Ki te mea kei te ngana koe ki te whakaiti i tō taumaha, ki te noho hauora rānei, kua rongo pea koe i te kīwaha, "Kaua e kai i ngā warowaihā, ka piki tō taumaha." Ina kite koe i ngā mea pēnei i te raihi, te taro, me te nūru, tera pea ka mataku koe, tika? Ko ngā warowaihā te tuatahi ki te whakapae mō te pikinga o te taumaha me ngā mate pēnei i te mate huka. Engari he hoariri katoa ngā warowaihā? Kāore, he pono. Ko ngā warowaihā te wahie matua e homai ana te kaha ki ō tātou tinana. Ko te raruraru, kāore tātou i te tino mārama ki te rerekētanga i waenga i ngā warowaihā 'pai' me ngā warowaihā 'kino'. Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō tēnei mea i roto i ngā kupu māmā noa iho.
He aha ngā warowaihā māmā me ngā warowaihā matatini?
E rua ngā wāhanga matua o ngā warowaihā: ngā warowaihā māmā me ngā warowaihā matatini. Mā te mārama ki te rerekētanga i waenganui i ngā mea e rua ka āwhina i a koe ki te whiriwhiri i ngā mea hauora.
He rite ngā warowaihā māmā ki ngā hoa kino
Ki te whakarapopoto, koinei te kāwai me tūpato tātou. He mea hanga ēnei mai i ngā kai kua oti te whakapai. Ko te tikanga kua tangohia te nuinga o te muka me ngā matūkai. Nō reira, ina uru ki roto i ō tātou tinana, ka tere te nakunaku, ka piki ake te taumata huka toto. Whakaarohia kei te inu koe i tētahi inu huka. E ahua ana koe he pūngao ohorere tōu. Engari he poto noa te wā e mau ana. I muri i tētahi wā, ka ngenge anō koe, ka hiakai hoki. Koinei te mea e kiia nei e tātou he 'huka huka'. Nā te mea he hiakai tonu tātou, ka nui ake tā tātou kai i te mea e tika ana. Ko te mutunga? Te pikinga ake o te mōrearea ki ngā mate pēnei i te taumaha, te mate huka, me te toto toto tiketike.
Ahakoa ka tere te tuku i te pūngao, ka tere te ngaro o taua pūngao. Pērā i te pepa e mura wawe ana, ā, ka mate.
He rite ngā warowaihā matatini ki ngā hoa pai
Koinei ngā momo warowaihā e tino pai ana mō ō tātou tinana. Kei roto i ngā kai tipu ēnei. He maha ngā matūkai kei roto, pērā i te muka, ngā huaora, me ngā kohuke. Nā tēnei muka, ka āta nakunakuhia i roto i ō tātou tinana. Nā te āta nakunaku, ka āta tāpirihia te huka, te kūhuka rānei ki roto i ō tātou toto, ā, ka whakahaeretia hoki. Mā tēnei ka ārai i te pikinga ohorere o ngā taumata huka toto. Waihoki, nā te mea ka kī tonu koe mō te wā roa i muri i te kai i a rātou, ka whakahaeretia hoki te kai pinepine.
| Momo warowaihā | Ngā tauira (ngā mea noa i Sri Lanka) |
|---|
| Ngā Mea Kino 'Warowaihā Māmā' hei Whakawhāiti | - Taro mā, parāoa
- Raihi mā
- Nūru me te rimurapa i hangaia mai i te paraoa parakore
- Keke, pihikete, kai reka
- Ngā inu huka
|
| Ngā mea hei tāpiri atu ki tō kai hei whiwhi i ngā 'warowaihā matatini' pai | - Raihi parani (raihi whero, nadu)
- Kānga , ōti, parei
- Ngā rēmana pērā i te pīni, te pīni māwhero, te pīni me te pīni
- Rīwai, kūmara, manioka
- Ngā huawhenua me ngā hua (ina koa me te kiri)
|
Me ako anō hoki tātou mō te muka, te māngaro, me te huka.
Ka taea te wehewehe anō i ngā warowaihā kia toru ngā wāhanga: te muka, te māngaro, me te huka.
- Muka: He momo warowaihā matatini ēnei e kitea ana i roto i ngā kai tipu kāore e taea e te tinana te nakunaku katoa. Heoi, he tino āwhina ēnei ki te pupuri i te hauora o te pūnaha nakunaku , te ārai i te mate kōroke , me te whakakī i a tātou.
- Māngaro : He warowaihā matatini anō hoki ēnei. Ka whakaratohia he pūngao ki ō tātou tinana, tae atu ki ngā huaora me ngā kohuke. He nui te māngaro i roto i ngā kai pēnei i te rīwai, te kūmara, te witi , me te pīni.
- Huka: E rua ngā momo huka. Kei roto i ngā mea pēnei i te hua rākau me te miraka ngā huka tūturu . Ka tāpirihia ngā huka tāpiri ki ngā kai hei whakarei ake i tō rātou reka. Kāore ō tātou tinana e tino mārama ki te rerekētanga i waenga i ngā mea e rua, he warowaihā māmā ēnei. Heoi, ina kai koe i ngā hua rākau, ka whiwhi koe i te maha o ngā mea pai pēnei i te muka me ngā huaora me te huka. Engari ina kai koe i te tiakarete, ka whiwhi noa koe i ngā kaora koretake me te huka. Koia te take me tino tupato tātou ki ēnei huka tāpiri.
He aha ngā painga o ngā warowaihā hauora?
He mea nui ngā warowaihā pai, matatini hoki kia pai ai te mahi a te tinana. Mēnā ka ngaro ēnei, ka puta he maha ngā raruraru.
Mā ngā warowaihā hauora ka whakaratohia he pūngao ki ēnei pūnaha o roto i tō tātou tinana:- Roro
- Ngā whatukuhu
- Ngā uaua o te ngākau
- Pūnaha io matua
- Pūnaha nakunaku
Ina whiwhi ēnei okana i te kaha e tika ana, ka pai ake ā rātou mahi, ā, ka heke te tūponotanga o te whakawhanake i ngā mate pēnei i te mate huka me te mate manawa. Ki te kore e nui ngā warowaihā pai e whiwhihia ana e te tinana, ka puta ngā tohu pēnei i:- Ānini
- Ngenge
- ngoikore
- Te uaua ki te arotahi
- Whakapairuaki
- Te kōroke
- Ngā ngoikoretanga o te huaora me te kohuke
Me pēhea te whiriwhiri i ngā warowaihā pai?
Kāore koe e hiahia kia noho hei tohunga kai mō tēnei. Ka taea e koe te whakahaere i tēnei mā te whai i ētahi mahi māmā noa iho. Ko te mea nui ko te whakakapi i ngā warowaihā kino ki ngā warowaihā pai, kaua e tangohia rawatia.
Te Tikanga Pereti
He tikanga tino māmā, he tikanga whai hua hoki tēnei. Wehea te pereti e kai ana koe i runga i te hinengaro kia whā ngā wāhanga.- Te haurua o te pereti (e rua ngā wāhanga): Whakakīia ki ngā huawhenua iti-māngaro, nui-muka. (hei tauira, kāpeti, pīni, pīnihi, kūmara , rētihi)
- He wāhanga o tō pereti (kotahi te wāhanga): Waiho he kai māngaro. He raihi pea (ko te raihi parauri te mea pai), he rīwai, he kūmara, he pīni, me ētahi atu.
- Te toenga o te wā (wāhanga whakamutunga): Whakaritea ki tētahi pūtake pūmua iti-ngako. (hei tauira, ika, heihei, hua manu, pī)
Ngā whakakapinga māmā
- Engari i te taro mā: Kōwhiria te taro witi katoa, te taro paraoa atta, te taro witi katoa rānei.
- Engari i te raihi mā, me taunga ki te kai i te raihi parauri (raihi whero/raihi parauri).
- Engari i ngā inu huka: Inuhia he mea maori pērā i te wai, te merengi, te wai karaka rānei.
- Ina hiahia koe ki te kai i ngā mea reka: Kai i tētahi hua rākau, kaua i te keke, i ngā pihikete rānei.
Mena he mate hauora tōu pēnei i te mate huka, me kōrero koe ki tō tākuta i mua i te whakatau i tō kai. Ka taea e ia te āwhina i a koe ki te whiriwhiri i te kai e pai ana mōu. Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ehara i te mea he kino ngā warowaihā katoa. He mea nui ēnei hei whakarato i te pūngao ki ō tātou tinana.
- Me arotahi tātou ki ngā warowaihā 'pai', ki ngā warowaihā matatini rānei.Ko ētahi tauira ko te raihi parai, ngā witi, ngā huawhenua, ngā hua rākau, me ngā nati.
- Whakawhāitihia ngā warowaihā 'kino', ngā warowaihā māmā rānei. Kei roto i tēnei ko te taro mā, te raihi mā, te huka, me ngā kai me ngā inu reka.
- I te wā e hoko ana i ngā kai tukatuka, pānuihia te tapanga kia kite ai koe i te nui o ngā 'huka tāpiri' kei roto.
- He tino whai hua te whakamahi i te 'Tikanga Pereti' hei whakataurite i tāu kai.
- Mena he mate tōu, he mea nui kia kōrero koe ki tō tākuta i mua i te whakarerekē i tō kai.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero