एडीएचडी कें बच्चा कें लेल स्कूली काज कोना आसान कैल जै? (ध्यान घाटा अतिसक्रियता विकार - एडीएचडी) २.

कोनो बच्चा के होमवर्क करब नीक नहि लगैत अछि। मुदा यदि अहां कें बच्चा कें एडीएचडी ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder) छै, त इ 'होमवर्क' कें समय ओकरा कें संग-संग अहां कें लेल सेहो बहुत कठिन आ तनावपूर्ण अनुभव भ सकएय छै. जे काज दोसर बच्चाक एक घंटा मे पूरा करएयत छै, ओ अहां कें बच्चा कें दू सं तीन घंटा कें समय लग सकएय छै, शायद ओय सं बेसि. अगर एहि स घर मे लगातार झगड़ा आ चिल्लाहट भ रहल अछि त चिंता नहि करू। आइ हम किछु एहन तरीका पर बात करब जाहि सं अहां के बच्चा के ध्यान देबय मे मदद मिलय आओर ओकर होमवर्क व्यवस्थित तरीका सं पूरा करय मे मदद मिलय.

1. की खाली पढ़ाई लेल अलग जगह बनाबी?

इ बहुत जरूरी छै की अहां कें बच्चा रोज एकहि जगह पर पढ़एयत छै. इ अइ कें लेल छै की एडीएचडी कें बच्चाक मे बहुत जल्दी ध्यान खत्म करएय कें प्रवृत्ति होयत छै. अतः अध्ययन क्षेत्र यथासंभव शांत आ विकर्षण सं मुक्त होबाक चाही.

कल्पना करू जे कोनो बच्चा बैसकी के बीचोबीच टेबुल पर पढ़ि रहल अछि। ओहि समय हुनकर प्रिय कार्टून टीवी पर बाजि रहल अछि, छोट भाई आ बहिन के खेलाइत सुनल जा सकैत अछि, आ माँ भनसा घर स गप्प क रहल छथि। ई सब चलैत बच्चा अपन पढ़ाई पर कोना ध्यान केंद्रित क सकैत अछि।

त एतय की करबाक चाही:

• अलग जगह : घर मे उपलब्ध जगह के आधार पर एकटा छोट सन टेबुल आ कुर्सी विशेष रूप स पढ़ाई के लेल तैयार करू। खिड़की सं बेसी नीक जे टेबुल देबाल दिस हो, कारण एहि सं बाहरक चीजक विचलितता कम भ' जायत.
• विकर्षण कें दूर करूं: क्षेत्र कें खिलौना, फोन, टैबलेट आ टीवी सं दूर राखूं.
• ‘सफेद शोर’ : किच्छू बच्चाक कें पता चलएयत छै की लगातार, कोमल आवाज (पंखा जैना) ओकरा ध्यान केंद्रित करएय मे मदद करएयत छै आ विचलित करएय वाला आवाजक कें रोकएयत छै. एकरा लेल छोट पंखा के इस्तेमाल कएल जा सकैत अछि.

2. अपन पढ़ाई के समय के छोट-छोट टुकड़ा में तोड़ू।

की अहां कें बच्चा कोनों चीज कें लेल उत्साह सं शुरू करएयत छै, मुदा किछु समय कें बाद ओकर रुचि कम भ जायत छै आ ऊब जायत छै? एकरऽ कारण छै कि एडीएचडी केरऽ दिमाग लेली एक-दू घंटा एक-दू घंटा तलक एक ही चीज प॑ ध्यान देना बहुत मुश्किल होय जाय छै ।

एकर समाधान अछि जे अपन पढ़ाई के समय के छोट-छोट टुकड़ा मे तोड़ि दी.

कल्पना करू जे अहाँ लग एक घंटा पढ़ाई करबाक अछि। एके बेर मे सबटा करबाक बजाय एकरा 20-20-20 मिनट मे तोड़ि दियौक।

• पहिल 20 मिनट या ओहि स बेसी बनाउ।
• तखन ओकरा ५-१० मिनटक छोट ब्रेक दियौक। एहि दौरान ओकरा छोट सन जलपान करय दियौक, किछु पानि पीबय दियौक, वा कनेक टहलय दियौक।
• अगिला 20 मिनट धरि सिंहली पाठ करू।
• फेर कनि आराम करू।
• बाकी गणित फेर स अंतिम 20 मिनट मे करू।

जखन अहां अइ तरह सं विषय बदलब तखन अहां कें बच्चा कें ऊब कम होयत. हुनका सभ के सेहो कम लागत जे काज कठिन अछि, आओर जे काज ओ करताह ओकर गुणवत्ता बढ़ि जाएत.

3. एकटा शेड्यूल पर काज करबाक आदति लगाउ।

एडीएचडी कें बच्चाक कें अपन समय कें प्रबंधन मे बहुत दिक्कत होयत छै. संगहि सहजहि विचलित भ' जाइत छथि । एहि दुनू समस्याक सबसँ नीक समाधान अछि नीक जकाँ संरचित कार्यक्रम।

• अपन होमवर्क कें छोट-छोट काज मे तोड़ू : एकटा पैघ काज मे सबटा देबाक बजाय ओकरा छोट-छोट काज मे तोड़ू जे किछु मिनट मे पूरा भ सकय छै. जेना "अपन गणित के होमवर्क करू" कहय के बजाय एकरा अलग सं काज दियौ जेना "पहिल 5 नंबर बनाउ", "अगिला 5 नंबर बनाउ" आओर एहन तरहक.
• टाइमर कें उपयोग करूं: हर छोट-छोट काज कें लेल एकटा टाइमर सेट करूं (जैना कि अहां कें फोन पर अलार्म ऐप या किचन मे अंडा टाइमर)। टाइमर सेट करू जे "अहाँ लग ई 5 नंबर करय लेल 10 मिनट अछि." एहि सँ ओकरा समय बुझबा मे मदद भेटतैक, आ अहाँ केँ चिचियाबय पड़त, "जल्दी करू, जल्दी करू!"
• पैघ परियोजनाक : पैघ स्कूल परियोजनाक (जैना, विज्ञान मेला कें लेल मॉडल, पुस्तक समीक्षा) कें छोट, बेसि प्रबंधनीय भागक मे तोड़ूं, आ प्रत्येक भाग कें लेल अलग-अलग दिन निर्धारित करूं. ई छोट-छोट एडीएल अहां के अंतिम समय मे हड़बड़ी केने बिना काज पूरा करय मे मदद करत.

4. दवाई के प्रशासन के समय के संग अध्ययन के काज के समन्वय करी।

यदि अहां कें बच्चा एडीएचडी कें दवाई ल रहल छै त इ विशेष रूप सं महत्वपूर्ण छै. इ दवाईयक आमतौर पर दिन भर एकहि तरह सं काज नहि करएयत छै.

प्रायः, दवाईयक कें सेवन कें बाद दिन मे बेसि काज करएयत छै. तखने बच्चाक ध्यानक अवधि चरम पर रहैत छैक । मुदा साँझ मे जेना-जेना दवाई घिसैत जाइत छैक, हुनका सभ केँ फेर सँ पढ़ाई मे ध्यान देबय मे दिक्कत भ' सकैत छनि.

5. छोट-छोट उपहार द' क' एक दोसरा के प्रोत्साहित करी।

ई कोनो घूस नहि अछि। इ एकटा तरीका छै जे बच्चा कें नीक काज करएय कें लेल प्रोत्साहित कैल जा सकएय छै. जखन बच्चा कोनो नीक काज करैत अछि तखन ओकरा कनि सराहना वा उपहार देबा मे कोनो हर्ज नहि। ई छोट सन प्रोत्साहन बहुत फर्क आनि सकैत अछि।

जेना, अहाँ 'स्टार चार्ट' बना सकैत छी । जखन दिनक होमवर्क पूरा क' लेत तखन ओहि पर तारा लगा दियौक। जखन ओ 5 या 10 स्टार पर पहुँचि जायत त ओकरा एकटा छोट सन इनाम दियौ जे ओकरा नीक लागय। ई पसंदीदा स्नैक भ सकैत अछि, 30 मिनट तक वीडियो गेम खेलय के मौका भ सकैत अछि, या अहां के संग खेलय लेल अतिरिक्त समय भ सकैत अछि.

6. आउ, शिक्षक के होमवर्क देबय में मदद करी।

एडीएचडी कें बच्चाक कें माता-पिता कें सेहो इ एकटा पैघ समस्या छै. बच्चा घंटों मेहनत करएयत छै आ सबटा होमवर्क करएयत छै. मुदा दोसर दिन किताब घर मे छोड़ि दैत छथि, वा स्कूलक बैग मे सेहो भ' जाइत छथि, मुदा शिक्षक केँ देब बिसरि जाइत छथि। ई बच्चाक आलस्य वा लापरवाही नहि थिक। इ एडीएचडी कें स्थिति कें एकटा हिस्सा सेहो छै.

एहि मे मदद करय लेल एकटा एहन सिस्टम बनाउ जे सुचारू रूप सं काज करय.

• रंगीन फाइल : प्रत्येक विषय के लेल अलग-अलग रंग के फाइल के प्रयोग करू।
• अलग-अलग जेब : १.फाइल मे एकटा जेब "नव असाइनमेंट" लेल आ दोसर जेब "समाप्त होमवर्क" लेल अलग राखू। अपन बच्चा कें संग मिल क हर साँझ घर पहुंचला पर आ भोर मे स्कूल जेवा सं पहिले अइ फाइल कें जांच करूं.

अतिरिक्त टिप: अपन शिक्षक सं नियमित रूप सं संपर्क मे रहू.

ई बात अहाँ तीनू गोटेक लेल, बच्चा आ शिक्षक लेल बहुत जरूरी अछि। एडीएचडी कें बच्चा मे होमवर्क असाइनमेंट कें बिसरिएय या निर्देशक कें गलत समझएय कें संभावना बेसि होयत छै.

अइ कें लेल अपन बच्चा कें क्लास टीचर सं संपर्क मे रहूं. सप्ताह मे कम सं कम एक बेर हुनका सं गप करू आओर आगामी सप्ताह के असाइनमेंट के बारे मे पूछू. किछ स्कूल होमवर्क ऑनलाइन पोस्ट करएयत छै या अभिभावक कें ईमेल करएयत छै. अहां कें बच्चा कें शिक्षक सं कहूं की अगर ओकरा कोनों काज सं चूक गेल छै त अहां कें बताऊं. एहि तरहेँ एक संग काज करब अहाँक बच्चाक शैक्षणिक यात्रा मे एकटा पैघ बढ़ावा होयत .