की अहां के सेहो किछ खास बात के अविश्वसनीय डर लगैत अछि? एहि फोबिया पर गप्प करी!

हमरा सब लेल कखनो काल चीज स डर लागब सामान्य बात अछि ने? जेना स्कूल मे कठिन परीक्षा सं पहिने घबरा जाइत छी, सड़क पर कोनो नीच कुकुर देखि कनि डरा जाइत छी, वा जोर-जोर सं गरजला सं डरा जाइत छी. मुदा आइ हम एकटा एहन डर के बारे मे बताबय जा रहल छी जे अहां सभ के सोच सं कनि अलग, गहींर अछि. जेकरा फोबिया कहल जाइत छैक। आइ हम एहि फोबिया पर बहुत सरल तरीका स गप करब, एहन तरीका स जे अहां सब बुझि सकब।

फोबिया ठीक-ठीक की होइत छैक?

सीधा शब्दक मे कहल जाय त फोबिया कोनों चीज या कोनों परिस्थिति कें प्रति तीव्र, बेकाबू आ असामान्य डर छै. ई खाली सामान्य डर नै छै जे हमरा सब के रोजमर्रा के जीवन में अनुभव होय छै। सोचू, कोनो सामान्य डर किछु समयक बाद दूर भ' जाइत छैक, वा जखन भय केर कारण दूर भ' जाइत छैक. मुदा फोबिया वाला के लेल हर बेर जखन ओ ओहि भय के देखैत अछि या अनुभव करैत अछि त ओ तीव्र डर फेर सं आबि जाइत अछि. सहजहि नहि चलि जाइत छनि, हुनका लोकनिक मोन मे फँसि जाइत छनि।

अइ प्रकार कें फोबिया सं पीड़ित बच्चाक आ वयस्कक हर तरह सं ओय चीज या स्थिति सं बचएय कें कोशिश करएयत छै जेकरा सं ओ डरएयत छै . एहि तरहेँ सोचू, किछु बच्चा सभ केँ लिफ्ट मे जेबाक भयंकर डर होइत छैक। अर्थात सीमित जगह आ छोट-छोट जगह स बहुत डरैत छथि । एहन व्यक्ति कहियो लिफ्ट मे नहि जाइत अछि, भले थाकि गेल हो, बेसी सँ बेसी सीढ़ी तकैत अछि, आ ओहि इलाका मे सेहो नहि जाइत अछि जतय लिफ्ट हो। ओ डर हुनका सभकेँ कतेक नियंत्रित करैत अछि ।

कखनों-कखनों, यदि अइ डरावना चीज कें सामना करएय पड़एयत छै, यानी अगर ओकरा सं बचएय कें कोनों तरीका नहि होएयत छै, त बच्चा कें बहुत तनाव आ असहनीय चिंता कें अनुभव भ सकएय छै, एतय तइक की ओकरा पैनिक अटैक भ सकएय छै.

आब अहाँ सभ सोचि रहल होयब जे "पैनिक अटैक की होइत छैक?" ओहो देखू।

जखन पैनिक अटैक आबि जायत अछि तखन केहन लगैत अछि?

ठीक छै, आब बुझि गेलहुँ जे फोबिया की होइत छैक आ कतेक गंभीर भ' सकैत छैक। आ, जेना हम पहिने कहने रही, कखनो काल जखन एहि डरक सामना करय पड़ैत अछि त' पैनिक अटैक भ' सकैत अछि. पैनिक अटैक बहुत डरावना आ भारी अनुभव होइत छैक . ओहि समय अहाँक पूरा शरीर बेवजह हिलय लगैत अछि, अहाँ पसीना बहय लगैत छी, आ अहाँक साँस लेबाक गति अचानक बहुत बढ़ि जाइत अछि ।

एहि समय मे आन लोकक लेल : १.

• छाती मे तेज दर्द भ सकैत अछि, जेना दिल धड़क रहल हो।
• अहां कें चक्कर आबि सकएय छै आ अहां कें आसपास धुंधला भ सकएय छै.
• हमर मोन एतेक तेज धड़कैत अछि, बुझाइत अछि जेना छाती सँ कूदि क' निकलि जायत।
• अहां कें दम घुटनाय महसूस भ सकएय छै या सांस लेवा मे दिक्कत भ सकएय छै.
• अहाँ सोचि सकैत छी , "की हमरा संग किछु पैघ होबय बला अछि?" वा "पता नहि हम मरि जायब कि नहि।"

जखन पैनिक अटैक भ जायत छै, तखन बच्चा या वयस्क कें महसूस भ सकएय छैएहन बात जेना, "हम एखन किछु नहि क' सकैत छी, कतहु फँसल छी, अपना पर काबू नहि क' सकैत छी." किछु युवा कहैत छथि जे ओहि समय मे ओ सोझ सोच तक नहि सकैत छथि, आ हुनका एकटा भयानक एहसास होइत छनि जेना "पता नहि हम बताह भ' रहल छी कि नहि." एतेक खराब अछि।

मुदा एतय एकटा बात याद राखय के जरूरत अछि. पैनिक अटैक आमतौर पर किछु मिनट कें होयत छै . मुदा एकर अनुभव करय वाला व्यक्ति कें लेल इ बहुत बेसि समय कें अवधि, शायद घंटों कें तरह महसूस भ सकएयत छै. संगहि, कखनो काल, भले हुनका ई बुझल हो जे हुनकर डर पूर्णतः तर्कहीन आ असामान्य अछि, मुदा ओ अपन मोन आ शरीर के ओहि तरहक प्रतिक्रिया देबय सं नहिं रोकि सकैत छथि. मतलब ओहि क्षण पैनिक अटैक के रोकब बहुत मुश्किल अछि.

फोबिया के प्रकार की होइत अछि ?

ठीक छै, आब देखल जाय जे अलग-अलग तरहक फोबिया होइत छैक कि नहि। हँ, फोबियाक अनेक प्रकार होइत छैक । एहि मे सब सं बेसी आम अछि सोशल फोबिया . एहि सँ पीड़ित व्यक्ति केँ सबसँ पैघ डर होइत छैक जे ओ दोसरक सोझाँ, खास क' अनजान लोकक सोझाँ लज्जित भ' जायत, जे ओकर मजाक उड़ाओल जायत, आ ओ किछु बेवकूफी करत.

सामाजिक भय के बारे में कनि बेसी

सामाजिक भय कें शिकार बच्चा स्कूल मे शिक्षक या खेल कोच सं बात करएय सं डर सकएय छै. या फेर क्लास मे सबहक सामने उठि कए बाथरूम जेबा मे डर भ सकैत अछि। हुनका सभ के डर होइत छनि जे सभ कियो हुनका सभ दिस तकत आ हुनका सभ के बारे मे किछ सोचत.

एहि सामाजिक भय कें कारण कखनों-कखनों छोट बच्चा कें एतेक डर लगैत छै की ओ क्लास मे ऊपर आबि क कोनों किताब कें बारे मे प्रस्तुति तक नहि द सकएयत छै, या कोनों दोस्त कें जन्मदिन कें पार्टी मे जा क मस्ती मे शामिल भ सकएयत छै. असल मे कतेको बच्चा कोनो क्लास के सामने बजबा मे कनि डरैत आ घबराइत रहैत अछि। जे सामान्य बात अछि। मुदा सोशल फोबिया सं पीड़ित बच्चाक कें लेल इ डर एतेक बेसि छै की ओ सामान्य जीवन नहि जी सकएयत छै आ स्कूल कें काज सफलतापूर्वक नहि कयर सकएयत छै. दोस्ती करब हुनका सभक लेल सपना अछि।

किच्छू लोगक कें लगएयत होयत छै की सामाजिक भय कें शिकार बच्चा बहुत लजाएयत छै , यानी बहुत निर्दोष छै, आ ककरो सं बात नहि करएयत छै. मुदा से बात नहि। सामाजिक भय कें शिकार बच्चा सचमुच बाहर निकलनाय, बहुत दोस्त बनानाय आ सब सं मिलनाय चाह सकएय छै. लेकिन हुनकऽ सबस॑ बड़ऽ समस्या छै कि दोसरऽ लोगऽ के साथ रहला प॑ आरू बात करला प॑ जे असहनीय डर महसूस होय छै, ओकरा नियंत्रित करै म॑ असमर्थता ।

अगोराफोबिया की होइत अछि ?

एकटा आओर प्रकारक फोबिया अछि अगोराफोबिया ।ई कनि जटिल अछि। एहि मे की होइत छैक जे हुनका सभ केँ कोनो खास जगह पर, खास क' भीड़-भाड़ वाला, खुला हवा मे पैनिक अटैक भ' जाइत छनि, आ जँ भ' जाइत छनि त' हुनका सभ केँ एकटा पैघ डर आ चिंता होइत छनि जे ओहि स्थान सँ जल्दी बाहर निकलब कठिन भ' जेतनि, ककरो सँ मददि नहि भेटतनि, वा दोसरक सोझाँ लज्जित भ' जेताह. ओहि घबराहट के डर एतेक तीव्र अछि जे ओहि ठाम सं बचैत छथि जतय हुनका लगैत छनि जे हुनका घबराहट के दौरा पड़ि सकैत छनि. उदाहरण लेल:

• भीड़-भाड़ वाला बस आ ट्रेन
• राजमार्ग
• भीड़-भाड़ वाला दोकान, सुपरमार्केट
• सिनेमाघर, स्टेडियम

एहि तरहक जगह हुनका लेल बहुत डरावना अछि।

क्लास्ट्रोफोबिया आ अन्य फोबिया

क्लास्ट्रोफोबिया एकटा एहन चीज अछि जेकर नाम बहुत लोक सुनने छथि। ई सीमित, छोट-छोट जगहक डर थिक। जेना कि एहि मे लिफ्ट, छोट कोठली, सुरंग या हवाई जहाज के अंदर रहय के डर शामिल अछि. एहन जगह पर फँसि गेला पर की हेतैक डर होइत छनि।

असल मे ई कहब उचित होयत जे एहि दुनिया मे जतेक तरहक फोबिया अछि ओतबे तरहक चीज आ परिस्थिति अछि । किछु आओर उदाहरण देल गेल अछि:

• अराक्नोफोबिया : मकड़ी के अत्यंत डर।
• ओफिडियोफोबिया : साँप के डर।
• एक्रोफोबिया : ऊंचाई के डर।
• साइनोफोबिया : कुकुरक डर।
• संगहि, एब्लूटोफोबिया धोबय आ नहाय के डर अछि. आऊ सोचू, एहन बात होइत छैक!

छोट-छोट बच्चा सभ मे एहि तरहक फोबिया किएक भ' जाइत छैक?

ठीक छै, आब अहां सोचि रहल होयब जे एहि छोट-छोट बच्चा सभ मे, वा किछ वयस्क मे सेहो फोबिया किएक भ जाएत छनि . ई बहुत महत्वपूर्ण प्रश्न अछि। असल मे, ने डॉक्टर आ ने वैज्ञानिक एकटा विशिष्ट कारण कें ठीक सं बता सकय छै की किछ बच्चाक मे फोबिया भ जायत छै. मुदा, एहि मे कतेको एहन कारक अछि जे एहि मे योगदान दैत मानल जाइत अछि ।

• आनुवंशिक कड़ी : कखनो काल अहां सोचि सकय छी जे एहि पर कोनो व्यक्ति के जीन के प्रभाव पड़ैत अछि कि नहिं. अर्थात यदि परिवार मे कियो, उदाहरण कें लेल माता-पिता, भाई-बहिन कें फोबिया या ऐहन मानसिक चिंता छै त बच्चा मे सेहो ऐहन किच्छू भ जेबाक संभावना कम छै. मुदा एकर मतलब ई नहि जे एहन हेबाक चाही।
• आघातकारी घटनाक : बच्चाक कें जीवन मे कोनों बहुत आघातकारी घटना सं सेहो फोबिया शुरू भ सकएय छै. उदाहरण लेल:
• एकटा माता-पिताक अचानक मृत्यु।
• एकटा माता-पिता कें तलाक आ ओकर परिणामस्वरूप पैदा होएय वाला पारिवारिक समस्याक.
• बड़का कदम के मतलब अचानक नव परिवेश आ नव स्कूल में जेबाक अछि।
• बच्चा कें गंभीर दुर्घटना मे होनाय या ओकर गवाह बननाय.
• सीखल गेल व्यवहार : १.कखनों-कखनों, बच्चाक अपन माता-पिता या अन्य वयस्कक सं कोनों चीज सं डरनाय "सीख" सकएय छै. जेना, यदि कोनों मां कें मकड़ी सं बहुत डर छै, त ओकर बच्चा कें मकड़ी सं सेहो डर भ सकएय छै.

वैज्ञानिक सब फोबिया के बारे में किछ बात के खोज केने छथिन्ह. जेना कि आंकड़ा बताबैत अछि (हालांकि ई सब बेसीतर विदेश में भेल अछि, मुदा किछु अंदाजा लगा सकैत छी) जे हर 100 में सं लगभग 5 लोक के एक या एक सं बेसी फोबिया होइत छनि. इहो कहल जाइत अछि जे पुरुषक अपेक्षा महिला मे फोबियाक संभावना किछु बेसी होइत छैक । अधिकतर, सामाजिक भय तखन शुरू होयत छै जखन कोनों व्यक्ति किशोर होयत छै , यानी लगभग तेरह या चौदह साल कें उम्र. मुदा इ आ अन्य प्रकार कें फोबिया बहुत छोट सं शुरू भ सकएय छै, यानी सात-आठ साल कें बच्चा मे सेहो.

एहि फोबिया सभक इलाज कोना कएल जाइत अछि ?

आब सबसँ जरूरी बात पर गप्प करी। अर्थात अगर अहां के एहि तरहक फोबिया अछि त एकर इलाज कोना करब . ई बहुत जरूरी अछि। कारण सब सं जरूरी बात जे अहां के जानय के जरूरत अछि जे फोबिया एहन चीज अछि जकर इलाज आ ठीक कएल जा सकैत अछि, या नीक सं नियंत्रित कएल जा सकैत अछि. तेँ डरबाक वा लाजक कोनो कारण नहि।

फोबिया सं पीड़ित बच्चा कें लेल इ बेसि नीक होयत छै की ओ पहिले अपन परिवार कें डॉक्टर सं मिलय. अधिकतर मामलाक मे डॉक्टर बच्चा कें आगू जांच करतय आ जरूरत पड़ला पर ओकरा अइ क्षेत्र मे विशेषज्ञता वाला व्यक्ति, जेना मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक या चिकित्सक कें पास रेफर करतय.

एक बेर बच्चा कें फोबिया कें निदान भ गेलाक कें बाद इ विशेषज्ञ मदद कयर सकएय छै. इलाज कें कईटा विकल्प छै:

• दवाई : किच्छू बच्चाक कें डॉक्टर सं दवाई लिखल जा सकएय छै, जे ओकरा अपन लक्षणक कें प्रबंधन मे मदद करएयत छै आ ओकर चिंता आ डर कें कम करएयत छै. इ दवाईयक ओकरा अपन फोबिया सं निपटएय आ ओकरा नियंत्रित करएय मे मदद कयर सकएय छै. मुदा, ई दवाई सब डॉक्टरक मार्गदर्शनमें, निर्धारित खुराकमें, आ निर्धारित समय धरि लेबय पड़त.
• व्यवहार चिकित्सा : ई फोबिया कें मुख्य आ सब सं प्रभावी इलाज छै. अइ मे बच्चा कें ओकर डर सं निपटएय कें आ ओय भयावह विचार आ व्यवहार कें बदलएय कें नव तरीका सिखानाय शामिल छै. एकर मुख्य दू भाग अछि : १.
• आराम कें व्यायाम: गहरी सांस लेनाय आ ध्यान कें तकनीक जैना चीजक जे अहां कें बच्चा कें ध्यान केंद्रित करएय मे मदद करएयत छै. इ अहां कें बच्चा कें बेसि नियंत्रण महसूस करएय मे मदद कयर सकएय छै. इ तकनीक ओकर दिमाग कें शांत करएय मे मदद कयर सकएय छै जखन ओकरा लगएयत छै की ओकरा पैनिक अटैक आवय वाला छै.
• क्रमिक जोखिम चिकित्सा / व्यवस्थित विसंवेदनशीलता: १.फोबिया कें इलाज कें इ सब सं महत्वपूर्ण हिस्सा छै. एतय की होयत छै की बच्चा धीरे-धीरे, बहुत सावधानी सं, सुरक्षित वातावरण मे, चिकित्सक कें मदद सं, ओय चीज कें सामना करएयत छै, जेकरा सं ओकरा डर छै. कल्पना करू, जं बच्चा कुकुर सं डरैत अछि तं पहिने कुकुरक तस्वीर देखबैत छी, फेर कुकुरक गप्प करैत छी, फेर वीडियो देखबैत छी, फेर दूर सं असली कुकुर देखबैत छी, आ अंत में धीरे-धीरे ओकरा कोनो एहन स्थानक नजदीक पहुंचबा में मदद करैत छी जतय कुकुर अछि, शायद ओकरा छूबय तक. इ सबटा अइ तरह सं कैल जायत छै की बच्चा सहन कयर सकएय छै, बहुत धीरे-धीरे, चिकित्सक कें मार्गदर्शन मे.

बच्चा आ फोबिया कें गंभीरता कें आधार पर, इलाज मे सप्ताह, महीना या ओय सं बेसि समय लग सकएय छै. मुदा, सब सं महत्वपूर्ण बात इ छै की फोबिया कें इलाज कैल जा सकएय छै आ बच्चाक ओकरा सं निपटनाय आ अपन जीवन पर नियंत्रण बनानाय सीख सकएय छै. एतय माता-पिता आ परिवार के सहयोग सेहो बहुत जरूरी अछि।

सबसँ जरूरी बात जे अहाँ केँ मोन राखय पड़त से अछि

अस्तु, एहि सब सं सब सं जरूरी बात ई जे फोबिया एकटा इलाज आ प्रबंधनीय स्थिति थिक . यदि अहां, कोनों बच्चा या अहां कें जानल-पहचानल वयस्क कें पास छै, त इ लाज, डर या चिंतित हुअ कें कोनों जरूरत नहि छै की इ सिर्फ अहां छै. ककरो संग सेहो भ' सकैत अछि।

सबसँ जरूरी अछि सही मदद लेब . उचित चिकित्सा सलाह आ इलाज सं अहां एहि डर के संग रहनाय आ ओकरा नियंत्रित करनाय सीख सकय छी. तखन अहाँ अपन जीवन के फेर स सुखी, स्वतंत्र रूप स, आ बिना कोनो डर के जी सकैत छी !

याद राखब : अहां असगर नै छी एहि समस्या स, मदद निश्चित रूप स उपलब्ध अछि ! ओहि मदद के पाबि क' नहि डेराउ।

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