की अहाँ सेहो भरि दिन थाकल आ बेजान महसूस करैत छी? छोट-छोट काज केलाक बादो अहाँ अपना के कमजोर महसूस करैत छी? कखनो काल हम सब ई सब सामान्य बात बुझैत छी आ एकरा नजरअंदाज क दैत छी। मुदा एहि लगातार थकान के पाछु स्वास्थ्य संबंधी कोनो एहन समस्या भ सकैत अछि जकर बारे में हम सब नहिं सोचैत छी, अर्थात विटामिन बी 12 के कमी के कारण
एनीमिया (रक्त के कमी)। आइ एहि पर सरल आ दयालुतापूर्वक गप्प करी।
विटामिन बी 12 के कमी के कारण एनीमिया की होइत अछि ?
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ ई एगो ऐन्हऽ स्थिति छै जब॑ हमरऽ शरीर म॑ पर्याप्त स्वस्थ लाल रक्त कोशिका नै होय छै । एकर कारण विटामिन बी 12 के कमी अछि। सोचू, ई लाल रक्त कोशिका एकटा डिलीवरी सेवा के तरह काज करैत अछि जे हमरा सभक पूरा शरीर मे ऑक्सीजन ल जाइत अछि. ई लाल रक्त कोशिका बनाबै लेली हमरऽ शरीर क॑ आयरन आरू विटामिन खास करी क॑ विटामिन बी १२ के जरूरत छै । जखन पर्याप्त मात्रा मे विटामिन बी 12 नहि होयत तखन शरीर पर्याप्त स्वस्थ लाल रक्त कोशिका नहि बना सकैत अछि । तखन शरीरक अंग सभकेँ पर्याप्त ऑक्सीजन नहि भेटैत छैक ।
एहि कारणेँ हमरा सभकेँ थकान, कमजोरी आ साँस लेबामे दिक्कत होबय लगैत अछि । हमरा सब मे विटामिन बी 12 के कमी कियैक अछि? किछु मुख्य कारण
विटामिन बी 12 कें कमी कें कईटा कारण भ सकएयत छै. ई हमरा लोकनिक खाइत भोजनक कारण भ' सकैत अछि, वा शरीरक कोनो आन चिकित्सा स्थितिक कारण भ' सकैत अछि.
1. शरीर बी 12 (Absorption Problems) के अवशोषित नै क सकैत अछि।
ई सबसँ बेसी कारण अछि। भले ही हमरा सब क॑ भोजन स॑ बी १२ मिलै छै, लेकिन हमरऽ आंत ओकरा सोखै म॑ असमर्थ होय जाय छै ।
- घातक एनीमिया : दुनिया मे बी 12 के कमी के ई प्रमुख कारण अछि । एतय की होइत अछि जे हमर शरीरक अपन प्रतिरक्षा प्रणाली गलती सँ पेट केर किछु खास कोशिका पर हमला करैत अछि । ई कोशिका सब 'इंट्रिंसिक फैक्टर' नामक एकटा विशेष प्रोटीन उत्पन्न करैत अछि जे विटामिन बी 12 के सोखय में मदद करैत अछि | एहि प्रोटीन के बिना शरीर एकरा सोखि नहि सकैत अछि, चाहे हम सब कतबो बी 12 खा ली।
- पेट आ आंत कें रोग : यदि अहां कें क्रोहन रोग या सीलिएक रोग जैना स्थिति छै , त बी 12 कें अवशोषण बिगड़ सकएयत छै.
- सर्जरी : वजन घटबै के लेल किछु गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी के बाद बी 12 के अवशोषण कम भ सकैत अछि .
2. आहार
विटामिन बी 12 प्राकृतिक रूप सं बेसितर पशुअक मे पाएल जायत छै, जेना मांस, मछली, दूध, आ अंडा.
यदि अहां पूर्ण रूप सं शाकाहारी छी या अधिकतर शाकाहारी छी त अहां कें विटामिन बी 12 कें कमी कें खतरा छै.
3. किछु चिकित्साक स्थिति आ दवाई
- मधुमेह आ एच.आई.वी जैना चिकित्सा संबंधी स्थितियक कें कारण बी 12 कें स्तर कम भ सकएय छै. शराब केरऽ अधिक सेवन भी एकरऽ प्रमुख कारण छै ।
- किछ दवाईयक कें दीर्घकालिक उपयोग सं बी 12 कें स्तर मे कमी सेहो भ सकएयत छै. जेना कि मधुमेह के दवाई मेटफार्मिन आ पेट के एसिड कम करय वाला किछ दवाई (Proton Pump Inhibitors) एकरा प्रभावित क सकैत अछि.
4. अन्य कारण। 65 साल सं बेसि उम्र : जेना-जेना उम्र बढ़ैत अछि, पेट मे एसिड के उत्पादन स्वाभाविक रूप सं कम भ जाइत अछि. एहि सं बी 12 कें अलग करनाय आ भोजन सं सोखनाय मुश्किल भ जायत छै.
- टेपवर्म संक्रमण : ई परजीवी हम जे विटामिन बी 12 के सेवन करैत छी ओकर भोजन करैत अछि ।
- नाइट्रस ऑक्साइड गैस : एहि गैस के दुरुपयोग, जेकरा ‘हँसैत गैस’ सेहो कहल जाइत अछि, शरीर के बी 12 के अवशोषण के बिगाड़ि सकैत अछि ।
एहि स्थितिक लक्षण की अछि ?
चूँकि विटामिन बी 12 हमरा सबहक शरीर मे संग्रहित भ सकैत अछि, ताहि लेल कमी के लक्षण देखय मे 2-5 साल लागि सकैत अछि । प्रारंभिक अवस्था मे कोनों लक्षण बिल्कुल नहि भ सकएयत छै. लक्षणक कें तीन मुख्य श्रेणी मे बाँटल जा सकय छै.
| लक्षण के प्रकार | देखबाक बात |
|---|
| शारीरिक लक्षण | - लगातार अत्यधिक थकान आ ऊर्जा के कमी के भाव
- त्वचा पीयर वा पीयर भ’ जाइत अछि
- मतली, उल्टी, या दस्त
- चक्कर आना
- एनोरेक्सिया आ अनजाने मे वजन घटब
- तेजीसँ हृदयक धड़कन वा छातीमे दर्द
- मांसपेशी के कमजोरी
|
| तंत्रिका तंत्र से संबंधित विशेषताएँ | - हाथ-पैर मे सुन्नता या झुनझुनी
- दृष्टि हानि
- स्मृति हानि, एकाग्रता मे असमर्थता (भ्रम) २.
- चलबा आ गप्प करबा मे दिक्कत
- (महत्वपूर्ण : ई तंत्रिका समस्याक जल्दी इलाज नहि भेला पर स्थायी भ सकैत अछि ।)
|
| मानसिक लक्षण | - अचानक मनोदशा बदलि जाइत अछि
- अवसाद
- बेवजह तमसाएब (चिड़चिड़ापन) २.
|
हम कोना पता लगाबी जे ई उपलब्ध अछि कि नहि?
यदि अहां कें अइ मे सं कोनों लक्षण छै त
अहां कें डॉक्टर सं जरूर मिलूं. ओ अहां कें जांच करतय आ अहां कें लक्षण, आहार आ दवाईयक कें बारे मे पूछतय. तखन ओ किच्छू परीक्षणक कें सिफारिश कयर सकएय छै, जेना:
- कम्पलीट ब्लड काउंट (CBC/FBC): अइ सं अहां कें लाल रक्त कोशिका कें आकार आ आकार कें जांच कैल जायत छै. बी 12 के कमी में लाल रक्त कोशिका सामान्य सं पैघ भ जायत अछि आ एकटा अलग आकार ल लैत अछि.
- विटामिन बी 12 के स्तर के जांच : एहि सं पता चलैत अछि जे खून मे बी 12 पर्याप्त अछि कि नहि.
- अन्य विशेष परीक्षण : कखनों-कखनों, कारण कें ठीक सं पता लगावय कें लेल विशेष परीक्षण जेना `इंट्रिंसिक फैक्टर एंटीबॉडीज` या `मिथाइलमैलोनिक एसिड (एमएमए)` कें स्तर कैल जा सकएय छै.
एकर इलाज कोना होइत छैक ?
सबसँ नीक बात ई जे एहि स्थितिक इलाज आमतौर पर बहुत आसान होइत छैक । 1.
आहार : अपन आहार मे विटामिन बी 12 सँ भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करू।
- गोमांस, यकृत, मुर्गी
- माछ आ सीप (जेना सामन, टूना) २.
- विटामिन बी 12 के साथ मजबूत नाश्ता अनाज
- कम वसा वाला दूध, दही, आ पनीर
- अंडा
2.
विटामिन के पूरक : अहाँक डॉक्टर बी 12 गोली या नाक के स्प्रे के सलाह द सकैत छथि । 3.
बी 12 इंजेक्शन : यदि कमी गंभीर अछि वा शरीर मे बी 12 के सोखबा मे परेशानी होइत अछि त बी 12 इंजेक्शन आवश्यक भ सकैत अछि । इ इंजेक्शनक कें जीवन भर लेनाय कें आवश्यकता भ सकएय छै. दुर्लभ मामलाक मे, यदि कोनों गंभीर आपातकालीन स्थिति, जेना दिल कें दौरा पड़एय कें खतरा होएयत छै, त खून चढ़ाएनाय आवश्यक भ सकएय छै.
यदि एकर इलाज नहि कैल गेल त की जोखिम छै?
यदि विटामिन बी 12 कें कमी कें लंबा समय तइक इलाज नहि कैल जायत छै, त इ स्वास्थ्य संबंधी गंभीर समस्याक कें कारण भ सकएयत छै, खासकर तंत्रिका तंत्र कें अपरिवर्तनीय क्षति पैदा कयर सकएयत छै.
- दृष्टि हानि
- स्मृति हानि
- चलय मे दिक्कत (Ataxia) 1.1.
- अंगों के स्थायी क्षति
- अस्थायी बांझपन
- पेट के कैंसर के खतरा बढ़ल
- यदि कोनों गर्भवती मां कें बी 12 कें कमी छै, त गर्भ मे पल रहल बच्चा मे तंत्रिका तंत्र कें गंभीर जन्मजात विकृति (न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट) कें खतरा होयत छै.
तेँ लक्षण के अनदेखी करय सं बचू.
टेक-होम मैसेज
- लगातार थकान आ कमजोरी के सामान्य रूप स नजरअंदाज नहि करू। ई विटामिन बी 12 के कमी के संकेत भ सकैत अछि.
- एकर कारण सदिखन असगर आहार नहि होइत छैक । शरीर मे बी 12 कें अवशोषित करय मे समस्या एकटा प्रमुख कारण छै.
- शाकाहारी, 65 साल सं बेसि उम्र कें लोगक, आ पेट सं संबंधित बीमारी सं पीड़ित लोगक कें अइ सं विशेष रूप सं सावधान रहबाक चाही.
- जल्दी निदान आ इलाज सं तंत्रिका तंत्र कें स्थायी नुकसान सं बचाव भ सकएय छै.
- यदि अहां कें अइ लेख मे कहल गेल कोनों लक्षण छै, त कृपया सलाह कें लेल अपन परिवार कें डॉक्टर (डॉक्टर) सं भेंट करूं.
विटामिन बी 12, एनीमिया, थकान, अंगों में सुन्नता, घातक एनीमिया, पोषण |
💬 Comments (0)
एखन धरि कोनो टिप्पणी नहि कएल गेल अछि। पहिल बेर अपन टिप्पणी एतय जोड़ू।
अपन टिप्पणी जोड़ू