Ar nėštumo metu taip pat jaučiate kūno diskomfortą, nugaros skausmą ir nemigą? Ypač artėjant kūdikiui ir augant pilvukui, miegoti ant šono darosi labai sunku, tiesa? Galbūt net nebegalite miegoti taip, kaip anksčiau. Šiandien kalbėsime apie kai ką ypatingo, kas gali jums padėti tuo metu. Tai yra nėštumo pagalvės, arba, kaip daugelis jas vadina, „nėščiųjų pagalvės“.
Kodėl nėštumo metu taip svarbu miegoti ant šono?
Gydytojas galėjo jums pasakyti, kad nėštumo metu, ypač po kelių mėnesių, geriausia miegoti ant šono. Tam yra kelios priežastys.
Paprastai tariant, preliminarūs tyrimai parodė, kad miegojimas ant kairiojo šono yra geriausia padėtis sveikam kūdikiui nėštumo metu . Nustatyta, kad miegojimas tokiu būdu, palyginti su miegojimu ant šono (gulint ant nugaros), sumažina negyvagimio riziką vėlyvuoju nėštumo laikotarpiu.
Be to, miegant ant nugaros, augančios gimdos svoris gali suspausti pagrindines kraujagysles. Tai gali apriboti kraujo tekėjimą į gimdą. Dėl to gali gimti mažas svoris, sumažėti deguonies tiekimas kūdikiui ir kilti kitų sveikatos problemų .
Net ir ne nėščia, miegojimas ant šono turi privalumų. Miegas ant šono yra gera priemonė nuo kvėpavimo problemų miego metu, tokių kaip knarkimas ir miego apnėja. Miegas ant šono taip pat naudingas tiems, kurie kenčia nuo rūgšties refliukso, ir palengvina virškinimą.
Tačiau yra vienas trūkumas, kai miegate ant šono kiekvieną dieną. Tai gali sukelti skausmą tokiose vietose kaip pečiai, klubai ir kaklas. Šis skausmas gali būti dar stipresnis nėštumo metu, kai padidėja kūno svoris.
Kaip nėštumo pagalvė gali padėti šiuo atveju?
Štai kodėl sukurtos šios specialios pagalvės. Nėščiųjų pagalvė – tai speciali pagalvė, skirta sumažinti skausmą, kurį patiria nėščia mama miegodama ant šono, ir suteikti gerą atramą augančiam pilvukui .
Dauguma jų yra didelių pagalvių pavidalo, kurios gali paremti visą jūsų kūną. Viena pagalvė suteiks atramą jūsų kaklui, nugarai, pilvui, keliams ir klubams . Tai neleis jūsų sąnariams spausti ir suktis vienas į kitą miegant, nes tai gali sukelti skausmą.
Galbūt manote: „Aš galiu tai padaryti su keliomis įprastomis pagalvėmis, tiesa?“ Tiesa, bet problema ta, kad kai miegodami vartomesi, tos pagalvės išsibarsto ir nukrenta nuo lovos. Tačiau ši nėštumo pagalvė atsirado ne todėl, kad ji vientisa, ji yra būtent ten, kur jai ir vieta. Be to, ji yra suformuota taip, kad atitiktų nėščiosios kūno, ypač pilvo, formą. Taigi ji prisitaiko prie jūsų kūno formos ir suteikia atramą būtent ten, kur jai reikia.
Kokių rūšių nėštumo pagalvių yra?
Šios pagalvės būna įvairių formų ir dydžių. Ši lentelė padės jums išsirinkti tinkamiausią.
| Pagalvės tipas | Išvaizda ir dydis | Naudingumas |
|---|---|---|
| Pleišto formos pagalvės | Tai mažiausio tipo pagalvėlės. Tai maža, trikampio arba apvalios formos pagalvė. | Galite jį padėti ten, kur jums labiausiai reikia atramos (pvz., po pilvu, ant nugaros). |
| Viso kūno pagalvės | Tai yra didžiausi tipai. Jų forma primena anglišką raidę „U“ arba „C“. | Jis suteikia atramą visam kūnui. Jis vienu metu suteikia atramą kaklui, nugarai, pilvui ir kojoms. |
| Viso ilgio kūno pagalvės | Šios pagalvės yra ilgos kaip įprastos kūno pagalvės, tačiau yra išlenktos, kad tiktų pilvui. | Visas kūnas ir toliau palaikomas. Tačiau vis tiek turite naudoti įprastą pagalvę, kad prilaikytumėte kaklą. |
Kaip išsirinkti man tinkančią nėštumo pagalvę?
Kiekvieno žmogaus kūnas ir poreikiai yra skirtingi. Taigi, kas geriausiai tinka vienam žmogui, nebūtinai tiks kitam.Viena pagalvė gali netikti kitam žmogui. Rinkdamiesi pagalvę, atsižvelkite į šiuos dalykus.
Nustatykite savo poreikius.
Kur labiausiai jaučiate skausmą miegodami? Nugarą? Klubus? Tuomet rinkitės pagalvę, kuri gerai palaikytų tas vietas. Ar daug vartotės miegodami? Tuomet U formos pagalvė yra gera, nes jums nereikia dėti pagalvės ant kitos pusės, kai keičiate pusę.
Pažiūrėkite, ar lengva valyti.
Nėštumo metu daug prakaituojate, todėl svarbu pasirinkti pagalvę su skalbiamu užvalkalu, kurį būtų galima lengvai nuimti ir išskalbti.
Pagalvokite apie savo miego įpročius.
Ar jau turite pagalvę, kuri jums labai patinka? Tuomet išsirinkite nėštumo pagalvę , kurią galima naudoti su ta pagalve (pvz., viso ilgio arba pleišto formos).
O kas, jei jie dvyniai?
Jei laukiatės dvynukų, geriausia rinktis reguliuojamo dydžio pagalvę, atsižvelgiant į jūsų pilvo dydį.
Geras nakties miegas yra labai svarbus nėštumo metu, todėl nebijokite apsižvalgyti ir išbandyti keletą skirtingų pagalvių, kad rastumėte sau patogiausią.
Kaip naudoti šią pagalvę?
Ją labai paprasta naudoti. Priklausomai nuo pasirinktos pagalvės formos, padėkite ją taip, kad ji paremtų labiausiai skaudamas vietas.
Pavyzdžiui, jei pagalvė yra C arba U formos, galite galvą atremti į išlenktą pagalvės viršų, abiem rankomis suimti jos vidurį ir kitą galą padėti tarp kelių. Jei pagalvė yra U formos, kitą galą galite padėti už savęs, kad paremtumėte nugarą.
Ši pagalvė jums bus labai naudinga net ir po gimdymo. Galite ją naudoti kaip atramą maitindami krūtimi kūdikį, laikydami jį ant rankų ir kol jūsų kūnas atsigauna po gimdymo. Kai kurie žmonės ir toliau naudoja šias pagalves net ir po gimdymo dėl jų patogumo.
Žinutė namo
- Nėščiųjų pagalvės yra puikus sprendimas norint sumažinti nugaros, klubų ir sąnarių skausmus, kurie gali atsirasti miegant ant šono nėštumo metu.
- Miegas nėštumo metu, ypač ant kairiojo šono, yra labai svarbus motinos ir kūdikio sveikatai.
- Rinkdamiesi tinkamą pagalvę, atsižvelkite į tokius veiksnius kaip vieta, kur jaučiate skausmą, miego įpročiai ir kaip lengva ją prausti.
- Šias pagalves galima naudoti po gimdymo, maitinant krūtimi ir dėl patogumo.
- Visada pasitarkite su gydytoju apie bet kokį skausmą ar miego sutrikimus, kuriuos patiriate nėštumo metu.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą