Moa ve ianao koa mahatsapa ireo karazana olana ireo mandritra ny fadimbolanao? (PMS, fanaintainana, fadimbolana tsy ara-dalàna) Andeha hiresaka momba izany isika!

Rehefa manomboka tonga volana ny zazavavy iray, na "fadimbolana" araka ny ahafantarantsika azy rehetra, dia mety hahatsapa fahasahiranana sy olana madinidinika izy. Raha ny marina, maro ny olona mahatsiaro ho hafa kely na tsy mahazo aina mandritra io fotoana io. Saingy matetika, tsy misy tokony hampanahy, ara-dalàna izany. Saingy misy olana sasany, izay mila manatona dokotera ianao, ary angamba mitsabo. Koa anio dia hiresaka momba ny fomba hiatrehanao ireo olana maro miaraka amin'ny fadimbolana isika, ary izay azonao atao. Andeha horesahintsika tsotra fotsiny izany rehetra izany, amin'ny fomba azonao takarina, sa tsy izany?

Inona no atao hoe Syndrome mialoha ny fadimbolana (PMS)?

Angamba efa nandre momba ny PMS ianao. Mety hilaza ny sasany amin'ireo namanao hoe: "Hay ve, tena sarotra amiko ny fadimbolako nandritra ny andro vitsivitsy, ary tsy dia tsara ny toe-poko." Izany no atao hoe PMS. Raha lazaina amin'ny teny tsotra, dia andiana fiovana izay tsapan'ny zazavavy ao an-tsainy sy ny vatany izany, na amin'ny andro mialoha na mandritra ny fadimbolany.

Matetika, ireo soritr'aretina "(PMS)" ireo dia miharatsy indrindra eo amin'ny efatra andro eo ho eo alohan'ny hanombohan'ny fadimbolanao. Saingy misy vaovao tsara! Matetika, ireo soritr'aretina "(PMS)" ireo dia mihena tsikelikely ao anatin'ny roa na telo andro aorian'ny fanombohan'ny fadimbolanao. Noho izany dia tsy zavatra mitranga foana izany.

Koa inona avy ireo soritr'aretin'ny PMS?

Eny ary, andeha hojerentsika izao ireo soritr'aretina mety ho tsapan'ny olona iray voan'ny PMS. Tsy mitovy ny fomba isehoan'ireo soritr'aretina ireo ho an'ny rehetra, ary mety miovaova arakaraka ny olona. Ny olona sasany dia mety hiaina iray na roa amin'ireo soritr'aretina ireo ihany, fa ny hafa kosa mety hiaina maromaro.

• Mahatsiaro ho malahelo, mahatsiaro ho mitebiteby: Indraindray ianao dia mety hahatsiaro ho malahelo fotsiny, na dia ny zavatra madinika indrindra aza dia mety ho toy ny enta-mavesatra lehibe ao am-ponao.
• Fiovan'ny toe-po: Mety ho faly ianao amin'ny fotoana iray, ary avy eo tezitra na malahelo amin'ny fotoana manaraka. Toy ny mitaingina roller coaster izany.
• Fahasosorana: Na dia zavatra kely indrindra aza dia mety hampahatezitra anao, ary raha misy olona miteny zavatra dia mety tena hampahatezitra anao izany.
• Tebiteby : Mety hahatsapa tahotra tsy ara-drariny sy ahiahy momba ny ho avy na ny asa andavanandro ianao.
• Harerahana : Mety hahatsiaro ho reraka sy rendremana ianao ka tsy afaka manao na inona na inona.
• Faniriana mafy hihinana zavatra: Mety hahatsapa faniriana mafy hihinana zavatra ianao, indrindra fa ny vatomamy, sôkôla ary sakafo masira .
• Mony : Olana ho an'ny olona maro ny mony amin'izao fotoana izao.
• Fivontosana : Mety hahatsapa ho mivonto sy tsy mahazo aina ny vavony.
• Fanaintainan'ny lamosina : Mety hahatsapa fanaintainana eo amin'ny lamosinao ianao.
• Nono maharary: Mety hahatsapa ho maharary na mavesatra ny nono rehefa kasihina.
• Aretin'andoha : Mety ho marary andoha matetika ianao.
• Fitohanana: Fahasarotana mankany amin'ny trano fidiovana.
• Aretim-pivalanana: Mety hitranga ihany koa ny aretim-pivalanana indraindray.

Hitanao fa maro ireo soritr'aretina ireo. Saingy tadidio fa tsy ny rehetra no mahatsapa izany.

Inona no azonao atao raha manana PMS ianao?

Eny ary, raha sendra ireo soritr'aretin'ny PMS ireo ianao dia misy zavatra vitsivitsy azonao atao mba hanamaivanana azy ireo.

• Fehezo ny filanao sakafo: Zava-dehibe ny mihinana sakafo voalanjalanja. Midika izany fa tokony hampidirinao ao anatin'ny sakafonao ny voankazo sy legioma vaovao betsaka. Izany dia afaka manampy amin'ny fampihenana kely ireo filanao sakafo ireo.
• Ahena ny fivontosana: Ahena ny fihinanana sira . Ny sira dia miteraka fitazonana rano ao amin'ny vatana, izay mahatonga anao hahatsiaro ho voky.
• Ahena ny fahasosorana sy ny tebiteby: Ahena ny fihinananao dite, kafe ary zava-pisotro hafa misy kafeinina . Zava-dehibe ihany koa ny manao fanatanjahan-tena tsy tapaka . Ny fandehanana an-tongotra fohy na ny fanaovana fanatanjahan-tena tianao dia afaka manome fanamaivanana lehibe.
• Ho an'ny fanaintainan'ny lamosina, aretin'andoha, ary fanaintainan'ny nono: Asio tavoahangy rano mafana (fanafanana) eo amin'ny faritra misy fanaintainana. Na, anontanio amin'ny dokoteranao ny fanafody fanalana fanaintainana toy ny 'Acetaminophen' (ohatra Tylenol, Panadol), 'Ibuprofen' (ohatra Advil, Motrin), na 'Naproxen' (ohatra Aleve). Tsarovy anefa fa tsy tsara ny mampiasa ireo fanafody ireo tsy an-kijanona raha tsy mila torohevitra avy amin'ny dokotera.
• Ampitony ny sainao: Azonao atao ny mampitony ny sainao amin'ny alalan'ny fanazaran-tena toy ny yoga na fisaintsainana .
• Fitsaboana ny mony: Raha misy olana amin'ny mony dia tsara kokoa ny manatona dokotera mpitsabo hoditra .

Ny zava-dehibe indrindra dia ny mihaino ny vatanao. Miezaha hahatakatra samirery izay ilainao sy izay tsy mahazo aina.

Rahoviana ianao no tokony hanatona dokotera raha sendra PMS?

Matetika, azonao fehezina amin'ireto fanafody tsotra ao an-trano ireto ny soritr'aretin'ny PMS. Na izany aza, indraindray dia mety ho somary mafy kokoa ireo soritr'aretina ireo. Raha mitranga izany dia tokony hanatona dokotera ianao.

Manatona dokotera amin'ireto tranga ireto:

• Raha manandrana ireo fitsaboana ao an-trano ireo ianao ary tsy misy fanamaivanana .
• Raha mahatsiaro ho malahelo be sy tsy misy fanantenana ianao amin'ny zavatra rehetra .
• Raha mieritreritra ny handratra tena na hamarana ny ainao ianao (tena zava-dehibe izany, raha mahatsapa izany ianao dia aza mijanona irery, lazao avy hatrany amin'ny olona atokisanao, manatòna dokotera).
• Raha toa ka mahatonga anao ho sarotra ny manao ny asanao andavanandro na ny entimodinao any an-tsekoly noho ny soritr'aretin'ny PMS anao.
• Raha maharitra andro maromaro aorian'ny fanombohan'ny fadimbolanao ny soritr'aretin'ny PMS .

Amin'ny fotoana toy izao, dia afaka manampy anao ny dokotera, ary mety hanome fanafody mihitsy aza.

Inona avy ireo fanaintainan'ny fadimbolana?

Eny ary, andeha isika hiresaka momba ny olana iray hafa atrehin'ny zazavavy maro. Izany dia ny fanaintainana mandritra ny fadimbolana, na izay antsointsika hoe "fanaintainana mandritra ny fadimbolana." Izany dia fanaintainana eo amin'ny faritry ny kibo ambany rehefa manomboka ny fadimbolana. Ny ankamaroan'ny zazavavy dia mahatsapa izany fanaintainana izany mandritra ny andro vitsivitsy voalohany amin'ny fadimbolany.

Nahoana no mitranga ity fanaintainana ity? Izany dia vokatry ny akora simika ao amin'ny vatantsika antsoina hoe 'Prostaglandin'. Io '(Prostaglandin)' io dia mahatonga ny hozatry ny tranonjaza hihenjana. Izany fihenjanana izany no tsapantsika ho fanaintainana. Alaivo sary an-tsaina hoe, toy ny manindry sombin-kena kely ianao dia maharary.

Inona no azo atao amin'ity fanaintainana ity?

Raha sahirana amin'ireto "fanaintainana" ireto koa ianao dia andramo ireto zavatra ireto:

• Apetraho eo amin'ny tapany ambanin'ny kibonao ny lamba fanafanana . Hanampy amin'ny fanamaivanana ny fanaintainana ny hafanana.
• Mihinàna fanafody fanalana fanaintainana toy ny ibuprofen (ohatra, Advil, Motrin) na naproxen (ohatra, Aleve). Ny zava-dehibe dia ny mihinana ny fanafody raha vao manomboka ny fanaintainana na rehefa tsapanao fa manomboka izany. Ny fihinanana azy any aoriana, rehefa tena mafy ny fanaintainana, dia mety hampihena ny fahafahanao miasa. (Tsara kokoa ny mihinana ireo fanafody ireo eo ambany fitarihan'ny dokotera.)

Rahoviana aho no tokony hahita dokotera?

Ireo fomba ireo dia mazàna afaka manampy amin'ny fifehezana ny fanaintainana. Na izany aza, tsara ny manatona dokotera amin'ny tranga toy izao:

• Raha tsy afaka mandeha mianatra na manao ny asanao andavanandro ianao noho ny fanaintainana mafy .
• Raha tsy mihena ny fanaintainana na dia efa nihinana ibuprofen na naproxen aza.

Amin'ny fotoana toy izao, ny dokotera dia afaka mamantatra ny tena antony mahatonga ny fanaintainana ary manome anao ny fitsaboana sahaza. Indraindray, ny fanaintainana mafy toy izao dia mety ho vokatry ny olana ara-pahasalamana hafa.

Inona avy ireo fadimbolana tsy ara-dalàna?

Andeha isika hiresaka lohahevitra manan-danja iray hafa. Izany dia ny fadimbolana tsy ara-dalàna, izay midika fa tsy tonga ara-potoana ny fadimbolana. Matetika, ny zazavavy na vehivavy dia tonga fadimbolana isaky ny 4-5 herinandro.

Fa ity misy zavatra. Ara-dalàna raha tsy ara-dalàna ny tsingerin'ny fadimbolana mandritra ny roa taona voalohany aorian'ny fadimbolana. Midika izany fa mety ho tonga aloha kokoa izany amin'ny volana sasany, ary tara amin'ny volana sasany. Aza manahy momba izany. Satria mandritra izany fotoana izany, mbola mizatra amin'io dingana vaovao io ny rafitra hormonina ao amin'ny vatana.

Na izany aza, raha mbola tsy ara-dalàna ny tsingerin'ny fadimbolanao, izany hoe tsy tonga ara-potoana, na dia efa roa taona eo ho eo aza no nanombohan'ny fadimbolanao, dia tokony ho somary manahy ianao. Matetika dia maharitra roa taona eo ho eo vao miverina amin'ny laoniny ny tsingerin'ny fadimbolanao.

Inona no azon'ity atao?

Ny fomba tsara indrindra ahafantarana raha ara-dalàna ny fadimbolanao na tsia dia ny fanaraha-maso azy ireo.

• Azonao ampiasaina ny kalandrie, na fampiharana amin'ny findainao, na kahie mba handraisana an-tsoratra ny andro nanombohan'ny fadimbolanao, ny isan'ny andro naharetany, ary raha toa ka misy tsy fahazoana aina manokana (toy ny fanaintainana na rà mandriaka be) mandritra izany fotoana izany.
• Rehefa afaka volana vitsivitsy amin'izany dia ho azonao raha ara-dalàna ny tsingerin'ny fadimbolanao na tsia, ary hafiriana no hitrangan'izany.

Rahoviana aho no tokony hahita dokotera?

Amin'ny tranga toy izao dia tena zava-dehibe ny manatona dokotera ary mangataka torohevitra:

• Raha efa roa taona izay no nanombohanao nadim-bolana, ary mbola tsy tonga ara-dalàna ihany ny fadimbolanao, toy ny isaky ny 4-5 herinandro .
• Raha efa nanana fadimbolana tsy tapaka ianao teo aloha ary tsy tonga fotoana nandritra ny telo volana .
• Raha toa ka lasa tsy ara-dalàna tampoka ny tsingerin'ny fadimbolanao , rehefa avy ara-dalàna teo aloha.
• Raha be loatra ny rà mandriaka mandritra ny fadimbolanao (izany hoe, be loatra ka tsy maintsy manova pad na tampon indray mandeha isan'ora eo ho eo ianao).
• Raha mihoatra ny herinandro ny fadimbolanao .

Raha manana ireo soritr'aretina ireo ianao dia zava-dehibe ny mamantatra ny antony mahatonga azy ireo. Indraindray, ny tsy fifandanjan'ny hormonina sy ny aretina hafa dia mety hiteraka izany.

Ny zavatra nianarantsika avy amin'izany (Hafatra ho entina mody)

Eny ary, niresaka zavatra maro isika androany, sa tsy izany? Momba ny PMS, momba ny fanaintainana amin'ny fadimbolana, momba ny fadimbolana tsy ara-dalàna. Manantena aho fa nianatra zavatra avy amin'izany rehetra izany ianao.

Ny zava-dehibe indrindra dia ny mahafantatra ny vatanao sy ny tsingerin'ny fadimbolanao, satria amin'izay ihany no ahafahanao mamantatra haingana izay olana mety hitranga ary mandray ny fepetra ilaina.

Zatra amin'ny tsingerim-bolana ara-dalàna ihany ny ankamaroan'ny ankizivavy amin'ny farany. Ary koa, ireo fanaintainana madinidinika miaraka amin'ity fadimbolana ity dia azo fehezina amin'ny alalan'ny fanafody ao an-trano.

Fa,Raha mihevitra ianao fa misy zavatra tsy mety amin'ny fadimbolanao, na dia kely toy inona aza izany, dia aza matahotra ny miresaka amin'ny dokotera, na mangataka andro. Eo ny dokoteranao, na lahy na vavy, hanampy anao sy hihaino ny fanontanianao. Ny fahasalamanao no zava-dehibe indrindra!

Fadimbolana, PMS, Fanaintainan'ny fadimbolana, Fadimbolana tsy ara-dalàna, Fahasalaman'ny zazavavy