Vai arī Jums rodas šāda veida problēmas menstruāciju laikā? (PMS, krampji, neregulāras menstruācijas) Parunāsim par to!

Kad meitenei sākas mēnešreizes jeb "mēnešreizes", kā mēs tās visas pazīstam, dažreiz viņa var izjust nelielu diskomfortu un problēmas. Godīgi sakot, daudzas sievietes šajā laikā jūtas nedaudz savādāk vai neērti. Bet lielākoties nav par ko uztraukties, tas ir normāli. Tomēr ir dažas problēmas, kuru gadījumā jums ir jāmeklē ārsta palīdzība un, iespējams, ārstēšana. Tāpēc šodien mēs runāsim par to, kā jūs varat tikt galā ar daudzajām problēmām, kas rodas menstruāciju laikā , un ko jūs varat darīt. Parunāsim par visu to vienkārši, lai jūs to varētu saprast, labi?

Kas ir premenstruālais sindroms (PMS)?

Jūs droši vien esat dzirdējuši par PMS. Daži no jūsu draugiem varētu teikt: "Ak, manas mēnešreizes jau dažas dienas ir ļoti grūtas, un man nav labs garastāvoklis." Tas ir PMS. Vienkārši sakot, tas ir izmaiņu kopums, ko meitene piedzīvo savā prātā un ķermenī vai nu dažas dienas pirms mēnešreizēm, vai to laikā.

Parasti šie "(PMS)" simptomi ir vissmagākie apmēram četras dienas pirms menstruāciju sākuma. Taču ir arī labas ziņas! Vairumā gadījumu šie "(PMS)" simptomi pakāpeniski izzūd divu līdz trīs dienu laikā pēc menstruāciju sākuma. Tātad tas nenotiek visu laiku.

Tātad, kādi ir PMS simptomi?

Labi, tagad aplūkosim, kādus simptomus var piedzīvot cilvēks ar PMS. Šie simptomi ne visiem parādās vienādi un var atšķirties atkarībā no cilvēka. Dažiem cilvēkiem var būt tikai viens vai divi no šiem simptomiem, bet citiem - vairāki.

• Skumjas, nemiers: Dažreiz jūs varat justies vienkārši skumji, vai pat vismazākās lietas var šķist kā liels slogs jūsu sirdij.
• Garastāvokļa svārstības: Vienu brīdi jūs varat justies laimīgs, bet nākamajā brīdī dusmīgs vai skumjš. Tas ir kā braukt ar amerikāņu kalniņiem.
• Īgnums: Pat vismazākā lieta var jūs sadusmot, un, ja kāds kaut ko pasaka, tas jūs var patiešām apbēdināt.
• Trauksme : Jūs varat just nepamatotas bailes un raizes par nākotni vai ikdienas uzdevumiem .
• Nogurums : Jūs varat justies tik noguris un miegains, ka neko nevarat darīt.
• Kāre pēc ēdiena: Jums var rasties spēcīga vēlme ēst dažādas lietas, īpaši saldumus, šokolādi un sāļus ēdienus.
• Pinnes : Pinnes mūsdienās ir problēma daudziem cilvēkiem.
• Uzpūšanās : Kuņģis var justies uzpūsts un neērti.
• Muguras sāpes : Jums var rasties sāpes mugurā.
• Sāpošas krūtis: Krūtis var justies sāpīgas vai smagas, pieskaroties tām.
• Galvassāpes : Jums var būt biežas galvassāpes.
• Aizcietējums: grūtības apmeklēt tualeti.
• Caureja: Dažreiz var rasties arī caureja.

Redziet, šo simptomu ir daudz. Taču atcerieties, ka ne visi no tiem rodas visiem.

Ko darīt, ja ir PMS?

Labi, ja Jums rodas šie PMS simptomi, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai tos mazinātu.

• Kontrolējiet savu tieksmi pēc ēdiena: Ir svarīgi ēst sabalansētu uzturu. Tas nozīmē, ka uzturā jāiekļauj daudz svaigu augļu un dārzeņu . Tas var palīdzēt nedaudz mazināt tieksmi pēc ēdiena.
• Samaziniet vēdera uzpūšanos: samaziniet sāls uzņemšanu uzturā. Sāls izraisa ūdens aizturi organismā, kas rada sāta sajūtu.
• Samaziniet aizkaitināmību un trauksmi: samaziniet tējas, kafijas un citu kofeīnu saturošu dzērienu patēriņu. Tāpat ir ļoti svarīgi regulāri vingrot . Pat neliela pastaiga vai sporta veida spēlēšana, kas jums patīk, var sniegt lielu atvieglojumu.
• Muguras sāpju, galvassāpju un krūšu sāpju gadījumā: Uz sāpošās vietas uzlieciet karstā ūdens pudeli (sildīšanas spilventiņu) . Vai arī jautājiet savam ārstam par pretsāpju līdzekli, piemēram, acetaminofēnu (piemēram, Tylenol, Panadol), ibuprofēnu (piemēram, Advil, Motrin) vai naproksēnu (piemēram, Aleve). Taču atcerieties, ka šīs zāles nav ieteicams lietot nepārtraukti bez ārsta ieteikuma.
• Nomieriniet prātu: Jūs varat nomierināt prātu, veicot vingrinājumus, piemēram , jogu vai meditāciju .
• Aknes ārstēšana: Aknes problēmu gadījumā vislabāk ir konsultēties ar dermatologu .

Vissvarīgākais ir ieklausīties savā ķermenī. Centieties pats saprast, kas jums ir nepieciešams un kas rada diskomfortu.

Kad PMS gadījumā vajadzētu apmeklēt ārstu?

Vairumā gadījumu PMS simptomus var kontrolēt ar šiem vienkāršajiem mājas līdzekļiem. Tomēr dažreiz šie simptomi var būt nedaudz nopietnāki. Šādā gadījumā noteikti jāapmeklē ārsts.

Šādos gadījumos apmeklējiet ārstu:

• Ja izmēģināt šīs mājas procedūras un nav atvieglojuma .
• Ja jūties ļoti skumjš un bezcerīgs par kaut ko .
• Ja Jums ir domas par sev nodarītu ļaunumu vai pašnāvību (tas ir ļoti svarīgi, ja jūtaties šādi, nepalieciet viens, nekavējoties pastāstiet kādam, kam uzticaties, apmeklējiet ārstu).
• Ja PMS simptomi apgrūtina ikdienas aktivitāšu veikšanu vai mācības .
• Ja PMS simptomi saglabājas vairākas dienas pēc menstruāciju sākuma.

Šādos gadījumos ārsts var palīdzēt un pat izrakstīt zāles.

Kas ir menstruāciju krampji?

Labi, tagad parunāsim par vēl vienu problēmu, ar ko saskaras daudzas meitenes. Tās ir menstruāciju krampji jeb tas, ko mēs saucam par "mēnešreižu krampjiem". Tās ir sāpes vēdera lejasdaļā, kad sākas menstruācijas. Lielākā daļa meiteņu šīs sāpes izjūt menstruāciju pirmajās dienās.

Kāpēc rodas šīs sāpes? Tās izraisa ķīmiska viela mūsu organismā, ko sauc par prostaglandīnu. Šis (prostaglandīns) izraisa dzemdes muskuļu saraušanos. Šo saraušanos mēs izjūtam kā sāpes. Iedomājieties, tas ir kā saspiest nelielu gaļas gabalu, un tas sāp.

Ko var darīt ar šīm sāpēm?

Ja arī jūs cīnāties ar šiem "krampjiem", izmēģiniet šīs lietas:

• Novietojiet sildīšanas spilventiņu vēdera lejasdaļā. Siltums palīdzēs mazināt daļu no sāpēm.
• Lietojiet pretsāpju līdzekli, piemēram, ibuprofēnu (piemēram, Advil, Motrin) vai naproksēnu (piemēram, Aleve). Galvenais ir lietot zāles, tiklīdz sākas sāpes vai kad tās jūtat. To lietošana vēlāk, kad sāpes ir patiešām stipras, var samazināt jūsu spēju funkcionēt. (Vislabāk šīs zāles lietot ārsta uzraudzībā.)

Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?

Šīs metodes parasti var palīdzēt kontrolēt sāpes. Tomēr šādos gadījumos ir ieteicams apmeklēt ārstu:

• Ja stipru sāpju dēļ nevarat apmeklēt skolu vai veikt ikdienas aktivitātes .
• Ja sāpes nemazinās pat pēc ibuprofēna vai naproksēna lietošanas.

Šādos gadījumos ārsts var diagnosticēt precīzu sāpju cēloni un nozīmēt atbilstošu ārstēšanu. Dažreiz šādas stipras sāpes var izraisīt cita veselības problēma.

Kas ir neregulāras menstruācijas?

Tagad parunāsim par vēl vienu svarīgu tēmu. Tā ir neregulāra menstruācija, kas nozīmē, ka mēnešreizes nenāk laikā. Parasti meitenei vai sievietei mēnešreizes ir ik pēc 4–5 nedēļām.

Bet lieta tāda , ka meitenes cikls pirmos divus gadus pēc menstruāciju sākuma ir normāli neregulārs. Tas nozīmē, ka dažus mēnešus tās var sākties agrāk, bet dažus - vēlāk. Par to neuztraucieties. Jo šajā laikā organisma hormonālā sistēma joprojām pielāgojas šim jaunajam procesam.

Tomēr, ja jūsu menstruālais cikls joprojām ir neregulārs, tas nozīmē, ka tas nesākas laikā, pat aptuveni divus gadus pēc menstruāciju sākuma, jums vajadzētu nedaudz uztraukties. Parasti paiet aptuveni divi gadi, līdz menstruālais cikls atgriežas regulārā stāvoklī.

Ko tas var paveikt?

Labākais veids, kā uzzināt, vai jūsu mēnešreizes ir regulāras, ir tās izsekot.

• Varat izmantot kalendāru, lietotni savā tālrunī vai piezīmju grāmatiņu, lai pierakstītos menstruāciju sākuma dienu, to ilgumu un to, vai šajā laikā jūtat kādu īpašu diskomfortu (piemēram, sāpes vai stipru asiņošanu).
• Pēc dažiem mēnešiem jūs sapratīsiet, vai jūsu menstruālais cikls ir regulārs vai nē, un cik ilgs laiks nepieciešams, lai tas notiktu.

Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?

Šādos gadījumos ir ļoti svarīgi nekavējoties apmeklēt ārstu un saņemt konsultāciju:

• Ja ir pagājuši divi gadi kopš menstruāciju sākuma un jums joprojām nav regulāru menstruāciju, piemēram, ik pēc 4–5 nedēļām .
• Ja Jums iepriekš ir bijušas regulāras menstruācijas un pēc tam trīs mēnešus nav bijušas menstruācijas .
• Ja Jūsu menstruālais cikls pēkšņi kļūst neregulārs pēc tam, kad iepriekš tas bija regulārs.
• Ja menstruāciju laikā Jums ir ļoti spēcīga asiņošana (t. i., tik daudz, ka ieliktnis vai tampons jāmaina apmēram reizi stundā).
• Ja jūsu menstruācijas ilgst vairāk nekā nedēļu .

Ja Jums rodas šie simptomi, ir svarīgi noskaidrot to cēloni. Dažreiz to var izraisīt hormonālā nelīdzsvarotība un citi veselības traucējumi.

Ko mēs no tā uzzinājām (vēstījums mājās)

Nu, mēs šodien runājām par daudz ko, vai ne? Par PMS, par menstruāciju sāpēm, par neregulārām mēnešreizēm. Ceru, ka no visa šī kaut ko uzzinājāt.

Vissvarīgākais ir apzināties savu ķermeni un menstruālo ciklu, jo tikai tad jūs varat ātri atpazīt jebkādas problēmas un veikt nepieciešamos pasākumus.

Lielākā daļa meiteņu galu galā pierod pie regulāra menstruālā cikla. Arī nelielās neērtības, kas rodas šajā periodā, var mazināt ar mājas līdzekļiem.

Bet,Ja domājat, ka kaut kas nav kārtībā ar jūsu menstruācijām, lai cik nelielas tās nebūtu, nekad nebaidieties runāt ar ārstu vai atlikt to. Jūsu ārsts, neatkarīgi no tā, vai viņš ir vīrietis vai sieviete, ir šeit, lai jums palīdzētu un uzklausītu jūsu jautājumus. Jūsu veselība ir vissvarīgākā!

Menstruācijas, PMS, menstruāciju krampji, neregulāras mēnešreizes, meiteņu veselība