Rehefa mihazakazaka, mitsambikina, na mandeha ianao dia misy taolana misongadina azonao tsapaina eo anoloan'ny tongotrao ambany. Fantatra amin'ny anarana hoe 'taolan'ny kitrokely', ary ara-pitsaboana dia antsoina hoe tibia . Ity no iray amin'ireo taolana tena ilaina sy matanjaka indrindra ao amin'ny vatanao. Na izany aza, ny olana amin'ity taolana ity, indrindra fa amin'ny ankizy mavitrika, dia mety hiteraka fanaintainan'ny tongotra na fahasarotana amin'ny fandehanana. Andeha hojerentsika akaiky kokoa ity taolana manan-danja ity anio.
Inona ny Tibia?
Raha fintinina, ny tibia no taolana lehibe kokoa sy voalohany amin'ireo taolana roa ao amin'ny tongotrao ambany, izay hita eo anelanelan'ny lohalikao sy ny kitrokely. Io no taolana faharoa lava indrindra amin'ny vatanao, manaraka ny taolana fe (femur).
Alaivo sary an-tsaina hoe manana mpiara-miasa ny tibia: ny fibula. Manify kokoa noho ny tibia ny fibula ary mipetraka eo akaikiny. Ireo taolana roa ireo dia mifandray amin'ny alalan'ny sosona matanjaka antsoina hoe membrane interosseous, izay miasa toy ny tetezana, mitazona ny taolana ho milahatra ary mamorona rafitra marin-toerana ho an'ny tongotrao ambany.
Inona avy ireo andraikitra lehibe amin'ny Tibia?
Toy ny taolana rehetra ao amin'ny vatanao, ny tibia dia manana andraikitra lehibe maromaro.
1. Fitondrana lanja:
Amin'ny maha-taolana matanjaka indrindra amin'ny tongotrao ambany azy, ny tibia dia manohana ny lanjan'ny vatanao manontolo rehefa mijoro, mandeha, na mihazakazaka ianao. Eritrereto ho toy ny andry lehibe amin'ny tranobe iray. Miaraka amin'ny fibula, dia manampy amin'ny fitazonana ny tonon-taolana sy ny kitrokely ho marin-toerana ihany koa izy.
2. Fifamatoran'ny hozatra:
Misy hozatra 11 miraikitra amin'ny tibia izay manampy anao hanenjana ny tongotrao, hanitatra azy ary hamindra ny kitrokely. Ankoatra ny hozatra, dia misy hozatra sy ligamenta isan-karazany koa miraikitra eto.
Mety ho fantatrao koa fa misy tsoka taolana ny taolantsika. Ity taolana lava ity, ny tibia, dia manankarena tsoka mavo, raha ny tendrony kosa dia misy tsoka mena kely dia kely.
Aiza no misy ny Tibia ary inona avy ireo tapany ao aminy?
Eo amin'ny tapany ambany amin'ny tongotrao no misy ny tibia, eo anelanelan'ny lohalika sy ny kitrokely, mankany amin'ny ilany anatiny amin'ny tongotrao. Ny fibula manify kokoa kosa dia eo amin'ny ilany ivelany. Misy fizarana telo lehibe ny tibia:
- Lafiny proximal (Tendrony ambony): Ity no faritra mifandray amin'ny femur mba hamorona ny tonon-taolana. Manana fizarana roa misongadina antsoina hoe condyle medial sy condyle lateral izy io.
- Tahon'ny tibia (Fizarana afovoany): Ity no faritra lava indrindra amin'ny taolana. Izy no mitondra ny lanjan'ny vatanao. Rehefa tsapanao ny tapany anoloan'ny tongotrao ambany, dia io no tandavan-tongotra mafy tsapanao eo ambanin'ny hoditra.
- Lafiny distal (tendrony ambany): Ity faritra ity no mamorona ny tonon-taolanao. Tadidinao ve ilay fivontosana taolana miharihary eo amin'ny ao anatin'ny kitrokely? Izany no malleolus medial, izay endri-javatra fototra amin'ity fizarana ity.
Ahoana no ahafantaranao raha manana olana amin'ny Tibia ianao?
Na dia taolana matanjaka aza ny tibia, dia tsy azo tapaka izy io. Mety ho tsikaritrao ireto soritr'aretina ireto raha misy olana:
- Fanaintainana mafy rehefa mandeha na mihazakazaka.
- Tsy fahafahana mametraka lanja eo amin'ny tongotra.
- Fisehoana mitongilana amin'ny tongotra.
- Miditra ny rantsan-tongotra (izay mihodina miditra ny tongotra rehefa mandeha).
- Toa fohy kokoa noho ny ilany ny tongotra iray.
- Soritr'aretin'ny lohalikaaretin'ny tonon-taolana .
- Fivontosana na mangana eo amin'ny tongotra.
- Fivontosana vaovao tsy hay hazavaina miforona eo ambanin'ny hoditra.
Raha mahatsapa ireo soritr'aretina ireo ianao, indrindra rehefa avy nianjera na naratra, dia tena ilaina ny manatona dokotera.
Inona avy ireo aretina mahazatra izay misy fiantraikany amin'ny Tibia?
Misy toe-javatra maromaro mety hisy fiantraikany amin'ny tibia. Ny tabilao etsy ambany dia manampy amin'ny fanamorana izany.
| toe-javatra | Raha lazaina tsotra... |
|---|---|
| Tapaka ny tibia | Iray amin'ireo ratra amin'ny tongotra ambany mahazatra indrindra amin'ny ankizy. Mety hitranga avy amin'ny fianjerana na fiolahana madinidinika izany, na avy amin'ny tranga lehibe kokoa toy ny lozam-pifamoivoizana na fianjerana avy eny amin'ny toerana avo. |
| Aretina Osgood-Schlatter | Izany dia miteraka fanaintainan'ny lohalika, izay mahazatra indrindra amin'ny ankizy mitombo izay milalao fanatanjahan-tena. Izany dia vokatry ny tsindry eo amin'ny takelaka fitomboana eo an-tampon'ny tibia. Amin'ny ankapobeny dia tsy mampidi-doza izany ary mazàna mivaha rehefa mitombo ny zaza. |
| Aretina Blount | Aretina iray misy fiantraikany amin'ny takelaka fitomboan'ny tibia. Ny lanja tafahoatra dia mety hampisy tsindry eo amin'ny takelaka fitomboana, ka hanakana ny fivoaran'ny taolana ara-dalàna. Izany dia mahatonga ny tongotra hiondrika ivelany. |
| Aretin'i Paget amin'ny taolana | Amin'ity toe-javatra ity, dia avo dia avo ny tahan'ny fanavaozana ny taolana, ka mahatonga ny taolana ho malemy, malefaka, na mitombo be loatra. Mety hiteraka fihozongozonana na fitomboan'ny mety ho tapaka taolana izany, izay hita indrindra amin'ny zokiolona. |
| ny fahosan'ny taolana | Rehefa very haingana kokoa noho ny taolana vaovao ny taolana taloha, dia lasa malemy sy mora vaky ny taolana, ka mora vaky na dia amin'ny fianjerana madinika aza. |
| Fampihenana ny hozatra amin'ny kibo (syndrome de stress tibiale) | Fanaintainana eo amin'ny tapany anoloan'ny ranjo matetika vokatry ny fanatanjahan-tena, indrindra fa ny fihazakazahana. Fahita izany raha vao haingana ianao no nampitombo ny haavon'ny hetsika ataonao na manana tongotra fisaka. |
Ahoana no ahafahanao mitazona ny taolanao ho salama?
Ankehitriny rehefa fantatrao ny maha-zava-dehibe ny tibia amin'ny fihetsehana sy ny fahamarinan-toerana, ireto misy fahazarana tsotra vitsivitsy mba hihazonana taolana ho salama:
- Fanatanjahan-tena tsy tapaka: Ny hetsika mitondra lanja toy ny fandehanana an-tongotra sy ny fihazakazahana dia manamafy orina ny taolana.
- Tazomy ho salama ny lanja: Ny lanja tafahoatra dia miteraka fihenjanana tsy ilaina amin'ny taolanao sy ny tonon-taolanao.
- Mihinàna sakafo voalanjalanja:Tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny taolana ny sakafo manankarena kalsioma sy vitamina D (toy ny ronono, yaourt, ary anana maitso).
- Manaova fitaovana fiarovana: Indrindra mandritra ny fanatanjahan-tena mifandray amin'ny vatana, ny fampiasana fitaovana mety dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny tapaka.
Raha toa ka maharary mafy sy maharitra ny tongotrao, na mahatsikaritra fiovana eo amin'ny endriky ny tongotrao ianao, na tsy afaka mampiasa na mametraka lanja amin'ny tongotrao - indrindra rehefa avy naratra - dia manatona dokotera avy hatrany. Raha sendra loza mafy dia mandehana mivantana any amin'ny sampana vonjy taitra akaiky anao indrindra any amin'ny hopitaly. Aza atao tsirambina mihitsy ny fanaintainana na ny fivontosana maharitra eo amin'ny tongotra.
Hafatra entina mody
- Ny tibia no taolana lehibe indrindra mitondra lanja eo amin'ny tongotra ambany, izay matetika antsoina hoe taolana shin.
- Tena ilaina amin'ny fihetsehana rehetra ity taolana ity, anisan'izany ny fandehanana sy ny fihazakazahana.
- Aza atao tsirambina ireo soritr'aretina toy ny fanaintainan'ny tongotra, fivontosana, na fahasarotana amin'ny fandehanana. Miresaha amin'ny dokotera foana.
- Mety hiaina fanaintainana vetivety toy ny aretina Osgood-Schlatter ireo ankizy mavitrika. Mitadiava torohevitra ara-pitsaboana alohan'ny hanahiana.
- Ny fomba fiaina salama, anisan'izany ny sakafo voalanjalanja sy ny fanatanjahan-tena tsy tapaka, dia hanampy amin'ny fitazonana ny taolanao ho matanjaka.
Tibia, taolana fe, fanaintainan'ny tongotra, tapaka taolana, Osgood-Schlatter, aretina amin'ny ankizy, fahasalaman'ny taolana
