Rehefa manomboka ny tsingerin'ny fadimbolanao ianao — na izay antsointsika matetika hoe "fadimbolana" — dia ara-dalàna ny mahatsapa tsy fahazoana aina. Raha ny marina, ny ankamaroan'ny olona dia mahatsikaritra fiovana kely na soritr'aretina malefaka mandritra io fotoana io. Na dia tsy tokony hampanahy aza ireo matetika, dia mety mitaky tari-dalana na fitsaboana avy amin'ny dokotera ny soritr'aretina sasany. Androany, andeha hojerentsika ny fomba ahafahanao mitantana ireo olana mifandraika amin'ny fadimbolana ireo. Hiara-hiatrika ny zava-drehetra amin'ny fomba tsotra sy manohana isika, sa tsy izany?
Inona no atao hoe Syndrome mialoha ny fadimbolana (PMS)?
Mety efa nandre ny momba ny `(PMS)` ianao. Mety hilaza ny namanao hoe: "Mahatsiaro ho tsy mahazo aina sy mora tezitra aho andro vitsivitsy alohan'ny hanombohan'ny fadimbolana." Izany indrindra no atao hoe `(PMS)`. Raha fintinina, dia manondro ireo fiovana ara-batana sy ara-pihetseham-po izay mitranga aminao amin'ireo andro mialoha na mandritra ny fadimbolanao izany.
Matetika, ireo soritr'aretina ireo dia tena mahery vaika eo amin'ny efatra andro eo ho eo alohan'ny hanombohan'ny fadimbolanao. Saingy ity misy vaovao tsara: ho an'ny ankamaroan'ny olona, ireo soritr'aretina ireo dia manomboka mihena rehefa afaka andro vitsivitsy aorian'ny fadimbolanao. Tsy maharitra izany!
Inona avy ireo soritr'aretin'ny (PMS)?
Andeha hojerentsika ireo famantarana ny '(PMS)'. Tsarovy fa samy hafa ny fomba iainan'ny tsirairay izany; mety ho iray na roa monja ny soritr'aretina tsapanao, na maromaro amin'izy ireo mitambatra.
- Fahatsapana alahelo na tototry ny alahelo: Mety hahatsapa alahelo tampoka ianao na hahatsapa fa mavesatra loatra tampoka ireo olana madinika ka tsy zakanao intsony.
- Fiovan'ny toe-po: Amin'ny iray minitra dia mety ho salama tsara ianao, ary amin'ny manaraka dia mety ho tezitra na malahelo. Mety hahatsapa ho toy ny ao anaty rollercoaster ara-pihetseham-po izany.
- Mora tezitra na mora sosotra: Mety hahatsiaro ho sosotra mora foana ianao, na mety handratra na hanakivy anao mihoatra noho ny mahazatra ny fanehoan-kevitry ny hafa.
- Tebiteby : Mety hahatsapa tebiteby na tebiteby tsy ilaina momba ny ho avy na ny asanao andavanandro ianao.
- Harerahana: Mety hahatsapa havizanana na rendremana mafy ianao ka mahatonga anao ho sarotra ny manao zavatra.
- Faniriana sakafo: Mety hanana faniriana mafy hihinana sakafo manokana ianao, indrindra fa ny vatomamy, sôkôla , na tsakitsaky masira .
- Fivontosana mony : Olana mahazatra ny fisian'ny mony mandritra io fotoana io.
- Fivontosana : Mety hahatsapa ho feno na tery ny kibonao ianao.
- Fanaintainan'ny lamosina : Mety hahatsapa fanaintainana malefaka eo amin'ny tapany ambany amin'ny lamosinao ianao.
- Nono maharary: Mety hahatsapa ho marefo, mavesatra, na mora tohina ny nononao rehefa kasihina.
- Aretin'andoha: Mety hahatsapa fanaintainan'ny loha matetika ianao.
- Fitohanana: Fahasarotana amin'ny fivalanana.
- Aretim-pivalanana: Mety hitranga amin'ny olona sasany koa ny fivalanana malalaka.
Araka ny hitanao dia maro ireo soritr'aretina mety hitranga. Na izany aza, tadidio fa tsy ny olon-drehetra no mahatsapa izany rehetra izany.
Inona no azonao atao raha manana (PMS) ianao?
Raha sahirana amin'ireo soritr'aretin'ny "(PMS)" ianao dia ireto misy dingana fikarakarana tena mba hanampiana anao hahatsiaro ho mahazo aina kokoa:
- Tantano ny faniriana hihinana sakafo: Zava-dehibe ny sakafo voalanjalanja. Mifantoha amin'ny fihinanana voankazo sy legioma vaovao betsaka mba hanomezana fahafaham-po ny hanoanana amin'ny fomba mahasalama.
- Ahena ny fivontosana: Ahena ny fihinanana sira . Ny sira dia mety hahatonga ny vatanao hitahiry rano, izay miteraka izany fahatsapana fivontosana izany.
- Ahena ny fahasosorana sy ny tebiteby: Andramo ahena ny kafeinina hita ao anaty dite, kafe ary zava-pisotro manome hery. Tena zava-dehibe ihany koa ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka. Ny fandehanana an-tongotra fohy na ny fanaovana fanatanjahan-tena tianao dia afaka manatsara be ny toe-ponao.
- Manamaivana ny fanaintainana sy ny mangidihidy: Ampiasao " chauffe-ondes" amin'ny faritra mahatsapa fanaintainana. Na, rehefa avy nanamarina tamin'ny dokotera ianao dia afaka mampiasa fanafody fanalefahana fanaintainana azo vidiana eny amin'ny fivarotam-panafody toy ny "Acetaminophen" (ohatra, Tylenol), "Ibuprofen" (ohatra, Advil, Motrin), na "Naproxen" (ohatra, Aleve). Tsarovy fa aza mampiasa ireo fanafody ireo foana raha tsy manatona dokotera.
- Ampitony ny sainao: Ny fanazaran-tena toy ny yoga na fisaintsainana dia afaka manampy anao hahatsiaro ho mifantoka kokoa sy milamina kokoa.
- Fitsaboana ny mony: Raha manahirana anao ny mony, ny manatona dokotera mpitsabo hoditra no fomba tsara indrindra hahazoana torohevitra matihanina.
Ny tena zava-dehibe dia ny mihaino ny vatanao. Miezaha hahatakatra izay ilainao ary aoka ianao ho malemy fanahy amin'ny tenanao rehefa mahatsiaro ho tsy mahazo aina ianao.
Rahoviana ianao no tokony hanatona dokotera raha sendra (PMS)?
Mazàna, ny fanovana tsotra ny fomba fiaina dia afaka mitantana ireo soritr'aretin'ny "(PMS)". Na izany aza, raha miharatsy na manelingelina ny soritr'aretina dia tokony hanatona dokotera ianao.
Mifandraisa amin'ny dokotera raha:
- Efa nanandrana fomba fikarakarana tena ianao fa tsy nahita fanamaivanana .
- Mahatsapa alahelo lalina, fahakiviana, na fahakiviana ianao.
- Manana eritreritra ny handratra tena na hamarana ny ainao ianao (Tena zava-dehibe izany—raha mahatsapa izany ianao dia aza mijanona irery; mifandraisa avy hatrany amin'ny olona atokisanao na mifandraisa amin'ny sampana vonjy taitra).
- Mafy loatra ireo soritr'aretin'ny '(PMS)' ka tsy afaka miasa amin'ny fiainanao andavanandro ianao na mandeha mianatra/miasa .
- Tsy afaka ireo soritr'aretina na dia efa nanomboka aza ny fadimbolanao ary mitohy mandritra ny andro vitsivitsy.
Amin'ireny tranga ireny, ny dokotera dia afaka manome ny fanohanana na fitsaboana ara-pitsaboana manokana mety ilainao.
Inona avy ireo fanaintainan'ny fadimbolana?
Andeha isika hiresaka momba ny zavatra iray hafa mahazatra: ny fanaintainan'ny fadimbolana. Mitranga izany rehefa mahatsapa fanaintainana eo amin'ny kibonao ambany ianao mandritra ny fadimbolanao. Maro ny olona mahatsapa izany tsy fahazoana aina izany mandritra ny andro vitsivitsy voalohany amin'ny tsingeriny.
Nahoana no mitranga izany? Vokatry ny akora simika ao amin'ny vatanao antsoina hoe 'prostaglandins' izany. Ireo dia mahatonga ny hozatry ny tranon-jaza hihenjana, izay tsapantsika ho toy ny fihenjanana—mitovy amin'ny fahatsapana hozatra rehefa terena mafy.
Inona no azonao atao amin'ity fanaintainana ity?
Raha sahirana amin'ny fanaintainana ianao dia andramo ireto dingana mahasoa ireto:
- Kapila fanafanana: Apetraho eo amin'ny tapany ambany amin'ny kibonao. Ny hafanana dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainana.
- Fanafody fanalana fanaintainana azo vidiana eny amin'ny fivarotam-panafody: Mety hahomby tsara ny fanafody toy ny Ibuprofen (ohatra, Advil, Motrin) na Naproxen (ohatra, Aleve). Ny torohevitra manan-danja indrindra dia ny mihinana ireo raha vao manomboka ny fanaintainana na rehefa tsapanao fa manomboka izany. Raha miandry ny fanaintainana mafy ianao dia mety tsy dia hahomby loatra ireo fanafody ireo. (Tsara foana ny manatona dokotera na mpivarotra fanafody alohan'ny hanombohana fanafody vaovao.)
Rahoviana ianao no tokony hanatona dokotera?
Matetika, ireo fomba ireo dia manampy amin'ny fitantanana ny tsy fahazoana aina. Na izany aza, tokony hanatona dokotera ianao raha:
- Mafy loatra ny fanaintainana ka tsy afaka mandeha mianatra na manao ny asanao andavanandro ianao.
- Tsy mihena ny fanaintainana na dia efa mihinana Ibuprofen na Naproxen aza.
Amin'ireny fotoana ireny, ny dokotera dia afaka mamaritra ny antony fototra ary manome fitsaboana sahaza. Indraindray, ny fanaintainana mafy dia mety mifandray amin'ny aretina hafa izay mitaky fitsaboana.
Inona avy ireo fadimbolana tsy ara-dalàna?
Andeha isika hiresaka lohahevitra manan-danja iray hafa: ny fadimbolana tsy ara-dalàna, midika izany fa tsy manaraka lamina azo vinavinaina ny tsingerinao. Matetika, ny tsingerin'ny fadimbolana salama dia mitranga isaky ny 4 ka hatramin'ny 5 herinandro.
Na izany aza, zava-dehibe ny mahafantatra fa mandritra ny roa taona voalohany aorian'ny fanombohan'ny fadimbolanao dia ara-dalàna tanteraka ny tsy fahatomombanan'ny tsingerinao. Mbola zatra amin'io dingana vaovao io ny rafi-hormonina ao amin'ny vatanao, ka mety ho tonga aloha loatra na ho tara ny tsingerinao. Aza manahy.
Na izany aza, raha tsy lasa ara-dalàna ny fadimbolanao roa taona eo ho eo aorian'ny nanombohanao azy dia tokony hojerenao akaiky kokoa izany. Amin'izao fotoana izao dia tokony ho milamina tsara ny tsingerinao.
Inona no azonao atao?
Ny fomba tsara indrindra ahafantarana raha ara-dalàna ny fadimbolanao dia ny fanaraha-maso izany.
- Azonao ampiasaina ny kalandrie, fampiharana finday, na kahie tsotra mba handraisana an-tsoratra ny daty fanombohan'ny fadimbolanao, ny isan'ny andro maharitra azy, ary raha manana olana manokana ianao toy ny fanaintainana mafy na rà mandriaka be.
- Amin'ny fanaraha-maso izany mandritra ny volana vitsivitsy, dia ho hitanao mazava tsara raha tsy tapaka ny tsingerinao, hafiriana ny elanelana misy eo amin'ireo tsingerina ireo, ary ho hitanao izay lamina mipoitra.
Rahoviana ianao no tokony hanatona dokotera?
Tokony hiresaka amin'ny matihanina ara-pahasalamana ianao amin'ireto toe-javatra manaraka ireto:
- Raha efa mihoatra ny roa taona izay no lasa hatramin'ny fadimbolanao voalohany ary mbola tsy ara-dalàna ihany ny tsingerinao (oh: tsy mitranga isaky ny 4-5 herinandro).
- Raha toa ka tsy ara-dalàna ny fadimbolanao teo aloha, saingy tsy tonga ny fadimbolanao nandritra ny telo volana.
- Raha toa ka ara-dalàna ny tsingerinao saingy tampoka teo dia lasa tsy ara-dalàna.
- Raha sendra mandeha ra be ianao (ohatra, mila manova ny lamba famaohana na ny tampon-jaza isan'ora).
- Raha maharitra mihoatra ny herinandro ny fadimbolanao.
Raha sendra ireo ianao dia zava-dehibe ny mamantatra ny antony. Mety ho ny tsy fifandanjan'ny hormonina na ny olana ara-pahasalamana hafa no mahatonga izany.
Hafatra entina mody
Betsaka ny zavatra noresahintsika androany, manomboka amin'ny PMS sy ny fanaintainana amin'ny fadimbolana ka hatramin'ny tsingerina tsy ara-dalàna. Manantena izahay fa hanampy anao ity fampahalalana ity.
Ny zava-dehibe indrindra dia ny fahazoana vaovao momba ny vatanao sy ny tsingerin'ny fadimbolanao. Ny fahafantarana izany dia ahafahanao mamantatra mialoha ny olana ary mandray ny fepetra ilaina mba hijanonana ho salama.
Ny ankamaroan'ny vehivavy tanora dia mahita fa mirindra ara-dalàna ny tsingerim-piainany rehefa mandeha ny fotoana. Mandritra izany fotoana izany, ny tsy fahazoana aina madinidinika dia matetika azo fehezina amin'ny fikarakarana tsotra ao an-trano.
Na izany aza, raha mahatsapa ianao fa misy zavatra tsy mety amin'ny fahasalaman'ny fadimbolanao — na dia toa olana kely aza izany — dia aza matahotra na misalasala miresaka amin'ny dokotera. Eo ny mpitsabo anao hihaino sy hanampy anao. Ao amin'ny Nirogi Lanka, mino izahay fa ny fahasalamanao no fanananao sarobidy indrindra.
Tsingerin'ny fadimbolana, PMS, Fanaintainan'ny fadimbolana, Fanaintainan'ny fadimbolana, Fadimbolana tsy ara-dalàna, Fahasalaman'ny vehivavy
