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ई की फोबिया अछि ?
सीधा शब्द मे कहल जाय त फोबिया कोनों चीज कें प्रति एकटा तीव्र, बेकाबू भय या चिंता छै – इ कोनों वस्तु, कोनों जानवर, कोनों स्थिति, कोनों स्थान, कोनों चीज भ सकएयत छै. डर एतेक गंभीर होइत अछि जे ई अहाँक सामान्य जीवन, अहाँक संबंध, आ अहाँक खुशी मे एहन तरहे बाधा उत्पन्न करैत अछि जे असहनीय अछि । फोबिया वास्तव में एकटा चिंता विकार थिक . एहि मे सं अधिकांश फोबियाक निदान एके रंग होइत छैक : विशिष्ट भय . मुदा, एकटा प्रकारक फोबिया होइत छैक जकर अपन विशिष्ट निदान होइत छैक, आ से थिक अगोराफोबिया . ओहि पर सेहो गप्प करी। कल्पना करू, जखन अहाँ ओहि डरावना चीजक सामना नहि क' रहल छी त' अहाँ केँ शायद ई बुझबा मे आबि जायत जे "ओह, ई डर सचमुच बेसी अछि, डरबाक कोनो बात नहि." मुदा से जानि सेहो ओहि समय जे भाव अहाँकेँ होइत अछि , ओ भाव , ओहिमे कोनो परिवर्तन नहि होइत अछि । अगर अचानक कोनो एहन चीज के सामना करय पड़त जे अहां के डराबैत अछि त अहां के एतेक डर, चिंता आओर भागय के इच्छा होएत. ओहि समय अहाँ मुश्किल स होश राखि सकैत छी, मुदा ई बहुत कठिन अछि, आ एहि मे बहुत हिम्मत चाही।कतेक तरहक फोबिया होइत छैक ?
फोबिया या भय आ चिंता कें भावना जे ओ पैदा करएयत छै, व्यक्ति सं व्यक्ति मे बहुत भिन्न होयत छै. एक व्यक्ति के जे डर छै, ओकरा दोसर व्यक्ति के डर नै भ सकै छै। अतः "ठीक कतेक तरहक फोबिया होइत छैक" केर सूची देब कठिन अछि । मुदा, डॉक्टर आ विशेषज्ञ एहि आशंका कए मुख्य रूप स पांचटा श्रेणी मे बांटने छथि।आम प्रकार के फोबिया
ओय श्रेणीक मे आ ओकरा सं संबंधित किच्छू आम भय कें बारे मे बतायल गेल छै: 1. जानवर:- अराक्नोफोबिया (मकड़ी के अत्यधिक डर) २.
- साइनोफोबिया (कुकुरक अत्यधिक डर) २.
- एन्टोमोफोबिया (कीड़ा-मकोड़ाक अत्यधिक डर) २.
- ओफिडियोफोबिया (साँप सँ अत्यधिक डर) २.
- एक्रोफोबिया (ऊँचाई के अत्यधिक डर) २.
- खुला या सार्वजनिक स्थान, भीड़भाड़ वाला जगह, आ कखनो-कखनो घर छोड़य के डर तक (Agoraphobia) (एकरा अलग निदान सेहो मानल जाइत अछि)
- एक्वाफोबिया (पानी के अत्यधिक डर) २.
- एस्ट्राफोबिया ( गरज आ बिजली के अत्यधिक डर) २.
- एल्गोफोबिया (दर्दक अत्यधिक डर) २.
- डेंटोफोबिया (दंत चिकित्सक या दंत चिकित्सा के अत्यधिक डर)
- हीमोफोबिया (खून के अत्यधिक डर) २.
- सुई के अत्यधिक डर (Trypanophobia) २.
- एरोफोबिया (उड़ान के अत्यधिक डर) २.
- अमेक्सोफोबिया (ड्राइविंग के अत्यधिक डर) २.
- क्लास्ट्रोफोबिया : बंद, छोट जगहक (जैना, लिफ्ट, छोट कमरा) कें डर
- निक्टोफोबिया (अन्हार के अत्यधिक डर) २.
- कूलरोफोबिया (जोकर के डर) २.
- इमेटोफोबिया ( उल्टी करय कें डर या दोसर कें उल्टी देखय कें डर)
- पाइरोफोबिया (आगि के अत्यधिक डर) २.
- ट्राइपोफोबिया (गुच्छ या पैटर्न मे छोट छेद कें अत्यधिक डर)
विशेष रूप स अगोराफोबिया के बारे में
अगोराफोबिया कें अलग निदान मानल जायत छै, कियाकि एकर कारण बहुत तरह कें ट्रिगर छै. अगोराफोबिया कें निदान कें लेल व्यक्ति कें सार्वजनिक स्थानक या स्थानक सं संबंधित कई अलग-अलग प्रकार कें ट्रिगर कें डर/चिंता कें अनुभव करनाय आवश्यक छै.
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Check Availability →फोबिया कतेक आम अछि ?
सिर्फ एहि लेल जे हम सब एहन बात कहैत छी जेना "ओह, हमरा साँप स बड्ड डर होइत अछि" या "हमरा ऊँच जगह नहि देखाइ पड़ैत अछि, हमरा चक्कर आबि रहल अछि," एकर मतलब हरदम इ नहि जे इ फोबिया अछि। असल में फोबिया दुनिया के आबादी के बहुत पैघ प्रतिशत के प्रभावित नै करै छै. विशिष्ट भय : एहि स्थितिक घटना उम्रक आधार पर भिन्न भ सकैत अछि । मुदा, अधिकांश लोकक लेल ई स्थिति 10 सालक उम्र सं पहिने भ जाइत अछि.- कुल मिला कए : अमेरिका मे 8% स 12% क बीच आबादी कए विशिष्ट भय कहल जाइत अछि । दुनिया केरऽ अन्य देशऽ म॑ ई आंकड़ा २% स॑ ६% के बीच छै ।
- बच्चाक : दुनिया भर मे 3% सं 9% कें बीच बच्चाक विशिष्ट भय कें मानदंडक कें पूरा करएयत छै. अमेरिका मे लगभग 16% छोट बच्चाक (13-17 साल कें उम्र) मे इ स्थिति होयत छै.
- वृद्ध वयस्क (65 आ ओय सं बेसि उम्र): उम्र कें साथ विशिष्ट भय कें घटना कम भ जायत छै. अनुमान छै कि 65 साल आ ओय सं बेसि उम्र कें लोगक मे इ 3% सं 5% कें बीच होयत छै.
विशेष रूप सं सर्वेक्षण सं पता चलैत अछि जे महिला में विशिष्ट फोबिया के संभावना पुरुष सं दुगुना अछि .
फोबिया कें लक्षण की छै?
विशिष्ट भय आ अगोराफोबिया दुनू के संग जे लक्षण भ सकैत अछि से बहुत समान अछि | मुदा, ओ सभ जे देखाइ पड़ैत अछि, परिस्थिति वा स्थान मे भिन्न-भिन्न भ' सकैत अछि । जखन अहां कोनों वस्तु, जानवर, स्थान या स्थिति कें संपर्क मे आवय छी, या एतय तइक की ओकरा बारे मे सिर्फ सोचएयत छी, जइ सं अहां कें डर होयत छै, तखन अहां कें एकटा या एक सं बेसि शारीरिक, मानसिक आ व्यवहारिक लक्षणक कें अनुभव भ सकएय छै. मनोवैज्ञानिक लक्षण (ओ चीजक जे अहां कें सोच आ महसूस करएय कें तरीका कें प्रभावित करएयत छै):- तीव्र, असहनीय भय के भाव .
- घबराहट, एहन बुझाइत अछि जेना भागबाक आवश्यकता अछि।
- तत्काल खतरा मे पड़बाक भाव।
- अपनऽ शरीर स॑ विरक्त होय के भाव (depersonalization) या अपनऽ परिवेश म॑ नै होय के भाव (derealization) ।
- हृदय गति बढ़ल , एहन लागैत अछि जेना अहाँक छाती धड़कैत अछि ।
- पसीना बहना , गरम या ठंडा महसूस करना, झुनझुनी।
- शरीर के कंपन .
- मतली , पेट घुमैत बुझाइत अछि , पेट दर्द .
- छाती मे जकड़न या दर्द।
- साँस लेबा मे दिक्कत , दम घुटब महसूस करब।
- चक्कर आबय , माथ मे घुमबाक भाव, आ नील आँखि।
- शायद बेहोश भ’ रहल अछि।
- पीयर चेहरा (जेना खून जमा भ’ गेल हो)।
- दृष्टि के संकुचन (जैसे ट्यूब के माध्यम से देखना - सुरंग दृष्टि) |
- अहाँ विशेष रूप स ट्रिगर स बचबाक कोशिश करू। जेना, अहां कें सुई कें डर (Trypanophobia) भ सकएयत छै, अइ कें लेल अहां जानबूझ क नियमित चिकित्सा जांच या दंत चिकित्सक सं मिलएय सं बचएयत छी.
- अहाँ अपन जीवन मे एहन बदलाव करैत छी जाहि सं एहन चीज सं बचल जा सकय जाहि सं अहां के डर होए. जेना, अहां तटीय इलाका मे रहय सं दूर भ सकय छी, कियाकि अहां तूफान सं डरय छी.
- जीवन मे नीक बदलाव सं सेहो बचैत छथिन्ह किएक त हुनका डर होएत छनि जे हुनका कोनो एहन चीज के सामना करय पड़तन्हि जेकरा सं हुनका डर होएत छनि. जेना कि एक्वाफोबिया, पानी, हेलनाय या डूबय कें डर, ओकरा घर खरीदय सं रोकय छै या कोनों एहन जगह पर नौकरी करय सं रोकय छै जत नदी, झील या समुद्र कें नजारा मिलय.
छोट बच्चा मे फोबिया के लक्षण
छोट बच्चाक मे विशिष्ट भय सेहो भ सकएयत छै. ओ वयस्कक कें अपेक्षा अलग लक्षण दिखा सकएय छै. ओहि मे सँ किछु मे शामिल अछि : १.- जोरसँ कानैत।
- टैंट्रम।
- जमब जेना जगह पर जमल हो)।
- जेकरा सं अहां सुरक्षित महसूस करय छी ओकरा सं चिपकल रहब, ओहि व्यक्ति सं कहियो अलग नहि होबय के इच्छा नहि करब.
फोबिया कें कारण की छै?
फोबिया एकटा एहन स्थिति छै जइ मे अहां कें मस्तिष्क मे भय आ चिंता कें चरम, अनियंत्रित भावनाक कें अनुभव होयत छै. सामान्य परिस्थिति मे इ भावनाक वास्तव मे सुरक्षात्मक आ सहायक होयत छै. ई सब अहां के दिमाग के तरीका छै जे अहां के चेताबैत छै कि किछ गड़बड़ी छै, अहां के खतरा भ सकय छै या पहिने सं खतरा छै. लेकिन विशेषज्ञऽ क॑ अखनी तलक पूरा तरह स॑ नै समझलऽ जाय छै कि ई भावना फोबिया म॑ कियैक बदली जाय छै । मुदा, अनेक कारक आ प्रक्रिया छै जे फोबिया कें विकास कें कारण भ सकएयत छै. एहि मे शामिल अछि : १.- आघातकारी अनुभव : इ एहन अनुभव भ सकएय छै जे अहां कें खुद भेल छै, या कोनों एहन अनुभव भ सकएय छै जे अहां ककरो दोसर कें साथ घटित होएयत देखलौं. जेना, बच्चा मे कुत्ताक कें काटएय कें कारण कुत्ताक कें डर भ सकएय छै.
- आनुवंशिकी : परिवार मे किच्छू प्रकार कें फोबिया कें संभावना बेसि होयत छै अगर परिवार मे कोनों व्यक्ति कें ओय प्रकार कें फोबिया होयत छै. जानवरक, खून/चिकित्सा प्रक्रियाक/चोट, आ परिस्थितिक सं जुड़ल भय परिवारक कें सदस्यक मे विशेष रूप सं आम छै.
- सूचना संचरण : किच्छू फोबिया कें विकास भ सकएय छै, कियाकि अहां कोनों चीज कें बारे मे जानएयत छी, या अहां जे होएयत छै ओकरा देखएयत या सुनएयत रहएयत छी. जेना कि अगर अहां खबर पर हवाई जहाज दुर्घटना के बारे मे सुनय छी तं किछ लोक के उड़ान भरय के डर भ सकैत अछि.
- सीखल गेल डर : दोसर कें फोबिया या डर कें बारे मे जानला सं किच्छू कें ओय फोबिया कें विकास भ सकएय छै. इ एकटा कारण भ सकएय छै की किच्छू बच्चाक मे विशिष्ट फोबिया कें संभावना बेसि होयत छै जखन ओकर माता-पिता बेसि सुरक्षा करएयत छै.
फोबिया कें कारण की जटिलता भ सकएय छै?
फोबिया कें दीर्घकालिक प्रभाव अहां कें मानसिक आ शारीरिक स्वास्थ्य पर पड़एय सकएय छै, खासकर अगर अहां लगातार ओय चीजक कें संपर्क मे रहूं जेकरा अहां डरएयत छी या यदि अहां कें लक्षण गंभीर छै. विशिष्ट फोबिया आ एगोराफोबिया वाला लोगक मे किच्छू मानसिक स्वास्थ्य स्थितियक कें विकास कें खतरा बढ़ल छै. जखन कि फोबिया इ स्थितियक कें कारण नहि बनएयत छै, इ अक्सर अन्य स्थितियक सं पहिले आ ओकर योगदान करएयत छै. आम मानसिक स्वास्थ्य स्थितियक जे फोबिया सं पीड़ित लोगक कें अनुभव भ सकएय छै, ओय मे शामिल छै:- अन्य चिंता विकार
- द्विध्रुवी विकार
- अवसादग्रस्त विकार
- व्यक्तित्व विकार (विशेषतः आश्रित व्यक्तित्व विकार) २.
- पदार्थ के प्रयोग के विकार
- दैहिक लक्षण विकार
- हृदय रोग
- पुरानी अवरोधक फुफ्फुसीय रोग (सीओपीडी) २.
- पार्किंसंस रोग
- संतुलन आ चक्कर आनाय सं संबंधित लक्षण (जे गिरनाय आ गिरला सं जुड़ल चोट कें कारण भ सकएयत छै)
- मस्तिष्क के अपक्षयी रोग एवं डिमेंशिया के लक्षण
फोबिया के कोना चिन्हल जाय?
मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, जेना मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक, अहां सं बात कयर सकएय छै आ अहां सं सवाल पूछ सकएय छै की अहां कें कोनों विशिष्ट फोबिया या अगोराफोबिया छै या नहि. अइ स्थितियक मे प्रयोगशाला परीक्षण, इमेजिंग परीक्षण (जैना, स्कैन), या अन्य विशेष निदानात्मक परीक्षणक कें आवश्यकता नहि होयत छै. ओ जे सवाल पूछएयत छै, ओ विशिष्ट प्रश्नावली कें आधार पर भ सकएय छै जे कोनों फोबिया कें निदान मे मदद करएय कें लेल डिजाइन कैल गेल छै. ओ जे किछु सवाल पूछि सकैत छथि ओहि मे शामिल अछि:- कोन एहन ट्रिगर अछि जे अहाँ के पता अछि जे अहाँ के डराबैत अछि?
- अहां कें कोन-कोन लक्षण भ रहल छै, आ ओ कतेक गंभीर छै?
- अहां कें वर्तमान जीवनशैली आ दिनचर्या केहन छै, आ की अहां कें फोबिया कें लक्षण ओकरा प्रभावित करएयत छै?
- ई लक्षण कहिया शुरू भेल?
- की अहां कें कोनों दर्दनाक घटना कें अनुभव भेल छै, या अहां कें जीवन मे कोनों एहन कारक छै जे फोबिया कें ट्रिगर कयर सकएय छै?
विशिष्ट भय के निदान के लिये मानदंड |
- कोनों विशिष्ट वस्तु या स्थिति कें बारे मे अहां कें तीव्र भय या चिंता कें अनुभव होयत छै.
- जखन कोनों फोबिया ट्रिगर कें सामना करएय पड़एयत छै , तखन डर, चिंता, या दूनू तुरंत उठएयत छै.
- अहां सक्रिय रूप सं ओय चीजक सं बचैत छी जे अहां कें फोबिया कें ट्रिगर करएयत छै, या यदि अहां ओकरा सं बच नहि सकएय छी, तखन अहां कें ओकरा सामना करएय पर तीव्र भय, चिंता या दूनू कें अनुभव होयत छै.
- अहां कें जे डर या चिंता महसूस होयत छै, ओ ओकरा सं जे डर या चिंता पैदा होबाक चाही ओकरा सं बहुत बेसि छै .
- अहां के ई डर/चिंता कम सं कम छह महीना सं जरूर छल .
- ओय चीजक सं बचएय सं जे अइ डर, चिंता या फोबिया कें कारण बनएयत छै, अहां कें जीवन कें कोनों हिस्सा (जैना काम, सामाजिक संबंध, शिक्षा) मे व्यवधान या बिगड़नाय पैदा करएयत छै.
- अहां जे लक्षणक कें अनुभव कयर रहल छी ओकर बेहतर व्याख्या कोनों अन्य मानसिक स्थिति (जैना, पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव विकार (पीटीएसडी) या पैनिक डिसऑर्डर) सं नहि कैल जा सकएय छै.
फोबिया कें इलाज कोना कैल जायत छै? की ओ सभ ठीक भ' सकैत छथि?
भय कें इलाज मनोचिकित्सा (डॉक्टरक कें उपयोग कैल जाय वाला शब्द मनोचिकित्सा ), किच्छू दवाईयक, या दूनू कें संयोजन सं कैल जा सकएय छै. अहां कें इलाज कें प्रकार बहुत सं चीजक पर निर्भर करएयत छै, जइ मे अहां कें फोबिया कें प्रकार, अहां कें लक्षणक कें गंभीरता, अहां कें जीवनशैली, अहां कें आदत आ अहां कें पसंद शामिल छै. डॉक्टर अहां कें इ बेसि बता सकएय छै की कोन उपचार अहां कें मदद कयर सकएय छै, अहां कें लेल की बेहतर छै आ ओ की सिफारिश करएयत छै. मनोचिकित्साफोबिया कें इलाज कें मुख्य तरीका इ छै की अहां कें ओ विचार आ व्यवहार कें बदलय मे मदद कैल जै जे अहां कें डर कें घेरने छै. मनोचिकित्सा एकरा करय के बहुत उपयोगी तरीका छै. संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) एकटा आमतौर पर प्रयोग कैल जाय वाला उपचार छै. समय कें साथ इ चिकित्सा अहां कें अनुभव करएय वाला डर आ चिंता कें बेहतर ढंग सं निपटएय मे मदद करएयत छै. एक्सपोजर थेरेपी एकटा आओर उपचार तरीका एक्सपोजर थेरेपी छै. एकरा मुख्य रूप स दू तरह स कैल जा सकैत अछि : १.- व्यवस्थित डिसेंसिटाइजेशन / ग्रेडेड एक्सपोजर : एहि मे धीरे-धीरे ओहि चीजक सामना करब शामिल अछि जकरा अहाँ डरैत छी । समय कें साथ, अहां कें चिकित्सक अहां कें धीरे-धीरे अहां कें डर कें हिस्साक कें दूर करय मे मदद करतय, जे कम सं कम परेशान करय वाला सं ल क सबसे बेसि परेशान करय वाला हिस्सा तइक. इ अहां कें डर आ चिंता कें भावनाक कें नियंत्रित करय कें लेल अपन विचार आ व्यवहार मे बदलाव करनाय सीखय मे सेहो मदद करय छै.
- बाढ़ि : ई तरीका सिस्टमेटिक डिसेंसिटाइजेशन सं मिलैत जुलैत अछि , मुदा एहि मे धीरे-धीरे नहिं, बल्कि एकहि बेर मे ओहि चीजक सामना करब शामिल अछि जे अहाँक फोबिया उत्पन्न करैत अछि । अइ सं अहां कें ओय ट्रिगरक कें अनुकूल बनएय मे मदद मिलएयत छै आ अहां कें चिंता कें नियंत्रित कैल जा सकएयत छै. हालांकि एकर व्यापक रूप सं उपयोग नहि कैल जायत छै, मुदा इ फोबिया सं पीड़ित किच्छू लोगक कें मदद कयर सकएयत छै (हालांकि बहुत सं डॉक्टर एकर उपयोग सावधानी सं करएय कें सलाह दैत छै) ।
- इन विवो : एकटा एहन शब्द जे लैटिन सँ आयल अछि, एहि संदर्भ मे एकर अर्थ होइत अछि "वास्तविक जीवन मे" | वास्तविक जीवन मे अपन डर कें सामना करनाय एकटा तरीका छै जे अहां कें ओकरा दूर करय मे मदद करतय.
- कल्पनाशील : अइ मे अहां कें चिकित्सक अहां कें डर कें कल्पना करय मे मदद करतय आ ओकरा संसाधित करय मे मदद करतय. किच्छू फोबियाक (खासकर फोबियाक कें लेल एक्सपोजर थेरेपी कें उपयोग करएय कें इ एकमात्र तरीका भ सकएय छै जत वास्तविक जीवन मे एक्सपोजर खतरनाक होयत)।
की फोबिया के रोकल जा सकैत अछि?
फोबिया अप्रत्याशित रूप सं भ सकएय छै आ व्यक्ति सं दोसर व्यक्ति मे बहुत भिन्न भ सकएय छै. एकरऽ एगो कारण ई भी छै कि हर व्यक्ति केरऽ डर केरऽ अनुभव अलग-अलग होय छै । अतः फोबिया के विकास सं रोकय के कोनो खास तरीका नहिं अछि. आरू फिलहाल एकरऽ विकास के खतरा क॑ कम करै के कोय ज्ञात तरीका नै छै ।हमरा फोबिया भेला पर की होयत?
फोबिया कें बहुत प्रभाव अहां कें मानसिक स्वास्थ्य आ भलाई पर पड़एय सकएय छै, खासकर अगर ओकरा मे कोनों एहन चीज शामिल छै जेकर सामना अहां कें अक्सर होयत छै. कहलऽ जाय छै कि विशिष्ट फोबिया वाला लगभग 75% लोगऽ म॑ एक स॑ अधिक प्रकार के फोबिया होय छै , ई लेली ई स्थिति जीवन म॑ बहुत विघटनकारी होय सकै छै ।यदि एकर इलाज नहि कैल गेल त समय कें साथ किच्छू लोगक कें जीवन कें बहुत सीमित कयर सकएय छै. ओ जे काज नीक लगैत अछि, सामाजिकता आ नव अनुभव करय सं बचय लगैत छथि.फोबिया कतेक दिन धरि चल सकैत अछि? समय कें साथ एकटा विशिष्ट फोबिया दूर भ सकएय छै. मुदा, बिना इलाज के एकर संभावना कम अछि. बचपन मे शुरू होएय वाला फोबिया जल्दी दूर भ सकएय छै. मुदा, जे फोबिया बचपन सं शुरू होयत छै आ वयस्कता तइक चलएयत छै, सालक तइक, दशकक तइक चल सकएयत छै. फोबिया के की दृष्टिकोण छै? विशिष्ट भय कें लेल सब सं नीक दृष्टिकोण इलाज कें साथ होयत छै, खासकर अगर इलाज जल्दी शुरू कैल जायत छै. बिना इलाज कें इ स्थितियक कें अहां कें मानसिक स्वास्थ्य आ अहां कें जीवन कें तरीका पर काफी प्रभाव पड़एयत छै. फोबिया कें लक्षणक कें जल्दी इलाज करएय सं बहुत फर्क पड़ सकएयत छै , भले ही अहां कें छह महीना सं लक्षण नहि भेल होय आ आधिकारिक तौर पर फोबिया कें निदान नहि भेल होय. इ बात सही छै चाहे अहां कें उम्र कोनों हो या अहां कें कोनों प्रकार कें फोबिया होएयत छै.
जँ हमरा फोबिया अछि तँ हम अपन ख्याल कोना राखब।
यदि अहां कें लगएयत छै की अहां कें फोबिया छै, त अहां कें सब सं महत्वपूर्ण काज इ छै:- मददि मांगू। जखनहि अहां कें इ अहसास होयत छै की अहां कें फोबिया कें लक्षण अहां कें जीवन मे बाधा पहुंचा रहल छै, मदद लेूं. जल्दी मदद मिलला सं अहां कें ठीक होय मे बहुत फर्क पड़ सकएय छै.
- अपन इलाज के निर्देश के पालन करू। चाहे अहां कें डॉक्टर दवाई लिखएय या नियमित मानसिक स्वास्थ्य परामर्श मे जेवा कें लेल कहएय, ओकर पालन करनाय अहां कें इलाज कें बेसि प्रभावी बनायत आ अहां कें जल्दी ठीक हुअ मे मदद करतय.
- जीवनशैली मे परिवर्तनक मूल्य केँ कम नहि बुझू। सक्रिय रहनाय, स्वस्थ आहार लेनाय, पर्याप्त नींद लेनाय, शराब आ गैर-पर्चे वाला दवाइयक सं बचनाय, आ अहां कें तनाव आ मानसिक स्वास्थ्य कें प्रबंधन करनाय, इ सबटा अहां कें मदद कयर सकएय छै जखन अहां कोनों फोबिया कें प्रबंधन या ओकरा दूर करएय कें कोशिश करएयत छी.
हमरा आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) मे कहिया जेबाक चाही ?
फोबिया अहां कें अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियक, जेना चिंता आ अवसाद कें विकास कें खतरा बढ़ा सकएय छै. इ स्थितियक अहां कें खुद कें नुकसान पहुंचावा या मारएय कें विचार आवय कें खतरा बढ़ा सकएय छै. यदि अहां कें खुद कें नुकसान पहुंचाबय कें विचार भ रहल छै, या यदि अहां कें शक छै की अहां कें जान-पहचान कें कोनों व्यक्ति कें खतरा छै, त तुरंत मदद लिअ.श्रीलंका मे अहां 1926 पर राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइन पर फोन क सकय छी.वैकल्पिक रूप सं नजदीकी अस्पतालक आपातकालीन विभाग मे जाउ. यदि अहां कें लगएयत छै की अहां (या अहां कें जान-पहचान कें कोनों व्यक्ति) कें तुरंत खुद कें नुकसान पहुंचाबय या आत्महत्या करय कें खतरा छै, त पुलिस आपातकालीन नंबर 119 पर फोन करूं.अहां सोचि सकय छी जे फोबिया होएब एकटा पैघ खामी या कमजोरी अछि, मुदा एहन नहि अछि. फोबिया बहुत आम छै, आ इ ककरो प्रभावित कयर सकएय छै, चाहे ओ उम्र या पृष्ठभूमि कें कोनों भी बात होए. जेना पैर टूटला वा कान में संक्रमण के इलाज लेबय में कोनो हर्ज नहिं, तहिना फोबिया के मदद लेबय में आ मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता सं भेंट करय में कोनो हर्ज नहिं .यदि अहां कें फोबिया छै, या सोचएयत छै की अहां कें फोबिया भ सकएय छै, त मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता सं बात करूं . इलाज सं अहां अपन डर कें प्रबंधन करय कें तरीका खोज सकय छी – आ शायद ओकरा दूर करय कें सेहो. तखन, अहाँ केँ "आइ हमरा की सामना करब?" हर बेर जखन दरबज्जा स बाहर निकलैत छी।
अंत मे मोन राखू
हम जे चर्चा केलहुं अछि ओहि सं अहां देख सकय छी जे फोबिया सरल नहिं अछि आओर एकर बहुत असर व्यक्ति के जीवन पर पड़ि सकैत अछि. मुदा, सब सं पैघ बात ई जे फोबिया के इलाज भ सकैत अछि.- अहाँ असगर नहि छी। एहि तरहक डर स जूझि रहल छी अहीं टा।
- मदद मांगय मे डरय आ लाज नहि करू। ताकत के निशानी छै।
- यदि जल्दी मदद आ उचित इलाज मिल जायत छै त अहां अइ भारी डर सं उबर सकय छी, अपन जीवन पर वापस नियंत्रण पाबि सकय छी आ सुखी, मुक्त जीवन जी सकय छी.
- मोन राखू, अहाँक मानसिक स्वास्थ्य ओतबे महत्वपूर्ण अछि जतेक अहाँक शारीरिक स्वास्थ्य। एकर देखभाल करब अहाँक जिम्मेदारी अछि।
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