Vai grūtniecības laikā arī Jums rodas grēmas? (Grēmas) Parunāsim par to!

Sveiki! Jūs droši vien gaidāt jaunu viesi šajās dienās, vai ne? Šis ceļojums ir ļoti skaists, taču tas var radīt arī nelielas neērtības. Bieži sastopama problēma, ar ko daudzas māmiņas saskaras grūtniecības laikā, ir grēmas. Daži cilvēki to sauc arī par "kuņģa darbības traucējumiem". Tātad, ja arī jums ir šāda veida diskomforts un vēlaties uzzināt par to nedaudz vairāk, šodien mēs runāsim par šo stāvokli, ko sauc par "grēmām". Neuztraucieties, ir lietas, ko varat darīt lietas labā.

Kas īsti ir šīs sāpes krūtīs?

Pirmkārt, vārdam "grēmas" nav nekāda sakara ar mūsu sirdi, vai ne? Lai gan nosaukumā ir vārds "sirds", tā nav sirds slimība. Tātad, kas tā ir?

Vienkārši sakot, grēmas ir dedzinoša sajūta rīkles un krūšu vidusdaļā. Dažreiz mutē var būt arī skāba garša. Tas notiek tāpēc, ka pārtika, ko mēs apēdam, un gremošanas sulas kuņģī (kas satur stipras skābes) atgriežas augšup, tas ir, barības vadā . Ziniet, barības vads ir kā caurule. Pa to lietas, ko mēs apēdam, nonāk no rīkles uz kuņģi.

Tāpēc ārsti to sauc par kuņģa satura refluksu (GERS) vai gastroezofageālo refluksa slimību (GERS) . Tas var būt normāli, ja reizēm tā notiek. Tomēr, ja tā notiek bieži un rada tik lielu diskomfortu, ka neļauj veikt ikdienas aktivitātes, to sauc par gastroezofageālo refluksa slimību (GERS) .

Kāpēc krūšu jutīgums grūtniecības laikā ir tik izplatīts?

Jautājums, ko daudzi cilvēki domā un uzdod, ir: "Kāpēc šī dedzinošā sajūta krūtīs pastiprinās tieši tad, kad man tuvojas bērniņš?" Patiesībā tam ir vairāki galvenie iemesli. Apskatīsim, kādi tie ir?

1. Hormonālas izmaiņas:

Grūtniecības laikā jūsu organismā notiek ievērojamas hormonālas izmaiņas . Jo īpaši pārmērīgi tiek izdalīts hormons, ko sauc par "(progesteronu)". Šis hormons nedaudz atslābina mūsu ķermeņa gludos muskuļus. Kuņģa augšdaļā, kur tas savienojas ar barības vadu, ir arī vārstuļa formas muskuļu gredzens (saukts par "apakšējo barības vada sfinkteru"). Tas darbojas kā durvis; kad pārtika nonāk kuņģī, šīm durvīm vajadzētu aizvērties, neļaujot kuņģa saturam atgriezties augšup. Taču šo hormonu ietekmē arī šis muskuļu gredzens atslābinās. Tad tas pareizi neaizveras, un skābais ēdiens un šķidrumi kuņģī mēģina atgriezties atpakaļ barības vadā. Tieši tad jūs jūtat grēmas.

2. Spiediens uz kuņģi augošas dzemdes dēļ:

Bērnam augot jūsu dzemdē, arī jūsu dzemde paplašinās.Augošā dzemde rada spiedienu uz kuņģi un citiem orgāniem vēdera dobumā. Iedomājieties to kā mēģinājumu izstumt kuņģa saturu uz augšu, ja nav pietiekami daudz vietas. Kad kuņģis tiek šādi izstumts uz augšu, kuņģa saturs, visticamāk, pārvietosies augšup un lejup pa barības vadu. Tas ir īpaši izplatīts pēdējos trīs grūtniecības mēnešos (trešajā trimestrī).

Tāpēc šo iemeslu dēļ daudzām grūtniecēm ir jāsaskaras ar grēmas. Bet, tā kā tas notiek ar daudzām mātēm, labāk nekrist panikā, vai ne? Ir lietas, ko mēs varam darīt, lai to kontrolētu.

Tātad, kā atbrīvoties no šīm sāpēm krūtīs? Vai tās mazināt?

Labi, tagad redzēsim, ko jūs varat darīt, lai kontrolētu šo kaitinošo krūšu iekaisumu vai vismaz mazinātu tā radīto diskomfortu. Tās ir ļoti vienkāršas lietas, taču ar nelielu piesardzību jūs sajutīsiet lielu atšķirību.

1. Esiet uzmanīgi attiecībā uz ēdienu un dzērieniem.

Šajā laikā ir ļoti svarīgi rūpēties par savu uzturu, ne tikai nedaudz. Ir daži pārtikas produkti, kas var pasliktināt šo krūšu iekaisumu.

• Izvairieties no šiem ēdieniem un dzērieniem:
• Skābi augļi un dārzeņi: piemēram, apelsīni, mandarīni, citroni, ananāsi un tomāti. Tie dabiski satur daudz skābuma.
• Pikants ēdiens: čili, pipari, pikanti kariji, ačāri. Mūsu cilvēkiem patīk ēst pikantu ēdienu, taču mūsdienās organismam ir labāk, ja to nedaudz samazina.
• Taukaini, cepti ēdieni: īpaši fritēti ēdieni (piemēram, kotletes, rullīši, kotletes) un ēdieni ar augstu tauku saturu (piemēram, daži ceptu rīsu veidi, cepti kutti, parathas). Tos ir grūti sagremot un tie ilgstoši paliek kuņģī, palielinot iekaisumu.
• Kofeīnu saturoši dzērieni un pārtikas produkti: Samaziniet tējas patēriņu un uz kādu laiku aizmirstiet par kafiju šajās dienās. Šokolādes un kakao dzērieni arī satur kofeīnu.
• Gāzētie dzērieni: Gāzētie dzērieni, piemēram, limonāde un mākslīgie saldinātāji. Tie kuņģī rada gāzes, kas izraisa kuņģa skābes līmeņa paaugstināšanos kopā ar gāzēm.
• Dažiem cilvēkiem tādas lietas kā ķiploki, sīpoli, pipari un piparmētra var arī pastiprināt iekaisumu.

Atcerieties, ka ne visas šīs lietas ietekmē visus vienādi. Ja pamanāt, ka pēc noteikta pārtikas produkta lietošanas rodas pastiprināts iekaisums, mēģiniet uz laiku izslēgt šo pārtikas produktu no uztura. Tas ir kā neliels eksperiments.

2. Vai mums vajadzētu mainīt savu ēšanas paradumus?

Tāpat kā tas, ko jūs ēdat, arī tas, kā jūs ēdat, var ietekmēt šo krūšu iekaisumu.

• Ēdiet mazākas maltītes visas dienas garumā: Tā vietā, lai ēstu lielu maltīti uzreiz, ēdiet 5 vai 6 mazākas maltītes visas dienas garumā. Tas neradīs pārāk lielu slodzi uz kuņģi un atvieglos gremošanu.
• Labi sakošļājiet ēdienu un ēdiet lēnām: labi sakošļājiet ēdienu un ēdiet lēnām, nevis norijiet to ātri. Tas palīdzēs ēdienam labāk sagremot un atvieglos kuņģi.
• Kā dzert ūdeni:Samaziniet ēšanas laikā izdzertā ūdens daudzumu. Tā vietā dzeriet ūdeni starp ēdienreizēm, apmēram stundu pirms vai pēc ēšanas. Liela daudzuma ūdens dzeršana ēdienreižu laikā atšķaida kuņģa skābi, kas var traucēt gremošanu un palielināt iespēju, ka kuņģis piepildīsies un pacelsies.

3. Pirms gulētiešanas padomājiet par šīm lietām

Šo krūšu iekaisumu ietekmē arī tas, kā jūs guļat naktī un ko jūs darāt pirms gulētiešanas.

• Vakariņas ēdiet vismaz 3 stundas pirms gulētiešanas: Neejiet gulēt pēc vakariņām un tūlīt pēc sāta sajūtas. Ja to darīsiet, pastāv liela iespēja, ka ēdiens no jūsu kuņģī atgriezīsies. Ja iespējams, vislabāk ir vakariņot vismaz 3 stundas pirms gulētiešanas. Tāpat vakarā ieturiet vieglu maltīti.
• Pilnībā izvairieties no smēķēšanas un alkohola lietošanas: tas ir kaitīgi ne tikai grūtniecības laikā, bet arī visu mūžu. Smēķēšana un alkohols palielina kuņģa skābes veidošanos un atslābina sfinkteru (muskuli), par kuru mēs runājām. Tāpēc ir ļoti svarīgi pilnībā izvairīties no šiem produktiem gan sev, gan bērnam.
• Neatgulieties kādu laiku pēc ēšanas: Pēc pusdienām vai vakariņām dodieties nelielā pastaigā vai apsēdieties taisni. Neatgulieties vismaz stundu.

4. Esiet uzmanīgi attiecībā uz savu gulēšanas pozu.

• Guliet ar paceltu galvu: ja varat gulēt ar galvu un pleciem nedaudz augstāk par vēderu, tas palīdzēs samazināt kuņģa skābes daudzumu, kas rodas gravitācijas ietekmē. To var izdarīt, izmantojot papildu spilvenu vai paceļot gultas galvgali par dažām collām (novietojot kaut ko līdzīgu koka blokam zem gultas kājām).

5. Neaizmirstiet meklēt medicīnisko palīdzību.

Ja pēc visa šī jums joprojām ir lielas problēmas ar sāpēm krūtīs, noteikti konsultējieties ar ārstu un pastāstiet viņam par to . Ir drošas zāles, ko var lietot grūtniecības laikā, lai mazinātu sāpes krūtīs. Tomēr nekad nelietojiet zāles no aptiekas vai no kāda cita, nekonsultējoties ar ārstu . Dažas zāles nav piemērotas grūtniecības laikā. Tāpēc lietojiet tikai tās zāles, ko iesaka ārsts, un lietojiet tās tieši tā, kā viņš vai viņa jums ir norādījis.

Ārsti parasti var izrakstīt tādus medikamentus kā "(antacīdus)". Tie neitralizē kuņģa skābi. Dažreiz viņi var izrakstīt arī medikamentus, kas samazina skābes veidošanos.

Vissvarīgākās lietas, kas jāatceras (vēstījums līdzi ņemšanai)

Labi, tātad, vai varam atgādināt par dažām svarīgām lietām, par kurām mēs runājām?

• Sāpes krūtīs grūtniecības laikā ir izplatītas daudzām mātēm . Tā nav nopietna slimība, tāpēc neuztraucieties.
• Ir ļoti svarīgi rūpīgi izvēlēties ēdienu . Samaziniet asu, taukainu un skābu ēdienu patēriņu. Ēdiet nelielas porcijas, nevis lielas maltītes.
• Negulieties 2–3 stundas pēc ēšanas. Naktī, ejot gulēt, guliet ar nedaudz paceltu galvu.
• Ja šīs lietas nepalīdz, noteikti apmeklējiet ārstu . Nelietojiet nekādas zāles, iepriekš nekonsultējoties ar ārstu.
• Šis diskomforts parasti izzūd pēc bērna piedzimšanas .

Tātad, ja parūpēsieties par šīm mazajām lietām, jūs varēsiet pavadīt šo grūtniecību ērtāk un laimīgāk. Vēlu jums un jūsu mazulim veselīgu un laimīgu dzīvi!

Grūtniecība , krūšu iekaisums, grēmas, grūtniece, kuņģis, GERD, diētas kontrole, grūtniecības komplikācijas, skābes reflukss, barības vads