Mammu, kā tev klājas ar ķermeni un prātu pēc bērniņa piedzimšanas? Uzzināsim par to! (Pēcdzemdību atveseļošanās)

Pēc bērniņa piedzimšanas, līdz ar vislielāko prieku dzīvē, nāk arī lielas pārmaiņas, vai ne? Līdz ar šo jauno prieku jūsu ķermenis un prāts sāk izjust dažādas mazas pārmaiņas. Tas ir ļoti normāli. Tāpēc šodien mēs runāsim par to, ko jūs varat sagaidīt pēc dzemdībām, proti, pēcdzemdību periodā , kā mēs ar to tiekam galā un kā atveseļojamies.

Kādas ir fiziskās izmaiņas?

Pēc bērna piedzimšanas jūsu ķermenis sāks mainīties. Dažas no šīm izmaiņām var būt nedaudz neērtas, taču atcerieties, ka lielākā daļa no tām ir īslaicīgas.

• Sāpes krūtīs un pietūkums: Kad sāk izdalīties piens, krūtis dažas dienas var kļūt sāpīgi pilnas un pietūkušas. Dažreiz var sāpēt arī krūšu gali. To sauc par (piena pietūkumu) (engorgement).
• Sāpes ap maksti: Ja dzemdību laikā plīst zona starp maksti un anālo atveri, ko sauc par "starpeni", vai ja ārsts šajā zonā veic nelielu iegriezumu, ko sauc par "epiziotomiju", dažas dienas var būt grūti sēdēt vai staigāt ar šuvēm. Var sāpēt arī klepojot vai šķaudot. Arī maksts var būt nedaudz sāpīga.
• Aizcietējums vai aizcietējums: Pēc dzemdībām dažas dienas var nebūt iespējams izvadīt vēderu. Ja Jums ir hemoroīdi, vēdera izeja var būt sāpīga, jo muskuļi šajā vietā ir sāpīgi, līdz epiziotomijas šuves sadzīst.
• Karstuma un aukstuma viļņi: Jūsu ķermeņa temperatūra var pēkšņi paaugstināties un pazemināties, jo organisms pielāgojas hormonu un asinsrites izmaiņām. Tas ir tā, it kā termostats jūsu ķermenī tiktu pagriezts uz augšu un uz leju.
• Hemoroīdi: tas notiek ar lielāko daļu cilvēku, bet dažiem tas ir pārsteigums. Tas ir asinsvadu pietūkums ap taisno zarnu vai anālo atveri.
• Urīna nesaturēšana vai fekāliju nesaturēšana: Pēc dzemdībām, muskuļiem saspringstot, smejoties, klepojot vai kaut ko paceļot, var rasties urīna noplūde. Dažreiz var būt arī grūtības kontrolēt zarnu darbību, īpaši, ja pirms vaginālām dzemdībām jums ilgstoši ir bijusi urīna nesaturēšana.
• Pēcsāpes: Dzemde turpinās sarauties vēl dažas dienas pēc dzemdībām. Tas var izraisīt menstruāciju krampjus. Barojot bērnu ar krūti, var rasties asiņošana .Tas ir īpaši jūtams, lietojot zāles svara samazināšanai.
• Maksts izdalījumi (lohija): Sākotnēji Jums būs maksts izdalījumi asins krāsā, smagāki nekā parastās menstruācijas un var saturēt asins recekļus. Tie pakāpeniski kļūs balti vai dzelteni un pēc dažām nedēļām pāries. To sauc par lohiju.
• Svara zudums: Pēc bērna piedzimšanas jūs zaudēsiet aptuveni 5 līdz 6 kilogramus, ieskaitot bērna, placentas un augļūdeņu svaru. Pēc tam, pirmās nedēļas laikā, samazināsies arī jūsu ķermeņa ūdens daudzums. Taču var paiet vairāki mēneši, varbūt pat gads, lai atgūtu svaru pirms grūtniecības. Tāpēc neuztraucieties, labi?

Ja jums ir bijis ķeizargrieziens (C-section)...

Ja Jums ir veikta ķeizargrieziena operācija, atveseļošanās prasīs nedaudz ilgāku laiku. Tas ir tāpēc, ka šī ir vēdera dobuma operācija, kuras dzīšana prasa ilgu laiku. Sāpes pirmajās dienās pēc operācijas būs intensīvākas, bet tām pakāpeniski vajadzētu mazināties. Ārsts Jums pastāstīs, no kā jāuzmanās pēc operācijas. Piemēram, Jums uz laiku jāpārtrauc veikt intensīvas aktivitātes, cilāt svarus un vadīt automašīnu . Ārsts arī pastāstīs, kā mazgāties, kā sākt veikt nelielus vingrinājumus, lai palīdzētu Jums ātrāk atveseļoties un novērstu aizcietējumus.

Kādas ir emocionālās izmaiņas?

Šajā laikā mainās gan ķermenis, gan prāts. Ir ļoti svarīgi apzināties arī šīs izmaiņas.

Kas ir "baby blues" (bēbiju blūzs)?

Daudzas jaunās māmiņas pirmajās dienās pēc bērna piedzimšanas var justies aizkaitināmas, skumjas, raudulīgas vai nemierīgas. To sauc par "bērnu blūzu". Tas ir ļoti izplatīts. To var izraisīt fiziskas izmaiņas (hormonālas izmaiņas, nogurums, negaidītas dzemdības) un emocionāla pāreja, pielāgojoties jaundzimušajam un jaunajiem pienākumiem. "Bērnu blūzs" parasti izzūd nedēļas vai divu laikā.

Pēcdzemdību depresija (PPD)

Šis ir nopietnāks un ilgstošāks stāvoklis nekā "bērnu blūzs". Tas var izraisīt garastāvokļa svārstības, bailes, vainas apziņu un pastāvīgas skumjas. Pēcdzemdību depresija (PPD) var rasties līdz pat gadam pēc bērna piedzimšanas. Cilvēkiem, kuriem iepriekš ir bijusi depresija, tiem, kuriem dzīvē ir daudz problēmu, un tiem, kuriem ģimenes anamnēzē ir depresija, ir lielāka iespēja to attīstīt. Ja jūtaties šādi, nekautrējieties un konsultējieties ar ārstu.

Seksuālā dzīve starp tevi un tavu vīru...

Šajā laikā jūs ar vīru nodarbojaties ar seksu .Ir divi veidi, kā domāt par intimitāti. Jūs, iespējams, esat gatava atgriezties pie tā, kā bijāt pirms bērna piedzimšanas. Taču jūs, iespējams, jūtaties slikti, tāpēc jums vienkārši jāizguļas. Ārsti parasti iesaka dažas nedēļas atturēties no seksa, lai atveseļotos.

Dziedināšanas process

Tāpat kā paiet mēneši, lai jūsu ķermenis laistu pasaulē bērniņu, ir nepieciešams arī laiks, lai tas atgrieztos normālā stāvoklī. Ja jums tika veikts ķeizargrieziens, tas var aizņemt vēl ilgāku laiku, jo atveseļošanās pēc operācijas prasa ilgāku laiku. Ja jums bija jāveic neplānots ķeizargrieziens, tas var būt arī emocionāli nogurdinoši.

Atcerieties, ka katras mātes atveseļošanās laiks ir atšķirīgs. Ļaujiet sev dziedināties savā tempā.

Jums vajadzētu padomāt arī par ģimenes plānošanas metodēm (dzimstības kontroli).

Jūs varat atkal iestāties grūtniecība pirms pirmajām pēcdzemdību menstruācijām . Tas ir mazāk ticams, ja barojat bērnu tikai ar krūti, ja menstruācijas vēl nav sākušās vai ja mazulis ir jaunāks par 6 mēnešiem, taču tas joprojām ir iespējams.

Ja vēlaties pasargāt sevi no atkārtotas grūtniecības, konsultējieties ar savu ārstu par pieejamajām iespējām. Tās var ietvert barjermetodes, piemēram, prezervatīvus vai diafragmas, spirāli, tabletes, plāksterus, implantējamu ierīci vai injekcijas.

Šīs lietas ir svarīgas mātei, kas baro bērnu ar krūti (padomi par krūts barošanu)

Jums ir nepieciešams pietiekami gulēt, dzert daudz ūdens un uzņemt labu uzturu , it īpaši, ja barojat bērnu ar krūti. Vienkāršākais veids ir izdzert glāzi ūdens pēc tam, kad mazulis ir paēdis. Vismaz līdz brīdim, kad sāk piedzimt piens, samaziniet kofeīna (piemēram, kafijas un tējas) lietošanu. Tie var palielināt urinēšanu un dehidrēt mazuli, kas dažreiz var padarīt mazuli pamostušos un niķīgu.

Ja Jums rodas problēmas ar krūts barošanu, konsultējieties ar savu ārstu, vecmāti vai laktācijas speciālistu. Laktācijas speciālists Jūsu klīnikā vai slimnīcā var palīdzēt ar visiem Jūsu jautājumiem.

• Aizsērējuši piena vadi: aizsērējušus piena vadus var izārstēt ar krūšu masāžu, biežu barošanu ar krūti, siltām vannām pirms barošanas ar krūti un siltām, mitrām kompresēm visas dienas garumā.
• Ja Jums ir krūts infekcija (mastīts): ja Jums ir drudzis, drebuļi vai krūtis ir sāpīgas vai sarkanas, Jums var būt infekcija (mastīts), kuras ārstēšanai var būt nepieciešamas antibiotikas. Ja tas notiek , nekavējoties sazinieties ar ārstu.Bet turpiniet barot bērnu ar krūti no abām krūtīm vai atslaukiet to, un dzeriet daudz ūdens.

Vēl daži noderīgi padomi

Kā rūpēties par epiziotomijas šuvēm

Pirmās dažas dienas turpiniet lietot sēžas vannas, vispirms ar aukstu ūdeni un pēc tam ar karstu ūdeni. Sēžot saspiediet sēžamvietu, kas palīdzēs mazināt šuvju radītās sāpes. Var būt ērtāk sēdēt uz spilvena nekā cietā pozā. Izmantojiet silta ūdens pudeli, lai noskalotu zonu, ejot uz tualeti; dariet to lēnām. Pēc zarnu kustības noslaukiet no priekšpuses uz aizmuguri, lai palīdzētu novērst infekciju. Samaziniet pietūkumu ar ledus kompresēm vai atdzesētiem burvju lazdas spilventiņiem. Var palīdzēt arī vietējās anestēzijas aerosoli. Konsultējieties ar ārstu par pretiekaisuma zāļu, piemēram, ibuprofēna, lietošanu, lai mazinātu sāpes un pietūkumu.

Kā sākt vingrot?

Sāciet vingrot, tiklīdz ārsts jums to atļauj. Tas palīdzēs atgūt spēkus un ķermeņa stāvokli pirms grūtniecības, palielinās enerģiju un labsajūtu, kā arī mazinās aizcietējumus. Sāciet ar mazu slodzi un pakāpeniski palieliniet aktivitāti. Iešana un peldēšana ir lieliski vingrinājumi.

Ko darīt hemoroīdu un aizcietējumu gadījumā?

Siltu sēžas vannu un aukstu kompresu maiņa var palīdzēt hemoroīdu gadījumā. Var palīdzēt arī sēdēšana uz piepūšama virtuļa spilvena. Jautājiet savam ārstam par fēču mīkstinātāju. Nelietojiet caurejas līdzekļus, svecītes vai klizmas bez ārsta atļaujas. Dzeriet daudz ūdens, ēdiet augļus un dārzeņus, kas ir bagāti ar šķiedrvielām, un vingrojiet pēc ārsta atļaujas.

Pirms atsākt seksu...

Jūsu ķermenim ir nepieciešams laiks, lai atveseļotos. Ārsti parasti iesaka 4–6 nedēļas izvairīties no seksa , lai samazinātu infekcijas, pastiprinātas asiņošanas un dzīstošu brūču atkārtotas atvēršanās risku. Sāciet lēnām. Sāciet ar tādām lietām kā glāstīšana un mīlēšana. Jūs varat pamanīt, ka jūsu maksts lubrikācija ir samazināta (tās ir hormonālas izmaiņas, parasti īslaicīgas), tāpēc var palīdzēt lubrikants uz ūdens bāzes. Centieties atrast ērtas pozas, kas samazina spiedienu uz sāpošajām vietām. Ja seksa laikā jūtat sāpes vai trauksmi, pastāstiet par to savam partnerim – saruna par to var palīdzēt jums abiem justies mazāk nemierīgiem un pārliecinātākiem par seksuālās dzīves atsākšanu.

Urīna/fekāliju kontroles zudums (nesaturēšana)

Ķermenim atgriežoties pirmsgrūtniecības stāvoklī, tādas problēmas kā piespiedu urīna vai izkārnījumu noplūde pakāpeniski mazināsies. Lai palīdzētu šajā procesā, veiciet Kēgela vingrinājumus. Tie stiprina iegurņa pamatnes muskuļus. Atrodiet pareizos muskuļus un iedomājieties, ka mēģināt apturēt urinēšanu . Sasprindziniet šos muskuļus uz dažām sekundēm un pēc tam atslābiniet (ārsts varēs redzēt, vai jūs to darāt pareizi). Aizsardzībai valkājiet higiēnisko ieliktni un pastāstiet savam ārstam par jebkādu kontroles zudumu.

Palīdzības saņemšana no citiem

Šajās dienās tev ir grūti visu paveikt vienam pašam. Tāpēc nekautrējies lūgt palīdzību savam vīram, draugiem vai ģimenei. Padomā, ko tu viņiem varētu teikt, ja kāds tev lūgtu palīdzēt.

• Palūdziet draugam vai radiniekam atnest jums kaut ko no veikala.
• Palūdziet viņiem atnākt turēt mazuli, kamēr jūs vannojaties vai dodaties pastaigā.
• Vai arī palūdziet viņiem pagatavot maltīti un atnest to jums.
• Ja iespējams, mājas tīrīšanai nolīgstiet jaunieti vai uzkopšanas dienestu.

Kad man vajadzētu piezvanīt ārstam?

Jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu, ja rodas kādas no šīm bažām par savu veselību pēcdzemdību periodā:

• Ja Jums ir drudzis 38°C (100,4°F) vai augstāks.
• Ja jūs samitrināt vairāk nekā vienu higiēnisko salveti stundā, izdalās lieli asins recekļi (lielāki par ceturtdaļu) vai ja Jums ir stipra asiņošana.
• Ja Jums ir veikta ķeizargrieziena daļa vai epiziotomija, un griezuma vieta ir ļoti sarkana, pietūkusi vai izdalās strutas.
• Ja Jums rodas jaunas sāpes, pietūkums vai jutīgums kājās.
• Ja Jums ir krūtis, kas ir karstas, sarkanas vai sāpīgas pieskaroties, vai ja krūtsgalā vai tumšā ādā ap krūtsgalu (areola) ir plaisa vai asiņošana.
• Ja jūsu maksts izdalījumi nepatīkami smaržo.
• Ja urinējot sāp, ja pēkšņi nepieciešams urinēt vai ja nevarat kontrolēt urinēšanu .
• Ja sāpes ap maksti pastiprinās.
• Ja Jums rodas jaunas vai stipras sāpes vēderā.
• Ja Jums ir klepus, sāpes krūtīs, slikta dūša vai vemšana.
• Ja Jums ir galvassāpes vai redzes izmaiņas.
• Ja jūtaties nomākts, jums ir halucinācijas, domas par pašnāvību vai domas par kaitējuma nodarīšanu savam bērnam. Tās ir ļoti nopietnas brīdinājuma pazīmes, tāpēc nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.

Visbeidzot, man jums jāpastāsta... (Vēstījums līdzi ņemšanai)

Mammu, atveseļošanās periods pēc bērniņa piedzimšanas var būt nedaudz grūts. Ir jaunas lietas, pie kurām jāpierod. Bet atceries, ka šīs lietas kļūs vieglākas. Ātrāk, nekā tu domā, tu varēsi koncentrēties vienkārši uz prieku ar savu jauno bērniņu. Tu esi stipra, tu to vari izdarīt!

` Pēcdzemdību atveseļošanās, pēcdzemdību aprūpe, māte un bērns, ķeizargrieziens, barošana ar krūti, pēcdzemdību depresija, pēcdzemdību depresija