Mūsdienās droši vien esat dzirdējuši daudz cilvēku runājam par gavēni, sakot, ka tā ir laba veselībai un svara zaudēšanai . Varbūt tas ir saistīts ar jūsu reliģiskajiem uzskatiem. Bet vai diabēta slimniekam tiešām ir droši gavēt? Vai tas var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs un samazināt medikamentu lietošanu? Lai gan daži pētījumi liecina, ka tas varētu būt noderīgi diabēta slimniekiem, tā vēl nav plaši izplatīta ārstēšanas metode. Ja domājat par gavēņa izmēģināšanu, parunāsim par riskiem, kā no tiem izvairīties un, pats galvenais, kāpēc pirms gavēņa izmēģināšanas jākonsultējas ar ārstu .
Kas ir šī periodiskā gavēņa?
Intermitējošā badošanās mūsdienās ir ļoti populāra diēta. Vienkārši sakot, tā ietver ēšanu tikai noteiktā dienas vai nedēļas laikā un vispār neko neēšanu pārējā dienas laikā. Ideja ir pārtraukt regulāru ēšanu un pieradināt ķermeni pie mazāka kaloriju patēriņa. Dažās metodēs jūs neēdat vispār. Bet periodiskās badošanās laikā jūs gavējat un pēc tam atgriežaties pie normāla ēšanas modeļa.
Tam ir trīs galvenās metodes. Apskatīsim, kādas tās ir.
| Gavēņa plāns | Kā to izdarīt | Īpaši apsvērumi cilvēkiem ar diabētu |
|---|---|---|
| Alternatīvas dienas gavēnis | Vienu dienu ēdiet normāli, bet nākamajā dienā apēdiet aptuveni 25% no ierastā kaloriju daudzuma (apmēram 500 kalorijas). Atkārtojiet šo režīmu visas nedēļas garumā. | Tas var būt nedaudz sarežģīti tiem, kam ir diabēts, jo cukura līmenis asinīs svārstīsies atkarībā no tā, cik daudz jūs ēdat. Nav ieteicams to darīt pašam bez ārsta konsultācijas. |
| 5:2 gavēnis (5:2 metode) | Ēdiet veselīgas, normālas maltītes 5 dienas nedēļā un pārējās 2 dienās ierobežojiet savu kaloriju uzņemšanu līdz 500–800. | To var izdarīt stingrā ārsta uzraudzībā. Ārsts var mainīt zāļu lietošanas laiku un devu. |
| Ēšana ar ierobežotu laiku | Patērēt visu dienas kaloriju daudzumu dažu stundu laikā (piemēram, 8 stundu laikā) un pārējā laikā gavēt. Piemēram, ēst no pulksten 10:00 līdz 18:00 un neēst līdz pulksten 10:00 nākamajā dienā. | Šī var būt lieliska iespēja diabēta slimniekam, jo konsekventa diēta atvieglo ārstam medikamentu pielāgošanu. |
Vissvarīgākais ir tas, ka diabēta slimniekam var būt bīstami neēst ilgāk par 24 stundām. Ja gavējat reliģisku iemeslu dēļ, noteikti konsultējieties ar ārstu par to, kā to darīt droši.
Vai badošanās tiešām ir laba diabēta gadījumā?
Šī produkta ilgtermiņa ietekme joprojām tiek pētīta, taču šķiet, ka tam ir daži īstermiņa ieguvumi. Piemēram, tas var palīdzēt mazināt iekaisumu organismā, veicināt svara zudumu un pazemināt holesterīna līmeni .
Tas arī palīdz uzlabot veidu, kā mūsu organisms apstrādā glikozi (cukuru). Ja jums ir liekais svars, svara zaudēšana var palīdzēt samazināt jūsu A1c līmeni (tests, kas parāda jūsu vidējo cukura līmeni asinīs pēdējo 2-3 mēnešu laikā).
Padomājiet par to šādi: kad mēs apmēram 12 stundas neēdam, mūsu ķermenis izmanto aknās uzkrāto glikozi (glikogēnu). Pēc tam tas sadedzina organismā esošos taukus enerģijas iegūšanai. Tas arī palīdz svara zudumā. Tas arī dod aknām un aizkuņģa dziedzerim, kas ražo insulīnu, nelielu atpūtu. Dažos pētījumos 1. tipa diabēta slimnieki, kuri ievēroja šo metodi, ir spējuši samazināt insulīna devas.
Vai ar šo metodi var pilnībā izārstēt diabētu?
Nē,Nav pārliecinošu pierādījumu, ka tas var pilnībā izārstēt diabētu. Daži nesen veikti pētījumi liecina, ka tas var palīdzēt cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu zaudēt svaru un uzlabot cukura līmeņa kontroli asinīs. Daži pētījumi pat liecina, ka tas var palīdzēt kontrolēt diabētu un panākt remisiju. Tomēr šie pētījumi ir veikti ar ļoti nelielām cilvēku grupām.
Tātad, ja jūs tas interesē, būtība ir šāda: izvēlieties sev piemērotāko metodi un konsultējieties ar savu ārstu, lai izstrādātu plānu, kā to izdarīt droši.
Kādi ir badošanās riski cilvēkam ar diabētu?
Ir normāli justies izsalkušam, nedaudz aizkaitināmam un nogurušam, kad neēdat. Taču, ja Jums ir diabēts, pastāv daži nopietnāki riski.
- Hipoglikēmija : tā ir vislielākā bīstamība diabēta slimniekam, kurš badojas. Īpaši, ja lietojat tādas zāles kā insulīnu, cukura līmenis asinīs var pazemināties vēl bīstamāk, ja neēdat. Tas var izraisīt tādus simptomus kā trīce, svīšana, reibonis un pat samaņas zudums.
- Hiperglikēmija: Šis risks var rasties, pārtraucot gavēni pēc badošanās. Īpaši, ja vienlaikus ēdat daudz ogļhidrātiem bagātu pārtikas produktu, cukura līmenis asinīs var nekontrolējami paaugstināties.
- Nepietiekams uzturs: Ja vairākas dienas neēdat pareizi, jūsu organisms var nesaņemt nepieciešamās olbaltumvielas, vitamīnus un minerālvielas.
- Dehidratācija : Pārtika, ko mēs ēdam, piemēram, zupas, jogurts un arbūzs, satur daudz ūdens. Gavēņa laikā mēs zaudējam ūdeni, kas var izraisīt dehidratāciju. Daži diabēta medikamenti (piemēram, SGLT-2 inhibitori) var palielināt šo risku.
Pirms mēģināt gavēt, noteikti paturiet prātā šīs lietas!
Ja ārsts to atļauj, esiet uzmanīgi attiecībā uz šīm lietām.
- Vispirms konsultējieties ar savu ārstu: šis ir pirmais un vissvarīgākais solis. Viņš vai viņa ir vislabākā persona, kas var pateikt, vai tas ir piemērots tieši Jums, ņemot vērā Jūsu veselības stāvokli. Viņš vai viņa var arī ieteikt mainīt zāļu devu, ja nepieciešams.
- Pievērsiet uzmanību zema cukura līmeņa asinīs pazīmēm: ja jūtat drebuļus, svīstat vai jums ir grūtības koncentrēties, tās varētu būt zema cukura līmeņa asinīs pazīmes. Ja tas notiek, nekavējoties pārtrauciet badošanos.Dariet to, ko parasti darāt, kad cukura līmenis asinīs ir zems, piemēram, ēdiet glikozes želeju vai dzeriet saldu dzērienu.
- Esiet uzmanīgi, ko ēdat, pārtraucot gavēni: neēdiet daudz ogļhidrātiem bagātu ēdienu vienlaikus. Ievērojiet sabalansētu un veselīgu uzturu.
- Izvairieties no pārmērīgas fiziskās slodzes: pārmērīga fiziskā slodze badošanās laikā var izraisīt vēl lielāku cukura līmeņa pazemināšanos asinīs, izraisot hipoglikēmiju. Jautājiet savam ārstam, kāda veida fiziskās aktivitātes ir piemērotas.
- Dzeriet daudz ūdens un šķidrumu: badošanās laikā dzeriet daudz bezkaloriju šķidruma (ūdens, nesaldināta tēja, melna kafija).
- Regulāri pārbaudiet cukura līmeni asinīs: uzsākot šo metodi, regulāri pārbaudiet cukura līmeni asinīs, lai redzētu, kā reaģē jūsu organisms. Ja iespējams, ir ļoti noderīgi izmantot "nepārtrauktas glikozes līmeņa kontroles sistēmu".
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Intermitējoša badošanās nav tikai neēšana, bet gan plāns ēst noteiktā laika posmā.
- Lai gan tam varētu būt zināmas priekšrocības cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu, pētījumi joprojām turpinās.
- Lielākais risks diabēta slimniekam ir bīstams cukura līmeņa pazemināšanās asinīs (hipoglikēmija).
- Nekad neuzsāciet neko tādu, nekonsultējoties ar ārstu. Viņš vai viņa var palīdzēt jums izveidot drošu plānu un pielāgot medikamentus.
- Regulāri pārbaudiet cukura līmeni asinīs badošanās periodā un apzinieties, kā pārvaldīt zemu vai augstu cukura līmeni asinīs.
Diabēts,, Gavēnis, Periodiska badošanās, Cukura līmenis,
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru