ई की अछि 'बाध्यकारी व्यायाम' ?
सीधा-सीधा कहल जाय त ‘बाध्यकारी व्यायाम’ तखन होइत अछि जखन व्यक्ति अत्यधिक आ बेकाबू व्यायाम करबाक लेल बाध्य महसूस करैत अछि | सटीक कहब त एकरा कखनो काल 'व्यायामक लत' सेहो कहल जाइत छैक . अइ स्थिति सं पीड़ित लोग व्यायाम बंद नहि करएय चाहएयत छै, तखनहु जखन ओकरा बीमार, चोट लगएयत छै, दोस्तक कें साथ खेलएय कें मौका मिलएयत छै, या मौसम खराब होएयत छै. हुनका लोकनिक जीवन मे ई प्राथमिकता बनि जाइत छनि।किछु लोक एतेक बेसी व्यायाम किएक करैत छथि?
सोचू, रोज व्यायाम करनाय स्वस्थ जीवनशैली के एकटा महत्वपूर्ण हिस्सा छै. मुदा कखनो काल ई बहुत आगू बढ़ि सकैत अछि।- एथलीट : हुनका अपन एथलेटिक क्षमता मे सुधार कें लेल बेसि व्यायाम करय कें प्रलोभन भ सकय छै. शायद हुनका पर अपन लक्ष्य , कोच, टीम के साथी, या माता-पिता के दबाव छैन्ह जे ओ अपना के अपन सीमा स बाहर धकेलथि। कल्पना करू जे हाई स्कूल के कोनो प्रतिभाशाली एथलीट के सब कहैत अछि, "अहाँ नीक काज क सकैत छी, बेसी मेहनत करू." तखन ओ सभ सोचि सकैत छथि जे "हमरा एक घंटा अतिरिक्त अभ्यास करबाक चाही." समयक संग एहि मे जोड़ल जा सकैत अछि।
- खान-पान संबंधी विकार : प्रायः, ई अत्यधिक व्यायाम खान-पान संबंधी विकारक संग चलैत अछि . यदि कियो अपन आहार पर नियंत्रण क रहल छै त ओकरा वजन कम करय कें लेल बेसि व्यायाम करय कें प्रलोभन सेहो भ सकय छै . किछ लोग, उदाहरण कें लेल, जेकरा बुलिमिया नामक स्थिति छै , ओ बेसि खाना खाएय कें बाद खुद कें राहत कें लेल व्यायाम करएयत छै.
- अप्राप्य शरीर आदर्श : किछु लोकक मानब छनि जे जँ ओ व्यायाम करैत रहथि तँ ओ शरीरक एहन आकार प्राप्त करताह जकर कल्पना ओ केने छथि , जे यथार्थ मे प्राप्त करब असंभव भ ’ सकैत अछि । एकरऽ कारण सोशल मीडिया प॑ जे देखै छै आरू साथी सिनी के दबाव जैसनऽ चीज भी होय सकै छै ।
बेसी व्यायाम सं कोन-कोन समस्या भ सकैत अछि?
एहि तरहक बिना नियंत्रण के व्यायाम करला सं बहुत शारीरिक आ मानसिक समस्या भ सकैत अछि. एतय ओ सब की अछि:- चोट : १.शरीरक एकहि अंगक बेसी प्रयोग सं बेसी प्रयोग सं चोट आ तनाव फ्रैक्चर भ सकैत अछि . कल्पना करू जे जँ सभ दिन दौड़य बला व्यक्तिक पैर मे दर्द भ' जाय आ ओकर बादो दौड़ैत रहत त' की हेतैक।
- लड़किक कें लेल विशेष स्थिति : किच्छू लड़कियक, खासकर खेल सं जुड़ल लड़कियक मे, `महिला एथलीट ट्रायड` नामक स्थिति भ सकएयत छै. एहि मे तीन मुख्य बात शामिल अछि : १.
- वजन घटएय कें अस्वस्थ तरीका: भोजन छोड़नाय, अचानक भोजन कें मात्रा कम करनाय, उल्टी पैदा करनाय , आ आहार गोली या रेचक दवाइयक कें उपयोग करनाय आकर्षक भ सकएय छै.
- सामाजिक अलगाव : व्यायाम प्राथमिकता कें कारण अहां होमवर्क आ स्कूली काज कें उपेक्षा कयर सकय छी. भ सकैत अछि जे अहां दोस्त आ परिवार के संग कम समय बिता सकय छी. अहाँ एहन बात कहय लागब जेना "आइ जिम जेबाक अछि, पार्टी मे नहि आबि सकैत छी."
- चिंता आ अवसाद : मनोवैज्ञानिक समस्या प्रदर्शन करय कें दबाव, कम आत्मसम्मान, आ अन्य शौक कें कमी जैना चीजक कें कारण पैदा भ सकय छै. ई तखन भारी भ सकैत अछि जखन अहां के अपन वर्कआउट सं जे रिजल्ट चाही से नहिं मिलत.
महत्वपूर्ण : एहि स्थिति मे बच्चाक कोनो गलती नहि। ई एहन चीज अछि जकरा पर नियंत्रण करब हुनका सभक लेल कठिन अछि। ताहि लेल हमरा सब के हुनकर मदद करय के जरूरत अछि.
माता-पिताक रूप मे अहाँ कोन-कोन संकेत देखि सकैत छी?
यदि अहां कें शक छै की अहां कें बच्चा बेसि व्यायाम करएयत छै, त इ संकेतक कें देखूं:- थक गेल, बीमार या घायल भेला पर सेहो व्यायाम नहि छोड़ब।
- अगर अहां एक दिन के व्यायाम सं सेहो चूकि गेलहुं तं अहां के बहुत बेचैनी आ अपराधबोध होएत .
- सदिखन केवल अपन वजन आ व्यायाम के क्रम के बारे में सोचब .
- कम समय मे काफी मात्रा मे वजन कम करब ।
- ओहि दिन मे आओर बेसि व्यायाम करनाय जखन अहां बेसि खाना खाइत छी या कोनो वर्कआउट छोड़ि दैत छी.
- जँ व्यायाम नहि क' सकैत छी त' कम भोजन करबाक चाही.
- दोस्त सं भेंट करनाय, दोसर शौक छोड़नाय, आओर व्यायाम करय लेल बेसि समय निकालय लेल अपन जिम्मेदारी के उपेक्षा तक करनाय.
- ई सोचना कि अपनऽ आत्मसम्मान व्यायाम केरऽ मात्रा आरू ओकरा म॑ करलऽ गेलऽ प्रयास प॑ निर्भर करै छै ।
- अपन शारीरिक क्षमता सँ कहियो संतुष्ट नहि रहब।
- यदि लड़की छै, त अनियमित मासिक धर्म या बार-बार चोट जेना ``तनाव फ्रैक्चर`` (हड्डी मे महीन दरार) .
'बाध्यकारी व्यायाम' की स्थिति को कैसे पहचाने |
असल में एहि 'कम्पल्सिव एक्सरसाइज' स्थिति के निदान करब कनेक कठिन अछि. कारण "कतेक व्यायाम बेसी अछि?" मुदा, जं कियो चोट, अन्य स्वास्थ्य समस्या, वा परिवार आ मित्रक संग तनावपूर्ण संबंधक बादो व्यायाम करैत रहैत अछि तं संभव अछि जे ई `व्यायामक लत` भ सकैत अछि . अंतिम निर्धारण डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता क सकैत अछि . ओ बच्चा कें व्यायाम कें आदत, विचार, व्यवहार आ समग्र स्वास्थ्य कें ध्यान सं जांच करतय.एहि स्थितिक इलाज कोना कएल जाइत अछि ?
ई बात सुनि क' नहि डेराउ। 'बाध्यकारी व्यायाम' नामक स्थितिक इलाज अछि । मुख्य बात इ समझनाय छै की बच्चा कें मदद कैल जा सकएय छै.- चिकित्सक कें समर्थन: एकटा चिकित्सक लोगक कें ओकर अस्वस्थ व्यवहार बदलएय मे मदद कयर सकएय छै, व्यायाम कें मध्यम स्तर कें खोज कयर सकएय छै, आ ओकरा अइ परिस्थितिक सं निपटएय कें लेल मुकाबला करएय कें रणनीति सिखा सकएय छै.
- अन्य उपचार : १.
- मौजूदा घाव के इलाज।
- किछु समय लेल व्यायाम बंद करब वा कम करब।
- स्वस्थ, वैकल्पिक व्यायाम योजना के परिचय .
- अत्यधिक व्यायाम कें दुष्प्रभावक कें बारे मे पोषण परामर्श आ शिक्षा प्रदान करनाय .
- अन्य चिकित्सा स्थितियक कें इलाज जे अइ स्थिति कें साथ सह-अस्तित्व मे भ सकएयत छै (जैना, खान-पान कें विकार, अवसाद, या जुनूनी बाध्यकारी विकार - ओसीडी) .
याद राखूं, इलाज कोनों सजा नहि छै, इ बच्चा कें फेर सं स्वस्थ आ खुश बनएय मे मदद करएय कें तरीका छै.
माता-पिता की क' सकैत छथि?
माता-पिता के रूप मे अहां एहि यात्रा मे अपन बच्चा के लेल बहुत पैघ सहयोगी बनि सकय छी. देखू जे अहाँ ई सभ काज क' सकैत छी कि नहि:- पौष्टिक भोजन तैयार करएय कें समय अपन बच्चा कें शामिल करूं.तखन भोजन आ पोषणक विषय मे जानैत छथि ।
- परिवार के रूप में मिल क मस्ती करू आ सक्रिय रहू। पार्क मे टहलि जाउ, बाइक चलाउ, खेलू। हुनका सभ के एहन महसूस कराउ जेना व्यायाम मजेदार अछि, सजा नहि।
- बॉडी इमेज के बारे में नीक रोल मॉडल बनू। अपन शरीरक खामीक गप्प लगातार नहि करू। अपन बच्चाक कें सामने "हम मोट छी", "हमरा बदसूरत महसूस होयत छै" जैना बात कहनाय सेहो ओकरा मे नकारात्मक दृष्टिकोण पैदा कयर सकएय छै.
- दोसरक वजन वा शरीरक आकारक आलोचना नहि करू।
- अपन बच्चा सं बात करू, ओकर साथ दियौक। सुनू जे कहैत छथि। हुनकर भावना के बिना न्याय केने बुझबाक प्रयास करू।
- बच्चाक कें समस्याक सं निपटएय कें नव तरीका खोजएय मे मदद करूं. हुनका ई बुझा दियौन जे व्यायाम समस्या सं मुक्ति के एकमात्र तरीका नहिं अछि.
अंत मे सबसँ महत्वपूर्ण बात (टेक-होम मैसेज)
सब सं महत्वपूर्ण बात जे हमरा सब कें बुझय कें जरूरत छै ओ इ छै कि स्वस्थ जीवन कें लेल व्यायाम करनाय आवश्यक छै, मुदा अगर अहां एकरा बेसि करय छी त इ समस्या सेहो पैदा कयर सकय छै . जेना कोनो बात के बेसी कहब जे अहाँक लेल नीक नहि अछि। ‘बाध्यकारी व्यायाम’ नामक इ स्थिति बच्चा कें शारीरिक स्वास्थ्य कें साथ-साथ ओकर मानसिक स्वास्थ्य कें सेहो प्रभावित कयर सकय छै. अतः हमरा सब के लेल अभिभावक के रूप में एहि बात के प्रति जागरूक रहब, संकेत के पहचानब, आ जरूरत पड़ला पर मदद लेब बहुत जरूरी अछि।डरब नै, मदद माँगब कोनो कमजोरी नै, ताकत छै! अहां अपन बच्चा कें स्वस्थ, संतुलित जीवन जीएय मे मदद कयर सकएय छी.
` बाध्यकारी व्यायाम, अत्यधिक व्यायाम, व्यायाम के लत, व्यायाम के लत, बच्चों के स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य, खानपान के विकार, अभिभावकत्व सलाह |
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment