की अहाँ वयस्कक रूप मे जीवन सँ जूझि रहल छी? आउ एडीएचडी (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) के बारे मे बेसी जानय

अहाँकेँ कखनो काल एहन लगैत अछि? कोनो काज ठीक स' पूरा नहि क' सकैत छी, मोन केँ एक ठाम राखब बहुत कठिन होइत छैक , चाभी, बटुआ सन चीज सदिखन बिसरि जाइत छी, आधा रास्ता मे काज करब छोड़ि दैत छी... एहि सब बातक कारणेँ अहाँ अपना केँ दोषी ठहरा सकैत छी, ई सोचि जे "हम एतेक आलसी छी" वा "हम किछु ठीक सँ नहि क' सकैत छी." मुदा ई अहाँक आलस्य वा क्षमताक कमी नहि भ' सकैत अछि । आइ हम सब एहि के पाछु के मेडिकल कंडीशन के बारे में बात करय जा रहल छी, जेकर जानकारी बहुत लोक के नहिं अछि. जे एडीएचडी अछि।

ओलंपिक मैराथन धावक मौली सेइडल न॑ सालौ तलक अपनऽ मानसिक स्वास्थ्य समस्या के समाधान खोजै के कोशिश करलकै । मुदा ओकरा लागलै जेना किछु ठीक नहि छैक. एकर वर्णन ओ सुन्दर ढंगसँ करैत छथि । ओ कहैत छथि, “मानसिक बीमारी के मजेदार बात आ सबसँ खराब बात ई जे जखन अहाँ सोचैत छी जे अहाँ एकटा बात ठीक क’ लेने छी त’ किछु आओर उभरैत अछि.” “ई एकटा एहन खेल जकाँ अछि जाहि मे अहाँ कोनो एहन चीज केँ मारि दैत छी जे एक ठाम पॉप अप भ’ जाइत अछि आ फेर ओ दोसर ठाम पॉप अप भ’ जाइत अछि. हमरा ई बुझबा मे सालों लागि गेल जे जँ हम सभ मात्र लक्षणक इलाज करब आ ओकर मूल कारण धरि नहि पहुँचब त’ बस एक बीमारी सँ दोसर बीमारी मे जाइ छी.” एडीएचडी आ ओसीडी (ओब्सेसिव कम्पल्सिव डिसऑर्डर) दुनू के निदान भेलाक बादहि हुनका जीवन मे आगू बढ़बाक कोनो उपाय भेटलनि ।

सीधा शब्द मे कहल जाय त एडीएचडी की छै?

एडीएचडी, या ध्यान के कमी अतिसक्रियता विकार , मस्तिष्क के विकास सं संबंधित एकटा न्यूरोडेवलपमेंटल स्थिति छै. जखन कि बहुत लोग एकरा एहन चीज कें रूप मे सोचएयत छै जे केवल छोट बच्चाक कें प्रभावित करएयत छै, मुदा इ वयस्कक मे सेहो आम छै . बहुत सं मामलाक मे इ स्थिति बचपन सं मौजूद रहएयत छै आ ओकर निदान नहि कैल जायत छै, जे वयस्कता मे समस्या पैदा करएयत छै.

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ एडीएचडी वाला व्यक्ति म॑ ध्यान, योजना आरू आवेग नियंत्रण क॑ नियंत्रित करै वाला न्यूरोट्रांसमीटर कनी अलग तरह स॑ काम करी रहलऽ छै । ई आलस्य, अनुशासनक अभाव, आ चरित्रक कमजोरी नहिं थिक . जेना आँखिक दृष्टि खराब के चश्मा चाही। गलती हुनका लोकनिक नहि, मस्तिष्कक काज करबाक तरीका छनि।

वयस्कक मे एडीएचडी कें की लक्षण छै?

बच्चा कें जे अति सक्रियता कें अनुभव होयत छै, ओ अक्सर वयस्कक मे नहि देखल जायत छै. बल्कि लक्षण अलग तरहेँ प्रकट होइत अछि । मुख्य लक्षण देखल जाय, जे तीन श्रेणी मे बाँटल गेल अछि ।

महत्वपूर्ण बात ई छै कि ई सब लक्षण सब के लेलऽ एक जैसनऽ नै होय छै । किछु लोकक मात्र लापरवाही भ सकैत अछि। दोसर मे अति सक्रियता आ आवेगपूर्णता भ सकैत अछि। किछु लोकक ई सभ एक संग भ' सकैत अछि।

एडीएचडी कें जीवन पर की प्रभाव पड़एयत छै?

जँ एकरा नहि चिन्हल जाय तँ जीवनक बहुत रास पक्ष पर प्रभाव पड़ि सकैत अछि ।

काज आ शिक्षाक लेल

काज के आयोजन में दिक्कत के कारण समय सीमा छूटि सकैत अछि। एकाग्रता के कमी के कारण काज पर गलती भ सकैत अछि। एहि सं काज मे अयोग्य के लेबल लागि सकैत अछि आओर आत्मविश्वास के कमी भ सकैत अछि . अगर अहां विश्वविद्यालय के छात्र छी त लेक्चर पर ध्यान देनाय आओर पढ़ाई के आयोजन करनाय एकटा चुनौती भ सकैत अछि.

व्यक्तिगत संबंध के लिये

चूँकि अहां अक्सर चीजक (जैना, जन्मदिन, अपॉइंटमेंट) बिसरि जाइत छी, ओ सोच सकएयत छै की अहां दोसर कें परवाह नहि करएयत छी. अहां के ध्यान केंद्रित रहय मे परेशानी होए के कारण दोस्त आओर परिवार अहां के नीक श्रोता नहिं बुझि सकैत अछि. अपन आवेगपूर्णताक कारणेँ अहाँ अंततः एहन बात कहि सकैत छी जकर मतलब अहाँक नहि अछि ।

मानसिक स्वास्थ्य के लिये

लगातार अपना कें दोषी ठहरानाय आ असफलता कें तरह महसूस करनाय आत्मसम्मान मे काफी कमी कें कारण भ सकएयत छै . एहि सं समय के संग अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थिति जेना अवसाद आ चिंता सेहो भ सकैत अछि.

ठीक छै, तखन आगू की करब?

यदि अहां कें लगएयत छै की अहां कें इ लक्षण छै, त सब सं जरूरी काज छै डॉक्टर सं मिलनाय . विशेष रूप सं मनोचिकित्सक सं मिलनाय आओर एहि पर गप करनाय जरूरी अछि. एकरा बारे मे ऑनलाइन पढ़ि कए अपन निदान करबाक प्रयास नहि करू।

"निदान'क मतलब ई नहि जे अहाँ पर लेबल लगाओल जा रहल अछि. ई त' अपना केँ ई बुझबाक मौका देबाक अछि जे अहाँक दिमाग कोना काज करैत अछि. ई त' ओहिना अछि जेना जखन अहाँ भटकैत छी आओर अपन रास्ता नहि पाबि रहल छी तखन नक्शा ताकि लैत छी."

डॉक्टर अहां कें बचपन, स्कूली जीवन, काम, आ संबंधक कें बारे मे पूछ क आ जरूरत पड़ला पर किच्छू प्रश्नावली कें उपयोग कयर इ तय करतय की अहां कें इ स्थिति छै या नहि.

इलाज के कोनो एक समाधान नै छै। ई व्यक्ति-व्यक्ति मे भिन्न-भिन्न होइत अछि। एकरऽ मुख्य उपचार केरऽ कई तरह के तरीका छै ।

1. व्यवहार चिकित्सा : विशेष रूप सँ संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) बहुत प्रभावी होइत अछि । इ अहां कें अपन विचार, भावना आ व्यवहार कें बीच संबंध कें समझ क एडीएचडी कें चुनौतियक कें प्रबंधन कें व्यावहारिक तरीका सिखायत छै. जेना कि पैघ काज के छोट-छोट टुकड़ा में कोना तोड़ल जाय, अपन दिन के योजना कोना बनाबी, आ विकर्षण के कोना प्रबंधित करी।

2. दवाई : किछु लोक के दवाई के जरूरत भ सकैत अछि। ई दवाई सब मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर के संतुलन बना क काज करैत अछि जे ध्यान आ आवेग के नियंत्रित करैत अछि । एकरा केवल चिकित्सकीय निगरानी मे लेबाक चाही। अहां कें डॉक्टर अहां कें लेल सही दवाई आ खुराक कें निर्धारण करतय.

3. जीवनशैली मे परिवर्तन : १ .

• व्यायाम:रोजाना व्यायाम सं फोकस मे सुधार आ चिंता कम भ जायत छै.
• नींद : पर्याप्त नींद लेब जरूरी अछि। सब दिन एकहि समय मे सुतय आ जागय के आदति लगाउ।
• आहार : संतुलित आहार खाउ। चीनी वाला, प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थक कें बेसि सं बेसि कम करूं.
• योजना : अपन फोन पर डायरी, योजनाकार आ स्मरणक उपयोग कए अपन काजक योजना बनाउ।

मोन राखू, एडीएचडी कोनों एहन बाधा नहि छै जे अहां कें रोकतय. ई त' अहाँक एकटा अंग मात्र अछि। अगर मौली सेडल जैसनऽ ओलंपिक एथलीट ई काम करी सकै छै, सही समर्थन आरू रणनीति के साथ, त॑ आपने भी जीवन म॑ अपनऽ सर्वश्रेष्ठ हासिल करी सकै छियै । जरुरी बात इ छै की अहां असगर नहि छी आ मदद मांगय सं नहि डेराउ.