අනේ මන්දා... මම යතුර තිබ්බේ කොහෙද? අර කෙනාගේ නම මොකක්ද... දැන් කතා කරලා ඉවර වුණා විතරයි, ඒත් මතක නෑ. ඔයාටත් මේ වගේ දේවල් නිතරම වෙනවද? සමහර වෙලාවට අපි හැමෝටම දේවල් ටිකක් අමතක වෙන එක සාමාන්ය දෙයක්. ඒත් මේ අමතක වීම ඔයාගේ එදිනෙදා වැඩකටයුතුවලට බාධාවක් වෙන තරමටම වැඩි වෙලා නම්, ඒ ගැන ටිකක් හොයලා බලන එක ගොඩක් වැදගත්. ෆිල්ම්වල වගේ ඔළුව වැදුණ ගමන් හැමදේම අමතක වෙලා යන එක නම් ගොඩක් වෙලාවට වෙන්නේ නැහැ. ඒත්, අපේ මතකයට බලපාන, අපි නොහිතන හේතු නම් ගොඩක් තියෙන්න පුළුවන්.
ඇයි අපිට මෙහෙම දේවල් අමතක වෙන්නේ?
මතකය නැතිවීමට හෝ අඩුවීමට එක හේතුවක් නෙවෙයි, හේතු ගණනාවක්ම බලපාන්න පුළුවන්. අපි බලමු ඒ අතරින් ප්රධානම සහ සුලබවම දකින්න ලැබෙන හේතු මොනවද කියලා. සමහරවිට මේထဲන් එකක් ඔයාටත් අදාළ වෙන්න පුළුවන්.
| හේතුව | සරලවම කිව්වොත්... |
|---|---|
| බෙහෙත් වර්ග (Medications) | ඔයා ගන්න සමහර බෙහෙත් වර්ග මතකයට බලපෑම් කරන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදියට මානසික අවපීඩනයට දෙන බෙහෙත් (antidepressants), අසාත්මිකතාවලට දෙන බෙහෙත් (antihistamines), මානසික කනස්සල්ලට දෙන බෙහෙත්, මස්පිඬු ලිහිල් කරන බෙහෙත්, නිදිපෙති සහ සැත්කම්වලින් පස්සේ දෙන සමහර වේදනා නාශක මේවට ඇතුළත් වෙන්න පුළුවන්. |
| මත්පැන්, දුම්වැටි සහ මත්ද්රව්ය | අධික ලෙස මත්පැන් පානය කරන එක මතකය නැතිවෙන්න ප්රධාන හේතුවක් කියලා අපි කවුරුත් දන්නවා. දුම්පානය නිසා මොළයට ලැබෙන ඔක්සිජන් ප්රමාණය අඩුවෙනවා. ඒක මතකයට කෙළින්ම බලපානවා. ඒ වගේම, නීති විරෝධී මත්ද්රව්ය භාවිතය නිසා මොළයේ රසායනික ක්රියාවලිය වෙනස් වෙලා මතකයන් ආපහු ගොඩනගාගන්න එක අපහසු වෙනවා. |
| නින්ද මදිවීම (Sleep Deprivation) | හොඳ මතකයකට නින්ද කියන්නේ නැතුවම බැරි දෙයක්. ඔයාට ප්රමාණවත් තරම් නින්දක් නොලැබෙනවා නම්, එහෙමත් නැත්නම් රෑට නිතරම ඇහැරෙනවා නම්, ඒකෙන් ඇතිවෙන මහන්සිය නිසා තොරතුරු මතක තියාගන්න සහ ආපහු මතක් කරගන්න තියෙන හැකියාව අඩුවෙනවා. |
| මානසික අවපීඩනය සහ ආතතිය (Depression and Stress) | ඔයා මානසිකව වැටිලා ඉන්නකොට, කිසිම දෙයකට අවධානය යොමු කරන්න අමාරුයි නේද? මේ අවධානය අඩුකම කෙළින්ම මතකයට බලපානවා. ඒ වගේම තමයි අධික මානසික ආතතිය සහ කනස්සල්ල. ඔයාගේ හිත එක තැනක නැතිකොට, එක එක දේවල් ගැන හිතමින් කලබල වෙලා ඉන්නකොට, මතක තියාගැනීමේ හැකියාව දුර්වල වෙනවා. හිතට තදින් වදින සිදුවීමක් නිසා ඇතිවෙන කම්පනයත් මතකය නැතිවෙන්න හේතුවක් වෙන්න පුළුවන්. |
| පෝෂණ ඌනතා (Nutritional Deficiency) | මොළයේ නිරෝගී ක්රියාකාරීත්වයට හොඳ පෝෂණයක් අත්යවශ්යයි. විශේෂයෙන්ම විටමින් B1 සහ B12 ඌනතාවය මතකයට තදින්ම බලපානවා. සමබල ආහාර වේලක් නොගන්නා අයට මේ තත්ත්වය ඇතිවීමේ අවදානමක් තියෙනවා. |
| හිසට සිදුවන අනතුරු (Head Injury) | වැටීමක්, රිය අනතුරක් වගේ දෙයකින් ඔළුවට තදින් පහරක් වැදුණොත්, ඒකෙන් මොළයට හානි වෙලා කෙටි කාලීන හෝ දිගු කාලීන මතකය නැතිවීමක් වෙන්න පුළුවන්. හැබැයි කාලයත් එක්ක මතකය ක්රමයෙන් යථා තත්ත්වයට පත්වෙන්න ඉඩ තියෙනවා. |
| අංශභාගය (Stroke) | මොළයට යන රුධිර නාලයක් අවහිර වීමෙන් හෝ පුපුරා යාමෙන් මොළයට රුධිර සැපයුම නැවතුනම අංශභාග තත්ත්වයක් ඇතිවෙනවා. මේකෙන් පස්සේ ගොඩක් වෙලාවට කෙටි කාලීන මතකය නැතිවීමක් දකින්න පුළුවන්. ඒ කියන්නේ, කෙනෙක්ට එයාගේ පොඩි කාලේ දේවල් හොඳට මතක තිබුණත්, දවල්ට කෑවේ මොනවද කියලා මතක නැතිවෙන්න පුළුවන්. |
| ඩිමෙන්ෂියාව (Dementia) | ඩිමෙන්ෂියා කියන්නේ මතකය සහ අනෙකුත් සිතීමේ හැකියාවන් ක්රමයෙන් නැතිවෙලා ගිහින්, එදිනෙදා වැඩකටයුතු කරගන්න බැරි තරමටම දරුණු වෙන රෝගී තත්ත්වයකට. ඩිමෙන්ෂියාවට හේතු ගොඩක් තිබුණත්, අපි අතරේ ප්රසිද්ධම සහ සුලබම හේතුව තමයි ඇල්සයිමර් රෝගය (Alzheimer's disease). මේ රෝගයේදී මොළයේ සෛල ක්රමයෙන් විනාශ වෙලා යනවා. |
මතක තියාගන්න, මේ හැම හේතුවක්ම හැමෝටම එක වගේ බලපාන්නේ නැහැ. ඔයාට තියෙන රෝග ලක්ෂණ සහ ජීවන රටාව අනුව හේතුව වෙනස් වෙන්න පුළුවන්.
තවත් හේතු තියෙනවද?
ඔව්. ඉහත සඳහන් කළ ප්රධාන හේතු වලට අමතරව තවත් කාරණා කිහිපයක්ම බලපාන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදියට:
- තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ ක්රියාකාරීත්වය අඩුවීම හෝ වැඩිවීම.
- මොළයට බලපාන ආසාදන තත්ත්වයන්. උදාහරණ විදියට HIV, ක්ෂය රෝගය (Tuberculosis), සහ සිෆිලිස් (Syphilis) වැනි රෝග.
- සමහර වෙලාවට Transient Global Amnesia (TGA) කියලා තත්ත්වයක් ඇතිවෙනවා. මේකෙදි වෙන්නේ හදිසියේම කෙටි වෙලාවකට මතකයන් ගොඩනගා ගැනීමේ හැකියාව නැතිවෙලා යන එක. මේක සාමාන්යයෙන් හානියක් නැතුවම, ඉබේම වගේ සුව වෙනවා. මේකට හේතුව හරියටම දන්නේ නැතත්, සමහර වෙලාවට මතකයන් ගොඩනැගීමට සම්බන්ධ මොළයේ කොටස වන හිපොකැම්පස් (hippocampus) ප්රදේශයේ සිදුවන ඉතා කුඩා ආඝාත තත්ත්වයන් මීට හේතු විය හැකි බවට සැක කරනවා.
මතකය අඩුවෙන එකට මොකද කරන්නේ? දොස්තර කෙනෙක්ව හම්බවෙන්න ඕනෙද?
ඔව්. අනිවාර්යයෙන්ම. ඔයාට දැනෙනවා නම් ඔයාගේ අමතක වීම එන්න එන්නම වැඩි වෙනවා කියලත්, ඒක ඔයාගේ දවසේ වැඩවලට, රැකියාවට, පවුල් ජීවිතයට බලපෑමක් වෙනවා කියලත්, වහාම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙන්න. ඒක කල් දාන්න එපා.
දොස්තර මහත්තයා ඔයාව පරීක්ෂා කරලා බලලා, මේකට නියම හේතුව මොකක්ද සහ හොඳම ප්රතිකාරය මොකක්ද කියලා තීරණය කරයි.
සාමාන්යයෙන් වෙන්නේ මෙහෙම දෙයක්:
1. ඔයාගෙන් විස්තර අහයි: දොස්තර මහත්තයා ඔයාගේ රෝග ඉතිහාසය, ඔයා ගන්න බෙහෙත් වර්ග, ඔයාගේ ජීවන රටාව (කෑම බීම, නින්ද, පුරුදු) ගැන විස්තර අහයි.
2. ශාරීරික පරීක්ෂාවක් කරයි: සාමාන්ය ශාරීරික පරීක්ෂාවක් සහ ස්නායු පද්ධතිය සම්බන්ධ පරීක්ෂාවක් (neurologic exam) කරයි.
3. මානසික හැකියාව පරීක්ෂා කරයි: ඔයාගේ මතකය, අවධානය වගේ දේවල් පරීක්ෂා කරන්න සරල ප්රශ්න ටිකක් අහයි.
මේ පරීක්ෂණවල ප්රතිඵල අනුව, අවශ්ය නම් තවත් පරීක්ෂණ සඳහා යොමු කරන්න පුළුවන්. ඒ අතරට ලේ සහ මුත්රා පරීක්ෂණ, ස්නායු පරීක්ෂණ, සහ මොළයේ රූප ලබාගන්නා CAT ස්කෑන් (CAT scans) හෝ MRI ස්කෑන් (MRI) වගේ දේවල් ඇතුළත් වෙන්න පුළුවන්. සමහර විට ඔයාව neuropsychological testing කියන විශේෂ පරීක්ෂණ මාලාවක් සඳහාත් යොමු කරන්න ඉඩ තියෙනවා. ඒකෙන් කරන්නේ ඔයාගේ මතකයේ තියෙන ගැටලුව හරියටම කොතනද කියලා නිශ්චිතවම හොයාගන්න එකයි.
මේකට ප්රතිකාර තියෙනවද?
ගොඩක් වෙලාවට, ඔව්! මතකය නැතිවීමට ප්රතිකාර කිරීම රඳා පවතින්නේ ඒකට හේතුව මත. සතුටුදායකම කාරණය තමයි, බොහෝ අවස්ථාවලදී මේ තත්ත්වය ප්රතිකාර මගින් යථා තත්ත්වයට පත් කරන්න පුළුවන් වීම.
හිතන්නකෝ, ඔයාගේ මතකය අඩුවෙන්න හේතුව ඔයා ගන්න බෙහෙතක් නම්, දොස්තර මහත්තයා ඒ බෙහෙත වෙනස් කළාම ගැටලුව විසඳෙන්න පුළුවන්. පෝෂණ ඌනතාවයක් නම්, අවශ්ය විටමින් වර්ග ලබාගත්තම හරි. මානසික අවපීඩනය නම්, ඒකට ප්රතිකාර කරනකොට මතකයත් යහපත් වෙනවා.
අංශභාගය වගේ තත්ත්වයකින් පස්සේ, සමහර අයට සපත්තු ලේස් දාගන්න, ඇවිදින්න වගේ දේවල් ආපහු මතක් කරගන්න විශේෂ ප්රතිකාර (therapy) උදව් වෙනවා. සමහර අවස්ථාවලදී, කාලයත් එක්ක මතකය ඉබේම දියුණු වෙනවා.
ඇල්සයිමර් රෝගය වගේ තත්ත්වයන්ට අදාළ මතක ගැටලුවලට ප්රතිකාර කරන්නත් අද වෙනකොට ඖෂධ තියෙනවා. අධික රුධිර පීඩනය නිසා ඇතිවෙන ඩිමෙන්ෂියා තත්ත්වයන්වලදී, රුධිර පීඩනය පාලනය කරන බෙහෙත් මගින් මොළයට තවදුරටත් හානිවීමේ අවදානම අඩුකරන්න පුළුවන්.
ඒ නිසා, මතකය අඩුවෙනවා කියලා බය වෙලා, කනස්සලු වෙලා ඉන්න එපා. වැදගත්ම දේ තමයි, කාලය නාස්ති නොකර නිවැරදි වෛද්ය උපදෙස් ලබාගැනීම.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- මතකය නැතිවීම කියන්නේ වයසට යෑමේම කොටසක් විතරක් නෙමෙයි. බෙහෙත් වර්ග, නින්ද, ආතතිය, පෝෂණය වගේ හේතු ගොඩක් මේකට බලපාන්න පුළුවන්.
- ඔයාගේ ජීවන රටාවේ කරන සරල වෙනස්කම්වලින් (හොඳට නිදාගැනීම, සමබල ආහාර ගැනීම, ආතතිය පාලනය කිරීම) මතකය යහපත්ව තියාගන්න ලොකු උදව්වක් ලැබෙනවා.
- අමතක වීම ඔයාගේ එදිනෙදා ජීවිතයට බාධාවක් වෙනවා නම්, කිසිම වෙලාවක ඒක නොසලකා හරින්න එපා. වහාම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙන්න.
- බොහෝ වර්ගයේ මතක ගැටලු ප්රතිකාර මගින් සුව කරන්න හෝ පාලනය කරන්න පුළුවන්. ඒ නිසා බලාපොරොත්තු නැති කරගන්න එපා.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න