Jūsu pirmsskolas vecuma bērna miegs: vai mēs par to parunāsim?

Vai jūsu pirmsskolas vecuma bērns naktī slikti guļ? Vai viņš dažreiz vispār neaizmieg? Vai arī viņš visu laiku mostas? Mazam bērnam ir normāli, ja ir viena vai divas no šīm problēmām. Daudzi vecāki par to uztraucas. Tāpēc neuztraucieties. Šodien parunāsim par jūsu mazuļa miegu un to, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu viņam labi un mierīgi izgulēties.

Cik daudz miega nepieciešams pirmsskolas vecuma bērnam?

Vienkārši sakot, jūsu pirmsskolas vecuma bērnam dienā nepieciešamas no 10 līdz 13 stundām miega. Tas ietver arī diendusu dienas laikā. Vissvarīgākais ir nodrošināt pēc iespējas vienmērīgāku bērna gulētiešanas, pamošanās un diendusas laiku.

Iedomājieties, ja jūs katru dienu noliekat bērnu gulēt vienā un tajā pašā laikā, viņa bioloģiskais pulkstenis pie tā pieradīs. Tad, kad pienāks noteiktais laiks, bērns vienkārši sāks aizmigt. Tas viņam palīdzēs vieglāk aizmigt un mierīgi gulēt.

Redziet, daži bērni šajā vecumā dienas laikā guļ nedaudz mazāk laika. Tas ir normāli. Pat šādam bērnam ir ļoti svarīgi dot viņam nedaudz klusuma dienas laikā, tas ir, nedaudz atpūtas laika ("klusuma laiks") . Šajā laikā jūs varat lasīt grāmatu, uzzīmēt attēlu vai ļaut viņam mierīgi spēlēties.

Vai pirmsskolas vecuma bērniem joprojām ir nepieciešama diendusa?

Šo jautājumu uzdod daudzi vecāki. Patiesībā lielākā daļa bērnu šajā vecumā naktī guļ pietiekami daudz miega. Daži pakāpeniski pārtrauc gulēt diendusu dienas laikā. Bet, ja jūsu bērnam joprojām ir nepieciešama diendusa, ieteicams arī tam izveidot grafiku. Parasti viņš gulēs apmēram stundu.

Kādas ir pazīmes, ka jūsu bērnam ir nepieciešama snauda?

• Ja naktī slikti guļat vai ja jums naktī nepieciešams ilgs laiks, lai aizmigtu.
• Dienas laikā es bieži berzēju acis un izskatos nogurusi.
• Ļoti nemierīga daba, dusmojas par sīkumiem un pastāvīgi raud.
• Ja nevari palikt vienā vietā un rosīties (padomā, dažreiz bērni kļūst ļoti hiperaktīvi pat tad, kad ir noguruši!).

Pat ļoti aktīvam bērnam dienas laikā ir nepieciešams laiks, lai palēninātu tempu un atpūstos. Pat ja bērns dienas laikā neguļ diendusu, kā minēts iepriekš, dodiet viņam klusu laiku kaut kam darīt, piemēram, lasīt grāmatu vai zīmēt. Tas arī palīdzēs viņam sagatavoties miegam naktī.

Kā es varu palīdzēt savam mazajam labi gulēt?

Lai palīdzētu bērnam labi gulēt, ir svarīgi radīt viņam ērtu un drošu vidi. Svarīgi ir arī ievērot labu gulētiešanas rutīnu.

1. Izveidojiet gulētiešanas rutīnu

Gulētiešanas rutīna, kas tiek veikta noteiktā laikā un sniedz sirdsmieru (to sauc par "gulētāja rutīnu")(Pirmkārt), klusa, ērta istaba palīdzēs jūsu bērnam labi izgulēties.

Šī `rutīna` ir kā signāls bērnam: "Nāc, gandrīz ir laiks gulētiešanai."

Šai `rutīnai` var pievienot šādas lietas:

• Mazgāšana vai vannošanās (vēlams ar siltu ūdeni).
• Pārģērbšanās drēbēs gulēšanai.
• Zobu tīrīšana.
• Kopīgi ar bērnu lasiet grāmatu (izvēlieties mierīgu stāstu).
• Dziedot mazu dziesmiņu.

Dariet šīs lietas vienā un tajā pašā secībā un vienā un tajā pašā laikā katru dienu. Tad bērns pie tā pieradīs.

2. Izvairieties no ekrāniem!

Vissvarīgākais ir tas, ka vismaz stundu pirms gulētiešanas noteikti jāizslēdz visi ekrāni (t. i., televizors, dators, planšetdators, tālrunis, videospēles ). Vislabāk tos pilnībā izņemt no guļamistabas.

Vai zini, kāpēc? Šo "ekrānu" zilā gaisma samazina melatonīna , hormona, kas palīdz mums gulēt, ražošanu. Tieši melatonīns palīdz mums aizmigt. Tātad, ja skatīsies uz ekrānu neilgi pirms gulētiešanas laika, tas aizkavēs miegu un arī pasliktināsies miega kvalitāte.

3. Pielāgojiet guļamistabas vidi

• Klusums: Uzturiet guļamistabu pēc iespējas klusāku un relaksējošāku. Samaziniet nevajadzīgo troksni.
• Komforts: uzturiet gultasveļu tīru. Uzturiet istabas temperatūru komfortablu mazulim (ne pārāk karstu, ne pārāk aukstu).
• Mīksta rotaļlieta: Dodiet savam bērnam mīļāko rotaļlietu, ko viņš var samīļot un gulēt, vai nelielu sedziņu. Tas palīdzēs viņam justies droši.
• Naktslampiņa: Ja bērns baidās no tumsas, nepadariet istabu pilnīgi tumšu, bet atstājiet nelielu naktslampiņu ar vāju gaismu, kas nav pārāk spilgta acīm.

4. Pierodi gulēt vienam.

Vēl viena neliela kļūda, ko pieļauj daudzi vecāki, taču tā ir ļoti svarīga: nepalieciet gultā kopā ar bērnu, līdz viņš aizmieg. Vai arī neļaujiet viņam gulēt jūsu gultā vai uz dīvāna, nevis savā gultā.

Lai gan sākumā tas var būt grūti, ilgtermiņā ļoti noderīgi ir iemācīt bērnam aizmigt vienam pašam savā gultā. Tādā veidā, pat ja viņš pamostas nakts vidū, viņš iemācīsies atkal aizmigt pats. Jūs noliekat bērnu zemē, pasakāt arlabunakti un izejat no istabas.

5. Labas dienas aktivitātes

Dodiet bērnam daudz laika spēlēties, paskraidīt un kustināt ķermeni dienas laikā. Rotaļas ārā, skriešana un lēkāšana var palīdzēt bērnam justies nogurušākam. Tas palīdzēs viņam naktī labi un dziļi izgulēties. Tomēr izvairieties no stimulējošām vai nogurdinošām aktivitātēm īsi pirms gulētiešanas. Šajā laikā vislabāk ir veikt mierīgas aktivitātes.

Ko man darīt, ja manam bērnam ir miega problēmas?

Šajā vecumā bērniem ļoti bieži naktīs negribas gulēt, raud, kad nevēlas iet gulēt, un pamostas nakts vidū. Tāpēc neuztraucieties. Dažreiz pirmsskolas vecuma bērniem var būt slikti sapņi , ko sauc par murgiem . Citi bērni var pamosties naktī kliedzot, bet no rīta viņi to neatceras (tas var notikt ar nakts šausmām, bet tas nedaudz atšķiras no murgiem). Dažās dienās viņi var vispār nevarēt aizmigt.

Tātad, šeit ir dažas lietas, ko varat darīt šādos laikos:

• Kā jau minēts iepriekš, naktslampiņas, mīļākās rotaļlietas un segas klātbūtne istabā palīdzēs bērnam justies drošāk.
• Ja bērns naktī pamostas un jums zvana, neskrieniet uzreiz klāt un neatbildiet. Pagaidiet dažas minūtes un pārbaudiet, vai viņš vai viņa var pats aizmigt bez jūsu palīdzības.
• Ja bērns ir ļoti nobijies, satraukts un raud, noteikti ieej istabā. Ej un mierini viņu ar mīlestību. Saki: "Nebaidies, dēls/meita, mamma/tētis ir klāt."
• Pēc bērna nomierināšanas un atgriešanas gultā, mīļi sakiet: "Ir laiks gulēt, vari labi izgulēties." Samaziniet laiku, ko pavadāt istabā. Iznāciet ārā pēc dažām minūtēm.
• Ja, izejot no istabas, mazulis atkal raud, nekrītiet panikā un pagaidiet dažas minūtes, pirms atgriezīsieties. Visticamāk, viņš vai viņa atkal aizmigs.
• Ja bērns pieceļas no gultas un nāk pie jums, nedusmojieties un neapvainojieties, bet gan ar mīlestību aizvediet viņu atpakaļ gultā un nolieciet zemē. Mierīgi sakiet: "Ir gulētiešanas laiks, jums jāpaliek gultā." Dariet to vairākas reizes, bet esiet pacietīgi.

Vissvarīgākā lieta ir pacietība un neatlaidība. Šīs lietas nenotiek vienas nakts laikā. Tas var aizņemt dažas nedēļas. Bet, ja jūs darīsiet šīs lietas ar pacietību, mīlestību un katru dienu vienādi, pēc kāda laika jūs pamanīsiet atšķirību.

Kad jāmeklē medicīniskā palīdzība?

Ja, neskatoties uz visu iepriekšminēto, bērna miega problēmas turpinās vai ja jūtat lielu satraukumu vai bailes par to, vai ja jūtat, ka bērna miega problēmas ietekmē viņa ikdienas aktivitātes, laimi vai mācīšanos, noteikti konsultējieties ar savu ģimenes ārstu (ģimenes ārstu vai pediatru).Viņi var sniegt jums vislabāko padomu jūsu bērnam un nepieciešamības gadījumā nosūtīt jūs uz turpmāku ārstēšanu. Tāpēc nekad nevilcinieties apmeklēt ārstu.

Visbeidzot, dažas lietas, kas jāatceras

Nodrošināt savam pirmsskolas vecuma bērnam labu un mierīgu naktsmieru ir ļoti svarīgi viņa fiziskajai un garīgajai attīstībai. Tāpēc apskatīsim šos punktus:

• Regulārs miega grafiks: Lieciet bērnu gulēt un mostieties katru dienu vienā un tajā pašā laikā.
• Mierīga gulētiešanas rutīna: piemēram, vannošanās, zobu tīrīšana , grāmatas lasīšana.
• Samaziniet laiku pie ekrāniem: vismaz stundu pirms gulētiešanas izvairieties no ekrāniem.
• Ērta guļamistaba: klusa, tumša (bet ar naktslampiņu, ja nepieciešams) un komfortabla temperatūra.
• Mācīšanās gulēt vienam: palīdziet bērnam aizmigt pašam.
• Dienas aktivitātes: Pārliecinieties, ka viņi labi rotaļājas un vingro.
• Pacietība un konsekvence: rezultātu sasniegšanai var būt nepieciešams laiks, tāpēc esiet pacietīgi.
• Medicīniska palīdzība: Ja jums ir problēmas vai jūs uztraucaties, noteikti meklējiet medicīnisko palīdzību.

Ja ievērosiet šos padomus, jūs noteikti varēsiet palīdzēt arī savam mazajam labi izgulēties !

Miegs, pirmsskolas vecuma bērns, miega paradumi, dienas snauda, ​​miega problēmas, vecāku padomi, labs miegs