He kikokore ahau? Me tino momona ahau? (Ngā āwangawanga mō te kikokore) Me kōrero tātou mō tēnei!

Kei te whakaaro koe i ētahi wā, 'Āe, he aha ahau anake te kikokore?'? He mea noa te whakaaro pēnā ina he momona ake ētahi atu hoa o tō tau, ā, he pai ake tō rātou tinana i a koe. I ētahi wā, ka pōuri koe, kāore? Tērā pea ka whakaaro koe, 'Ko ahau anake te tangata pēnei, i a ētahi atu e kai pai ana, e inu pai ana, e whakapakari tinana ana.' Engari me rite tonu te katoa? Me kōrero taipitopito anō tātou mō tēnei?

He aha i kikokore ai ētahi tamariki i ētahi atu?

Nā, me titiro tātou he aha koe, ētahi atu tamariki rānei pērā i a koe, he kikokore ake i ō hoa. Ehara i te mea kotahi anake te take mō tēnei, engari he maha pea ngā take. Āe, me kōrero tātou mō ētahi o aua take.

• Poto ake i tō tau: Whakaarohia he poto ake koe i ētahi atu o tō tau. Nō reira, me whakarite hoki tō taumaha tinana mō tēnā, tika? He rite ki te kore e taea e te rākau iti te maha o ngā manga ki te rākau nui. Ki te poto koe, he mea noa te poto ake o te taumaha tinana. Ehara i te mea kāore koe i te hauora. Ko te āhua o tō tinana anake.

• He iti te anga: Ko tētahi atu mea, he iti te anga o ētahi tāngata, arā, he iti te hanganga wheua . Ina kōrero tātou mō tēnei mea, ka kī tātou he 'iti te wheua '. He iti te ringaringa o ēnei tāngata. Kei te mahara koe, i ētahi wā ka mau koe i te mātiti, ka rite ki te wetewete, ka rite rānei te mowhiti ki te wetewete. Koinei pea tētahi o ngā take e ahua kikokore ai koe. Tērā pea he mea nō ngā ira. Ka kīia hoki tēnei e ētahi he "iti te wheua".

• Kāore anō kia tae ki te pakeketanga (`(Pakeketanga)`): I mōhio koe, ina pakeke ngā tamariki, inā koa i te wā pakeketanga , he maha ngā huringa nui o ō rātou tinana. Ka tere te tipu ake o rātou, ka hohonu ake ngā reo o ngā tama, ka tīmata te tupu o ngā pahau, ā, ka huri ngā tinana o ngā kōtiro. I tēnei wā, ka whanake ō rātou tinana, ka piki ake te taumaha. Nā ngā huringa o ngā homoni i roto i ō rātou tinana tēnei. Nō reira, ki te mea kāore anō koe kia tae ki te pakeketanga, ki te mea rānei kua tīmata noa koe i te pakeketanga, kāore he mea miharo he kikokore ake koe i ō hoa i mua ake i te pakeketanga. I roto i tētahi wā poto, ka tīmata hoki tō tinana ki te huri.

• Ngā ira mai i ngā mātua: He maha ngā mea pēnei i tō tātou āhua, te roa, te taumaha, te tae kiri , me te tae makawe, ka whakatauhia e ngā ira ka riro mai i ō tātou mātua.Arā, mai i ngā ira. He rite ēnei ira ki ngā mahere e whakamahia ana e tātou hei hanga i ō tātou tinana. Nō reira, ki te mea he poto, he kikokore ō mātua, ō whanaunga tata rānei, he nui ake te tūponotanga ka pērā koe. He rite ki tētahi āhuatanga whānau. Nō reira, ki te mea he kikokore koe, tera pea ko tō whānau anake.

• Te hiroki mai i te tīmatanga: Ko ētahi tamariki he hiroki mai i te tamarikitanga, arā, mai i te wā i whānau ai rātou. Ahakoa te nui o tā rātou kai, ka mau tonu te āhua o ō rātou tinana. Ahakoa ka pakeke rātou, ka mau tonu taua hiroki. Tērā pea he hononga ki te pākia o te tinana (`(Metabolism)`), arā, te huarahi e nakunaku ai te kai, e whakamahia ai hei hanga pūngao. He uaua ki ēnei tāngata te whakanui i te taumaha. Ehara i te mate, engari he wāhanga tūturu o te tinana.

Me aha ahau mēnā ka tawai tetahi ki tōku kikokore?

Āe, he tino mamae tēnei, kāore? Ina tawai tetahi ki tō āhua tinana, ki tō kikokore, ina karangahia koe ki ngā ingoa pēnei i te 'rakau' me te 'Ila'ata Mollya', ka tino mamae. Ehara i te mea pai, ā, kāore hoki e pai kia pērā te mahi a tetahi. Mā te tawai pēnei i a koe ka whakaiti i tō whakapono ki a koe anō.

Ki te pā tēnei ki a koe, kaua e mamae ko koe anake . Ki te taea e koe, kōrero ki tētahi pakeke pono mō tēnei mea . Tērā pea ko tō māmā, ko tō pāpā, ko tētahi kaiako kura, ko tētahi atu rānei e pono ana ki a koe. Ka taea e rātou te āwhina i a koe, ā, tera pea ka whakatūpato i ngā tamariki e whakatoi ana i a koe.

Waihoki, ki te kata tetahi, whakaarohia tāu e whakahoki atu ai. Kaua e tawai ki a rātou, kaua hoki e whawhai anō . Mā te pera ka kino ake te raruraru. Engari, me kī mārire engari me te kaha, 'Koinei tonu taku āhua. Kāore te katoa i te rite. Kāore koe i te pai ki te karanga mai i ahau pēnā.' Tērā pea ka mutu tā rātou tawai anō ki a koe.

"Kia maumahara, ki te mea he hoa āu e tautoko ana i a koe, e mārama ana hoki ki a koe, ka kaha ake tō wairua, ā, ka iti ake tō mokemoke. Kōrero ki aua hoa mō ō raruraru."

Ko tētahi atu mea, ko ngā tamariki e whakatoi ana i a koe, tera pea kei te mahi pērā rātou nā te mea kāore rātou i te harikoa ki a rātou anō. Tērā pea kei te raru rātou i tētahi atu raruraru, kei te pouri noa rānei rātou mō tō rātou taumaha. Ehara i te mea me whakatoi anō koe i a rātou. Engari he mea pai kia whakamaharatia rātou he mea noa te rerekētanga o ngā momo tinana. Ki te taea e koe te noho marino me te kore e aro ki ā rātou katakata, ka mōhio rātou kāore koe e whara i a rātou. Kātahi pea ka mutu tā rātou mahi.

He aha atu ngā mea me mōhio ahau mō te whakaiti i te taumaha?

Nā, kia titiro tātou ki ētahi atu mea nui hei mōhio māu mō te whakaiti i te taumaha.

He pai te kai i tetahi mea kia nui ai te tinana?

Ko te whakaaro o ētahi, 'Nā te mea he kikokore ahau, ka taea e au te kai i te nui o taku e hiahia ai, inā koa ngā kai reka, ngā kai hinuhinu, me ngā kai paraurehe, ā, ka tere taku piki taumaha.' Engari ehara tēnā i te whakaaro pai . Mā te kai nui rawa o ngā kaora i te wā kotahi ka kore koe e pai ki te kai. Ka taea e ia te whakakī i a koe, ka mamae hoki te puku . Waihoki, kāore e hoatu ki tō tinana te matūkai e hiahiatia ana hei noho hauora. Ka hoatu noa he kaora kore noa iho. I te wā roa, ka taea hoki e ia te whakanui ake i tō tupono ki te whakawhanake i ētahi atu raruraru hauora, pērā i te mate huka .

Āhea ahau me toro atu ki te tākuta?

Ki te whakaaro koe, 'He tino kikokore ahau, kāore au i te mōhio mēnā he raruraru taku tipu,' mēnā rānei kei te āwangawanga koe mō tō taumaha, kōrerohia ki ō mātua i te tuatahi . Ka taea e rātou te āwhina i a koe ki te whakatau mēnā me toro atu koe ki tētahi tākuta, ki tētahi tākuta tamariki rānei. Ka tirotirohia koe e te tākuta, ka tirohia mēnā kei te pai tō taumaha mō tō teitei, ā, mēnā he noa tō tipu. Ka whakamahia e rātou ngā mea pēnei i ngā tūtohi tipu hei mahi i tēnei.

I ētahi wā, ka uaua pea te tamaiti ki te whakanui i tōna taumaha nā te mea he raruraru hauora tōna. Hei tauira:

• Ki te kore te tamaiti e tipu tika ana, ko te tikanga kei te puhoi rawa te pikinga o tōna teitei me tōna taumaha.
• Ki te ngaro ohorere tō taumaha.
• Mena he maha ngā wā ka mamae tō puku.
• Ki te hiahia koe ki te kai.
• Mena he maha ngā mamae o tō puku (pērā i te mate korere).
• Ki te mea kei te ngenge tonu koe, ā, kāore he ora.

Ki te pā mai ēnei tohu ki a koe, me toro atu koe ki te tākuta . I taua wā, ka tirohia e te tākuta te take. I ētahi wā, ka taea te mahi i ētahi whakamātautau, hei tauira, he whakamātautau toto (`(Whakamātautau Toto)`), he whakamātautau tūtae (`(Whakamātautau Tūtae)`). Tērā pea he raruraru tairoi (`(Raru Tairoi)`). Nō reira, he pai ake te toro atu ki te tākuta me te kore e mataku, me te rapu tohutohu.

He huarahi hauora hei whakanui i te taumaha?

Ae, ki te kī atu te tākuta me whakanui ake tō taumaha, he huarahi hauora hei mahi i tēnā. Mā te tākuta koe e tohutohu mō tēnā. Ehara i te mea ko te kai noa i ngā kai reka me ngā kai hinuhinu.

• Ko te mea nui ko te kai i tētahi kai taurite . Arā, ko te kai i ngā kai kei roto ngā pūmua (`(Pūmua)`) – mai i te mīti, ika, hua manu, miraka, nati, warowaihā (`(Warowaihā)`) – mai i te raihi, taro, rīwai, witi, ngako (`(Ngako)`) – mai i ngā hinu pai, nati, me ngā huaora (`(Huaora)`) me ngā kohuke (`(Ngā Kohuke)`) – mai i ngā huawhenua, ngā hua rākau, me ētahi atu).
• Tērā pea ka kōrero atu te tākuta ki a koe.Ka taea hoki e koe te tono kia kite i tētahi tohunga kai, i tētahi tohunga kai rānei. Ka taea e rātou te āwhina i a koe ki te waihanga i tētahi mahere kai e tika ana māu, e whakarato ana hoki i ngā matūkai e hiahiatia ana e tō tinana.
• Mā te whakanui ake i te maha o ngā kai, arā, kia rua, kia toru rānei ngā kai reka whai kiko hei tāpiri atu ki ngā kai matua e toru, ka āwhina anō hoki. Engari me whai kiko anō hoki aua kai reka – pērā i tētahi hua rākau, i tētahi miraka kawa, me ētahi nati.

Ā, me pēhea te whakakori tinana?

Ko te tohutohu pai rawa atu, me kai hauora ngā tamariki katoa, ahakoa he kikokore, he momona rānei, kia nui te moe (kia 8-10 hāora te iti rawa i te rā), kia whakakorikori tinana hoki i ngā wā katoa . Ko ētahi tāngata e whakakorikori tinana ana hei whakaiti i tō taumaha, engari he hē rawa te kī kāore e tika kia whakakorikori tinana nā te mea he kikokore koe!

Ina hoki, mā te whakakorikori tinana ka whakapakari i ō uaua, ka whakapakari i ō wheua, ka hoatu he pūngao pai ki a koe, ā, ka taea hoki te whakanui ake i tō hiahia kai . Ka taea e koe te oma, te pekepeke, te tākaro, te kaukau, te eke pahikara, te mahi i tētahi hākinakina e pai ana ki a koe. He tino pai mō tō hauora tinana me tō hauora hinengaro hoki.

Nā, he aha tā tātou i ako mai i tēnei pūrākau? Hei whakarāpopototanga...

Āe, me whakakotahi tātou i ngā mea katoa kua kōrerohia e tātou. Koinei ngā mea tino nui hei maumahara.

He māmā noa iho, ehara i te mea he rite te katoa . He rerekē te tangata. He rerekē te teitei o te tangata, he rerekē te taumaha, he rerekē te āhua o te tinana. Ki te mea kei te ahua kikokore koe, he maha ngā take mō tēnā – tō roa, tō momo tinana, tō tau (ina koa mēnā kāore anō koe kia taiohi), me ngā ira i riro mai i ō mātua. He mea noa ēnei mea i te nuinga o te wā.

• He māmā noa te kī kāo ki tētahi e tawai ana i a koe mō tō kikokore , engari ka mamae pea. Engari kaua e noho roa ki tēnei āhuatanga, kōrero ki tētahi pakeke pono. Whakaharatauhia te whakautu mārire engari māia.
• Kaua e ngana ki te whakanui i tō taumaha mā te kai i te nui o ngā kai i te wā kotahi, i runga i te āhua kino . Ka nui ake te kino i te pai mō tō tinana.
• Mena he āwangawanga, he pātai rānei āu mō tō taumaha, mō tō tipu rānei, me kōrero ki ō mātua, me rapu tohutohu hauora . Ko te tākuta anake te mea ka taea te kī atu mēnā he raruraru tōu, he mea noa rānei tēnei.
• Ko te mea nui ko te noho hauora . Ko te kai i tētahi kai pai, taurite, te inu wai nui, te moe nui, me te whakakori tinana i ia rā, koinei ngā mea tino nui. Ahakoa te āhua o tō tinana, ki te hauora koe, ki te harikoa koe, koinā te mea nui.
• Kia harikoa koe ki a koe anō . He tinana motuhake tōu. Kaua e whakarite i a koe ki ētahi atu. He tika koe, pērā tonu i a koe!

Nō reira, ko tāku tumanako kua whakautua e tēnei kōrero ētahi o ō pātai mō tō taumaha me te whakaiti i tō taumaha. Kia maumahara, kāore koe i te mokemoke, kaua hoki e wehi ki te tono āwhina mēnā e hiahia ana koe. Kia pai tō rā ki a koutou katoa!

Te whakaiti taumaha, te whakanui taumaha, te hauora o te tamaiti, te kai totika, te pakeketanga, te hauora tinana, te tohutohu hauora