गर्भावस्था कें दौरान अहां कें सेहो पेट दर्द भ जायत छै? (मूर्ख) एहि पर गप्प करी!

नमस्कार! आइ-काल्हि अहाँकेँ नव पाहुनक आशा अवश्य अछि ने? ई यात्रा बहुत सुन्दर अछि, मुदा किछु छोट-मोट असुविधा सेहो आनि सकैत अछि । एकटा आम समस्या जे गर्भावस्था कें दौरान बहुत सं मां कें अनुभव होयत छै, ओ छै पेट झटका. किछु लोक एकरा ‘गैस्ट्रिक डिस्ट्रेस्ड’ सेहो कहैत छथि । त अगर अहां के सेहो एहि तरहक असुविधा अछि आओर एहि बारे मे कनि बेसि जानय चाहय छी तं आई हम एहि स्थिति के बारे मे बात करब जेकरा ``हार्टबर्न'' कहल जाइत अछि. चिंता जुनि करू, एहि लेल किछु काज अछि जे अहां क सकैत छी।

ई छाती मे दर्द ठीक-ठीक की होइत छैक?

सबसँ पहिने त ``हार्टबर्न`` शब्द के हमरा सब के दिल स कोनो संबंध नै छै ने? भले ही एकरऽ नाम में ``हृदय`` शब्द होय, लेकिन ई हृदय रोग नै छै । तखन की अछि ?

सीधा-सीधा कहल जाय त पेट में जलन हमरा सबहक कंठ आ छाती के बीच में जरैत सनसनी अछि। कखनो काल, हमरा सभक मुँह मे खट्टा स्वाद सेहो भ' सकैत अछि। ई एहिलेल होइत अछि जे हमरा लोकनि जे भोजन करैत छी आ पेटमें पाचनक रस (जाहिमें मजबूत एसिड होइत छैक) वापस ऊपर आबि जाइत छैक, अर्थात अन्ननलिका ऊपर . बुझल अछि, अन्ननलिका नली जकाँ होइत छैक । एकरऽ माध्यम स॑ ही हम्में जे चीज खाबै छियै, वू कंठ स॑ पेट तक पहुँचै छै ।

अस्तु, डाक्टर लोकनि एहि पेटमें सामग्रीक रिफ्लक्स (GER) वा गैस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स रोग (GERD) कहैत छथि . बीच-बीच मे एहन होएब सामान्य भ सकैत अछि। मुदा, जं ई बेर-बेर होइत अछि आ एतेक बेचैनी होइत अछि जे रोजमर्राक काज करबा सं रोकैत अछि तं, एकरा गैस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स डिजीज (GERD) कहल जाइत छैक .

गर्भावस्था कें दौरान स्तन कें कोमलता एतेक आम कियाक छै?

एकटा सवाल जे बहुत लोक सोचैत छथि आ पूछैत छथि जे "हमरा बच्चा होबय बला अछि तखन ठीक छाती मे ई जलन सनसनी किएक बढ़ि रहल अछि?" एकर वास्तव मे कईटा मुख्य कारण अछि। देखल जाय जे ओ सब की छथि?

1. हार्मोनल परिवर्तन : १.

गर्भावस्था कें दौरान, अहां कें शरीर मे हार्मोनल मे पैघ बदलाव होयत छै. विशेष रूप सँ `(Progesterone)` नामक हार्मोन अतिरिक्त मात्रा मे स्रावित होइत अछि | एहि हार्मोन के कारण हमर शरीर के चिकनी मांसपेशी कनि आराम दैत अछि । संगहि, पेट केर ऊपर एकटा वाल्व सन मांसपेशीक अंगूठी (जेकरा `लोअर एसोफेजियल स्फिंक्टर` कहल जाइत छैक) होइत छैक, जतय ई अन्ननलिका सँ जुड़ैत छैक । ई दरबज्जा जकाँ काज करैत अछि; जखन भोजन पेट मे जायत छै, तखन इ दरवाजा बंद भ जेबाक चाही, जे पेट कें सामग्री कें वापस ऊपर आवय सं रोकएयत छै. मुदा ओहि हार्मोन के प्रभाव के कारण ई मांसपेशी के अंगूठी सेहो आराम दैत अछि । तखन ठीक सं बंद नहि भ जायत छै, आ पेट मे अम्लीय भोजन आ तरल पदार्थ वापस अन्ननलिका कें ऊपर आवय कें कोशिश करएयत छै. तखने पेट दर्द होइत अछि।

2. बढ़ैत गर्भाशयक कारण पेट पर दबाव : १.

जेना-जेना अहां कें गर्भ मे बच्चा बढ़एयत जायत छै, अहां कें गर्भाशय कें सेहो विस्तार होयत छै.. बढ़ैत गर्भाशय पेट आ पेट मे अन्य अंग पर दबाव डालैत अछि । एकरा एहन सोचू जेना पेट के सामग्री के ऊपर धकेलय के कोशिश करब जखन कि पर्याप्त जगह नहिं होए. जखन पेट कें एहिना ऊपर धकेलल जायत छै तखन पेट कें सामग्री अन्ननलिका कें ऊपर-नीचा होय कें संभावना बेसि भ जायत छै. इ विशेष रूप सं गर्भावस्था कें अंतिम तीन महीना (तेसर तिमाही) मे आम छै.

अस्तु, एहि सब कारण सं बहुत रास गर्भवती मां कें पेट झटका कें असुविधाक सामना करय पड़ैत छनि. मुदा चूँकि ई एहन बात अछि जे कतेको मायक संग होइत छैक, तेँ घबराहट नहि करब नीक रहत ने? एकरा नियंत्रित करय लेल हम सब किछु काज क सकैत छी।

तखन एहि छाती दर्द स कोना मुक्ति भेटत। आकि कम करब?

ठीक छै, आब देखू जे छाती के एहि परेशान करय वाला सूजन के नियंत्रित करय लेल अहां की क सकय छी, या कम सं कम एकरा सं होए वाला असुविधा के कम क सकय छी. ई सब बहुत साधारण बात अछि, मुदा कनि ध्यान राखला पर अहाँ के बहुत अंतर महसूस होयत।

1. भोजन-पानक प्रति सावधान रहू।

एहि समय मे अपन खान-पान के ध्यान राखब बहुत जरूरी अछि, मात्र कनि नहि। किछु खास एहन खाद्य पदार्थ अछि जे एहि छाती मे सूजन के आओर खराब क सकैत अछि.

• एहि खाद्य आ पेय पदार्थ सभ सँ दूर रहू : १.
• खट्टा फल आ सब्जी : संतरा, कीनू, नींबू, अनानास, आ टमाटर सन चीज। एहि मे स्वाभाविक रूप सँ अम्लता बेसी होइत अछि ।
• मसालेदार भोजन : मिर्च, काली मिर्च, मसालेदार करी, आचार। हमर लोक के मसालेदार भोजन करब बहुत नीक लगैत अछि, मुदा आइ-काल्हि एकरा कनि कम करब त शरीर लेल नीक अछि।
• तेलदार, तनल खाद्य पदार्थ : विशेष रूप सं गहींर तनल खाद्य पदार्थ (जैना कटलेट, रोल, पैटीज), आ चिकनाई कें अधिक मात्रा वाला खाद्य पदार्थ (जैना किच्छू प्रकार कें तनल चावल, तनल कुट्टी, पराठा)। इ सब पचनाय मुश्किल छै आ पेट मे बेसि समय तइक रहएयत छै, जेकरा सं सूजन बढ़एयत छै.
• कैफीन युक्त पेय पदार्थ आ खाद्य पदार्थ : चाह कें सेवन मे कटौती करूं, आ आइ-काल्हि कॉफी कें किछु समय कें लेल बिसरि जाउ. चॉकलेट आ कोको पेय मे सेहो कैफीन होइत अछि ।
• कार्बोनेटेड पेय पदार्थ : सोडा आ कृत्रिम मिठास जैना फिजी पेय पदार्थ। ई सब पेट में गैस पैदा करै छै, जेकरा चलतें गैस के साथ-साथ पेट के एसिड भी बढ़ी जाय छै ।
• किछु लोकक लेल लहसुन, प्याज, काली मिर्च, आ पुदीना सन चीज सेहो सूजन बढ़ा सकैत अछि ।

मोन राखू, ई सब बात सब पर एक समान प्रभाव नहि करैत अछि। यदि अहां देखय छी जे कोनों खास खाना खएला कें बाद अहां कें बेसि सूजन भ जायत छै, त ओ भोजन कें किच्छू समय कें लेल काटि क निकालूं. ई त' कनि प्रयोग जकाँ अछि।

2. की हमरा सभकेँ अपन भोजनक तरीका बदलबाक चाही?

जहिना अहाँ की खाइत छी तहिना कोना खाइत छी तहिना छाती के एहि सूजन पर सेहो असर पड़ि सकैत अछि ।

• दिन भरि छोट-छोट भोजन करू : एकहि बेर मे पैघ भोजन करबाक बजाय दिन भरि 5 या 6 छोट-छोट भोजन करू। एहि सं अहां के पेट पर बेसि दबाव नहिं पड़त आओर पचाबय मे सेहो आसानी होएत.
• अपन भोजन कें नीक सं चबाऊं आ धीरे-धीरे खाऊं : अपन भोजन कें नीक सं चबाऊं आ धीरे-धीरे खाऊं, नहि कि जल्दी निगलूं. एहि सं भोजन के नीक सं पचय मे मदद मिलत आओर अहां के पेट पर सेहो आसानी होएत.
• पानि कोना पीबी : १.भोजन कें दौरान अहां कें पानि कें मात्रा कम करूं. बल्कि भोजन कें बीच, भोजन सं लगभग एक घंटा पहिले या बाद मे पानी पीऊं. भोजन कें साथ बेसि पानी पीला सं पेट कें एसिड पतला भ जायत छै, जे पाचन मे बाधा पहुंचा सकय छै, आ अहां कें पेट भरय आ उठय कें संभावना बढ़ा सकय छै.

3. सुतय सँ पहिने एहि सब बात पर सोचू

राति मे सुतय के तरीका आओर सुतय सं पहिने जे काज करैत छी ओहि सं सेहो एहि छाती के सूजन पर असर पड़ैत अछि.

• सुतय सं कम सं कम 3 घंटा पहिने रात्रिभोज खाउ : रात्रिभोज केलाक बाद आ पेट भरलाक तुरंत बाद नहि सुतब। अगर अहां करब त पेट मे राखल भोजन फेर सं ऊपर आबि जेबाक संभावना बेसी अछि. यदि संभव होएयत त सुतय सं कम सं कम 3 घंटा पहिले रात कें भोजन करनाय बेसि नीक होयत छै. संगहि राति मे हल्का भोजन करू।
• धूम्रपान आ शराब सं पूर्ण रूप सं बचूं : इ गर्भावस्था कें दौरान ही हानिकारक नहि छै, बल्कि हर समय सेहो हानिकारक होयत छै. धूम्रपान आ शराब पेट मे एसिड के उत्पादन बढ़बैत अछि आ ओहि मांसपेशी के अंगूठी (स्फिंक्टर) के आराम दैत अछि जकर हम सब गप्प केने रही। अइ कें लेल अहां आ बच्चा दूनू कें लेल अइ सं पूरा तरह सं दूर रहनाय बहुत जरूरी छै.
• भोजन कें बाद किच्छू देर लेटूं नहि : कनिक टहलूं या लंच या डिनर कें बाद सीधा उठि क बैसूं. कम सँ कम एक घंटा धरि नहि लेटब।

4. अपन नींदक स्थितिक प्रति सावधान रहू।

• माथ ऊपर उठा क सुतब : जँ अहाँ माथ आ कंधा पेट सँ कनेक ऊँच क' क' सुत सकैत छी त' ई गुरुत्वाकर्षणक कारण पेट मे एसिड केर मात्रा केँ कम करबा मे मदद करत। अहां एकरा अतिरिक्त तकिया कें उपयोग कयर कयर सकएय छी, या पलंग कें सिर कें किच्छू इंच ऊपर उठा क (बिस्तर कें टांगक कें नीचा लकड़ी कें ब्लॉक जैना किच्छू राखएय सं)।

5. चिकित्सकीय सलाह लेब नहि बिसरब।

जं एहि सब केलाक बाद एखनो छाती में दर्द सं बहुत परेशानी भ रहल अछि तं निश्चित रूप सं अपन डॉक्टर सं भेंट करू आ हुनका एहि बारे में बताउ . सुरक्षित दवाई छै जेकर उपयोग गर्भावस्था कें दौरान छाती मे दर्द कें कम करएय कें लेल कैल जा सकएय छै. मुदा, बिना डॉक्टर सं परामर्श केने कोनो दवाई कहियो दवाई दोकान वा ककरो सं नहिं ली . गर्भावस्था कें दौरान किच्छू दवाइयक उपयुक्त नहि होयत छै. अस्तु, केवल ओहि दवाईक प्रयोग करू जे अहाँक डॉक्टर सलाह दैत छथि, आ ओकर प्रयोग ठीक ओहिना करू जेना ओ कहैत छथि ।

डॉक्टर आमतौर पर एकरा कें लेल ``(एंटासिड)'' जैना दवाई लिख सकएय छै. ई सब पेट के एसिड के बेअसर क दैत अछि। संगहि, कखनो काल ओ एहन दवाई लिखि सकैत छथि जे एसिड उत्पादन कम करैत अछि ।

सबसँ महत्वपूर्ण बात मोन राखब (टेक-होम मैसेज)

ठीक छै, त' की हम अहां सभ के किछ महत्वपूर्ण बात याद दिला सकय छी जेकर गप्प हम सभ केने छी?

• गर्भावस्था कें दौरान छाती मे दर्द बहुत सं मां कें लेल आम छै . ई कोनो गंभीर बीमारी नहि अछि, तेँ चिन्ता नहि करू।
• की खाइत छी ताहि पर सावधान रहब बहुत जरूरी अछि . मसालेदार, तेलदार, आ खट्टा भोजन कें कम करूं. पैघ भोजनक बजाय कम मात्रा मे खाउ।
• भोजन केलाक बाद २-३ घंटा धरि नहि लेटब । राति मे सुतय काल माथ कनेक ऊपर राखि सुतब।
• जं एहि सब सं कोनो फायदा नहिं हो तं डॉक्टर सं जरूर भेंट करू . बिना डॉक्टर के सलाह लेने कोनो दवाई नहि खाउ।
• इ असुविधा आमतौर पर बच्चा कें जन्म कें बाद कम भ जायत छै .

अस्तु, जं अहां एहि छोट-छोट बातक ध्यान राखब तं एहि गर्भावस्था कें अहां बेसी आराम सं आ खुशी सं बिता सकब. हम अहाँ आ अहाँक बच्चा के स्वस्थ आ सुखी जीवन के कामना करैत छी !

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