Kad gaidām bērniņu, mēs bieži runājam par māti, vai ne? Ko mātei vajadzētu ēst, ko viņai nevajadzētu dzert, kādas fiziskās aktivitātes viņai vajadzētu veikt... Visā šajā laikā jūs droši vien domājat: "Vai tad es neko nevaru darīt?" Tiešām ir. Lai gan daudzi cilvēki nezina, tēva veselība un jo īpaši viņa uzturs ir daudz svarīgāka, nekā jūs domājat, veselīga bērna piedzimšanai. Šodien mēs par to runāsim.
Kāpēc visi runā par folskābi?
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši nosaukumu “ folijskābe ”. To bieži piemin saistībā ar grūtniecēm . Vienkārši sakot, folskābe ir B vitamīna veids. Ja māte to uzņem pietiekami daudz pirms grūtniecības un tās laikā, tā var novērst nopietnus iedzimtus defektus (neirālo caurulīšu defektus), kas var rasties bērna smadzenēs un muguras smadzenēs. Piemērs ir stāvoklis, ko sauc par (spina bifida) (Spina Bifida). Tāpēc ārsti iesaka folskābi visām sievietēm, kuras plāno grūtniecību.
Taču tagad jauni pētījumi ir atklājuši, ka folskābe ir ļoti svarīga arī tēviem.
Cik svarīga folskābe ir tēviem?
Kalifornijas Universitātes, ASV, pētnieku veikts pētījums atklāja kaut ko pārsteidzošu. Proti, kad tēva folskābes līmenis samazinās, samazinās arī viņa spermatozoīdu skaits un spermas kvalitāte .
Tagad jūs, iespējams, domājat: "Kā tas notiek?" Tas ir ļoti vienkārši. Iedomājieties mūsu ķermeni kā ēku, kas ir būvēta pēc plāna. Šo plānu sauc par "DNS". Bērns sastāv no mātes un tēva "DNS". Tātad "DNS" tēva spermā ir jābūt veselai.
Viena no galvenajām folskābes funkcijām ir palīdzēt veidot DNS. Folijskābe ir būtiska timīna, kas ir DNS veidošanai nepieciešama sastāvdaļa, ražošanai. Tātad, ja folskābes nepietiek, DNS kvalitāte spermā var samazināties. Tas var vājināt spermu un izraisīt tajās anomālijas.
Vēl viens šī pētījuma atklājums ir tāds, ka smēķējošu vīriešu spermā ir ievērojami zemāks folskābes līmenis nekā nesmēķētājiem. Tas arī parāda, cik kaitīga ir smēķēšana.
Vai šis pētījums var būt 100% ticams?
Arī tas ir kaut kas tāds, kas mums jāapzinās. Tāpat kā visiem pētījumiem, arī šim ir daži ierobežojumi. Kā norāda daži ārsti:
- Pētījuma izlase bija neliela: pētījumā piedalījās 48 vīrieši, tāpēc rezultātus nevar vispārināt uz visu pasauli.
- Dalībnieku uztura paradumi: šī pētījuma dalībnieki dienā apēda mazāk nekā 3,5 porcijas augļu un dārzeņu, kas nozīmē, ka viņu organismā, visticamāk, kopumā ir zems folskābes līmenis.
Tomēr, kā saka pētnieki: "Daudzi vīrieši mūsu valstī dienā neēd pietiekami daudz augļu un dārzeņu. Tāpēc šie rezultāti var attiekties uz lielu cilvēku grupu mūsu sabiedrībā."
Tātad, lai gan mums ir jāveic vairāk pētījumu par šo jautājumu, tas sniedz mums ļoti svarīgu pavedienu . Proti, gaidot bērnu, mātes veselība ir tikpat svarīga kā tēva veselība.
Vai svarīga ir tikai folskābe? Citi faktori, kas to ietekmē
Nē. Folijskābe ir tikai viens faktors. Vīriešu auglība ir daudz sarežģītāka. To ietekmē arī vairāki citi faktori. Apskatīsim, kādi tie ir.
| Ietekmējošs faktors | Kā tas ietekmē un kas jāzina |
|---|---|
| Cinka minerālsāls | Cinks ir svarīgs spermas ražošanai. Ja cinka līmenis organismā ir zems, organisms var arī nespēt absorbēt folskābi. Cinks ir daudz gaļā, zivīs, olās un jūras veltēs. |
| Alkohols | Alkohola lietošana var pazemināt cinka līmeni organismā, kas netieši ietekmē folskābes līmeni. Tas visu padara sarežģītāku, nekā jūs varētu domāt. |
| Smēķēšana | Kā jau iepriekš apspriedām, smēķēšana tieši ietekmē spermas kvalitāti un folskābes līmeni. Smēķēšanas atmešana ir būtiska, ja domājat par bērna piedzimšanu. |
Tātad, kas jādara, lai kļūtu par tēvu?
Ņemot vērā visu šo, jūs, iespējams, domājat: "Ko man tagad darīt?" Neuztraucieties. Šīs lietas ir ļoti vienkāršas.
1. Ievērojiet veselīgu uzturu: tas ir vissvarīgākais. Centieties apēst vismaz 5 porcijas augļu un dārzeņu dienā. Īpaši iekļaujiet ēdienkartē vairāk pārtikas produktu, kas bagāti ar folskābi.
- Zaļie lapu dārzeņi (piemēram, spināti, lapu kāposti)
- Pārslaini rieksti (turku zirņi, zirņi, lēcas)
- Augļi, piemēram, apelsīni
- Bagātinātas labības
2. Apsveriet vitamīnu piedevas: Vislabāk ir ēst sabalansētu uzturu. Bet, ja tas jums ir grūti, regulāru multivitamīnu lietošana nenāks par ļaunu. Tomēr vissvarīgākais ir vienmēr konsultēties ar ārstu, pirms sākat lietot jebkurus vitamīnus.
3. Izvairieties no sliktiem ieradumiem: ja smēķējat, atmetiet to. Ierobežojiet alkohola patēriņu. Tie tieši ietekmē jūsu vispārējo veselību un spēju dzemdēt veselīgu bērnu.
Bērna audzināšana ir kā komandas sports. Abu vecāku veselības saglabāšana ir labākā dāvana, ko bērns var saņemt. Tāpēc, kā tēvs, sāciet domāt par savu veselību jau šodien.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Veselīga bērna piedzimšana nav tikai mātes atbildība, tā ir abu, tostarp tēva, atbildība. Arī tēva veselība ir ļoti svarīga.
- Folijskābe ir vitamīns , kas ir svarīgs tēva spermas kvalitātei un viņu DNS veselībai.
- Labākais veids, kā uzņemt folskābi, ir sabalansēts uzturs, kas bagāts ar augļiem, dārzeņiem un pilngraudu produktiem.
- Papildus folskābei vīriešu auglību ietekmē arī tādi minerāli kā cinks, smēķēšana un alkohola lietošana.
- Pirms diētas maiņas vai vitamīnu piedevu lietošanas uzsākšanas vienmēr konsultējieties ar ārstu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru