ඔයාගේ period එක එන්න දවස් කීපයකට කලින් ඔයාටත් ඇඟට හරිම අපහසු ගතියක්, පොඩි දේටත් කේන්ති යන ගතියක්, පියයුරු රිදෙනවා වගේ දේවල් දැනෙනවද? ගොඩක් දෙනෙක්ට මේ අත්දැකීම හුරුපුරුදුයි. අපි අද කතා කරන්න යන්නේ ඔයාගේ ඔසප් චක්රයේ (menstrual cycle) හරිම වැදගත්, ඒ වගේම මේ වගේ ලක්ෂණ ඇතිවෙන්නත් හේතු වෙන අදියරක් ගැන. ඒ තමයි ලූටියල් අවධිය (Luteal Phase) කියන්නේ. මේක හරියට තේරුම් ගත්තම ඔයාගේ ශරීරය ගැන ගොඩක් දේවල් ඉගෙන ගන්න පුළුවන්.
සරලවම කිව්වොත්, මොකක්ද මේ ලූටියල් අවධිය (Luteal Phase) කියන්නේ?
ලූටියල් අවධිය කියන්නේ ඔයාගේ මාසික ඔසප් චක්රයේ (menstrual cycle) තියෙන අදියර හතරෙන් එකක්. මේක පටන් ගන්නේ ඔයාගේ ඩිම්බ කෝෂයෙන් ඩිම්බයක් පිටවුණාට පස්සේ, ඒ කියන්නේ ඩිම්බ මෝචනයෙන් (ovulation) පස්සේ. මේ අවධිය දවස් 14ක් විතර තියෙනවා, ඒක ඉවර වෙන්නේ ඔයාට ඔසප් වීම, ඒ කියන්නේ period එක පටන් ගන්නවත් එක්කමයි.
මේ ලූටියල් අවධියේ ප්රධානම කාර්යය තමයි, ඔයාගේ ගර්භාෂය, වෙන්න පුළුවන් ගැබ් ගැනීමකට සූදානම් කරන එක. හරියටම කිව්වොත්, මේ කාලෙදි ඩිම්බයක් ඩිම්බ කෝෂයෙන් පිටවෙලා පැලෝපීය නාලය දිගේ ගර්භාෂය පැත්තට එනවා. ඒ එන ගමන් ශුක්රාණුවක් එක්ක එකතු වෙලා සංසේචනය වුණොත්, ඒ සංසේචනය වුණු ඩිම්බය ගර්භාෂයේ බිත්තියේ තැන්පත් වෙලා ගැබ් ගැනීමක් සිද්ධ වෙනවා. හැබැයි එහෙම සංසේචනය වුණේ නැත්නම්, නැත්නම් තැන්පත් වුණේ නැත්නම්, ඔයාට ඔසප් වීම සිද්ධ වෙනවා. එතකොට ලූටියල් අවධියත් ඉවරයි.
ඔසප් චක්රයේ අදියර ටික හරියටම තේරුම් ගමු
ඔයාගේ සම්පූර්ණ ඔසප් චක්රයම එකිනෙකට සම්බන්ධ අදියර හතරකින් යුක්තයි. මේ හැම අදියරක්ම දරුවෙක් පිළිසිඳ ගන්න එකට ගොඩක් වැදගත්. අපි මේ අදියර හතර ගැන පැහැදිලිව බලමු.
| අදියර (Phase) | සිදුවෙන දේ සරලව |
|---|---|
| 1. ඔසප් අවධිය (Menstruation) | මේක තමයි ඔයාගේ period එක තියෙන කාලය. ගිය මාසේ ගැබ් ගැනීමකට ලෑස්ති කරපු ගර්භාෂයේ ඇතුළත බිත්තිය (endometrium) ගැලවිලා, රුධිරය එක්ක යෝනි මාර්ගයෙන් පිටවෙනවා. ඔයාට ලේ යන්න පටන් ගන්න පළවෙනි දවස තමයි ඔසප් චක්රයේ පළවෙනි දවස විදිහට අපි ගණන් ගන්නේ. |
| 2. ෆොලිකියුල අවධිය (Follicular Phase) | මේ කාලෙදි ඔයාගේ ඩිම්බ කෝෂ ඇතුළේ ඩිම්බ මේරීමකට ලෑස්ති වෙනවා. මේ ඩිම්බ තියෙන්නේ ෆොලිකල් (follicles) කියන පුංචි මලු වගේ දේවල් ඇතුළේ. මේවායින් එක ෆොලිකල් එකක් හොඳටම වැඩිලා, ප්රධාන ෆොලිකල් එක බවට පත්වෙලා, ඒකෙන් ඩිම්බයක් නිදහස් කරන්න සූදානම් වෙනවා. |
| 3. ඩිම්බ මෝචනය (Ovulation) | ෆොලිකියුල අවධියේදී හොඳටම මේරූ ප්රධාන ෆොලිකල් එකෙන් ඩිම්බය ඩිම්බ කෝෂයෙන් පිටතට නිදහස් කරන එකට තමයි ඩිම්බ මෝචනය කියන්නේ. මේක තමයි ගැබ් ගන්න පුළුවන් වැඩිම ඉඩක් තියෙන කාලය. |
| 4. ලූටියල් අවධිය (Luteal Phase) | ඩිම්බ මෝචනයෙන් පස්සේ මේ අදියර පටන් ගන්නවා. ඩිම්බය ගර්භාෂය දිහාට ගමන් කරනවා. මේ අදියර ඉවර වෙන්නේ ඊළඟ ඔසප් වීම පටන් ගන්නවත් එක්කමයි. |
ගැබ් ගැනීමක් සිද්ධ වුණොත් හෝ වෙනත් සෞඛ්ය තත්ත්වයක් නිසා නැවතුණොත් ඇරෙන්න, මේ චක්රය ආර්තවහරණය (menopause) වෙනකම්ම දිගටම සිද්ධ වෙනවා.
ලූටියල් අවධියේදී ශරීරය ඇතුළේ ඇත්තටම වෙන්නේ මොනවද?
හරි, දැන් බලමු මේක ටිකක් විස්තරාත්මකව. ඩිම්බ මෝචනයෙන් (ovulation) පස්සේ, ඩිම්බය පිට කරපු හිස් ෆොලිකල් එක වෙනස් වෙලා කෝපුස් ලූටියම් (corpus luteum) කියන විශේෂ ව්යුහයක් බවට පත්වෙනවා. මේක හරියට තාවකාලික හෝමෝන කම්හලක් වගේ.
මේ කෝපුස් ලූටියම් එකෙන් ප්රධාන වශයෙන්ම ප්රොජෙස්ටරෝන් (progesterone) කියන හෝමෝනයත්, යම් ප්රමාණයකට ඊස්ට්රජන් (estrogen) හෝමෝනයත් නිපදවනවා. ලූටියල් අවධියේදී මේ ප්රොජෙස්ටරෝන් මට්ටම ශරීරයේ සීඝ්රයෙන් ඉහළ යනවා. මේ හෝමෝන වැඩිවීම නිසා ඔයාගේ ශරීරයේ වැදගත් වෙනස්කම් දෙකක් සිද්ධ වෙනවා:
1. ගර්භාෂ බිත්තිය ඝනකම් වීම: ප්රොජෙස්ටරෝන් හෝමෝනය ඔයාගේ ගර්භාෂයේ ඇතුළත බිත්තිය (endometrium) හොඳට ඝනකම් කරලා, ලේ නහර වලින් පොහොසත් කරලා, හරියට සංසේචනය වුණු ඩිම්බයකට ඇවිත් තැන්පත් වෙන්න පුළුවන් මෘදුක් වගේ සුවපහසු තැනක් හදනවා. මේක තමයි දරුවෙක් වැඩෙන්න තියෙන හොඳම පරිසරය.
2. ගැබ්ගෙල ශ්රාවය උකු වීම: මේ කාලෙදි ඔයාගේ ගැබ්ගෙලෙන් පිටවෙන ශ්රාවය (cervical mucus) උකු, ඇලෙන සුළු ස්වභාවයකට පත්වෙනවා. හරියට පේස්ට් එකක් වගේ. මේ උකු ශ්රාවය නිසා ගර්භාෂය ඇතුළට බැක්ටීරියා වගේ විෂබීජ ඇතුළු වෙන එක වළක්වනවා. ඒක ආරක්ෂිත බාධකයක් වගේ ක්රියා කරනවා.
හිතන්නකෝ, ඔයාගේ ශරීරය හැම මාසෙම පුංචි බබෙක් පිළිගන්න ගෙයක් ලෑස්ති කරනවා වගේ වැඩක් තමයි මේ ලූටියල් අවධියේදී කරන්නේ.
ඉතින්, ඒ චක්රයේදී ඔයා ගැබ් ගත්තේ නැත්නම්, මේ කෝපුස් ලූටියම් එක ටිකෙන් ටික හැකිළිලා ගිහින් අක්රිය වෙනවා. එතකොට ප්රොජෙස්ටරෝන් සහ ඊස්ට්රජන් හෝමෝන මට්ටම් එකපාරටම පහළ බහිනවා. මේ හෝමෝන මට්ටම් අඩු වීම තමයි ගර්භාෂ බිත්තිය ගැලවිලා ඔසප් වීම විදිහට පිටවෙන්න සංඥාව දෙන්නේ.
ලූටියල් අවධිය හැමෝටම දවස් 14ක්ම දිගද?
සාමාන්යයෙන් ඔසප් චක්රයක් දවස් 28ක් කියලා අපි කිව්වට, හැමෝගෙම එහෙම නැහැ. ඒ වගේම තමයි ලූටියල් අවධියත්. සාමාන්යයෙන් මේක දවස් 12-14 අතර කාලයක් තිබුණත්, දවස් 10ත් 17ත් අතර කාලයක් තියෙන ලූටියල් අවධියක් සාමාන්ය (normal) එකක් විදිහට සලකනවා.
හැබැයි සමහර වෙලාවට මේකෙත් වෙනස්කම් තියෙන්න පුළුවන්.
කෙටි ලූටියල් අවධියක් (Short Luteal Phase) කියන්නේ මොකක්ද?
ඔයාගේ ලූටියල් අවධිය දවස් 10කට වඩා අඩු නම්, ඒකට අපි කියනවා කෙටි ලූටියල් අවධියක් කියලා. ඒ කියන්නේ ඩිම්බ මෝචනය වෙලා දවස් 10ක් යන්නත් කලින් ඔයාට period එක හැදෙනවා.
මේකෙ තියෙන ගැටලුව තමයි, ගර්භාෂ බිත්තියට කලලයක් දරාගන්න තරම් හොඳට ඝනකම් වෙලා ලෑස්ති වෙන්න ප්රමාණවත් කාලයක් ලැබෙන්නේ නැති එක. මේ නිසා, කෙටි ලූටියල් අවධියක් තියෙන අයට ගැබ් ගැනීමේ අපහසුතා ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, මේක ලූටියල් අවධියේ දෝෂයක් (Luteal Phase Defect - LPD) තියෙනවා කියන එකේ ලක්ෂණයක් වෙන්නත් පුළුවන්. LPD කියන්නේ ගර්භාෂ බිත්තිය ගැබ් ගැනීමකට සහය දෙන්න තරම් හොඳට වර්ධනය නොවීම. මේ නිසා දරුවන් නොමැතිවීම හෝ ගබ්සා වීම් සිදුවෙන්න පුළුවන්.
දිගු ලූටියල් අවධියක් (Long Luteal Phase) කියන්නේ මොකක්ද?
මේක කෙටි ලූටියල් අවධියේ අනිත් පැත්ත. ඩිම්බ මෝචනය වෙලා දවස් 18ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් ගිහිල්ලත් ඔයාට ඔසප් වීම සිද්ධ වෙන්නේ නැත්නම්, ඒක දිගු ලූටියල් අවධියක්.
මේකට හේතුවක් වෙන්න පුළුවන් PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) වගේ හෝමෝන අසමතුලිතතාවයක්. හැබැයි, ඩිම්බ මෝචනය වෙලා දවස් 14ක් විතර ගිහිල්ලත් ඔයාට period එක ආවේ නැත්නම්, තියෙන ප්රධානම සහ සුලභම හේතුව වෙන්න පුළුවන් ඔයා ගැබ් අරගෙන තියෙන එක. ඒ නිසා, එහෙම වුණොත් ගර්භණී පරීක්ෂණයක් (pregnancy test) කරලා බලන එක හොඳ අදහසක්.
ඔයා ඉන්නේ ලූටියල් අවධියේ කියලා දැනගන්නේ කොහොමද?
ඔයාගේ ශරීරය ගැන ටිකක් අවධානයෙන් හිටියොත්, ඔයා ඉන්නේ ලූටියල් අවධියේ කියලා අඳුනගන්න පුළුවන් ලක්ෂණ කීපයක්ම තියෙනවා. හැබැයි මේවා හැමෝටම එක වගේ දැනෙන්නේ නැහැ.
1. ශරීරයේ මූලික උෂ්ණත්වය (Basal Body Temperature - BBT)
මේක ටිකක් මහන්සි වෙලා කරන්න ඕන දෙයක්, ඒත් හරිම ප්රයෝජනවත්. ඔයාගේ ශරීරයේ මූලික උෂ්ණත්වය (BBT) කියන්නේ, ඔයා කිසිම ක්රියාකාරකමක නොයෙදී, නින්දෙන් නැගිට්ට ගමන්ම මනින ශරීර උෂ්ණත්වය. ඩිම්බ මෝචනය වුණාට පස්සේ ප්රොජෙස්ටරෝන් හෝමෝනය වැඩිවෙන නිසා, ඔයාගේ ශරීර උෂ්ණත්වය සාමාන්ය මට්ටමට වඩා සෙල්සියස් අංශක 0.22 (ෆැරන්හයිට් 0.4) වගේ සුළු ප්රමාණයකින් ඉහළ යනවා. මේ උෂ්ණත්වය ඊළඟ ඔසප් වීම වෙනකම්ම ඉහළ මට්ටමක පවතිනවා. දිනපතා උෂ්ණත්වය මැනලා සටහන් කරගත්තොත්, මේ වෙනස ඔයාට අඳුනගන්න පුළුවන්.
2. යෝනි ශ්රාවයේ වෙනස්කම් (Changes in Vaginal Discharge)
ඔසප් චක්රය පුරාම ඔයාගේ ගැබ්ගෙල ශ්රාවයේ ස්වභාවය වෙනස් වෙනවා. ඩිම්බ මෝචනය සිදුවෙන කාලෙදි, ඒ කියන්නේ සරු කාලෙදි, මේ ශ්රාවය වතුර වගේ, ලිස්සන සුළු, ඇදෙන සුළු, හරියට අමු බිත්තර සුදු මදයක් වගේ ස්වභාවයක් ගන්නවා. ඒත් ලූටියල් අවධිය පටන් ගත්තම, ප්රොජෙස්ටරෝන් බලපෑම නිසා, මේ ශ්රාවය උකු, වියළි, පේස්ට් එකක් වගේ ඇලෙන සුළු ස්වභාවයකට හැරෙනවා.
3. PMS එකට සමාන ලක්ෂණ
ගොඩක් දෙනෙක්ට ලූටියල් අවධිය අඳුනගන්න ලේසිම ක්රමය මේක. මේ කාලෙදි ඇතිවෙන ලක්ෂණ, ඔසප් වීමට පෙර ඇතිවන සහලක්ෂණයට (PMS - Premenstrual Syndrome) ගොඩක් දුරට සමානයි.
- මනෝභාවයේ වෙනස්වීම්: පොඩි දේටත් කේන්ති යන එක, දුක හිතෙන එක, කලබල ගතිය.
- පියයුරු වේදනාව හෝ සංවේදී වීම: පියයුරු අල්ලද්දී රිදෙන ගතියක් හෝ බර ගතියක් දැනීම.
- බඩ පුරවා දැමීම (Bloating): බඩ පිම්බිලා වගේ දැනෙන එක.
- කුරුලෑ ඇතිවීම: සමහර අයට මේ කාලෙට කුරුලෑ වැඩියෙන් එනවා.
- ආහාර රුචියේ වෙනස්කම්: සමහර කෑම වර්ග කන්න අධික ආසාවක් ඇතිවීම හෝ කෑම අරුචියක් ඇතිවීම.
ගැබ් ගන්න උත්සාහ කරන කෙනෙක්ට මේ අවධිය වැදගත් වෙන්නේ කොහොමද?
මේක ගොඩක් අය පටලවා ගන්න තැනක්. ඒ නිසා හොඳට තේරුම් ගන්න.
දරුවෙක් පිළිසිඳ ගැනීම, ඒ කියන්නේ ශුක්රාණුවක් සහ ඩිම්බයක් එකතු වීම (conception) සිද්ධ වෙන්නේ ලූටියල් අවධියේදී. හැබැයි, ගැබ් ගැනීමට වඩාත්ම සරු සහ හොඳම කාලය තියෙන්නේ ලූටියල් අවධියට කලින්, ඒ කියන්නේ ෆොලිකියුල අවධියේදී.
සරලවම කිව්වොත්, ඩිම්බයක් ඩිම්බ කෝෂයෙන් පිටවුණාට පස්සේ ඒක සජීවීව තියෙන්නේ පැය 12-24ක් වගේ හරිම කෙටි කාලයයි. ඒ නිසා ඔයා ඩිම්බ මෝචනය (ovulation) වෙනකම්ම ඉඳලා උත්සාහ කළොත්, ඒ ඩිම්බය සංසේචනය වෙන්න තියෙන කාලය හරිම අඩුයි.
හැබැයි, ශුක්රාණුවකට කාන්තාවකගේ ශරීරය ඇතුළේ දවස් 5ක් දක්වා සජීවීව ඉන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, ගැබ් ගන්න හොඳම අවස්ථාව තියෙන්නේ ඩිම්බ මෝචනය වෙන්න දවස් 5කට කලින් ඉඳන් ලිංගිකව එකතු වෙන එකයි. එතකොට ඩිම්බය පිටවෙනකොටම, ඒක හමුවෙන්න ශුක්රාණු එතන ලෑස්ති වෙලා ඉන්නවා.
ඔයාගේ සරු කාලය සහ ඩිම්බ මෝචනය වෙන දවස ගැන දැනගන්න ඩිම්බ මෝචන දින දර්ශනයක් (ovulation calendar) හෝ ඒ සඳහා තියෙන apps පාවිච්චි කරන එක උදව්වක් වෙන්න පුළුවන්.
ඔයාගේ ඔසප් චක්රයේ දිග ගැන, නැත්නම් ඔයාට ඩිම්බ මෝචනය හරියට සිද්ධ වෙනවද කියන එක ගැන යම් ගැටළුවක් තියෙනවා නම්, විශේෂයෙන්ම ඔයා දරුවෙක් බලාපොරොත්තුවෙන් ඉන්නවා නම්, හොඳම දේ තමයි ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව (වෛද්යවරයාව) හමුවෙලා කතා කරන එක. දරුවෙක් බලාපොරොත්තු වෙන්නේ නැතත්, ඔයාගේ ශරීරය ගැන සහ ඔසප් චක්රයේ සිදුවෙන දේවල් ගැන දැනුවත් වෙලා ඉන්න එක ඔයාගේ සමස්ත සෞඛ්යයට ගොඩක් වැදගත්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ලූටියල් අවධිය කියන්නේ ඩිම්බ මෝචනයෙන් (ovulation) පස්සේ පටන් අරන්, ඊළඟ ඔසප් වීමෙන් අවසන් වෙන ඔසප් චක්රයේ කොටසයි.
- මේ කාලෙදි ප්රොජෙස්ටරෝන් (progesterone) හෝමෝනය ඉහළ ගිහින්, ගර්භාෂ බිත්තිය ගැබ් ගැනීමකට සූදානම් කරනවා.
- සාමාන්ය ලූටියල් අවධියක් දවස් 10-17 අතර වෙනවා. දවස් 10කට අඩු නම් එය කෙටි අවධියක් ලෙසත්, දවස් 18කට වඩා වැඩි නම් එය දිගු අවධියක් ලෙසත් සැලකෙනවා.
- කෙටි ලූටියල් අවධියක් තිබීම ගැබ් ගැනීමේ අපහසුතා වලට හේතුවක් වෙන්න පුළුවන්.
- පිළිසිඳ ගැනීම ලූටියල් අවධියේදී සිදුවුණත්, ගැබ් ගැනීමට හොඳම කාලය වන්නේ ඩිම්බ මෝචනයට දින කිහිපයකට පෙර කාලයයි.
- ඔයාගේ ඔසප් චක්රය ගැන හෝ ගැබ් ගැනීම සම්බන්ධව යම් ගැටළුවක් ඇත්නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න