Kā izvēlēties sev piemērotāko sporta veidu? (Pareizā sporta veida izvēle) Parunāsim par to!

Ja esi students vai vienkārši kāds, kas interesējas par fitnesu , tu droši vien esi domājis: "Kurš sporta veids man ir piemērots?" Dažreiz var būt grūti izlemt, jo ir tik daudz dažādu sporta veidu, no kuriem izvēlēties. Bet neuztraucies, tas ir ļoti vienkārši. Apskatīsim, kā mēs varam palīdzēt tev izvēlēties sev piemērotāko sporta veidu.

Vai arī tev ir problēmas izvēlēties sporta veidu skolā?

Sportot tiešām ir laba lieta. No vienas puses , tā ir laba treniņa ķermenim , no otras puses, var iegūt labu draugu kompāniju . Turklāt sports palīdz atrauties no skolas un koncentrēties uz kaut ko citu. Daži cilvēki, tiklīdz sāk skolu, domā: "Es nodarbošos ar šo sporta veidu." Taču daudziem šis ir lēmums, kas prasa pārdomas.

Vissvarīgākais ir tas, lai sporta veids sniegtu prieku . Ja ir kāds sporta veids, kas jums patīk, bet jūs baidāties: "Ak, mani neizvēlēsies komandā?", atmetiet šīs bailes un pamēģiniet. Nav iespējams zināt, vai jūs to varat vai nē, ja vien nepamēģināsiet. Ir daži sporta veidi, piemēram, kross, vieglatlētika, kas dod iespēju piedalīties treniņos, pat ja neesat gatavs uzreiz sacensties. Arī tas ir sava veida sākums!

Vai Jums piemērotāks ir komandu sporta veids vai individuālais sporta veids?

Arī par to ir vērts padomāt. Kādas lietas tev patīk?

Ir daži sporta veidi, piemēram, netbols, volejbols, krikets, futbols vai hokejs, kuros, lai uzvarētu , visiem komandas dalībniekiem ir jāapvienojas un jāstrādā viena mērķa labā . Tikai padomājiet, lai cik talantīgs būtu viens spēlētājs, ja pārējie viņu neatbalsta, šai komandai ir grūti uzvarēt. Dažreiz, pat ja komandā ir daudz talantīgu spēlētāju, tas var būt bezjēdzīgi , ja visi nestrādā kopā. Tas nozīmē, ka komandas gars ir ļoti svarīgs .

No otras puses, ir tādi sporta veidi kā teniss, badmintons, vieglatlētika, peldēšana, vingrošana, karatē un cīņas sports, kuros jūsu individuālās prasmes bieži vien ir vissvarīgākās . Lai gan šajos sporta veidos komandas rezultāti tiek summēti, daudz ko izšķir jūsu individuālās prasmes. Piemēram, skriešanas sacensībās jūs varat uzvarēt viens pats, bet jūsu komanda var arī zaudēt. Vai pat ja jūs zaudējat, komanda var uzvarēt. Bet tādās disciplīnās kā stafetēs vieglatlētikā atkal ir nepieciešams komandas gars.

Tāpēc padomājiet, vai vēlaties sadarboties ar visiem, vai arī izmantot savu talantu.

Ko darīt, ja man nepatīk organizēts sports?

Tu droši vien domā: "Ak, tie sporta veidi skolā vai pulciņi nav domāti man." Tas ir labi. Ne visiem ir jāpatīk vienas un tās pašas lietas .Tu esi labākais cilvēks, kurš pazīst sevi. Ja organizētas sporta nodarbības nav domātas tev, tas nekas. Ir daudz citu aktivitāšu, kas var tevi uzturēt formā un izklaidēt.

Jūs, iespējams, jau brīvajā laikā nodarbojaties ar kādu vingrojumu vai aktivitāti, bet, ja domājat par kaut kā jauna sākšanu, izmēģiniet šīs lietas:

Klinšu kāpšana

Vai tu biji bērns, kuram patika kāpt kokos un lēkt pāri sienām? Tad klinšu kāpšana ir ideāli piemērota tev. Tā sniedz pilna ķermeņa treniņu. Iedomājies, ka tavas rokas, kājas, pleci, mugura un vēdera muskuļi – visi strādā vienlaicīgi! Tagad arī dažās Šrilankas vietās ir pieejamas šādas iespējas.

Pārgājieni vai riteņbraukšana dabā

Mācoties par kokiem, augiem un dzīvniekiem, iesaku arī doties pārgājienos (pastaigās kalnainos apvidos) un riteņbraukšanā pa meža takām. Pat ja dodaties pa meža taku, vienmēr ir ieteicams doties kopā ar kādu citu . Ir labi, ja ir kāds, kas var palīdzēt, ja kaut kas noiet greizi. Ja plānojat grūtu pārgājienu, kas ilgst vairākas dienas, noteikti dodieties kopā ar kādu pieredzējušu un apmācītu cilvēku.

Ūdens aktivitātes

Ūdens ir lieliska vieta, kur atrast jaunus izaicinājumus. Ir daudz ūdens aktivitāšu, kurās varat nodarboties atkarībā no savām prasmēm un spēka. Papildus peldēšanai varat izmēģināt tādas aktivitātes kā kanoe airēšanu , smaiļošanu, makšķerēšanu, airēšanu, burāšanu, veikbordu, ūdensslēpošanu un vindsērfingu. Ja jūtaties nedaudz drosmīgs, varat izmēģināt arī sērfošanu.

Paņemiet pārtraukumu no sporta sezonas un dariet kaut ko citu! (Krosstreniņš)

Neatkarīgi no tā, vai nodarbojaties ar vienu vai vairākiem sporta veidiem, ir svarīgi starp tiem dot ķermenim nelielu atpūtu . To mēs saucam par "krusttreniņu". Vienkārši sakot, tas nozīmē atpūsties no ierastā sporta veida un darīt kaut ko atšķirīgu. Tas ir kā izmēģināt kaut ko atšķirīgu, nevis katru dienu ēst vienu un to pašu ēdienu. Tas samazinās atkārtotu kustību izraisītu pārslodzes traumu risku . Tas arī palīdzēs uzturēt fizisko sagatavotību.

Divi labi krusteniskā treniņa piemēri ir peldēšana un riteņbraukšana.Abi šie vingrinājumi var uzlabot jūsu sirds un asinsvadu veselību un stiprināt muskuļus. Peldēšana var tonizēt ķermeņa augšdaļu, savukārt riteņbraukšana var stiprināt kājas.

Jaukos laikos varat doties izbraucienā ar velosipēdu vai paskriet ārā. Pa ceļam varat arī apstāties un veikt vienkāršus vingrinājumus, piemēram, vēdera preses vingrinājumus un atspiešanās. Tie var stiprināt jūsu korsetes muskuļus .

Vēl viena laba lieta, ko var darīt starp sporta veidiem, ir sākt spēka treniņu rutīnu . Taču pirms sākat spēka treniņus, noteikti apmeklējiet savu ārstu un, ja jums tāds ir, konsultējieties ar savas skolas spēka un fiziskās sagatavotības treneri. Ārsts var izsniegt jums veselības atļauju veikt šāda veida fiziskās aktivitātes. Jūsu treneris var izveidot treniņu plānu, kas ir piemērots jūsu sporta veidam.

Atcerieties: ir svarīgi ieklausīties savā ķermenī. Ja jūtaties noguris, paņemiet pārtraukumu. Ja jums ir trauma, pagaidiet, līdz tā sadzīst.

Apskatiet šīs aktivitātes, kas ir labas jūsu ķermenim un prātam.

Ir dažas aktivitātes, kas, sniedzot vingrinājumus ķermenim, sniedz arī lielu atvieglojumu prātam. Visas trīs šīs aktivitātes stiprinās jūs gan fiziski, gan garīgi.

Joga

Tiek uzskatīts, ka joga uzlabo lokanību, spēku, līdzsvaru un izturību. Papildus fiziskajiem ieguvumiem daudzi cilvēki, kas praktizē jogu, apgalvo, ka tā mazina trauksmi un stresu, kā arī palīdz viņiem sakārtot domas .

Pilates

Pilates ir ķermeņa kondicionēšanas vingrinājumi, kas palīdz attīstīt lokanību, spēku, izturību un koordināciju, nepalielinot muskuļu masu. Pilates uzlabo asinsriti, tonizē ķermeni un stiprina ķermeņa "korpusu" jeb "spēka centru" (vēdera zonu). Cilvēki, kas regulāri praktizē Pilates, ziņo, ka viņu stāja uzlabojas un viņiem ir mazāka iespēja gūt traumas.

Tai či

Tai či ir sena ķīniešu cīņas māksla. Tā ir lieliska, lai uzlabotu lokanību un stiprinātu kājas, korsetes muskuļus un rokas. Tā ir lēnu kustību sērija, kam nepieciešama koncentrēšanās.

• Joga: palielina lokanību, spēku, līdzsvaru un izturību. Mazina stresu un attīra prātu.
• Pilates: Uzlabo spēku, lokanību un izturību, neveidojot muskuļu masu. Uzlabo stāju un samazina traumu risku.
• Tai či: palielina lokanību, stiprina kājas, vēderu un rokas. Attīsta garīgo koncentrēšanos.

Ko darīt, ja manā skolā nav sporta veida, kas man patīk?

Ne katrā skolā ir pieejami visi sporta veidi. Piemēram, pilsētas skolā var nebūt pietiekami daudz lielu rotaļu laukumu. Līdzīgi lauku skolā var nebūt pietiekami daudz bērnu, lai izveidotu komandu katram sporta veidam. Dažreiz to ietekmē arī skolas atrašanās vietas klimats. Piemēram, apgabalā, kur lielāko daļu gada līst, ir grūti spēlēt sporta veidus brīvā dabā.

Nejūties slikti, ja skolā netiek piedāvāts tavs iecienītākais sporta veids. Nav par ko uztraukties. Sezonas laikā vari izmēģināt citu sporta veidu. Vai arī vari pievienoties atpūtas līgai savā pilsētā vai ciematā un spēlēt savu iecienītāko sporta veidu.

Visbeidzot, man jāsaka...

Tātad, neatkarīgi no tā, kādu sporta veidu izvēlaties, lai kādus vingrinājumus veicat, vissvarīgākais ir tas, lai jums būtu jautri, vienlaikus saglabājot savu fizisko sagatavotību . Nebaidieties izmēģināt jaunas lietas. Varbūt kāds sporta veids, par kuru nekad neesat iedomājies, varētu jums lieliski derēt. Atrodiet, kas jums der, izmēģiniet dažas dažādas lietas. Vissvarīgākais ir palikt aktīvam un izbaudīt to!

Sporta veidu izvēle, fiziskā sagatavotība, skolu sports, komandu sports, individuālie sporta veidi, krusteniskais treniņš, joga, Pilates, Tai či