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BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ई सब गतिविधि एतेक महत्वपूर्ण किएक अछि?
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ डिमेंशिया, खास करी क॑ अल्जाइमर जैसनऽ स्थिति के साथ, मस्तिष्क के कोशिका के नुकसान के कारण होय छै । एहि सं धीरे-धीरे याददाश्त, सोच आ निर्णय लेबय के क्षमता के नुकसान भ जायत अछि. मुदा, जखन हम सभ एहन काज करैत छी जे मस्तिष्क केँ उत्तेजित करैत अछि आ जे ओकरा आनंद लैत अछि तखन बहुत रास बात होइत अछि ।- मनोदशा मे सुधार भ जायत छै: चिंता, क्रोध आ उदासी कें भावना कम भ जायत छै, आ अहां शांत आ खुश महसूस करय लगैत छी.
- रिश्ता मजबूत भ जायत छै: अहां सं समय बिताबय सं हुनका एहन लागैत छै जेना ओ असगर नहि छैथ. जे अहाँ आ हुनका लेल एकटा पैघ ताकत अछि।
- शारीरिक स्वास्थ्य मे सुधार होयत छै: चलनाय जैना साधारण व्यायाम सं सेहो शरीर कें मजबूती मिलएयत छै आ अहां कें नीक नींद मे मदद मिलएयत छै.
- पुरान यादक कें फेर सं भड़का देल जायत छै: किच्छू गतिविधियक, उदाहरण कें लेल कोनों पुरान गीत सुननाय, ओकर अतीत कें नीक यादक कें वापस लावय मे मदद करएयत छै.
जे काज हम सब मिल क क सकैत छी
एहि ठाम किछ विचार अछि जेकरा अहां कोशिश क सकय छी. मोन राखू, सबसँ जरूरी बात ई नहि जे अहाँ की करैत छी, बल्कि ई जे अहाँ सब एक संग कतेक मस्ती करैत छी।1. कनि घुमबाक लेल चलू।
ई एकटा सरल आ नीक काज अछि जे अहां क सकय छी. ई व्यायाम आ सामाजिकता दुनू अछि। अगर अहां दिन मे 30 मिनट, सप्ताह मे 5 दिन पैदल चल सकय छी त ई बहुत नीक अछि. अगर से कठिन अछि त 5-10 मिनट तक बहुत मददगार भ सकैत अछि। यदि कियो बीमारी कें बेसि उन्नत अवस्था मे छै, त ओकर नजदीक रहूं . ओकरा भटकय या गिरय सं रोकनाय बहुत जरूरी छै.2. एकटा पुरान फोटो एल्बम के फ्लिप करी।
परिवार आ दोस्त के पुरान फोटो के माध्यम सं देखब अतीत सं फेर सं जुड़य के आओर नीक याद साझा करय के एकटा बढ़िया तरीका अछि. नीक रहत जे फोटो कोनो संगठित एल्बम मे हो, बचपन सं ल क हाल के समय तक. एक संग हुनकर जीवन के महत्वपूर्ण घटना के बारे में बात करू, जेना हुनकर विवाह, हुनकर बच्चा के जन्म, या स्कूल में हुनकर समय।3. एकटा प्रिय गीत सुनल जाय।
आश्चर्य के बात ई छै कि हमरऽ दिमाग केरऽ वू हिस्सा जे संगीत क॑ पहचानै म॑ मदद करै छै, वू डिमेंशिया स॑ आखिरी नुकसान पहुँचै छै । तें, जखन कि ई स्पष्ट नहिं अछि जे संगीत सुनला सं स्मृति में सुधार होइत छैक कि नहिं , मुदा ई बहुत शांत करयवला देखबा में आयल अछि . एहन गीत चुनू जे हुनका लेल खास हो जे ओ छोट रहैत सुनने छलाह। संगहि गाउ, आ हुनका सब के शामिल होबय लेल आमंत्रित करू, जौं ओ सब कोनो वाद्ययंत्र बजबैत छलाह त ओहि में सेहो जोड़ि सकैत छी।4. गाछी मे किछु काज करी।
बागवानी खाली काज नै छै, ई एकटा चिकित्सा के रूप छै। पौधा आ प्रकृति के साथ रहला स शांति आ आराम के बहुत पैघ स्रोत छै। बागवानी तनाव कें कम कयर सकएय छै, नींद मे सुधार आ समग्र भलाई मे सुधार कयर सकएय छै. ई व्यायाम केरऽ एगो अच्छा रूप भी छै ।मोन राखू, बेसी बागवानी करय के जरूरत नहिं. इ ओतबे सरल भ सकएय छै जेना फूलक कें बर्तन मे पौधा लगानाय, खरपतवार निकालनाय, आ पौधाक कें पानी देनाय.
5. एकटा एहन खेल खेलू जे मस्तिष्क के व्यायाम करय।
क्रॉसवर्ड पहेली, आरा पहेली, आ सुडोकू जैसनऽ ब्रेन गेम मस्तिष्क केरऽ बढ़िया व्यायाम छै । ई सब अखबार सं काटि कs या ऑनलाइन कएल जा सकैत अछि. ई खेल सब एक संग करब सबहक लेल फायदेमंद होइत छैक। शोध स॑ पता चलै छै कि मानसिक रूप स॑ सक्रिय जीवनशैली जीला स॑ अल्जाइमर रोग केरऽ शुरुआत म॑ लगभग ५ साल के देरी होय सकै छै ।6. एक संग भानस करब।
एकटा स्वस्थ, आसान बनाबय वाला रेसिपी चुनू. ओकरा ओ काज सौंप दिअ जे अहां कें पता छै की ओ सुरक्षित रूप सं कयर सकएय छै. बीमारी कें प्रारंभिक अवस्था मे अहां ओकरा रेसिपी चुनय मे मदद कयर सकय छी आ स्टोर पर जा सकय छी. जेना-जेना बीमारी बढ़यत जायत छै, अहां ओकरा साधारण काज द सकय छी जेना सामग्री मिलानाय आ किच्छू नारियल कसानाय. सबसँ पैघ बात : तेज चाकू आ खुजल चूल्हा सं बहुत सावधान रहू। यदि फर्श पर कोनों चीज छलकएयत छै, त ओकरा तुरंत पोंछूं, कियाकि अइ सं फिसलन आ गिर सकएय छै. यदि ओकरा निगलएय मे परेशानी होएयत छै त भोजन कें छोट-छोट टुकड़ा मे काटि लिअ या ओकरा मुलायम भोजन दिअ.| गतिविधि के प्रकार | उदाहरण | मुख्य लाभ |
|---|---|---|
| शारीरिक | चलना, बागवानी, तैराकी, ताई ची | शरीरक ऊर्जा बढ़बैत अछि, नींद मे सुधार करैत अछि, आ गिरब कम करैत अछि । |
| पागल | पहेली, फोटो एल्बम देखना, किताब पढ़ना | मस्तिष्क के उत्तेजित करैत अछि, स्मृति जागृत करैत अछि। |
| सामाजिक एवं भावुक | परिवार स गप करब, संगीत सुनब, पालतू जानवर क संग समय बिताब | एकाकीपन कें कम करएयत छै, शांत करएयत छै, आ खुशहाल भावना पैदा करएयत छै. |
7. पालतू जानवरक संग समय बिताब
कोनों जानवर, जेना कुत्ता या बिल्ली कें साथ समय बितानाय ओकर चिंता आ बेचैनी कें लक्षणक कें कम करएय मे मदद कयर सकएय छै. जानवर कें पोसय कें साधारण क्रिया सेहो बहुत दिलासा द सकएयत छै. कोनों जानवर कें भोजन आ देखभाल सं ओकर जीवन मे उद्देश्य बढ़एयत छै. यदि अहां कें पास कोनों पालतू जानवर कें देखभाल करएय कें समय नहि छै, त अहां कोनों दोस्त कें संग किच्छू घंटा बिता सकएय छी, जेकरा पास जानवर छै या कोनों एहन जगह पर जत जानवरक कें प्यार कैल जायत छै. मुदा, इ सुनिश्चित करूं कि जे जानवर कें संग ओ छै, ओ शांत, मिलनसार, आ काटएय नहि करएयत छै.
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Check Availability →धैर्य आ समझदार रहब
जे किछु गतिविधि चुनब, धैर्य रखबाक प्रयास करू . आदत पड़य मे किछु समय लागतनि। सब किछु अपने करू। प्रत्येक गतिविधि कें ओकर भिन्न क्षमता कें अनुरूप संशोधित करूं. मोन राखू, जँ ओ परेशान भ' जाइत छथि, क्रोधित भ' जाइत छथि, वा अहाँक काज मे कोनो रुचि नहि छनि त' ओकरा जबरदस्ती नहि करू। किछु आओर पर स्विच करू। सबसँ जरूरी बात ई नहि जे अहाँ की क' रहल छी, बल्कि ई जे अहाँ दुनू गोटे एक संग बिताबय वाला क्वालिटी टाइम अछि. सबसँ जरूरी अछि जे हुनका अपन प्रेम आ देखभाल के एहसास कराबी। यदि कोनों समय अहां कें अइ स्थिति कें प्रबंधन करएय मे दिक्कत होएयत छै या अगर अहां कें कोनों अन्य समस्या छै, त सलाह कें लेल अपन परिवार कें डॉक्टर ) सं परामर्श करएय मे संकोच नहि करूं .टेक-होम मैसेज
- डिमेंशिया सं पीड़ित व्यक्ति कें सक्रिय रखनाय ओकर मानसिक आ शारीरिक स्वास्थ्य कें लेल बहुत जरूरी छै.
- पैघ-पैघ जटिल बातक कोनो आवश्यकता नहि।साधारण चीज जेना चलनाय , संगीत सुननाय, आ फोटो देखनाय बहुत फर्क ला सकएय छै.
- हमेशा ओकर सुरक्षा कें बारे मे सोचूं, खासकर खाना बनावा, हेलएय या बाहर काम करएय कें समय.
- जँ ओ सभ परेशान छथि वा रुचि नहि रखैत छथि तँ धैर्य राखू। जबरदस्ती से बची।
- सबसँ बेसी जरूरी अछि गतिविधि नहि, बल्कि हुनका सभक संग बिताओल प्रेमपूर्ण समय। अहाँक सहयोग हुनका सभक लेल एकटा पैघ ताकत अछि।
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