį tam, kaip šios omega-3 riebalų rūgštys veikia mažų vaikų alergijas.Taigi, kokiuose maisto produktuose yra omega-3?
Kai kurie maisto produktai, kuriuose gausu omega-3, yra šie:- Šalto vandens žuvys, tokios kaip lašiša, skumbrė, tunas ir sardinės (šios žuvys taip pat gauna omega-3 iš tokių dalykų kaip dumbliai, kuriuos jos valgo).
- Linų sėmenys
- Čija sėklos
- Graikiniai riešutai
Vynuogės ir Viduržemio jūros dieta
Galbūt esate girdėję apie „Viduržemio jūros regiono stiliaus dietą“. Ji pagrįsta dieta, kurioje gausu daržovių, vaisių, ankštinių augalų, neskaldytų grūdų, riešutų, alyvuogių aliejaus ir žuvies. Didelis vaikų tyrimas Graikijos Kretos saloje parodė, kad vaikai, kurie laikėsi Viduržemio jūros regiono dietos, rečiau sirgo alergijomis, tokiomis kaip šienligė. Visų pirma, tyrėjai nustatė, kad regione auginamose vynuogėse esantys antioksidantai gali padėti.Yra ir kita šio reikalo pusė. Tai istorija apie mikrobus mūsų žarnyne . Pagalvokite, mūsų žarnyne yra gerųjų ir blogųjų bakterijų . Šių dviejų ( žarnyno mikrobiomo ) pusiausvyra yra labai svarbi mūsų sveikatai.„Dietos, kuriose gausu labai perdirbtų maisto produktų, gali sutrikdyti žarnyno mikrobų pusiausvyrą, o tai gali sustiprinti alergijos simptomus“, – sako Jeffrey Demanas, medicinos mokslų daktaras iš Aliaskos alergijos, astmos ir imunologijos centro. „Tačiau Viduržemio jūros regiono dieta padidina gerųjų bakterijų skaičių žarnyne. Tai gali būti viena iš priežasčių, kodėl alergijos šiose šalyse yra retesnės.“
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →Ar medus tikrai tinka alergijoms?
Daugelis žmonių mano, kad medaus gėrimas padės sumažinti alergijas. Tačiau kokia yra tikroji istorija? Organizacija, susijusi su Nacionaliniais sveikatos institutais Jungtinėse Valstijose, aiškiai teigia, kad „nėra mokslinių įrodymų, jog medus palengvina sezoninių alergijų simptomus“. Šiuo klausimu atlikta nedaug tyrimų. Nors du nedideli tyrimai parodė, kad jis gali šiek tiek palengvinti simptomus, remiantis šiais tyrimais negalima daryti tvirtos išvados. Tačiau kai kurie gydytojai teigia, kad kai kuriems jų pacientams palengvėjo vartojant vietinį medų toje vietovėje, kurioje jie gyvena. Šios idėjos idėja yra ta, kad valgant bičių medų ir surenkant tas pačias žiedadulkes, kurios sukelia alergiją, jūsų organizmas palaipsniui pripranta prie tų žiedadulkių. Tai tarsi imunoterapija. Kol kas nežinoma, ar tai moksliškai įrodyta, ar ne. Jei vartojate medų, vartokite tik nedidelį kiekį . Kadangi tai taip pat yra cukraus rūšis, geriau jį riboti.Labai svarbu: niekada neduokite medaus kūdikiams iki vienerių metų. Tai gali sukelti pavojingą būklę, vadinamą botulizmu.Kad būtų lengviau prisiminti, apie ką kalbėjome, pažiūrėkite į šią lentelę.
| Maisto tipas | Galimas poveikis alergijoms | Svarbūs punktai |
|---|---|---|
| Maisto produktai, kuriuose gausu omega-3 riebalų rūgščių | Tai gali sumažinti uždegimą organizme ir sumažinti alergijų riziką. | Žuvys, tokios kaip lašiša ir tunas, linų sėmenys, graikiniai riešutai. |
| Vynuogės (ypač kaip Viduržemio jūros dietos dalis) | Jo antioksidacinės savybės gali sumažinti alergijas, tokias kaip šienligė. | Parodo, kaip svarbu valgyti daug šviežių daržovių ir vaisių. |
| Medus | Tai nebuvo moksliškai įrodyta. Kai kurie žmonės gali jausti palengvėjimą, bet tai nėra aišku. | Kūdikiams iki vienerių metų visiškai neduokite. Duokite tik nedidelį kiekį. |
Žinutė namo
- Vien dieta negali visiškai išgydyti alergijos, tačiau tam tikri maisto produktai gali padėti sumažinti simptomų sunkumą.
- Maisto produktai, kuriuose gausu omega-3 riebalų rūgščių, pavyzdžiui, žuvis ir linų sėmenys, gali sumažinti uždegimą organizme ir palengvinti alergijas.
- Mityba, kurioje gausu daržovių ir vaisių, pavyzdžiui, Viduržemio jūros regiono dieta , yra naudinga žarnyno sveikatai ir gali padėti sumažinti alergijas.
- Nėra tvirtų mokslinių įrodymų, kad medus mažina alergijas. Visiškai venkite duoti medaus kūdikiams iki vienerių metų.
- Visada pasitarkite su gydytoju apie savo alergijos būseną arba prieš keisdami mitybą.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.