⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Vienkārši sakot, kas ir hiatal trūce?
Iedomājieties, ka starp mūsu krūtīm un kuņģi, pareizāk sakot, starp krūškurvja dobumu un vēdera dobumu, ir muskuļu starpsiena. Mēs to saucam par diafragmu. Ēdiens, ko mēs apēdam, nonāk no rīkles uz kuņģi, tas ir, kuņģī, caur nelielu caurumu šīs diafragmas vidū. To sauc par barības vadu . Hiatālās trūces gadījumā neliela kuņģa daļa izspiežas uz augšu caur caurumu diafragmā, tas ir, krūtīs. Kad tas notiek, kuņģī esošās skābes, visticamāk, atgriezīsies rīklē pa barības vadu. To mēs saucam par grēmām vai skābes izraisītu gremošanas traucējumu . Vislabākais ir tas, ka lielāko daļu šo simptomu var kontrolēt, mainot uzturu un dzīvesveidu.Pārtika un dzērieni, kas var pastiprināt simptomus
Ir daži pārtikas produkti, kas ir ļoti skābi vai vājina vārstu barības vada apakšdaļā (apakšējo barības vada sfinkteru). Kad šis vārstulis ir novājināts, kuņģa skābei ir vieglāk pacelties augšup. Tas var izraisīt grēmas. Skatiet tabulu zemāk. Dažas no šīm lietām var nebūt jums problēmas, taču tās ir lietas, kas parasti pastiprina simptomus.| Pārtikas veids | Piemēri un apraksti |
|---|---|
| Citrusaugļi | Augļu dzērieni, kas pagatavoti no apelsīniem, greipfrūtiem, citroniem, mandarīniem un citiem augļiem. |
| Šokolāde | Tas ietver jebkura veida šokolādi. |
| Eļļa un cepti ēdieni | Viss, kas ir fritēts, piemēram, trekna gaļa, cepta vista, kotletes, rullīši. |
| Daži dārzeņi un garšvielas | Sīpoli, ķiploki, čili pipari un čili pulveris. |
| Piparmētru veidi | Tādas lietas kā košļājamā gumija un tēja, kas satur piparmētru un krūzmētru. |
| Uz tomātiem balstīti pārtikas produkti | Tomātu mērce, pica, tomātu mērce, tomātu sula. |
| Daži dzērieni | Kafija, tēja (ieskaitot bezkofeīna tēju), alkohols, gāzētie dzērieni (piemēram, limonāde). |
| Piens un piena produkti | Pilnpiens, saldējums un pārtikas produkti ar pievienotu krējumu. Varat izmēģināt aizstājēju, piemēram, sojas pienu. Ir labi ēst arī dažus maigus sierus, piemēram, fetas vai kazas sieru. |
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Tātad, ko mums vajadzētu ēst? Pārtikas produkti, kas mazina simptomus
Tagad jūs droši vien domājat: "Ak, tātad nav ko ēst?" Nē, ir daudz pārtikas produktu, ko var ēst bez jebkādām problēmām, kuriem ir zems skābuma līmenis un kas neizraisa grēmas.Vissvarīgākais ir noskaidrot, kuri pārtikas produkti jums der un kuri ne. Labu priekšstatu par to var iegūt, dažas nedēļas uzturot nelielu dienasgrāmatu, kurā pierakstāt, ko ēdat un kā jūtaties.Zemāk ir saraksts ar pārtikas produktiem, kas parasti nerada problēmas.
| Pārtikas veids | Piemēri |
|---|---|
| Augļi | Zema skābes satura augļi, piemēram, banāni un āboli. |
| Dārzeņi | Daudz dārzeņu, piemēram, pupiņas, zirņi, burkāni, brokoļi, ķirbji un skvošs. |
| Graudaugi | Pilngraudu produkti (klijas), auzas, maize, rīsi, nūdeles, makaroni. |
| Zema tauku satura piena produkti | Vājpiens, jogurts ar zemu tauku saturu, siers bez taukiem. |
| Zema tauku satura gaļa | Bez ādas vistas gaļa, zivis, liesa liellopa gaļa vai cūkgaļas gabali. |
| Dzērieni | Vislabāk ir lietot ūdeni. |
| Uzkodas | Tādas lietas kā rīsu krekeri un ceptas kartupeļu šķēles. |
| Deserts | Jebkas ar zemu tauku saturu, bez šokolādes vai piparmētras (piemēram, augļu salāti). |
Gatavojot ēdienu, paturiet prātā šīs lietas.
Tāpat kā pārtikas produktu izvēle ir svarīga, arī to pagatavošanas veids ir ļoti svarīgs. Šeit ir daži padomi, kas jums var palīdzēt:- Cepšana cepeškrāsnī, grilēšana vai tvaicēšana ir daudz labāka nekā cepšana cepeškrāsnī .
- Gatavojot gaļu, noņemiet tauku slāni , kas paceļas augšpusē.
- Ir labi izmantot nedaudz neasu garšvielu, bet nepievienojiet pārāk daudz garšvielu .
- Kokosriekstu piens ir neaizstājama sastāvdaļa mūsu ēdienkartē.Tā vietā izmantojiet mazāk iebiezinātā piena un vairāk iztvaicēta piena .
- Vārot dārzeņus , vāriet tos tikai ūdenī. Pēc iespējas samaziniet sviesta , eļļas un krējuma mērču izmantošanu .
- Ja kaut ko apcepat eļļā, vislabāk eļļas vietā izmantot cepamo aerosolu .
Mainīsim ne tikai ēdienu, bet arī šos paradumus!
Pat nelielas izmaiņas dzīvesveidā var ievērojami mazināt šo krūšu iekaisumu.- Neēdiet, kamēr kuņģis nav pilns. Tā vietā, lai ēstu lielu maltīti uzreiz, ēdiet nelielas maltītes vairākas reizes dienā. Turklāt ēdiet bieži. Ātra ēšana var arī pastiprināt grēmas .
- Negulieties un neapgulieties tūlīt pēc ēšanas. Pagaidiet vismaz 3 stundas.
- Pēc ēšanas nevajag pārāk ātri nolaisties .
- Ja jūs smēķējat , pārtrauciet to pilnībā.
- Ja jums ir liekais svars, mēģiniet zaudēt svaru .
- Nevalkājiet ciešu apģērbu , kas saspiež vēderu. Tas rada nevajadzīgu spiedienu uz vēderu.
- Naktī guļot, paceliet gultas galvgali apmēram par 15–20 cm . To var izdarīt, novietojot zem gultas kājām kaut ko stabilu, piemēram, koka kluci. Galvas pacelšana tikai ar spilveniem parasti nesniedz atvieglojumu.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Hiatāla trūce ir stāvoklis, kad daļa kuņģa izspiežas uz augšu krūtīs. Tas var izraisīt skābes refluksu un grēmas.
- Šos simptomus lielā mērā var kontrolēt, mainot ēdamo pārtiku un tās pagatavošanas veidu.
- Cik vien iespējams, izvairieties no pikantiem, taukainiem, skābiem ēdieniem (citrusaugļiem, tomātiem) un tādām lietām kā kafija un šokolāde.
- Zema skābes satura pārtikas produkti (banāni, auzas, pupiņas) unIekļaujiet savā uzturā gaļu un zivis ar zemu tauku saturu .
- Ļoti svarīgas ir dzīvesveida izmaiņas, piemēram, neatgulšanās pēc ēšanas, svara zaudēšana un cieša apģērba nevalkāšana.
- Ja pēc šo norādījumu ievērošanas simptomi neuzlabojas, noteikti konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu padomu.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.