राति मे नींद आबय मे सेहो परेशानी होइत अछि? आकि थाकल आ अप्रेरित महसूस करैत जागैत छी? कखनो काल ठीक-ठीक मोन नहि पड़ैत अछि जे कतेक दिन सुतल रही आ राति मे कतेक बेर जागल रही। एहि तरहक समय में आइ हम एकटा विशेष, आ बहुत सरल परीक्षण के बात करय जा रहल छी जे अहां के नींद के पैटर्न के ठीक सं जानय में मदद क सकैत अछि . एकरा एक्टिग्राफी कहल जाइत छैक |
एक्टिग्राफी की होइत अछि ?
सीधा शब्द में कहल जाय त एक्टिग्राफी अहां के शरीर के गतिविधि आ आराम के माप के एकटा तरीका अछि . ई माप एकटा छोट सन उपकरण सं कयल जाइत अछि जे घड़ी जकाँ लगैत अछि आ कलाई वा टखने पर पहिरल जाइत अछि । हम एहि उपकरण के `एक्टिग्राफ` कहैत छी |
यदि अहां कें नींद मे परेशानी भ रहल छै, त अहां कें डॉक्टर अहां कें किच्छू दिन या दू सप्ताह कें लेल एक्टिग्राफ लगा सकएयत छै. एहि दौरान डिवाइस अहां के हर हरकत रिकॉर्ड करैत अछि. एकर बाद डॉक्टर डाटा कें विश्लेषण करयत अहां कें नींद कें समस्या कें कारण कें पहचान करय कें कोशिश करतय.
सामान्यतः डाक्टर कहताह जे नींदक डायरी राखू। मतलब जे सुतय के समय आ जागय के समय जेहन बात लिखि लिअ. मुदा कखनो काल ओकरा सभकेँ लिखब मोन राखब बिसरि जाइत छी । ओतहि ई एक्टिग्राफ काज अबैत अछि। इ अहां कें लेल इ जानकारी रिकॉर्ड करएयत छै. मुदा कखनो काल, अहां कें डॉक्टर अहां कें इ उपकरण पहिरएय कें दौरान नींद कें डायरी रखनाय कें सलाह सेहो द सकएयत छै.
ई एक्टिग्राफ डिवाइस की नापैत अछि ?
ई उपकरण मुख्य रूप सं अहां के हरकत के नापैत अछि. अर्थात दिन आ राति मे कतेक हिलैत छी। एहि आंकड़ा स डॉक्टर बहुत किछु बुझि सकैत छथि।
महत्वपूर्ण बात ई छै कि ई उपकरण सीधा “नींद” के नाप नै करै छै । बल्कि ई बिना गति के समय के पहचान करै छै, यानी वू समय के जबे आपने स्थिर रहै छियै, “नींद” के रूप में । गति आ निश्चिंतता के एहि पैटर्न के देखला सं ही अहां के नींद के चक्र के बारे में कोनो निष्कर्ष पर पहुंचैत अछि.
| नापल जानकारी | वर्णन |
|---|---|
| सुतय के समय | राति मे कखन सुतय लेल गेलहुँ आ कखन सुति गेलहुँ से ठीक-ठीक बुझि सकैत छी। |
| राति जागरण | एहि मे आधा राति मे बिना बुझने कतेक बेर जागल अछि आ कतेक बेर फेर सुति गेल अछि से रिकॉर्ड करैत अछि । |
| भोर उठबाक समय | अहाँ भोरे उठल ठीक ओहि समय रिकॉर्ड करैत छी। |
| कुल नींद के समय | एहि मे ई नापल जाइत अछि जे अहाँ वास्तव मे कतेक दिन धरि सुतल छी। |
| सुतय मे बीतल समय | इ नापएयत छै की सुतएय कें बाद नींद आवय मे कतेक समय लगएयत छै. |
| जागल समय बिताओल गेल | राति मे जागल आ जागल कुल समयक गणना कएल जाइत अछि । |
बहुत जरूरी: जा धरि डॉक्टर नहि कहताह ता धरि डिवाइस कें कहियो नहि उतारू. कारण जखन अहां एकरा उतारब त डिवाइस कोनो तरहक हरकत रिकॉर्ड नहि करैत अछि, ताहि लेल ओकरा लगैत अछि जे अहां सुतल छी। एहि सं अहां के गलत परिणाम मिल सकैत अछि. कुछ आधुनिक एक्टिग्राफ गति के अलावा प्रकाश आरू शरीर के तापमान जैसनऽ चीजऽ क॑ भी नाप॑ सकै छै । इ अहां कें नींद कें सेहो प्रभावित कयर सकएय छै, जे स्थितियक कें निदान मे मदद कयर सकएय छै.
ई कोना काज करैत अछि ?
एहि `एक्टिग्राफ` उपकरणक मस्तिष्क एकटा संवेदक अछि जकरा `एक्सेलेरोमीटर` कहल जाइत अछि | एहिसँ गतिक पता चलैत अछि । ठीक ओहिना जेना जखन अहां अपन स्मार्टफोन के साइड मे घुमाबैत छी त स्क्रीन सेहो ओहि कात घुमि जाइत अछि ने? आकि जखन फोन उठबैत छी त' स्क्रीन चालू भ' जाइत अछि ने? ओ सब काज फोन के भीतर के एहि `एक्सीलेरोमीटर` द्वारा कयल जाइत अछि | साथ ही, `एक्टिग्राफ` म॑ `एक्सीलेरोमीटर` भी प्रति सेकंड म॑ कई बार आपकऽ हरकत क॑ रिकॉर्ड करै छै ।
टेस्ट के रिजल्ट की देखा रहल अछि?
अहां डिवाइस वापस करय के बाद डॉक्टर कंप्यूटर पर डाटा डाउनलोड क देत. ई डाटा ग्राफ के रूप मे देखायत।
- ग्राफ पर बार गतिविधि कें समय मे ऊपर जायत छै , जेना जखन अहां जागल छी, चलएयत छी, या व्यायाम करएयत छी .
- जखन अहाँ सुतल छी आ एकदम नहि हिलैत छी त ’ ग्राफ सपाट भ ’ जाइत अछि , मतलब अहाँ केँ सलाख नहि देखाइ पड़ैत अछि |
डॉक्टर अहां के नींद के पैटर्न के बुझय लेल एहि ग्राफ के देखताह. जेना कि अगर ग्राफ मे राति मे नींद के बिंदु कम अछि त एकर मतलब अछि जे अहां नीक सं नींद नहि लेलहुं अछि. इ अनिद्रा जैना नींद कें विकार कें संकेत भ सकएयत छै.
एक्टिग्राफी सं कोन-कोन नींद कें विकारक कें निदान कैल जा सकएय छै?
इ परीक्षण अहां कें सक्रिय आ निष्क्रिय पैटर्न कें विश्लेषण करएयत छै आ नींद कें कईटा समस्याक कें पहचान करएय मे मदद करएयत छै.
- अनिद्रा : नींद आ नींद मे रहय मे दिक्कत।
- अतिनिद्रा के केंद्रीय विकार : एहन स्थिति जाहि मे दिन मे बेसी नींद आबि जाइत अछि । जेना, `( नार्कोलेप्सी )`।
- सर्कैडियन ताल नींद विकार (शरीर के आंतरिक घड़ी के साथ समस्या):शरीर के प्राकृतिक नींद-जागने के चक्र में व्यवधान | जेना, ``डिलेड स्लीप फेज सिंड्रोम`` (देर राति मे नींद आबि जायब आ भोर धरि नहि जागि सकब) ।
मुदा, पैरक असुविधाक कारण नींदक समस्या, जेना रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम (RLS) केर निदान में ई परीक्षण बहुत सटीक नहिं अछि ।
की एक्टिग्राफ आ स्मार्टवॉच एके चीज छै?
नै ई दुनू एकदम अलग अछि। बहुत लोक दुनू केँ भ्रमित करैत छथि। देखू की अंतर अछि।
| विशेषता | एक्टिग्राफ | स्मार्टवॉच (जैसे, एप्पल वॉच) |
|---|---|---|
| मुख्य उद्देश्य | चिकित्सा उद्देश्यक कें लेल नींद आ गतिविधि कें पैटर्न कें मापनाय. | बहुत रास काज (फोन कॉल, मैसेज, फिटनेस ट्रैकिंग, ऐप) के लेल। |
| प्रौद्योगिकी | एहि मे मुख्यतः मात्र एकटा एक्सीलेरोमीटर होइत अछि . | एक्सीलेरोमीटर, हार्ट रेट सेंसर, जीपीएस, आओर बहुत किछु शामिल अछि. |
| उपयोगकर्ता के बातचीत | किछु नहि भ' सकैत अछि। भ सकैत अछि जे समय तक नहि देखा रहल हो। बस पहिरि लिअ। | अहां हमेशा स्क्रीन, बटन, आओर ऐप सं बातचीत क सकय छी. |
| बैटरी | बिना चार्ज केने हफ्ता भर काज करैत अछि। | एकरा रोजाना या हर दोसर दिन शुल्क लेबाक चाही। |
सीधा शब्द मे कहल जाय त एक्टिग्राफ एकटा एहन उपकरण छै जे कोनों विशिष्ट चिकित्सा परीक्षण कें लेल डिजाइन कैल गेल छै. स्मार्टवॉच एकटा बहुउद्देशीय गैजेट छै जे रोजमर्रा कें उपयोग कें लेल डिजाइन कैल गेल छै. जखन कि स्मार्टवॉच अहां के नींद के मोटा-मोटी अंदाजा लगा सकैत अछि, मुदा डॉक्टर एक्टिग्राफ सं बेसी सटीक आ विस्तृत आंकड़ा के उपयोग निदान करय लेल करताह.
टेक-होम मैसेज
- एक्टिग्राफी एकटा दर्द रहित, बहुत सरल तरीका छै जे अहां कें नींद आ जागल कें पैटर्न कें निगरानी करय छै.
- एकरा लेली ‘एक्टिग्राफ’ नाम केरऽ एगो उपकरण के प्रयोग करलऽ जाय छै, जेकरा घड़ी के तरह कलाई या टखने प॑ पहनैलऽ जाय छै ।
- एहि सं प्राप्त आंकड़ा अहां के डॉक्टर के नींद के विकार जेना अनिद्रा के निदान करय में मदद करैत अछि.
- एक्टिग्राफ कोनो स्मार्टवॉच नहिं थिक; ई एकटा विशेष चिकित्सा उपकरण अछि।
- सही रिजल्ट लेबय लेल अपन डॉक्टर के निर्देश के ठीक-ठीक पालन करब बहुत जरूरी अछि. यदि अहां कें कोनों चिंता छै त ओकरा बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करूं.
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