Ahoana no fisafidianana ny fanatanjahan-tena mety aminao? (Fisafidianana ny fanatanjahan-tena mety) Andeha hiresaka momba izany isika!

Raha mpianatra ianao na olona liana amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena fotsiny, dia mety efa nanontany tena ianao hoe: "Inona no fanatanjahan-tena mety amiko?" Indraindray dia mety ho sarotra ny misafidy, satria maro ny fanatanjahan-tena azo isafidianana. Aza manahy anefa fa tena tsotra izany. Andeha hojerentsika ny fomba ahafahanay manampy anao hisafidy ny fanatanjahan-tena mety aminao.

Manana olana amin'ny fisafidianana fanatanjahan-tena any an-tsekoly koa ve ianao?

Tena zavatra tsara ny fanaovana fanatanjahan-tena. Etsy ankilany , mahazo fanazaran-tena tsara ho an'ny vatanao ianao , ary etsy ankilany, afaka mahazo namana tsara . Ankoatra izany, ny fanatanjahan-tena dia manampy anao hiala amin'ny fianarana ary hifantoka amin'ny zavatra hafa. Misy olona mieritreritra hoe: "Hanao ity fanatanjahan-tena ity aho" raha vao manomboka mianatra. Saingy ho an'ny maro, fanapahan-kevitra mila eritreretina izany.

Ny zava-dehibe indrindra dia ny hoe zavatra mahafinaritra ny fanatanjahan-tena iray . Raha misy fanatanjahan-tena tianao, nefa matahotra ianao hoe: "Hay ve tsy ho voafidy ho ao amin'ny ekipa aho?", dia esory izany tahotra izany ary andramo. Tsy misy fomba ahafantarana raha vitanao izany na tsia raha tsy manandrana ianao. Misy fanatanjahan-tena sasany, ohatra, ny hazakazaka an-tendrombohitra, ny atletisma, izay manome anao fahafahana handray anjara amin'ny fiofanana na dia tsy vonona hifaninana avy hatrany aza ianao. Izany koa dia karazana fanombohana!

Mety kokoa aminao ve ny fanatanjahan-tena ataon'ny ekipa sa ny fanatanjahan-tena ataon'ny tsirairay?

Zavatra tokony hoeritreretina koa ity. Inona avy ireo zavatra tianao?

Misy fanatanjahan-tena sasany, ohatra hoe netball, volley, cricket, baolina kitra, na hockey, izay mba handresena dia mila miara-miasa sy miasa ho amin'ny tanjona iray ny rehetra ao amin'ny ekipa . Eritrereto fotsiny hoe, na dia mahay toy inona aza ny mpilalao iray, raha tsy manohana azy ny hafa, dia sarotra ho an'io ekipa io ny mandresy. Indraindray, na dia maro aza ny mpilalao mahay ao amin'ny ekipa iray, dia mety ho very maina izany raha tsy miara-miasa ny rehetra. Midika izany fa tena zava-dehibe ny toe-tsaina anaty ekipa .

Etsy ankilany, misy ireo fanatanjahan-tena toy ny tenisy, badminton, atletisma, lomano, gymnastics, karate, ary tolona, ​​izay matetika no zava-dehibe indrindra ny fahaizanao manokana . Na dia ampiarahina aza ny isa azon'ny ekipa amin'ireo fanatanjahan-tena ireo, dia maro ny zavatra voafaritry ny fahaizanao manokana. Ohatra, amin'ny hazakazaka mihazakazaka, afaka mandresy irery ianao, fa mety ho resy koa ny ekipanao. Na dia resy aza ianao, dia afaka mandresy ny ekipa. Saingy amin'ny zavatra toy ny fifandimbiasana amin'ny "atletisma", dia ilaina indray ny toe-tsaina ekipa.

Koa eritrereto tsara raha aleonao miara-miasa amin'ny rehetra, sa manohy mampiasa ny talentanao manokana.

Ahoana raha tsy tiako ny fanatanjahan-tena voalamina?

Mety hieritreritra ianao hoe: "Hay ve, tsy mety amiko ireo fanatanjahan-tena any am-pianarana na ireo klioba ireo." Tsy maninona izany. Tsy voatery ho tia zavatra mitovy daholo ny olona rehetra .Ianao no olona tsara indrindra mahafantatra ny tenanao. Raha tsy mety aminao ny fanatanjahan-tena voalamina dia tsy maninona izany. Misy hetsika maro hafa afaka mitazona anao ho salama sy hiala voly.

Azo inoana fa efa manao fanatanjahan-tena na hetsika ianao amin'ny fotoana malalaka, fa raha mieritreritra ny hanomboka zavatra vaovao ianao dia andramo ireto zavatra ireto:

Fananiham-bato

Zaza tia mihanika hazo sy mitsambikina rindrina ve ianao? Dia ny "fihanihana vatolampy" no zavatra tonga lafatra ho anao. Manome anao fanazaran-tena ho an'ny vatana manontolo izany. Alaivo sary an-tsaina ange ny sandrinao, ny tongotrao, ny sorokao, ny lamosinao ary ny hozatry ny kibonao - miasa miaraka daholo! Ankehitriny, misy toerana ho an'izany any amin'ny toerana sasany any Sri Lanka koa.

Mandeha an-tongotra na mitaingina bisikileta eny amin'ny natiora

Rehefa mianatra momba ny hazo, zavamaniry ary biby aho dia manoro hevitra ny fanaovana dia an-tongotra (mandeha an-tongotra any amin'ny faritra be tendrombohitra) sy ny fanaovana bisikileta amin'ny lalana an-tongotra (mitaingina bisikileta eny amin'ny lalan-kely any an'ala). Na dia mandeha amin'ny lalana any an'ala aza ianao dia tsara foana ny miaraka amin'olon-kafa . Tsara ny manana olona hanampy anao raha misy zavatra tsy mety. Raha mikasa ny hanao dia an-tongotra sarotra maharitra andro maromaro ianao dia ataovy izay hiarahana amin'olona za-draharaha sy voaofana .

Hetsika an-drano

Toerana tsara ahitana fanamby vaovao ny rano. Maro ireo hetsika an-drano azonao atao arakaraka ny fahaizanao sy ny tanjakao. Ankoatra ny lomano, azonao atao ny manandrana zavatra toy ny lakana , kayak, fanjonoana, fivoy sambo, sambo kely, wakeboarding, ski an-drano, ary windsurfing. Raha mahatsiaro ho sahy kely ianao dia azonao atao ihany koa ny manandrana surfing.

Mialà sasatra kely amin'ny vanim-potoanan'ny fanatanjahan-tena ary manaova zavatra hafa! (Fiofanana Mifampitohy)

Na manao fanatanjahan-tena iray na maromaro ianao, dia zava-dehibe ny manome fitsaharana kely ny vatanao eo anelanelany. Izany no antsointsika hoe 'fiofanana mifandimby'. Raha fintinina, dia momba ny fialan-tsasatra amin'ny fanatanjahan-tena mahazatra anao izany ary manao zavatra hafa. Toy ny manandrana zavatra hafa fa tsy mihinana sakafo mitovy isan'andro. Ny fanaovana izany dia hampihena ny mety hisian'ny ratra vokatry ny fihetsehana miverimberina. Hanampy anao hihazona ny fahasalamanao ihany koa izany.

Ohatra roa tsara amin'ny fiofanana miampita ny lomano sy ny bisikileta.Samy afaka manatsara ny fahasalamanao ara-kardio sy manamafy ny hozatrao ireo roa ireo. Afaka manamafy ny tapany ambony amin'ny vatanao ny lomano, raha toa kosa ka afaka manamafy ny tongotrao ny bisikileta.

Amin'ny andro tsara dia afaka mandeha mitaingina bisikileta na mihazakazaka any ivelany ianao. Azonao atao ihany koa ny mijanona eny an-dalana ary manao fanazaran-tena tsotra toy ny 'sit-ups' sy 'push-ups'. Ireo dia afaka manamafy ny hozatra fototrao .

Zavatra tsara iray hafa tokony hatao eo anelanelan'ny fanatanjahan-tena ny manomboka fanazaran-tena mampatanjaka . Saingy alohan'ny hanombohanao fanazaran-tena mampatanjaka, ataovy izay hihaona amin'ny dokoteranao ary, raha manana izany ianao, dia miresaha amin'ny mpanazatra mampatanjaka sy mampatanjaka ny sekolinao. Afaka manome anao fahazoan-dalana ara-pahasalamana hanao ity karazana hetsika ara-batana ity ny dokoteranao. Afaka mamorona drafitra fanazaran-tena mifanaraka amin'ny fanatanjahan-tenanao ny mpanazatra anao.

Tsarovy: Zava-dehibe ny mihaino ny vatanao. Raha mahatsiaro ho reraka ianao dia mialà sasatra. Raha misy ratra dia andraso ho sitrana.

Jereo ireto hetsika ireto izay tsara ho an'ny vatanao sy ny sainao.

Misy hetsika sasany izay sady manome fanatanjahan-tena ny vatanao no mitondra fanamaivanana lehibe ho an'ny sainao. Ireo hetsika telo ireo dia hanatanjaka anao ara-batana sy ara-tsaina.

ny yoga

Voalaza fa manatsara ny fahaiza-milefitra, ny tanjaka, ny fifandanjana ary ny faharetana ny Yoga. Ankoatra ny tombontsoa ara-batana, olona maro manao yoga no milaza fa mampihena ny tebiteby sy ny adin-tsaina izany, ary manampy azy ireo hanadio ny sainy .

Pilates

Fanazaran-tena mampiofana vatana ny Pilates izay manampy amin'ny fananganana fahaiza-milefitra, tanjaka, fiaretana ary fandrindrana tsy mila mibontsina. Manatsara ny fikorianan'ny ra ny Pilates, manampy amin'ny fanamafisana ny vatana, ary manamafy ny "fototra" na "mpamokatra hery" ao amin'ny vatana (ny faritry ny kibo). Ireo olona manao Pilates dia mitatitra tsy tapaka fa mihatsara ny fihetsiny ary tsy dia mora maratra loatra.

Tai Chi

Tai Chi dia haiady sinoa tranainy. Tsara ho an'ny fanatsarana ny fahaiza-milefitra sy ny fanamafisana ny tongotra, ny hozatra fototra ary ny sandry izy io. Fihetsehana miadana izay mitaky fifantohana izy io.

• Yoga: Mampitombo ny fahaiza-milefitra, ny tanjaka, ny fifandanjana ary ny faharetana. Mampihena ny adin-tsaina ary manadio ny saina.
• Pilates: Manatsara ny tanjaka, ny fahaiza-milefitra ary ny faharetana nefa tsy mampitombo ny hozatra. Manatsara ny fihetsika ary mampihena ny ratra.
• Tai Chi: Mampitombo ny fahaiza-milefitra, manamafy ny tongotra, ny kibo ary ny sandry. Mampivelatra ny fifantohana ara-tsaina.

Ahoana raha tsy manana ilay fanatanjahantena tiako ny sekolinay?

Tsy ny sekoly rehetra no manana ny fanatanjahan-tena rehetra. Ohatra, ny sekoly an-tanàn-dehibe dia mety tsy manana kianja filalaovana lehibe ampy. Toy izany koa, ny sekoly ambanivohitra dia mety tsy manana ankizy ampy hamoronana ekipa ho an'ny fanatanjahan-tena rehetra. Indraindray ny toetrandro ao amin'ny faritra misy ny sekoly dia misy fiantraikany amin'izany koa. Ohatra, any amin'ny faritra izay misy orana mandritra ny ankamaroan'ny taona, dia sarotra ny milalao fanatanjahan-tena any ivelany.

Aza malahelo raha tsy misy fanatanjahan-tena tianao indrindra atolotra any amin'ny sekolinao. Tsy misy tokony hampanahy anao. Azonao atao ny manandrana fanatanjahan-tena hafa mandritra ny vanim-potoana. Na azonao atao koa ny miditra amin'ny ligin'ny fialam-boly ao an-tanànanao na ny tanànanao ary milalao ny fanatanjahan-tena tianao indrindra.

Farany, tsy maintsy lazaiko...

Koa na inona na inona fanatanjahan-tena fidinao, na inona na inona fanatanjahan-tena ataonao, ny zava-dehibe indrindra dia ny fahafinaretanao sady mitazona ny fahasalamanao ara-batana . Aza matahotra manandrana zavatra vaovao. Angamba fanatanjahan-tena tsy noeritreretinao mihitsy no mety aminao. Tadiavo izay mety aminao, andramo zavatra vitsivitsy samihafa. Ny zava-dehibe indrindra dia ny mijanona ho mavitrika sy mankafy izany!

Fifantenana fanatanjahantena, fahasalamana ara-batana, fanatanjahantena any an-tsekoly, fanatanjahantena ekipa, fanatanjahantena tsirairay, fiofanana miampita, yoga, Pilates, Tai Chi