पारलौकिक ध्यान की होइत अछि ? एहि पर सरलतापूर्वक गप्प करी।

आइ-काल्हि हमर सभक जिनगी दौड़क दौड़ जकाँ भ' गेल अछि ने? एहि सबहक संग ऑफिसक काज, घरक काज, बच्चा सभक पढ़ाई, परीक्षा... एहनो समय होइत अछि जखन हमरा सभक मोन मे एहन लागैत अछि जेना एको क्षण स्वतंत्रता नहि अछि। राति मे सुतला पर सेहो हजारो चीज माथ मे घुमड़ि रहल अछि। आइ हम एकटा एहन तरीका पर गप करय जा रहल छी जे एहि विचार स मुक्ति मे मदद क सकैत अछि जे हमरा सब कए लगातार परेशान करैत अछि आ हमर दिमाग कए असली आराम आ आराम द सकैत अछि। जे अछि पारलौकिक ध्यान (टी.एम.)।

सीधा-सीधा कहल जाय त पारलौकिक ध्यान (टीएम) की होइत अछि ?

पारलौकिक ध्यान एकटा बहुत सरल, प्राकृतिक ध्यान तकनीक अछि जे हमरा सब के ओहि विचार के छोड़य में मदद करैत अछि जे हमरा सब के लगातार परेशान करैत अछि आ अलग-अलग दिशा में इम्हर-उम्हर दौड़ैत अछि, आ अपन दिमाग के गहींर आराम के स्थिति में लाबैत अछि | किछु गोटे सोचि सकैत छथि जे ई कोनो आन ध्यान जकाँ अछि । मुदा एतय कनेक अंतर अछि।

कल्पना करू जे अहाँक मोन कोनो व्यस्त सड़क जकाँ अछि। लगातार हॉर्न बजैत अछि, गाड़ी आगू-पाछू भ' रहल अछि, आ ई बहुत व्यस्त अछि. टी.एम., ओहि व्यस्त सड़क सं हटि कए कोनो शांत, सुन्दर पार्क मे आराम करय लेल जेनाइ अछि. एकरऽ मतलब छै कि साधारण विचारऽ के स्तर स॑ पार करी क॑ मन क॑ ‘शुद्ध चेतना’ के अवस्था म॑ ल॑ जाय क॑ जहाँ वू पूर्ण रूप स॑ स्थिर आरू गहराई स॑ शिथिल होय जाय छै ।

एहि अवस्था मे अहाँक मोन पूर्णतः शांत आ शिथिल रहैत अछि । कोनो मानसिक सीमा नै छै। एहन बुझाइत अछि जेना मन गहींर विश्रामक अवस्था मे अछि, गहींर नींद सँ सेहो गहींर।

सबसँ जरूरी बात ई जे एहि काज के लेल अहाँ के कोनो बात पर विश्वास करय के जरूरत नै अछि, अपन जीवनशैली बदलय के जरूरत नै अछि , या कोनो धर्म के पालन करय के जरूरत नै अछि | बस एकटा साधारण तकनीक अछि जेकर अभ्यास कियो क सकैत अछि।

टीएम आ माइंडफुलनेस मेडिटेशन मे की अंतर अछि ?

एहि ठाम बहुत लोक भ्रमित भ जाइत छथि। टीएम आ माइंडफुलनेस दू टा ध्यान तकनीक अछि। ओना दुनूक उद्देश्य मनकेँ ठीक करब अछि मुदा दुनू विधि कनेक भिन्न अछि । देखू कोना।

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टीएम के की फायदा छै?

अनेक अध्ययनक मे टीएम मेडिटेशन कें नियमित रूप सं अभ्यास करय सं स्वास्थ्य लाभ कें पुष्टि भेल छै.

तनाव, चिंता, आ अवसाद कम भ गेल

एकर मुख्य लाभ इएह अछि। टीएम मन के जे गहींर आराम दै छै, वू हमरऽ तंत्रिका तंत्र क॑ शांत करी दै छै । ई दिन भर जमा होय वाला मानसिक दबाव, तनाव, आरू चिंता क॑ कम करै म॑ बहुत मदद करै छै । सैन्य कर्मी म॑ पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव विकार (पीटीएसडी) जैसनऽ गंभीर स्थिति के इलाज म॑ भी टीएम प्रभावी होय के बात सामने ऐलऽ छै ।

रक्तचाप नियंत्रण

अत्यधिक तनाव उच्च रक्तचाप कें एकटा प्रमुख कारण छै. टीएम तनाव कम क ब्लड प्रेशर के नियंत्रित करय में मदद करैत अछि. किछु अध्ययन मे पता चलल अछि जे टीएम, जेना आहार आ व्यायाम, ब्लड प्रेशर कम करबा मे मदद क सकैत अछि ।

आरामदायक नींद रहब

की अहां राति मे बिस्तर पर टॉस-टॉसिंग आ घुमैत, नींद नहि आबि रहल छी, ऑफिस के समस्या या घर के समस्या के चिंता मे पाबैत छी? टीएम के अभ्यास करय वाला एहि समस्या सं मुक्ति पाबि सकय छथिन्ह. जखन मन शान्त होइत अछि तखन अनिद्राक समस्याक समाधान भ' जाइत अछि । जखन दिन मे दू बेर टीएम करब त बिना चिंता केने नीक नींद आबि सकैत अछि।

रचनात्मकता आ फोकस मे सुधार

जखन मन स्वतंत्र अछि तखन अहाँ स्पष्ट रूप सँ सोचि सकैत छी । एहि सं हाथ मे जे काज अछि, समस्याक समाधानक कौशल, आ रचनात्मकता पर ध्यान देबाक क्षमता मे सुधार होइत अछि .

टीएम के अभ्यास कोना करैत छी ?

ई सबसँ महत्वपूर्ण हिस्सा अछि।टीएम एहन चीज नहि अछि जेकरा अहां यूट्यूब देखि कs या किताब पढ़ि कs अपनहि सं सीख सकय छी. एकरा विशेष रूप सं प्रशिक्षित आ प्रमाणित टीएम शिक्षक कें तहत सीखनाय कें जरूरत छै.

प्रशिक्षण कार्यक्रम आमतौर पर किच्छू दिनक कें होयत छै. एतय की होइत छैक:

1. पहिल भेंट : ई शिक्षक संग एक-एक कए चर्चा अछि। एतय गुरु अहाँ के एकटा एहन मंत्र (मंत आरए ) दैत छथि जे अहाँक लेल विशिष्ट अछि | अहाँकेँ कहल गेल अछि जे एहि मंत्रकेँ गुप्त राखू।

2. समूह सत्र : अगिला किछु दिन मे शिक्षक एकटा छोट समूह स फेर भेंट करताह। एतय ध्यान के सही तरीका आ जे अनुभव होइत अछि ओकरा आगू बताओल जायत । अहां के कोनो तरहक सवाल पूछि सकय छी.

3. अभ्यास : सीखलाक बाद अहाँ केँ एहि ध्यानक अभ्यास दिन मे दू बेर करबाक चाही, लगभग 15-20 मिनट धरि . आमतौर पर भोर मे नाश्ता सं पहिले आ सांझ मे काज कें बाद भोजन सं पहिले इ करनाय कें सलाह देल जायत छै.

4. फॉलो-अप : प्रशिक्षण समाप्त भेलाक करीब 10 दिन बाद फेर शिक्षक सं भेंट करब आ अपन प्रगति पर चर्चा करब।

ई ध्यान करैत काल बस एकटा आरामदायक स्थान पर, कुर्सी पर बैसि आँखि मुनि क', आ मौन आ बिना कोनो प्रयास के जे मंत्र भेटल अछि ओकर ध्यान करय पड़त. अहां के एहि पर ध्यान देबय के जरूरत नहिं अछि आओर फेर मेहनत करय के जरूरत नहिं. जरुरी बात ई जे सामान्य साँस लैत काल मंत्र केँ अपन मोन मे बहय दियौक।

की एहि मे कोनो जोखिम अछि?

ध्यान सामान्यतः बहुत सुरक्षित अछि, मुदा किछु एहन बात अछि जकरा सं सावधान रहबाक चाही.

सब सं महत्वपूर्ण बात: यदि अहां कें मानसिक स्वास्थ्य कें कोनों स्थिति (जैना, मेजर डिप्रेशन, द्विध्रुवी विकार) छै, त टीएम या कोनों अन्य ध्यान अभ्यास शुरू करय सं पहिले अपन डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर सं जरूर बात करूं.

दुर्लभ मामला मे ध्यान सं किच्छू मानसिक स्वास्थ्य संबंधी स्थिति वाला लोगक मे लक्षण खराब भ सकएयत छै, अइ कें लेल चिकित्सकीय सलाह लेनाय महत्वपूर्ण छै.

दोसर बात ई जे टीएम चिकित्सा के विकल्प नहिं अछि. अर्थात, जं अहां कें हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, या कोनों अन्य स्थिति कें लेल डॉक्टर द्वारा दवाई लिखल गेल छै, त इ नहि सोचू जे "हमरा दवाई कें जरूरत नहि छै, कियाकि हम एखन ध्यान कयर रहल छी." एकरा कहियो अपन डॉक्टर कें निर्धारित इलाज कें सेवन बंद करएय कें कारण नहि बनाऊं या जांच स्थगित करएय कें लेल. टीएम अहां कें चिकित्सा उपचार मे केवल एकटा जोड़ छै, जे अहां कें भलाई मे सुधार मे मदद कयर सकय छै.