की एडीएचडी कें दवाई सं अहां कें वजन मे बदलाव होयत छै? (एडीएचडी एवं वजन परिवर्तन)

की अहां ध्यान कें कमी हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (ADHD) कें लेल डॉक्टर कें लिखल दवाई खा रहल छी? की अहां कहियो देखलहुं अछि जे एहि दवाई सं अहां के वजन बढ़ि रहल अछि या कम भ रहल अछि? अहां सभ एहि बात सं कनि चिंतित आओर बेचैन भ सकय छी. मुदा चिन्ता जुनि करू, ई बहुत लोकक लेल आम बात अछि। एकरा नीक जकाँ बुझबाक लेल एहि पर विस्तार सँ गप्प करी।

की एडीएचडी कें दवाई सचमुच अहां कें वजन कम करएय मे मदद कयर सकएय छै?

हँ, कखनो काल एडीएचडी कें लेल निर्धारित मुख्य दवाईयक कें कारण वजन घटएय सकएय छै. सीधा-सीधा कहल जाय त ई सब उत्तेजक दवाई के श्रेणी में आबै छै. अहां एकर नाम सुनने होयब, जेना मिथाइलफेनिडेट (Ritalin) आ एम्फेटामाइन/डेक्स्ट्रोएम्फेटामाइन (Adderall) ।

ई दवाई सब अहां के भूख के कम क क काज करैत अछि आ अहां के शरीर के कैलोरी बर्न करय के दर बढ़ाबैत अछि. असल मे एहि मे सं किछ दवाई के इस्तेमाल द्वि घातुमान भोजन के विकार के इलाज आओर वजन कम करय मे मदद करय लेल कएल जाइत अछि.

विशेष रूप सं एडीएचडी कें बच्चाक कें इ उत्तेजक दवाइयक देल गेलाक पर भोजन आ वजन बढ़एय मे समस्या भ सकएय छै. डॉक्टर हमेशा एकर तलाश मे रहय छै, कियाकि एकर असर बच्चा कें विकास पर पड़य सकय छै.

तखन किछु लोकक वजन किएक बढ़ैत छनि?

एतहि समस्या अछि। कल्पना करू, भोरे जखन अहाँ अपन दवाई खाइत छी त दिन भरि भोजन करबाक मोन नहि होइत अछि। मुदा साँझ वा राति धरि दवाईक असरि धीरे-धीरे घिसिया जाइत अछि । तखन, भरि दिन जे भूख चलि गेल छल, से अचानक फेर आबि सकैत अछि।

एहि दौरान बिना कोनो नियंत्रण के खूब भोजन करब लोभनीय अछि। ई बात खास क॑ रात म॑ सही छै, जेना कि अगर आपने ऐन्हऽ खाना खाबै आरू ओकरा बाद सुत जाय छियै त॑ वू कैलोरी शरीर म॑ जमा होय के संभावना अधिक होय छै आरू वजन बढ़ै के कारण होय छै ।

संगहि, एडीएचडी कें किच्छू लोगक कें अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियक, जेना अवसाद कें इलाज कें जरूरत छै. एकहि संग देल गेल किछु अवसादरोधी दवाई सेहो वजन बढ़ा सकैत अछि । अस्तु अगर अहां एक सं बेसि दवाई खा रहल छी तं ओहि बारे मे सेहो अपन डॉक्टर सं बात करब जरूरी अछि.

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की एडीएचडी स्वयं वजन बढ़ा सकैत अछि?

हँ, सत्ते। असगरे दवाई के दोष नहि द सकैत छी। एडीएचडी कें कारण कखनों-कखनों वजन बढ़ सकएय छै, भले ही इ केवल एडीएचडी होएयत छै. अध्ययनऽ स॑ पता चललै छै कि एडीएचडी वाला लोगऽ म॑ एडीएचडी वाला लोगऽ के तुलना म॑ अधिक वजन या मोटापा के संभावना लगभग पांच गुना अधिक होय छै । एकर कतेको कारण अछि।

आवेग के नियंत्रित करय में कठिनाई (Impulse Control) 1.1.

इ एडीएचडी कें एकटा प्रमुख लक्षण छै. एहि कारणेँ, जखन कोनो स्वादिष्ट भोजन, खास क' जंक फूड देखैत छी त' लागैत अछि जे "एकटा टुकड़ा खाएब ठीक अछि," आ ओकरा बिना कोनो नियंत्रण के खाय लगैत छी. पिज़्ज़ा के दोसर टुकड़ा या केक के दोसर टुकड़ा खाय के इच्छा सं अपना के रोकब मुश्किल अछि. इएह कारण छै कि एडीएचडी कें लोग अक्सर बुलिमिया, जे खान-पान कें विकार छै, सं पीड़ित होयत छै.

डोपामाइन कनेक्शन

डोपामाइन हमरा लोकनिक मस्तिष्क में एकटा रसायन अछि जे " खुशहाल हार्मोन " जकाँ होइत अछि | जखन हम सब किछु स्वादिष्ट, मीठ, या आनंददायक खाइत छी त एहि (डोपामाइन) के कारण हमरा सब के खुशी आ संतुष्टि होइत अछि |

एडीएचडी कें रोगी कें दिमाग मे आमतौर पर डोपामाइन कें मात्रा कम होयत छै. यही कारण छै कि मस्तिष्क लगातार ऐन्हऽ चीजऽ के तलाश म॑ रहै छै जेकरा स॑ वू डोपामाइन केरऽ स्तर बढ़ी सक॑ । जंक फूड खाएय सं जे चीनी, आटा आ वसा कें मात्रा बेसि होयत छै, डोपामाइन मे अचानक स्पाइक भ सकएयत छै. यही कारण छै कि एडीएचडी वाला लोगऽ के केक, बिस्कुट, आरू चिप्स जैसनऽ चीजऽ के लालसा होय छै ।

खान-पान आ दैनिक जीवन

एडीएचडी कें किच्छू लक्षणक कें कारण स्वस्थ भोजन कें आदत बनाक रखनाय मुश्किल भ सकएय छै. कोना देखल जाय।

हम सब की क रहल छी एहि वजन बढ़ला पर नियंत्रण?

ठीक छै, आब बुझि गेलौं जे एकर कारण की छै। महत्वपूर्ण बात ई जे ई एहन चीज अछि जकरा नियंत्रित कएल जा सकैत अछि . एहि ठाम किछ सरल काज अछि जे अहां क सकय छी.

1. अपन परिवेश बदलू।

भोजन कें आग्रह कें नियंत्रित करय कें एकटा नीक तरीका छै जंक फूड कें पहुंच सं दूर रखनाय. घर मे चिप्स, चीनी वाला पेय पदार्थ, केक, आ बिस्कुट नहि आनब। बल्कि फ्रिज मे हेल्दी स्नैक्स राखू जे भूख लागय पर खा सकय छी.

• ताजा फल
• गाजर आ खीराक छड़ी
• अखरोट (काजू, मूंगफली जकाँ) २.
• पनीर के स्लाइस
• कम वसा वाला दही

2. संगठित रहू।

सुपरमार्केट जेबा सं पहिने खरीदारी के लिस्ट जरूर बनाउ. ओहि सूची मे राखल वस्तु मात्र कीनबाक बात करू। एहि तरहेँ अहाँ आवेग पर एहन चीज नहि कीनब जकर आवश्यकता नहि हो। यदि दिन कें लेल भोजन बनावा मे परेशानी होयत छै त एक दिन मे सप्ताह कें लेल पर्याप्त पकाउ आ फ्रीजर मे संग्रहित करूं.

3. व्यायाम के लेल अपन ऊर्जा के उपयोग करू।

यदि एडीएचडी कें लोगक मे अति सक्रियता छै, त ओ अतिरिक्त ऊर्जा कें व्यायाम मे चैनल करूं. टहलय जाउ, योग करू, या बस अपन कोठली मे रहू आ कोनो गीत पर नाचू। यदि अहां सीधा एक घंटा व्यायाम करय सं ऊब महसूस करएयत छी त ओकरा 10-15 मिनट कें छोट-छोट टुकड़ा मे तोड़ूं आ दिन मे कई बेर करूं.

4. प्रगति के रिकॉर्ड करब

अपना के प्रेरित रखबाक लेल लिखू जे की खाइत छी आ की व्यायाम करैत छी। एतेक धरि जे नीक स्मार्टफोन ऐप सेहो अछि जे एहि मे मदद क सकैत अछि । किछ ऐप त एकरा गेम मे सेहो बदलि दैत अछि, जतय अहां दोस्त सं मुकाबला क सकय छी.

सब सं महत्वपूर्ण बात इ छै की अगर अहां कें अपन वजन कें बारे मे कोनों गंभीर समस्या या चिंता छै, त अपन दवाई बंद करय सं या बदलय सं पहिले अपन इलाज करय वाला डॉक्टर सं जरूर चर्चा करूं. ओ अहां कें सब सं उपयुक्त समाधान उपलब्ध करायत.