ඔයාටත් සමහර වෙලාවට හිතට ලොකු බරක්, කිසිම හේතුවක් නැතිව එන ගැඹුරු දුකක්, තනිකමක් දැනෙනවද? ඒත් "අනිත් අය මොනවා හිතයිද?", "මාව පිස්සෙක් කියලා හංවඩු ගහයිද?", "මගේ යාළුවො, පවුලේ අය මාව කොන් කරයිද?" වගේ බයකින් ඒ ගැන කාත් එක්කවත් කතා නොකර, හිතේම හිරකරගෙන ඉන්නවද? ඇත්තටම, ඔයා එහෙම හිතන එකම කෙනා නෙවෙයි. අද අපි කතා කරන්නේ මේ විෂාදය, එහෙමත් නැත්නම් අපි වෛද්ය විද්යාත්මකව කියන Major Depressive Disorder කියන රෝගී තත්ත්වයත් එක්කම එන, සමහරවිට ඒ රෝගයටත් වඩා වේදනාකාරී වෙන "සමාජ අපවාදය" (stigma) කියන දේ ගැනයි.
විෂාදය ගැන සමාජයේ තියෙන ලොකුම වැරදි මත මොනවද?
විෂාදය වටා තියෙන මේ අපවාදය නැති කරන්න නම්, මුලින්ම අපි මේ ගැන සමාජයේ තියෙන වැරදි මත (misconceptions) ටික අඳුරගන්න ඕන. දැන් කාලේ මානසික සෞඛ්යය ගැන කතාබහ වැඩි වුණත්, තාමත් සමහර වැරදි අදහස් මිනිස්සු අතරේ තියෙනවා. අපි බලමු ඒ මොනවද, ඇත්ත කතාව මොකක්ද කියලා.
| වැරදි මතය (Misconception) | ඇත්ත කතාව (The Reality) |
|---|---|
| "මේක හිත හදාගත්තම හරියන දෙයක්. අනේ ඔහොම දුක් නොවී සතුටින් ඉන්න බලන්නකෝ." | විෂාදය කියන්නේ කෙනෙක් කැමැත්තෙන් තෝරාගන්න දෙයක් නෙවෙයි. එය මොළයේ ස්නායු සම්ප්රේෂක (Neurotransmitters) වල රසායනික අසමතුලිතතා නිසා ඇතිවෙන, නිසි ප්රතිකාර අවශ්ය කරන වෛද්යමය තත්ත්වයක්. "හිත හදාගන්න" කියලා කියන එකෙන් වෙන්නේ රෝගියා තවත් මානසිකව වැටෙන එකයි. හරියට කකුල කැඩුන කෙනෙක්ට "හිත හදන් දුවන්න" කියනවා වගේ වැඩක්. |
| "එයා නම් හොඳට හිනාවෙලා, හැමෝමත් එක්ක කතා කරලා ඉන්නේ. එයාට කොහෙද විෂාදයක්?" | ගොඩක් වෙලාවට විෂාදයෙන් පෙළෙන අය තමන්ගේ ඇතුළේ තියෙන දරාගන්න බැරි වේදනාව සමාජයෙන් හංගාගන්න "හිනාවෙන මුහුණක්" (smiling mask) පැළඳගෙන ඉන්නවා. ඔවුන්ට ඕන නෑ තමන්ගේ බරින් අනිත් අයට කරදරයක් වෙන්න. ඒ නිසා, පිටතින් පේන දේ හැමවෙලේම ඇත්ත නෙවෙයි. |
| "මේ ඔක්කොම අවධානය ගන්න කරන නාටක. අනුකම්පාව බලාපොරොත්තුවෙන් කරන දේවල්." | විෂාදයත් එක්ක එන ගැඹුරු මානසික වේදනාව, හිස් බව, සහ බලාපොරොත්තු සුන්වීම මොන තරම් අවධානයක් ලැබුණත් වටින්නේ නෑ. ඇත්තටම ඔවුන්ට අවශ්ය වෙන්නේ අවධානය නෙවෙයි, අවබෝධය, පිළිගැනීම සහ නිවැරදි උදව්. |
මේ සමාජ අපවාදය (Stigma) භයානක වෙන්නේ ඇයි?
මේ "ලැජ්ජාව" නැත්නම් "අපවාදය" නිසා වෙන ලොකුම හානිය තමයි, උදව් අවශ්යම කෙනා ඒක ඉල්ලන්න බය වෙන එක. "මාව පිස්සෙක් කියලා හංවඩු ගහයිද?", "මගේ රස්සාවට ප්රශ්නයක් වෙයිද?", "මගේ යාළුවෝ, පවුලේ අය මගෙන් ඈත් වෙයිද?" වගේ දහසක් ප්රශ්න හිතට එනවා. මේ බය නිසාම, ප්රතිකාර වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම සුව වෙන්න පුළුවන් තත්ත්වයක් වුණත්, ඒ අවස්ථාව මගහැරගෙන නිශ්ශබ්දව දුක් විඳිනවා.
ඊටත් වඩා භයානක දෙයක් තමයි, සමහර වෙලාවට ඔයාම ඔයා ගැන වැරදියට හිතන එක. ඒ කියන්නේ, සමාජයේ තියෙන මේ වැරදි මත ඔයා ඔයාගෙම විශ්වාසයක් බවට පත් කරගන්නවා. "මට උදව්වක් ලබන්න වටින්නේ නෑ", "මේ ලෙඩේ නිසා මගෙන් කිසිම වැඩක් නෑ", "මම පවුලේ අයටත් බරක්" වගේ දේවල් හිතෙන්න පටන් ගන්නවා. මේකට අපි කියන්නේ internalized stigma කියලා. මේකෙන් වෙන්නේ ඔයාගේ ආත්ම අභිමානය (self-esteem) සම්පූර්ණයෙන්ම බිඳ වැටෙන එකයි.
අපි විෂාදය දිහා බලන විදිහ වෙනස් කරගමු!
දැන් අපි පොඩ්ඩක් වෙනස් විදිහකට හිතමු. හිතන්නකෝ, ඔයාගේ යාළුවෙක්ට දියවැඩියාව (Diabetes Mellitus) hay හෘද රෝගයක් (Heart Disease) තියෙනවා කියලා දැනගත්තම ඔයා මොකද කරන්නේ? ඔයා එයාව කොන් කරනවද? නෑ නේද? ඔයා එයාට කියන්නේ "පරිස්සම් වෙන්න", "බෙහෙත් ටික වෙලාවට ගන්න", "අපි ඔයා එක්ක ඉන්නවා" කියලයි. පිළිකාවක් (Cancer) එක්ක සටන් කරන කෙනෙක් දිහා අපි බලන්නේ හරිම ගෞරවයෙන්, "ඔයා හරිම ධෛර්යවන්තයි" කියන හැඟීමෙන්.
ඇත්තටම, Major Depressive Disorder කියන මේ තත්ත්වයත් එක්ක දවසින් දවස සටන් කරන එකත් ඒ වගේම ධෛර්යවන්ත, ශක්තිමත් ක්රියාවක්. හැමදාම උදේට ඇඳෙන් නැගිටින්න, දවසේ වැඩකටයුතු කරගන්න, මිනිස්සු එක්ක හිනාවෙලා කතා කරන්න මේ රෝගයත් එක්ක පොරබදින කෙනෙක් ලොකු ශක්තියක් ගන්න ඕන.
විෂාදය කියන්නේ දුර්වලකමක් නෙවෙයි. ඒක දරාගෙන, උදව් හොයාගෙන, ජීවිතේ ඉස්සරහට යන එක තමයි ඇත්තම ශක්තිය සහ ධෛර්යය.
ඒ නිසා, දියවැඩියාව, පිළිකා වගේ නිදන්ගත රෝග තියෙන අයට අපි දෙන ගෞරවය සහ අවබෝධය, විෂාදය වගේ මානසික රෝග තියෙන අයටත් අපි දෙන්නම ඕන.
හැබැයි, හොඳ ආරංචියකුත් තියෙනවා!
මේ හැමදේම එක්ක, සතුටුදායක කාරණය තමයි, දැන් දැන් මේ තත්ත්වය ටිකෙන් ටික වෙනස් වෙමින් පවතිනවා. මානසික සෞඛ්යය ගැන මිනිස්සු දැන් ඉස්සරට වඩා ගොඩක් විවෘතව කතා කරනවා. විශේෂයෙන්ම COVID-19 වසංගතයත් එක්ක, ලෝකයේම ගොඩක් දෙනෙක්ට විෂාදය සහ කාංසාව (anxiety) වගේ තත්ත්වයන්ගේ බලපෑම තදින්ම දැනුණා. මේ නිසා, මානසික සෞඛ්යය කියන්නේ ශාරීරික සෞඛ්යය තරම්ම වැදගත් දෙයක් කියන අදහස සමාජයේ පැළපදියම් වෙමින් තියෙනවා.
ඔයාට මේ වෙනසට දායක වෙන්න පුළුවන් කොහොමද?
මේ සමාජ අපවාදය නැති කරන සටනේදී ඔයාටත් ලොකු කාර්යභාරයක් කරන්න පුළුවන්.
### ඔයා මේ තත්ත්වයෙන් පෙළෙන කෙනෙක් නම්:
- ඔයා තනිවෙලා නෑ කියලා තේරුම් ගන්න: මේක ඔයාට විතරක් තියෙන ප්රශ්නයක් නෙවෙයි. ලංකාවෙත්, ලෝකයෙත් මිලියන ගණනක් මේ තත්ත්වයත් එක්ක ජීවත් වෙනවා.
- විශ්වාසවන්ත කෙනෙක් එක්ක කතා කරන්න: ඒ ඔයාගේ හොඳම යාළුවෙක්, සහකරු/සහකාරිය, දෙමව්පියන්, සහෝදරයෙක් වෙන්න පුළුවන්. හිතේ තියෙන බර බෙදාගන්න එක ලොකු සහනයක්.
- වෘත්තීය සහාය ලබාගන්න: මේක තමයි වැදගත්ම සහ අත්යවශ්යම දේ. විෂාදය කියන්නේ ප්රතිකාර මගින් හොඳින් පාලනය කළ හැකි සහ සුව කළ හැකි රෝගයක්. ඒ නිසා කිසිම ලැජ්ජාවක්, බයක් නැතුව ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙන්න. එතුමා ඔයාට අවශ්ය බෙහෙත්, උපදේශනය (counseling) සහ අනෙකුත් මගපෙන්වීම් ලබා දේවි.
### ඔයාගේ මිතුරෙක් හෝ පවුලේ කෙනෙක් මේ තත්ත්වයෙන් පෙළෙනවා නම්:
- හොඳ සවන්දෙන්නෙක් වෙන්න: උපදෙස් දෙන්න, දේශනා කරන්න යන්න කලින්, කිසිම විනිශ්චයකින් තොරව, එයාලා කියන දේට හොඳින් ඇහුම්කන් දෙන්න.
- "ඕවා හිතුවම තමයි ලෙඩ වෙන්නේ", "හිත හදාගන්න" වගේ දේවල් කියන්න එපා: ඒ වෙනුවට, "මම ඔයා එක්ක ඉන්නවා", "ඔයාට කොහොමද මට උදව් කරන්න පුළුවන්?", "කතා කරන්න ඕන වුණොත් මම ඉන්නවා" වගේ දේවල් කියන්න. ඔයාගේ සහයෝගය එයාලට ලොකු ශක්තියක්.
- වෛද්ය උපදෙස් ලබාගන්න උනන්දු කරන්න: ඔවුන්ට තනියම දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවෙන්න යන්න අපහසු නම්, ඒ සඳහා උදව් කරන්න. අවශ්ය නම්, වෛද්යවරයා හමුවන වේලාව වෙන් කරගන්න (appointment) උදව් කරන්න, එදාට එයත් එක්ක යන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- විෂාදය (Depression) කියන්නේ දුර්වලකමක් හෝ තෝරාගැනීමක් නෙවෙයි; එය ප්රතිකාර අවශ්ය කරන නියම වෛද්යමය තත්ත්වයක්.
- පිටතින් සතුටින් සහ ශක්තිමත්ව පෙනුනත්, කෙනෙක් ඇතුළතින් විශාල මානසික වේදනාවක් විඳිමින් සිටින්නට පුළුවන්.
- සමාජ අපවාදයට (stigma) සහ ලැජ්ජාවට බියෙන් උදව් ඉල්ලීම පමා කරන්න එපා. ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා සමඟ කතා කිරීම තමයි ගත හැකි හොඳම පළමු පියවර.
- විෂාදය සමඟ ජීවත් වීම ධෛර්යවන්ත ක්රියාවක්. ඔබත්, දියවැඩියාව හෝ හෘද රෝග වැනි නිදන්ගත රෝග ඇති අය මෙන්ම ශක්තිමත් සහ ධෛර්යවන්ත කෙනෙක්.
- මේ ගැන විවෘතව කතා කිරීමෙන්, නිවැරදි තොරතුරු බෙදාගැනීමෙන් සහ එකිනෙකාට සහාය වීමෙන්, අපිට මේ සමාජ අපවාදය බිඳ දමන්න පුළුවන්.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න