I ēnei rā, ina tirohia ngā pāpāho pāpori me ngā pouaka whakaata, ka rongo tonu koe i ngā "kai tino pai", tika? E kōrero ana rātou mō ngā hua hou me ngā nati, ā, te āhua nei mā te kai i ēnei ka ora ai ngā mate katoa. Nō reira, kua rongo pea koe i te ingoa "Goji Berries". E kī ana ētahi he kai atua tēnei e tiaki ana i te taitamarikitanga. Nō reira, he aha rawa ēnei Goji Berries? He tino pai rawa atu rānei e ai ki tā rātou e kī nei? He mahi hokohoko noa iho rānei tēnei? Me kōrero noa tātou mō tēnei mea, i roto i te huarahi e mārama ai koe.
Tuatahi, kia kite tātou he aha ngā Goji Berries?
He kupu ngāwari noa iho, he hua iti, he karaka-whero kanapa ngā hua goji e tupu ana i runga i tētahi rakau iti nō Haina. Ka kiia hoki ko ngā wolfberry. Hei whakamārama, he rite te āhua o ēnei hua goji maroke ki ā tātou karepe maroke.
I ngā whenua Āhia, inā koa ko Haina, kua mano tau te roa o te kai a te tangata i ngā hua goji me te tumanako kia roa te ora, kia ora hoki. Kua whakamahia ēnei i roto i ngā rongoā tuku iho hei rongoā i te mate huka , te toto toto tiketike , te kirika, me ngā mate kanohi e pā mai ana i te kaumātuatanga.
I ēnei rā, ka kitea ēnei i te mākete he mata, he mea tunu, he mea whakamaroke (pēnei i te karepe maroke), he wai hua, he tī, tae atu ki ngā tāpiringa kai.
He aha ngā painga hauora e kīia ana o ngā hua goji?
He kai whai matūkai ngā hua goji. Me titiro tātou ki ētahi o ngā painga matua e kīia ana e rātou. Engari kia maumahara kei roto tonu i te wāhanga rangahau te nuinga o ēnei.
| Ko te painga kua whakahuatia | He whakamārama ngāwari noa iho |
|---|---|
| He nui ngā antioxidants | Ka āwhina i te tiaki i ngā rauropi kore utu, e kino ai ngā pūtau o te tinana, e tere ake ai te koroheketanga. He mea tino nui hoki tēnei mō te hauora o ngā kanohi me te kiri. |
| Te Whakapakari i te Pūnaha Ārai Mate | Ka āwhina ngā matūkai pēnei i te huaora C i te tinana ki te whawhai i ngā mate noa pēnei i te makariri noa. |
| He pai te hauora hinengaro me te marino | Kua kōrero ētahi tāngata i te āhua marino, i te marino hoki i muri i te inu i te wai goji berry. |
| Te moe pai i te pō | E ai ki ētahi rangahau, tera pea ka āwhina i te whakapai ake i te kounga o te moe. |
| Te whakanui ake i te pūkenga i roto i ngā hākinakina | Ka āwhina i te whakaiti i te ngenge i te wā e whakakorikori tinana ana, e takaro ana hoki, nā te mea ka homai he pūngao ki te tinana. |
Engari me maumahara anō hoki ki tēnei. He tino whai hua anō hoki ngā hua pēnei i te kuawa, te māngo, me te pamekaranete e wātea ana i tō tātou whenua. Kāore anō kia kitea he taunakitanga pūtaiao mārama e whakaatu ana mēnā he pai ake ngā hua goji i a rātou.
He pēhea te uara kai o ngā hua goji?
He maha ngā matūkai kei roto i ēnei kākano iti e hiahiatia ana e ō tātou tinana. Ko te nuinga o ēnei:
- Huaora C : He mea tino nui mō te hauora o te kiri me te ārai mate.
- Muka: Ka āwhina i te nakunaku me te pupuri i te hauora o te puku .
- Rino : He mea nui mō te whakaiti i te ngenge me te hanga i te hemoglobin i roto i te toto.
- Huaora A : He mea tino nui mō te tirohanga me te hauora o te kiri.
- Pūmua: Āwhina i te tipu uaua me te hanga tinana.
He tūponotanga kei reira? (Ngā pānga taha me ngā mea hei tūpato)
Koinei te wāhanga tino nui o tēnei tuhinga. Ahakoa te pai o ngā hua goji, ehara i te mea mā te katoa. I ētahi wā, ka taea e rātou te noho morearea. Me tino tupato koe , inā koa mēnā kei te tango koe i ngā rongoā mō ētahi mate.
Kia aro nui ki tēnei:
- Mena kei te tango koe i ngā rongoā whakaiti toto: WarfarinMena kei te tango koe i ngā rongoā whakaiti toto, pērā i te aspirin, me karo koe i te kai i ngā hua goji. Nā te mea ka taea e ngā hua goji te taunekeneke me ēnei rongoā, ā, ka piki ake te mōrearea o te toto i roto i te tinana. He mea tino nui tēnei hei whakaaroaro.
- Mena he mate huka koe, he toto toto tiketike hoki: Me kōrero te hunga e tango ana i ngā rongoā mō ēnei āhuatanga ki tā rātou tākuta i mua i te tāpiri i ngā hua goji ki ā rātou kai. Nā te mea ka pāngia ō taumata huka toto me te toto toto tiketike e ngā hua goji, tera pea ka rerekē te whai huatanga o ngā rongoā e tangohia ana e koe.
- Mate pāwera: Pērā i ngā kai hou katoa, ka pāngia pea ētahi tāngata e te mate pāwera ki ngā hua goji. Mēnā ka pāngia koe e ētahi tohu pēnei i te whewhe , te mākūkū, te uaua rānei ki te manawa, kati tonu te kai i aua hua.
- Kia tūpato ki ngā tāpiringa: Ina tangohia ngā hua goji i roto i te āhua kāpū, kāore e taea te whakatau tika i te nui me te parakore o ngā kai. Nō reira, he haumaru ake te kai i te iti o ngā hua goji tūturu i te tango i tētahi tāpiringa me te kore he tirotiro.
Ko te tohutohu māmā rawa atu, mēnā kei te rongoatia koe mō tētahi mate hauora, he mea whakaaro nui kia kōrero koe ki tō tākuta i mua i te whakamātau i ngā hua goji, i tētahi atu "kai tino pai" rānei.
Nā, me pēhea te tāpiri i ngā hua goji ki tō kai?
Ki te hiahia koe ki te whakamātau i ēnei, tīmata ki ngā rahinga iti rawa i te tīmatanga. Ka taea e koe te tāpiri atu ki ō kai penei:
- Kai mata: Ka taea e koe te kai i taua mea pērā i tāu kai i ngā karepe maroke.
- Tāpirihia ki te parakuihi: Tauhiuhia ki runga i tō ōti, pāreti, miraka rānei.
- Tāpirihia ki ngā huamata: Ka taea e ia te tāpiri i te reka me te reka rerekē ki ngā huamata.
- I te wā e hanga ana i te inu smoothie: Whakaranua ki ngā hua ka inu hei inu smoothie.
- Hangaia kia rite ki te tī: Ka taea hoki e koe te tāpiri i ētahi hua goji maroke ki te wai wera ka inumia kia rite ki te tī.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He kai whai kiko ngā hua goji, he nui ngā huaora, ngā kohuke, me ngā antioxidants. He pono tēnā.
- Heoi, ehara ēnei i te "pīrei makutu" mō tētahi mate. Ko ngā mea tino nui mō te oranga hauora ko te kai taurite e whakauru ana i ngā momo hua me ngā huawhenua, me te whakakori tinana.
- He mea tino nui:Mena kei te tango koe i te warfarin, i te rongoā mate huka, i te rongoā toto toto tiketike rānei, me kōrero koe ki tō tākuta i mua i te kai i ngā hua goji. Kaua e wareware ki tēnei tohutohu.
- Pērā i ngā mea katoa, me kai ngā hua goji i te wāhi taurite . Mēnā ka nui rawa te kai, ka pā mai pea ngā raruraru kāore e hiahiatia.
Ngā Hua Goji, kai tino pai, ngā painga hauora, te kai totika, ngā pānga taha, te mate huka, te warfarin
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero