Ar kada nors atsikėlėte ryte ir net negalėjote pajudinti kaklo? Kaip erzina pradėti dieną su siaubingu skausmu, negalėdami jo pasukti į vieną pusę? Tiesą sakant, šis sustingęs kaklas yra labai dažna problema. Kai kurie tyrimai rodo, kad apie 10 % gyventojų bet kuriuo metu kenčia nuo šios būklės. Taigi, šiandien sužinokime apie tai daugiau.
Kas čia per sustingęs kaklas?
Paprastai tariant, kaklo sustingimas yra staigus kaklo raumenų įsitempimas, tarsi jie būtų tempiami. Paprastai tai vadiname raumenų patempimu . Pagrindinės to priežastys yra netaisyklinga miegojimo poza, per ilgas buvimas toje pačioje pozoje arba per didelis kaklo krūvis.
Be šių raumenų tempimo, gali būti ir kitų priežasčių.
- Raiščiai : Raiščiai yra stiprūs audiniai, jungiantys kaklo kaulus. Jei jie patempti, jie gali sukelti kaklo skausmą ir sustingimą.
- Tendinitas : Šį skausmą taip pat gali sukelti sausgyslių, jungiančių raumenis su kaulais, uždegimas.
Dažniausiai kaklo sustingimas nėra kritinė būklė. Tačiau jei skausmas po kelių dienų nepraeina, jei namų gynimo priemonės nepadeda arba jei jį lydi kiti simptomai, pavyzdžiui, karščiavimas, geriausia kreiptis į gydytoją patarimo.
Sustingusio kaklo simptomai
Kai jaučiate sustingusį kaklą, galite patirti šiuos dalykus. Pažvelkime į juos lentelėje.
| Simptomas | Aprašymas |
|---|---|
| Raumenų sustingimas | Kaklo raumenų sustingimo ir skausmo jausmas, tarsi juos būtų sutraiškęs akmuo. |
| Sunkumas pasukti kaklą | Stiprus skausmas sukant galvą į šonus, aukštyn arba žemyn arba negalėjimas to padaryti. |
| Skausmas būnant toje pačioje padėtyje | Skausmas sustiprėja, kai galvą ilgai laikote toje pačioje padėtyje (pvz., žiūrite į kompiuterį). |
| Dilgčiojimas | Kartais galite jausti dilgčiojimą ar kutenimą kakle, rankose ar pečiuose. |
Ar tai gali būti pavojingos ligos simptomas?
Nors kaklo sustingimas dažnai yra normalus reiškinys, retais atvejais tai gali būti sunkios ligos, tokios kaip meningitas, požymis. Meningitas yra galvos ir nugaros smegenis dengiančių membranų uždegimas. Tai yra medicininė pagalba. Jei turite kaklo sustingimą ir toliau išvardytus simptomus , nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba vykite į ligoninės skubios pagalbos skyrių.
- Vėmimas arba pykinimas
- Stiprus galvos skausmas
- Sunkumas žiūrėti į ryškią šviesą
- Karščiavimas
- Sumišimas, atminties praradimas
- Didelis nuovargis ar mieguistumas
- Mažos raudonos, rudos arba violetinės dėmės, kurios atrodo kaip odos bėrimas
Pagrindinės kaklo sustingimo priežastys
Mūsų kaklas yra sudėtinga struktūra. Bet kurios iš šių dalių – slankstelių, raumenų, raiščių, diskų ir nervų – pažeidimas gali sukelti kaklo sustingimą. Štai kelios pagrindinės priežastys:
- Raumenų ir raiščių patempimai:
- Bloga laikysena: visą dieną sėdint prie kompiuterio ar telefono (dar vadinama „tech neck “), labai apkraunami kaklo raumenys.
- Miegas: neteisingas miegas, naudojant per aukštas pagalves.
- Stresas : Kai patiriame stresą, nesąmoningai įtempiame kaklo ir pečių raumenis. Tai taip pat gali sukelti skausmą.
- Su kaulais susijusios ligos:
- Artritas: kaklo sąnarių uždegimasTokios ligos kaip gimdos kaklelio spondilozė ar reumatoidinis artritas gali sukelti kaklo skausmą ir sustingimą.
- Kaulų ataugos: Laikui bėgant, skausmas gali atsirasti ir dėl papildomų kaulų ataugų augimo ant kaklo slankstelių.
- Trauma / sužalojimas:
- Kaklo trauma: Staigus, greitas kaklo judesys pirmyn ir atgal, pavyzdžiui, automobilio avarijos metu ar sportuojant, gali pažeisti kaklo raumenis, raiščius ir nervus. Tai taip pat yra pagrindinė kaklo skausmo priežastis.
- Išvarža tarpslanksteliniame diske: stiprus skausmas taip pat gali atsirasti, kai diskas tarp kaklo slankstelių išsikiša ir spaudžia nervą.
Kaip išvengti kaklo sustingimo?
Jei dažnai skauda kaklą, galite išbandyti šiuos paprastus dalykus.
- Išlaikykite taisyklingą laikyseną: sėdėdami ir stovėdami laikykite nugarą tiesiai. Stenkitės, kad ausys būtų tiesiai virš pečių.
- Pritaikykite savo darbo aplinką: laikykite kompiuterio monitorių akių lygyje. Sureguliuokite kėdės aukštį taip, kad jūsų keliai būtų šiek tiek žemiau nei klubai.
- Pakeiskite telefono naudojimo būdą: nustokite laikyti telefoną tarp ausies ir peties ir nebežiūrėkite žemyn rašydami žinutes. Vietoj to naudokite ausines arba garsiakalbį.
- Reguliariai darykite pertraukas: per ilgai neužsibūkite toje pačioje padėtyje. Bent kartą per valandą atsistokite ir pasivaikščiokite, atlikite keletą paprastų kaklo tempimo pratimų.
- Keldami būkite atsargūs: nekelkite sunkių krepšių iš vienos pusės. Kelkite taip, kad svoris būtų tolygiai paskirstytas abiejose pusėse.
- Miegojimo poza ir pagalvė: geriausia miegoti ant nugaros. Naudokite žemą pagalvę, kuri gerai palaikytų kaklą. Jei reikia, po kaklu galite pasitiesti nedidelį susuktą rankšluostį.
- Valdykite stresą: jei stresas sukelia kaklo skausmą, raskite būdų, kaip jį sumažinti. Padėti gali tokie dalykai kaip karšta vonia, masažas, joga ir meditacija.
Priemonės nuo kaklo sustingimo
Šią būklę dažnai galima išgydyti paprastomis namų gynimo priemonėmis.
Per pirmąsias 1–2 dienas
- Ledas: Uždėkite ledo paketą ant skausmingos vietos 15–20 minučių. Tai sumažins patinimą ir skausmą.
- Skausmą malšinantys vaistai: Gydytojo nurodymu galite vartoti skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip paracetamolis arba ibuprofenas.
- Poilsis: venkite kaklo įtampą keliančios veiklos.
Po kelių dienų
- Karštas kompresas: po dviejų dienų uždėkite ant pažeistos vietos karšto vandens buteliuką arba šiltą rankšluostį. Tai atpalaiduos raumenis ir pagerins kraujotaką.
- Lengvas pratimas: kai skausmas šiek tiek atlėgs, atlikite paprastus pratimus lėtai sukiodami galvą į priekį, atgal ir į šonus. Jei skausmas sustiprėja, nutraukite pratimą.
- Švelniai masažuokite: labai švelniai trinkite skausmo vietas.
Jei reikalingas medicininis gydymas
Jei skausmas per kelias dienas nepraeina arba sergate gretutine liga (pvz., artritu), gydytojas gali rekomenduoti tokius gydymo būdus kaip:
- Kineziterapija: Moko specialių pratimų, kurie stiprina kaklo raumenis ir didina lankstumą.
- TENS (transkutaninė elektrinė nervų stimuliacija): gydymo metodas, kurio metu maža elektros srovė blokuoja skausmo signalus, kurie nepasiekia smegenų.
- Steroidų injekcijos: Injekcija tiesiai į raumenį ar sąnarį, siekiant sumažinti patinimą.
- Chirurgija: Tai retai reikalinga. Chirurgija gali būti reikalinga esant išvaržos disko būklei arba sunkiam artritui, kurio nepagerino kiti gydymo būdai.
Kada kaklo skausmas tampa stiprus?
Įprastas sustingęs kaklas užgis per kelias dienas. Tačiau šiais atvejais būtinai kreipkitės į gydytoją:
- Jei skausmas labai stiprus.
- Jei skausmas nepraeina po 5–7 dienų.
- Jei skausmas plinta į rankas ar kojas.
- Jei skausmą lydi dilgčiojimas, silpnumas ar tirpimas galūnėse.
- Jei neseniai patyrėte traumą, pavyzdžiui, automobilio avariją ar kritimą.
- Jei atsiranda meningito simptomų, tokių kaip karščiavimas, galvos skausmas ir vėmimas , nedelsdami vykite į ligoninę (ETU).
Kaklo skausmas mažiems vaikams
Ši liga gali išsivystyti ir vaikams. Jei vaikui sustingęs kaklas ir atsiranda šie simptomai, nedelsdami kreipkitės į pediatrą:
- Jei neseniai patyrėte galvos ar kaklo traumą.
- Jei karščiuojate, skauda galvą, vemiate ar pykina oda.
- Jei vaikas yra pernelyg pavargęs arba neįprastai irzlus.
- Jei esate kūdikis, jums gali būti sunku maitinti krūtimi arba čiulpti iš buteliuko.
Žinutė namo
- Sustingęs kaklas yra labai dažna, dažniausiai ne rimta būklė. Pagrindinės priežastys yra netaisyklinga laikysena ir blogi miego įpročiai.
- Namų gynimo priemonės, tokios kaip ledas, šiluma, skausmą malšinantys vaistai ir paprasti pratimai, dažnai suteikia palengvėjimą per kelias dienas.
- Šios būklės galima išvengti palaikant taisyklingą laikyseną, koreguojant darbo aplinką ir kontroliuojant stresą.
- Jei kaklo skausmą lydi kiti simptomai, tokie kaip karščiavimas, stiprus galvos skausmas, vėmimas ir galūnių tirpimas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, nes tai gali būti rimtos ligos požymis.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą