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Know your body mass index (BMI) and weight classification
दवाई खाय सं पहिने की पहिने एहि सभ चीज के आजमाबय के चाही?
जखन अहाँ डाक्टर लग जायब त ओ तुरंत दवाई नहि लिखताह मुदा पहिने कहताह जे रोजमर्रा के आदत मे किछु बदलाव करू। कारण प्रायः ई सरल परिवर्तन एहि समस्याक समाधान क' सकैत अछि ।- फाइबर सं भरपूर खाद्य पदार्थ बेसि खाऊं: सीधा-सीधा कहल जाय त, अपन आहार मे सब्जी , फल , फलियां, आ साबुत अनाज कें बेसि मिलाऊं. पालक, केला, आ कॉलरड साग जैना पत्ता वाला साग, पपीता, केरा जैना फल, आ आम, जई, आ बीन्स सबटा नीक विकल्प छै. फाइबर कें कम मात्रा वाला खाद्य पदार्थक कें सीमित करनाय सेहो जरूरी छै, जेना डेयरी आ मांस.
- भरपूर पानि पीबू : हमर पाचन तंत्र कें सही ढंग सं काज करय कें लेल पानि आवश्यक छै. आसान मल त्याग कें लेल शरीर कें नीक सं हाइड्रेटेड होनाय कें जरूरत छै. दिन मे कम सँ कम २-३ लीटर पानि पीबाक आदति बनाउ।
- व्यायाम : जखन अहां व्यायाम करय छी तखन अहां कें आंत कें मांसपेशी सक्रिय भ जायत छै, जे अहां कें मल कें आंत मे बेसि आसानी सं गुजरय मे मदद करय छै. यदि अहां कें डॉक्टर अनुमति देयत छै त सप्ताह मे किच्छू दिन पैदल चलनाय जैना साधारण व्यायाम करएय कें कोशिश करूं.
- बाथरूम जाय मे टाल नहि दियौक : किछु लोक, चाहे ओ काज पर हो वा बाहर आ एम्हर-ओम्हर, बाथरूम जाय सं रोकैत छथि, चाहे ओ ऊब सं हो या कोनो आन कारण सं. ई बहुत खराब आदति अछि। जरूरत महसूस होइते बाथरूम जाउ। संगहि, हड़बड़ी नहि करू, समय निकालू आ करू।
श्रोणि मांसपेशी प्रशिक्षण की होइत अछि ?
कखनों-कखनों कब्ज श्रोणि कें मांसपेशीक कें कारण होयत छै जे अहां कें मल पास करय मे मदद करएयत छै. सख्ती सं कहल जाय त जखन अहां कें मल त्याग होयत छै तखन इ मांसपेशीक कें आराम भेटबाक चाही. मुदा किछु लोकक लेल ई मांसपेशी कसैत अछि । एकरा फिजिकल थेरेपिस्ट कें मदद सं पुनः प्रशिक्षित कैल जा सकएय छै. एहि प्रशिक्षण कें "बायोफीडबैक" कहल जायत छै. एतय फिजिकल थेरेपिस्ट अहां कें मलाशय मे एकटा छोट ट्यूब डालय छै जेकरा कैथेटर कहल जायत छै. ई अहाँक मांसपेशीक जकड़न के नापैत अछि । व्यायाम करय कें दौरान एकटा मशीन अहां कें देखायत छै की अहां कें मांसपेशी टाइट छै या ढीला. अइ सं अहां इ जानय मे मदद कयर सकय छी की जखन अहां कें मल त्याग होएयत छै तखन अहां कें मांसपेशियक कें कोना आराम देल जै.
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यदि जीवनशैली मे बदलाव सं कोनों मदद नहि मिलएयत छै, त अहां कें डॉक्टर दवाई लिख सकएय छै. दवाई के कई तरह के होय छै. यदि अहां कें कब्ज चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) या पुरानी इडिओपैथिक कब्ज कें कारण छै, त अहां कें डॉक्टर लुबिप्रोस्टोन (Amitiza) जैना दवाई लिख सकएयत छै. इ अहां कें आंत मे बेसि तरल पदार्थ पैदा करएयत काज करएयत छै. तखन:- पेट दर्द कम भ जाइत अछि।
- मुर्दा कोमल भऽ जाइत अछि।
- मल त्याग के दौरान तनाव कम भ जाइत अछि
- बाथरूम मे जेतेक बेर जाइत छी से बढ़ि जाइत अछि।
- Misoprostol (Cytotec): एहि सँ आंत के उत्तेजित होइत अछि | इ दवाई गर्भवती महिलाक कें लेल उपयुक्त नहि छै.
- कोलचिसिन/प्रोबेनेसिड (Col-Probenecid): मल त्याग के आवृत्ति बढ़ाबैत अछि | किडनी कें बीमारी वाला लोगक कें लेल एकर अनुशंसा नहि कैल जायत छै.
- OnabotulinumtoxinA ( Botox ): एहि स त्वचा नरम भ जाइत अछि आ दर्द कम भ जाइत अछि ।
रेचक के प्रकार
अहां रेचक ( रेचक ) कें सेहो ट्राई कयर सकय छी. मुदा एहि सभक उपयोग मात्र कम समय लेल आ मात्र डाक्टरक सलाह पर करबाक चाही । विभिन्न प्रकार कें रेचक दवाइयक अलग-अलग तरीका सं काज करएयत छै. एक बेर देखल जाय जे ओ सब की छथि।| रेचक प्रकार | कोना काज करैत अछि आ उदाहरण |
|---|---|
| फाइबर के पूरक | इ सब मल मे वृद्धि करएयत छै आ ओकर थोक बढ़ाएयत छै, जेकरा सं गुजरनाय आसान भ जायत छै. जेना : साइलियम (मेटामुसिल), मिथाइलसेलुलोज (सिट्रूसेल), कैल्शियम पॉलीकार्बोफिल (फाइबरकॉन) । |
| मल सॉफ्टनर | आंत स पानि निकालि कए मल मे मिला कए ओकरा नरम भ जाइत अछि । एहि सँ मल पाथर जकाँ कठोर नहि भ' जायत। जेना : डोकुसेट सोडियम (कोलेस), डॉक्यूसेट कैल्शियम (सुर्फक)। |
| चिकनाई वाला पदार्थ | इ मवाद कें चारो तरफ एकटा सुरक्षात्मक परत बनायत छै, जे ओकर तरलता कें नुकसान सं रोकएयत छै आ ओकरा आसानी सं पानी निकालएय मे मदद करएयत छै. खनिज तेल सेहो एहने उत्पाद अछि। |
| आसमाटिक | इ मल मे पानी कें रखएय मे मदद करएयत छै. एहि सं मल मुलायम रहैत अछि. मुदा, हृदय रोग या गुर्दा के बीमारी वाला लोक के एहि सब के प्रयोग करय काल बहुत सावधान रहबाक चाही. जेना : मैग्नीशियम हाइड्रॉक्साइड (मैग्नीशियम के दूध), लैक्टुलोज (क्रिस्टलोज), पॉलीइथिलीन ग्लाइकोल (मिरालैक्स) | |
| उत्तेजक पदार्थ | इ आंत कें सिकुड़एय मे मदद करएयत छै आ मल कें आगू धकेलएयत छै. डॉक्टर आमतौर पर इ सब कें सलाह दैत छै जखन अन्य उपचार असफल भ गेल होय. जेना : बिसाकोडाइल (डुलकोलैक्स), सेन्ना (सेनोकोट)। |
मोन राखू, एहि प्रकारक रेचक दवाई कें बिना अहां कें डॉक्टर कें सलाह कें दीर्घकालिक उपयोग कें लेल अनुशंसित नहि कैल जायत छै. अइ तरह सं अहां कें शरीर मे मल कें सामान्य रूप सं बाहर निकालएय कें क्षमता खत्म भ सकएय छै.
सर्जरी कहिया जरूरी अछि ?
यदि अन्य सब उपचार अहां कें कब्ज मे मदद नहि करएयत छै, त सर्जरी अंतिम उपाय भ सकएय छै. मुदा ई एहन काज नहि अछि जे सब कियो क सकैत अछि। ई एहि बात पर निर्भर करैत अछि जे अहाँक समस्या की कारण अछि। जेना, यदि अहां कें आंत मे रुकावट छै, गुदा कें प्रोलैप्स छै, या गुदा मे दरार छै, त सर्जरी सं ओकरा ठीक कैल जा सकएय छै. संगहि, जं अहां के बृहदान्त्र के कोनो हिस्सा ठीक सं काज नहिं क रहल अछि आ अहां के कब्ज के कारण भ रहल अछि तं सर्जरी सं ओ हिस्सा निकालल जा सकैत अछि. इ सब प्रायः बहुत कम कैल जायत छै. तेँ निश्चित रूपसँ अहाँक डाक्टरकेँ मात्र पता हेतनि।टेक-होम मैसेज
- पुरान कब्ज एहन बात नहि अछि जकरा नजरअंदाज करबाक चाही। विशिष्ट कारणक खोज करब बहुत जरूरी अछि।
- दवाई शुरू करएय सं पहिले साधारण चीजक कें कोशिश करूं जेना अपन आहार मे फाइबर डालनाय, भरपूर पानी पीनाय, आ व्यायाम करनाय.
- यदि अहां रेचक दवाई कें उपयोग करएयत छी त केवल डॉक्टर कें सलाह पर आ कम समय कें लेल करूं. एकर उपयोग जारी रखला सं अन्य समस्या भ सकएयत छै.
- यदि अइ मे सं कोनों चीज काज नहि करएयत छै, तखन अइ बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करएय मे डर या शर्मिंदगी नहि होबाक चाही. ओ अहां कें लेल सब सं उपयुक्त इलाज कें सुझाव देयत छै.
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