की अहाँ दमा के संग यात्रा के योजना बना रहल छी? एहि सब बात के ध्यान में अवश्य राखू!

जखन अहां छुट्टी पर जेबाक तैयारी करय छी त अहां अपन दमा के बारे मे बेसि सं कम सोचय चाहय छी आओर बस मस्ती करय चाहय छी ने? सच मे ओहि काज के करय लेल सभ सं नीक काज अछि जे सभ किछ नीक सं पहिने सं योजना बना ली. अगर एकटा छोट सन बात सेहो छूटि गेल त पूरा यात्रा गड़बड़ी भ सकैत अछि. अस्तु, एक बेर देखल जाय जे दमा सं पीड़ित व्यक्तिक रूप में यात्रा करबा काल कोन-कोन सं सावधान रहबाक चाही आ की पैक करबाक चाही.

यात्रा पर जेबा काल दमा के लेल कोन-कोन सामान अपना संग ल जेबाक चाही?

पैकिंग शुरू करएय सं पहिले अहां कें पहिले इ सुनिश्चित करएय कें चाही की अहां कें दमा कें नीक सं नियंत्रित कैल गेल छै. यदि अहां कें कनिक घरघराहट, घरघराहट या बेसि बेर अपन इनहेलर कें उपयोग करएय कें जरूरत महसूस भ रहल छै, त सलाह कें लेल अपन डॉक्टर सं जरूर मिलूं. ओ अहां कें दवाई कें एडजस्ट कयर सकएय छै या अहां कें जांच करा सकएय छै. ई जरूरी छै, कैन्हेंकि अपनऽ यात्रा केरऽ शुरुआत अच्छा स्वास्थ्य के साथ करना सबसें सुरक्षित काम छै । ठीक छै, आब देखू जे अहाँ के की पैक करय के अछि:

अपन दमा के लेल लेबय के दवाई

ई सबसँ बेसी जरूरी बात अछि। अगर अहां दवाई सही तरीका सं नहि लेब त अहां के बड़का समस्या के सामना करय पड़ि सकैत अछि.

• अपन सबटा दवाई अपन कैरी-ऑन बैग मे राखू। अपन चेक कएल गेल सामान मे नहि राखू। बस मोन राखू, जं अहां के चेक कएल गेल सामान हेरा जाएत या अहां के देर भ जाएत अछि त अहां के बिना दवाई के रहब. अस्तु, अपन इनहेलर , अन्य दवाई , आ सिरप अपन संग राखू.
• जतेक दवाई चाही से सोचैत छी ताहि सँ कनि बेसी दवाई खाउ। अहाँक यात्रा एक-दू दिनक भ सकैत अछि, वा योजना सं बेसी लेबय पड़ि सकैत अछि. अस्तु ई बुद्धिमानी होयत जे एतेक अतिरिक्त दवाई हो जे किछु दिन धरि चलय.
• एकटा आओर महत्वपूर्ण बात ई अछि जे अहां जे दवाई खा रहल छी ओकर ब्रांड नाम त जानय के चाही, बल्कि ओहि मे देल गेल केमिकल नाम (जेनेरिक नाम) सेहो जानय के चाही. सीधा शब्द मे कहल जाय त `(Panadol)` ब्रांड नाम अछि, आ एकर जेनेरिक नाम `( Paracetamol )` अछि | अगर अहां विदेश जा रहल छी त इ बहुत जरूरी अछि। कारण, ओतय के दवाई के दोकान के ब्रांड नाम ओहिना नहिं भ सकैत अछि जे श्रीलंका में खरीदैत छी. मुदा जं जेनेरिक नाम बताबी तं ओ आसानी सं सही दवाई द सकैत छथि . अपन डॉक्टर या फार्मासिस्ट सं इ जेनेरिक नाम पूछूं आ लिखूं.

अन्य आवश्यक चिकित्सा उपकरण

दवाई कें अलावा कईटा आओर उपकरण छै जे मदद कयर सकएय छै.

• यदि अहां इन्हेलर कें उपयोग करएयत छी त ओकरा संगे स्पेसर ल क चलूं.`(स्पेसर)` एकटा छोट ट्यूब जैना उपकरण छै जे एकटा `(इन्हेलर)` सं जुड़ल छै. एहि सँ `(इन्हेलर)` मे दवाई ठीक सँ आ बिना बर्बाद केने फेफड़ा धरि पहुँचय मे मदद भेटैत अछि | संगहि, `(इन्हेलर)` क उपयोग करब आसान अछि ।
• यदि अहां कोनों `(नेबुलाइजर)` कें उपयोग करय रहल छी, त संभव होय त एकटा `(पोर्टेबल नेबुलाइजर)` खोजूं. किछु बैटरी सं चलैत अछि, जखन कि किछु गाड़ी के प्लग पॉइंट मे प्लग कएल जा सकैत अछि. अगर अहां विदेश जा रहल छी त `(Adapter)` या `(Converter)` लाबय के नहि बिसरब जे ओतय के प्लग के संग काज करत.
• किछु मास्क आ हैंड सेनेटाइजर ल क जाउ। इ कीटाणु आ धूल सं किच्छू सुरक्षा प्रदान कयर सकएय छै जे दमा कें बढ़ा सकएय छै. ई सब खास क॑ हवाई जहाज आरू बस जैसनऽ भीड़भाड़ वाला जगहऽ प॑ उपयोगी होय छै । अहां कें इ सब कें अपन कैरी-ऑन बैग मे सेहो ल जेबाक चाही.

अहां कें दमा कार्य योजना आ अन्य दस्तावेज

इ सब चीजक कें संग रहला सं आपातकालीन स्थिति मे बहुत मदद मिलतय.

• अपन दमा एक्शन प्लान कें कॉपी अहां कें संग अवश्य राखूं. अइ मे इ जानकारी शामिल छै की जखन अहां कें दमा नीक छै, कखन बेसि भ रहल छै, कखन बेसि भ रहल छै, आ कोन दवाईयक कें सेवन करनाय चाही.
• अपन स्वास्थ्य बीमा कार्ड, आईडी, आ अपन डॉक्टर कें फोन नंबर हाथ मे राखूं.
• यदि अहां विदेश यात्रा करय छी त अपन डॉक्टर सं डॉक्टर कें पत्र ल लिअ जइ मे अहां कें दमा कें स्थिति आ अहां जे दवाई खा रहल छी (जेनेरिक नाम सहित) कें वर्णन कैल गेल छै. जँ ई अंग्रेजी मे हो तऽ नीक। अगर एयरपोर्ट पर सुरक्षा या कस्टम के तरफ सं अहां सं पूछताछ होएत त ई पत्र मददगार होएत.

यात्रा कें समय दमा कें खराब करएय वाला ट्रिगर सं कोना बचल जै?

दमाक ट्रिगर, हम ओकरा ``ट्रिगर'' कहैत छी, कतहु भेटि सकैत अछि । गंतव्य पर पहुंचय सं पहिने सेहो अहां हुनका सभ सं सामना क सकय छी. बस, सोचू, केवल ट्रेन आ बस में नहिं, घर में अहां के गाड़ी में सेहो , सीट, टाट, आ वेंटिलेशन सिस्टम पर धूल के घुन आ फफूंदी भ सकैत अछि. इ सब बहुत लोगक मे दमा कें ट्रिगर करएयत छै.

सीधा शब्द मे कहल जाय त अगर अहां के ठीक सं पता अछि जे अहां के ``ट्रिगर'' की अछि त ओकरा सं बचब बेसी नीक रहत.

अइ कें लेल अपन क्विक रिलीफ इनहेलर कें हमेशा आसानी सं पहुंच मे राखूं. यदि अहां रोजाना दमा कें दवाई लेयत छी त यात्रा सं पहिले आ यात्रा कें दौरान नियमित रूप सं लेनाय बहुत जरूरी छै.

गाड़ी स यात्रा करबा काल एहि सब चीज स सावधान रहू।

• अगर अहां गाड़ी सं जा रहल छी तं ड्राइवर सं कहब जे खिड़की खोलय आ एसी या हीटर चालू करय सं करीब 10 मिनट पहिने.एहि सं अंदर के किछ धूल आ बासी हवा दूर भ जाएत.
• यदि पराग या वायु प्रदूषण अहां कें दमा कें बढ़ा रहल छै, त खिड़की बंद करूं आ एसी कें ``रिसर्क्युलेट मोड'' मे राखूं ओय दिनक मे जखन वातावरण मे ओय चीजक कें बहुत रास होयत छै. एहि सं बाहर सं धूल-धूसरित हवा के मात्रा कम भ जाएत.

उड़ैत काल ई सब बात मोन राखू।

दमा सं पीड़ित लोगक कें हवाई यात्रा कें दौरान छोट-मोट समस्याक कें अनुभव भ सकएय छै.

• हवाई जहाज के भीतर के हवा बहुत शुष्क रहैत अछि। इ सूखापन दमा कें सेहो बढ़ा सकएयत छै. अस्तु, अपन क्विक रिलीफ इनहेलर कें हाथ मे राखूं आ भरपूर पानि पीनाय नहि बिसरब.
• हवाई जहाज मे हवा मे एहन चीज भ सकएयत छै जे अहां कें श्वसन तंत्र कें परेशान कयर सकएय छै, जेना धूल, फफूंदी, आ इत्र सं निकलएय वाला धुआं . अहां एकरा कम करय मे मदद कयर सकय छी, मास्क पहिर क आ अपन सीट सं ऊपर एयर वेंट कें अहां कें तरफ घुमा सकय छी ताकि हवा कें प्रवाह कनि बेसि भ सकय.

सिगरेट पीबै स सेहो सावधान रहू।

सिगरेट कें धुआं दमा सं पीड़ित लोगक कें लेल बहुत नुकसानदेह छै.

• अधिकांश देश मे वाणिज्यिक एयरलाइंस मे धूम्रपान पर रोक अछि. मुदा, किछु चार्टर फ्लाइट में धूम्रपान के अनुमति भ सकैत अछि. अगर अहां एहन फ्लाइट मे उड़ान भरय छी तं हुनकर धूम्रपान नीति के बारे मे पहिने सं पूछि लिअ.
• जखन संभव होएत धूम्रपान रहित खंड मे सीट के आग्रह करू.

रात भर रहला पर दमा कें बढ़एय वाला चीजक सं कोना बचल जा सकएय छै?

चाहे अहां होटल मे रहय छी, रिश्तेदार के घर मे रहय छी या दोस्त के घर मे रहय छी, ओतय के माहौल सेहो अहां के दमा के प्रभावित क सकैत अछि.

अगर अहां कोनो होटल मे रहय छी त...

• एहन कोठली मांगू जे नीक रोशनी सं भरल हो, शुष्क हो, आ होटल केर स्विमिंग पूल सं कनेक दूर हो. नम इलाका मे फफूंदी कें बढ़य कें संभावना बेसि होयत छै, आ किच्छू लोगक कें स्विमिंग पूल कें आसपास क्लोरीन जैना रसायन कें गंध अप्रिय लगैत छै.
• यदि अहां कें जानवरक कें एलर्जी पैदा करएय वाला पदार्थक सं एलर्जी छै, त पालतू जानवरक सं मुक्त कमरा कें लेल कहूं.
• सदिखन धूम्रपान रहित कमराक आग्रह करू। संगहि, होटल कें पहिने सं बताउ जे अहांकें दमा अछि आ धूम्रपान करयवला कोठलीमें नहिं रहि सकैत छी.
• जँ संभव हो तऽ अपन बेड शीट आ तकियाक आच्छादन ल क आउ। यदि अहां कें धूल कें घुन सं एलर्जी छै त इ बहुत राहत द सकएय छै.

अगर कोनो घर मे रिश्तेदार या दोस्त रहय छथिन्ह त...

• जँ अहाँ कोनो रिश्तेदार वा मित्रक घरमे रहैत छी तँपहिने सं अपन ट्रिगर के बारे मे बताउ जाहि सं अहां पहुंचय सं पहिने ओ एहि पर कनि बेसि ध्यान राखि सकय.
• भ सकएय छै की ओ धूल कें घुन या फफूंदी कें पूरा तरह सं खत्म नहि कयर सकएय छै, मुदा अहां ओकरा संभव होएयत त अहां कें बेडरूम कें नीक सं वैक्यूम, धूल आ वैक्यूम करएय कें लेल कहि सकएय छी.
• यदि अहां सुगंधित मोमबत्ती, पोटपौरी, आ एरोसोल (खासकर एयर फ्रेशनर) सं असहज छी, त कृपया कहू जे अहां कें प्रवास कें दौरान एकर उपयोग नहि कैल जै.

सिगरेट के धुँआ आ ई-सिगरेट के वाष्प सं दूर रहू, ठीक ओहिना जेना घर मे करब. यदि कियो सिगरेट पी रहल छै या वैपिंग करएयत छै, त ओकरा बाहर करएय कें लेल कहूं, खासकर अगर अहां ओकरा संगे एकहि कमरा मे छी. संगहि लकड़ी के आगि सं निकलय वाला धुआं अहां के लेल समस्या भ सकैत अछि.

आओर की जानय चाहैत छी?

यात्रा नव अनुभव लेबय के नीक मौका अछि, मुदा दमा के बारे में सेहो सोचय पड़त.

• हमेशा याद राखूं की अहां कें दमा कें ट्रिगर की छै आ ओकरा सं बेसि सं बेसि दूर रहय कें कोशिश करूं.
• यदि पराग अहां कें लेल समस्या छै, त ओय दिनक पर पराग कें गिनती कें जांच करूं जइ दिन अहां बाहर रहय छी. किछ मौसम वेबसाइट पर ई जानकारी अछि.
• अगर वायु प्रदूषण अहां के लेल समस्या अछि तं धुंध सं भरल शहर के यात्रा करय काल एहि बात के ध्यान राखब. श्रीलंका केरऽ कुछ प्रमुख शहरऽ म॑ वायु प्रदूषण के बारे म॑ जानय के तरीका छै ।
• यदि अहां अपन यात्रा कें दौरान कोनों नव गतिविधि, जेना व्यायाम, करएय कें योजना बना रहल छी, त ओकरा बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करूं आ जेवा सं पहिले सलाह ली.
• संगहि, जल्दी राहत कें लेल हर समय, हर जगह एकटा इनहेलर कें संग राखूं, कियाकि अहां कें कहियो पता नहि चलएयत छै की अहां कें एकर जरूरत कहिया भ सकएय छै. ई अहाँक पर्स जकाँ अछि, एकटा अनिवार्य वस्तु।

त, ई बात अहाँ सब के मोन राखब! (टेक-होम मैसेज) २.

छुट्टी आराम आ आनंद लेबय के समय अछि. भले ही दमा के बीमारी होय, लेकिन ओकरा अहां के खुशी के रास्ता में बाधा नै आबै के जरूरत नै छै।

अगर अहां नीक सं योजना बनाबी आओर जरूरी चीज के हाथ मे राखब त अहां सेहो बिना कोनो परेशानी के यात्रा के आनंद ल सकय छी.

मोन राखू, एहि बात सभक पालन करू:

• यात्रा करय सं पहिने अपन दमा कें नियंत्रण मे राखूं. जरुरत पड़ला पर अपन डॉक्टर सं भेंट करू.
• आवश्यक वस्तुअक जेना दवाई, एकटा इनहेलर, एकटा स्पेसर (अगर एकर उपयोग करएयत छी त), आ दमा कें कार्य योजना अवश्य ल क आऊं. ई सबटा अपन कैरी-ऑन बैग मे राखू।
• जानूं कि अहां कें ट्रिगर की छै आ ओकरा सं बेसि सं बेसि दूर रहूं.
• अपन रेस्क्यू इनहेलर कें कहियो अहां सं दूर नहि राखूं.
• अगर अहां विदेश जा रहल छी त अपन डॉक्टर के चिट्ठी ल क दवाई के जेनेरिक नाम जानय के अछि.

अगर अहां एहि छोट-छोट चीज के ध्यान राखब त अहां सेहो दमा के चिंता केने बिना अपन मन मुताबिक यात्रा क सकय छी. सुरक्षित यात्रा करू!

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