Me kōrero noa rānei tātou mō ngā uaua toto o roto i te tinana: Ngā uaua toto me ngā uaua toto?

Kua whakaaro kē koe me pēhea te rere o tēnei toto ki roto i ō tātou tinana? Whakaarohia, pērā i ngā rori i roto i te tāone nui, he pūnaha rori motuhake anō hoki tō ō tātou tinana hei kawe i te toto. Ko ēnei rori e kiia ana ko ngā uaua me ngā uaua, he mea tino nui ēnei mō ō tātou oranga me tō tātou hauora. Nō reira, i tēnei rā, me kōrero māmā noa iho tātou mō te aha ēnei uaua me ngā uaua, te hiranga o ēnei ki ō tātou tinana, me ngā mea ka taea e tātou te mahi hei pupuri i a rātou kia ora.

He aha tēnei 'pūnaha toto' i roto i tō tātou tinana? (Pūnaha Tote Rere)

I te whakarapopototanga, ka kiia tēnei ko te pūnaha tohanga toto . He rite tēnei ki te 'ratonga kawe' tino kaha i roto i tō tātou tinana. Ko te 'mīhini' matua o tēnei ratonga ko tō tātou ngākau . Ka haere te toto e pupuhihia ana e te ngākau puta noa i te tinana i runga i ngā 'rori' e kiia nei ko ngā uaua toto me ngā uaua toto.

Whakaarohia, ko tēnei toto te mea e kawe ana i te hāora me ngā matūkai e hiahiatia ana e ia pūtau o tō tātou tinana, pērā i te kawe kai ki te kāinga. Waihoki, ka kawe atu hoki ēnei 'uaua toto' i ngā para kore e hiahiatia e hangaia ana e ngā pūtau, pērā i te hauhā waro . Nō reira, ka kite koe i te hiranga o te mahi tika a tēnei pūnaha, tika?

He aha ngā uaua toto? – Ko ngā 'ara matua' e rere ana mai i te ngākau puta noa i te tinana

Āe, me titiro tuatahi tātou ki ngā uaua. He māmā noa iho, ko ngā uaua ko ngā uaua e kawe ana i te toto ma, whai hāora mai i te ngākau ki ngā wāhanga katoa o te tinana (haunga tētahi uaua motuhake, ka kōrerohia e tātou i muri mai). He rite ki ngā 'rori matua' o te tāone nui, e kawe ana i te toto mai i te 'pokapū o te tāone', te ngākau, i te tere tere. He whero te toto i roto i ngā uaua nā te mea he nui ake te hāora.

He matotoru ake, he kaha ake hoki ngā pakitara o ēnei uaua toto i ō ngā uaua toto. Nā te mea me tu atu rātou i te pēhanga teitei e puta mai ana i te wā e pupuhi ana te ngākau i te toto. Whakaarohia he rite ki te paipa e kawe ana i te wai mai i te tāke wai. Ko te uaua toto toto nui rawa atu i roto i tō tātou tinana ko te aorta . Koinei te wāhi e tohatohahia ai te toto ki ētahi atu uaua toto toto iti ake, e kiia nei ko ngā arterioles .

He aha mēnā he raruraru ō uaua?

Heoi anō, ahakoa ēnei 'huarahi matua' ka pāngia pea e ngā raruraru. Ko te raruraru matua ko te whakapakeketanga me te whaititanga o ngā pakitara o te uaua toto, e mōhiotia ana ko te atherosclerosis . Koinei te wā e hangai ai te cholesterol me te ngako kāore e hiahiatia mai i ngā kai e kainga ana e tātou ki roto i ngā uaua toto hei 'pēra' , ka aukati i te rere o te toto. He rite ki te waikura e hangai ana i roto i te paipa wai tawhito.

Ka aha mēnā ka puta tēnei? Ka āraia pea ngā uaua e tuku toto ana ki te ngākau (e kiia nei ko ngā uaua coronary ), ka puta he mate manawa . Mēnā ka āraia ngā uaua e kawe toto ana ki te roro, ka puta he whiu , ka taea hoki te puta he toto toto tiketike .Ka taea hoki te pakaru o ngā uaua. I ētahi wā ka ngoikore te pakitara o te uaua, ka pupuhi pērā i te poihau, e kiia nei e tātou he aneurysm . Hei ārai i tēnei katoa, me pupuri e koe te hauora o ō uaua.

He aha ngā uaua? – Ngā 'ara hoki' mai i te tinana ki te ngākau

Nā, me kōrero tātou mō ngā uaua. He rite ngā uaua ki ngā 'ara hoki' e kohikohi ana, e kawe ana i te toto kore-hāora, whai-hauora waro mai i ngā wāhanga rerekē o te tinana (haunga tētahi uaua motuhake) ki te ngākau. Koinei ngā uaua e āhua kikorangi ana i raro i tō kiri. (Kāore e āhua kikorangi nā te mea he kikorangi te toto, engari nā te huarahi e haere ai te mārama mā roto i te toto kore-hāora me te kiri).

He angiangi ake ngā pakitara o ngā uaua i ērā o ngā uaua toto. Nā te mea ka rere te toto i roto i ngā uaua toto i te pēhanga iti iho i ngā uaua toto toto. Ko tētahi o ngā mea tino motuhake o ngā uaua toto toto ko ō rātou takirere . He rite ēnei ki ngā tatau e tuwhera ana i te ara kotahi. Ka āwhina ēnei takirere ki te aukati i te rere o te toto ki raro, inā koa ka tae mai te toto e hoki ana mai i ngā waewae ki te ngākau. Ki te kore, ka meinga e te kaha ā-papa te rere o te toto katoa ki raro! Ko ngā uaua toto toto totoro matua e rua e kohi ana i te toto mai i ngā wāhanga o runga me raro o tō tātou tinana, ā, ka whakahokia mai ki te ngākau ko te Vena Cava o Runga me te Vena Cava o Raro . Ko ngā uaua totororo iti e hono ana ki ēnei ka kiia ko ngā venule .

Ngā raruraru uaua

Tērā pea ka puta ētahi raruraru ki ngā uaua. Ko tētahi e mōhiotia ana e te tini tāngata ko ngā uaua varicose . Ka puta tēnei ina kore e mahi tika ngā takirere i roto i ngā uaua, ka pupū te toto, ka pupuhi, ka piko, ka kitea hoki ngā uaua i runga ake i te kiri. He mea tino noa tēnei i ngā waewae.

Ko tētahi atu mate kino pea ko te deep vein thrombosis (DVT) . Koinei te wā e puta ai he toto totoka i roto i tētahi uaua nui i roto i te tinana. Mēnā ka pakaru tēnei totoka ka noho ki tētahi wāhi pērā i ngā pukahukahu, ka mate pea. Tērā pea ka puta ake he uaua iti, rite ki te pungawerewere , e puta ana i te mata o te kiri i ētahi tāngata. Ahakoa ehara ēnei i te raruraru hauora nui, he āwangawanga whakapaipai pea mō ētahi.

Te hononga i waenga i ngā uaua me ngā uaua – he piriti iti e kiia nei ko ngā capillaries

Āe, kua mōhio tātou inaianei mō ngā uaua toto me ngā uaua toto. Engari he aha te whanaungatanga i waenga i ēnei 'huarahi matua' me ngā 'huarahi hoki'? Koinei te wāhi e uru mai ai ngā uaua toto iti, ngawari e kiia nei ko ngā capillaries . He rite ēnei ki ngā 'ara taha' iti e peka atu ana i ngā huarahi matua ka haere ki ngā whare.

He iti rawa ngā uaua toto, ko ētahi he angiangi ake i ō tātou makawe! Engari he mahi tino nui tā rātou. Ka whakawhitihia te hāora me ngā matūkai mai i ngā uaua toto ki ia pūtau o te tinana, ā, ka tāpirihia ngā para me te hauhā waro mai i ngā pūtau ki te toto, mā roto i ēnei uaua toto. Nā te mea ka horapa ēnei uaua toto pērā i te whatunga puta noa i tō tātou tinana, ka tukuna te toto ki ia wāhanga iti o te tinana. Kātahi ka honoa ēnei uaua toto toto ki te hanga uaua toto, e kawe ana i te toto poke ki te ngākau.

He aha te hiranga o te pupuri i te hauora o ēnei uaua me ngā uaua toto?

Kua mārama kē koe ki te hiranga o tēnei pūnaha o ngā 'uaua toto' e kiia nei ko ngā uaua toto, ngā uaua toto, me ngā kapiti toto ki ō tātou tinana. Mā te mahi tika o ēnei anake ka taea ai e ngā whekau katoa o roto i tō tātou tinana – te roro, te ngākau, ngā whatukuhu, ngā uaua – te whiwhi i te rere toto e tika ana, ā, ka noho ora tonu.

He mea nui te pupuri i te mahi tika o tēnei pūnaha 'toto toto' mō tō tātou hauora whānui, ā, kia kore ai tātou e pāngia e te mate.

Ki te hauora ēnei, ka āwhina hoki rātou ki te tiaki i a tātou mai i ngā mate kino pēnei i ngā mate manawa me ngā whiu, i kōrerohia e tātou i mua ake nei. Ehara i te mea koinā anake, engari he mea tino nui hoki te rere pai o te toto kia tika ai tā tātou mahi o ia rā, kia mau tonu ai hoki te kaha.

He aha tā tātou e taea ai te pupuri i te hauora o ō tātou 'toto toto'?

Ko te rongo pai, he maha ngā mea ka taea e tātou te mahi hei pupuri i te hauora o ēnei uaua me ngā uaua utu nui. Pērā i tā tātou mahi tiaki i ā tātou waka kia pai ai te āhua, me tiaki hoki e tātou ēnei 'rori' i roto i ō tātou tinana. Nō reira, he aha tā tātou e taea ai?

• Kai i tētahi kai hauora: Whakaitihia ngā kai tukatuka, ngā kai huka, ngā kai tote, me ngā kai he nui te ngako (ina koa ko ngā ngako whakawhiti me ngā ngako kukū) . Engari, kai atu i ngā huawhenua hou, ngā hua rākau, ngā pīni, ngā witi katoa, ngā ika, me ngā mīti kikokore . Ka āwhina ēnei ki te whakaiti i te hanga o te paraka i roto i ō tātou uaua.

• Whakakorikori tinana, arā, te whakakorikori tinana: Ki te taea e koe te mahi i tētahi mea pēnei i te hikoi, te oma, te kaukau, te eke pahikara, te tākaro rānei i tētahi hākinakina e pai ana ki a koe mō te 30 meneti pea i te rā, he mea tino pai tēnā. Ka whakapakari te whakakorikori tinana i te ngākau, ka whakapai ake i te rere o te toto, ka āwhina ki te whakahaere i te taumaha, ā, ka āwhina hoki ki te whakaheke i te toto toto me ngā taumata cholesterol.

• Kati te kai paipa: Ko te kai paipa te hoariri nui rawa atu o ō uaua. Ka pakaru ngā pakitara uaua i ngā matū i roto i ngā kai paipa, ka tere ake te hanga o ngā paraka, ā, ka piki ake te tūponotanga o te toto totoka. Nō reira, ki te mea he kai paipa koe, ko te whakapau kaha ki te whakamutu te koha pai rawa atu ka taea e koe te hoatu ki ō uaua.

• Kia mau tonu te taumaha hauora: Mā te taumaha rawa ka nui ake te tūponotanga o te whakawhanake i ngā mate ka pā ki ō uaua toto, pērā i te toto toto tiketike, te cholesterol tiketike, me te mate huka. Nō reira, ngana kia mau tonu te taumaha hauora mō tō roa.

• Whakahaeretia tika ētahi atu mate: KoeMena kei a koe ngā mate pēnei i te toto toto tiketike, te cholesterol tiketike, te mate huka rānei, whakahaerehia kia rite ki ngā tohutohu a tō tākuta. Tangohia tō rongoā i ia wā, i ia wā, me te whakarerekē i tō momo noho.

• Whakaitihia te ahotea: Kāore hoki te ahotea roa e pai mō ō tātou uaua toto. Ngāna kia whakangāwari i tō hinengaro mā te mahi i ngā mahi pēnei i te yoga me te whakaaroaro. Whakauruhia he mahi whakangahau e pai ana ki a koe.

• Tirohia te tākuta i ia tau, kia tirohia ai tō toto toto me ō taumata cholesterol. Pērā ai, ki te mea he raruraru, ka taea e koe te kite wawe i te raru, ā, ka whiwhi maimoatanga.

Whakarāpopototanga (Karere hei tango ki te kāinga)

Nō reira, mai i ngā kōrero kua kōrerohia i tēnei rā, me mārama ki a koutou te hiranga o ēnei 'ara toto' e rua i roto i tō tātou tinana, e kiia nei ko ngā uaua me ngā uaua, ki ō tātou oranga. Ahakoa e kawe ana ngā uaua i te toto ma mai i te ngākau ki te toenga o te tinana, ka haria e ngā uaua taua toto ki te ngākau. Me rere pai tēnei pūnaha katoa, pērā i te pūnaha rori o tētahi tāone kua tiakina pai.

Kia maumahara, ko te wāhanga nui o te pupuri i te hauora o ēnei 'toto toto' kei roto i ō tātou ake ringaringa. Ko ngā mea ngāwari pēnei i te kai pai, te whakakori tinana auau, me te karo i te kai paipa ka nui te rerekētanga.

Mena he pātai, he ruarua rānei āu mō tēnei mea, kaua e mangere ki te kōrero ki tō tākuta whānau. Māna koe e hoatu he tohutohu pai ake. Nō reira, kia tiakina pai ō tātou 'ira toto' kia noho hauora ai tātou katoa, tika?

Ngā uaua, ngā uaua, te tohanga toto, te hauora o te ngākau, ngā uaua toto, te oranga hauora, ngā uaua, ngā uaua