Ka pāngia koe e te ngenge kāore i te mārama, e te mamae uaua tonu rānei? Ahakoa he mea noa iho ēnei, he tohu pea ēnei mō te kore taurite o ngā matūkai nui. Ko tētahi o ngā kohuke tino nui e hiahiatia ana e tō tinana mō te mahi hauora ko te konupora .
He kupu māmā noa iho, he aha te konupūmā ?
He kohuke nui te konupūmā e hiahiatia ana e tō tinana kia tika ai te mahi. Ka whiwhi koe i tēnei mā roto i tō kai, mā roto rānei i ngā tāpiringa kai mēnā e tika ana. Kei roto hoki i ētahi rongoā ka taea te hoko kore utu pērā i ngā rongoā whakangote waikawa me ngā rongoā whakamāmā . Neke atu i te haurua o te konupūmā i roto i tō tinana kei roto i ō wheua me ō kiko.
Whakaarohia te nui o te mahi a tēnei matūkai iti i roto i a koe. Inaa, e whai wāhi ana te konupora ki roto i te tata ki te 300 ngā tauhohenga whākōkī rerekē i roto i te tinana. Ko ēnei tauhohenga te kawenga mō ngā tukanga nui maha:
- Te hanga pūmua me te pupuri i ngā wheua kia kaha.
- Te whakahaere i ngā taumata huka toto .
- Te pupuri i te toto toto hauora.
- Te tautoko i te mahi a te uaua me te io.
- Te whakahaere i te cortisol, te homoni e pā ana ki te whakahaere ahotea .
- Te whakatairanga i te moe marino.
Hei tāpiritanga, ka āwhina te konupūmā ki te whakataurite i ētahi atu matūkai nui pērā i te konupūmā, te pāhare pākawa, me te konutea . Mā tēnei whakataurite ka taea e ō io te tuku tohu, te whakawhāiti i ngā uaua, me te pupuri i te manawataki pumau, hauora hoki o tō ngākau .
Me pēhea te whiwhi i te nui ake o te konupūmā?
Ko te tikanga, e 320 ki te 420 mirikaramu o te konupora e hiahiatia ana e tō tinana i ia rā. Ki te whai koe i tētahi kai hauora, taurite, ka whiwhi koe i te konupora katoa e hiahiatia ana e tō tinana. Anei ētahi kai hei āwhina i te whakanui ake i ō taumata konupora.
| Kai | Te Ihirangi Konupora Tata |
|---|---|
| Nati Parahi | 250 mg mō ia 1/2 kapu |
| Pīnihi kua tunua | 157 mg ia kapu 1 |
| Ngā purapura paukena | 150 mg ia 1 auneke |
| Pīni pango | 120 mg ia kapu 1 |
| Āmona | 80 mg ia 1 auneke |
| Ngā kāhew | 72 mg ia 1 auneke |
| Āwōkātō | 58 mg mō ia hua toharite |
He kōrero tino nui: Ahakoa ka taea e koe te tango i te konupora hei tāpiringa, ka tūtohu tonu ngā tohunga kai kia tutukihia ō hiahia mā te kai māori i te tuatahi. Kaua rawa e tīmata ki te tango i tētahi tāpiringa me te kore e kōrero tuatahi ki tō tākuta.
Ko wai ka hiahia pea ki te whakamātautau konupora?
Ka rerekē pea ō taumata konupora i ētahi āhuatanga hauora. Mena kei a koe tētahi o ēnei āhuatanga e whai ake nei, ka whakatau pea tō tākuta ki te tono i tētahi whakamātautau konupora hei aroturuki i ō taumata:
- Mate tākihi mau tonu
- Mate huka kāore i te whakahaeretia
- Te mate whakamahi waipiro
- Ngā mate mimiti koretake
- Te kore kai
- Mate korere mau tonu
- Ngā taumata pāhare pāporo, konupūmā rānei i roto i te toto iti
Hei tāpiri, ka taea e ētahi rongoā te whakapiki, te whakaheke rānei i ō taumata konupora, tae atu ki ngā diuretics, ētahi paturopi, ngā aukati papu proton, te aspirin, me te lithium.
He aha te tikanga o ngā taumata teitei, ngā taumata iti rānei?
Ka pai ake te mahi a tō tinana ina taurite ngā taumata o te konupora—kāore i te iti rawa, kāore hoki i te teitei rawa.
Te iti o te konupūmā (Hypomagnesemia)
He ngoikore tēnei i te konupora, arā, he iti iho ō taumata i te mea noa. Ahakoa ehara i te mea tino noa, ka puta pea ngā tohu pēnei i te ngoikore:
- Ngā wiri
- Ngā mamae me ngā kōroke o te uaua
- Te ngenge, te mākūkū rānei i ngā ringa me ngā waewae
- Ngā nekehanga kanohi rerekē (nystagmus)
- Te ngenge me te ngoikore tonu
I ngā take kino o te ngoikore o te ngākau , ka puta pea ngā raruraru nui pērā i te haurangi, te pōhēhē, me te koretake o te manawa o te ngakau (arrhythmia).
Te nui o te konupūmā (Hypermagnesemia)
He āhuatanga tino onge tēnei e tino teitei rawa ai ngā taumata konupora i roto i te tinana. Ko te nuinga o te wā ka kitea i roto i te hunga e mate ana i te whatukuhu. He nui ake te mōrearea mō ngā kaumātua e raru ana ki te whatukuhu e whakamahi tonu ana i ngā rongoā kei roto te konupora (hei tauira, ngā rongoā ārai mate). Ko ētahi o ngā tohu ko:
- Te toto toto iti (te toto toto iti)
- Ngā arrhythmias o te ngakau
- Pōhēhētanga
- Te ngoikore whānui me te ngenge
Ngā Momo Whakamātautau Konupora
He maha ngā huarahi a tō tākuta hei tirotiro i ō taumata konupora:
Whakamātautau Toto Konupora i roto i te toto
Koinei te whakamātautau tino noa. Ka tangohia he tauira toto mai i tētahi uaua i tō ringa, ā, ka inehia te taumata konupora. I te nuinga o te wā, ko te taumata konupora toto o te pakeke hauora me noho i waenga i te 1.7 me te 2.2 mg/dL.
Whakamātautau Mimi Konupora
Ka ine tēnei i te nui o te konupora i roto i tō mimi. He rerekē tēnei i te tātaritanga mimi noa, he tikanga tēnei kia kohia he mimi mō ngā haora 24 nā te mea ka taea e tō kai te whakarerekē i ngā taumata puta noa i te rā.
Whakamātautau Konupora Toto Whero
Ka ine tēnei i te konupora kei roto i ō toto whero. I ētahi wā, ka tairongo ake tēnei whakamātautau i te whakamātautau toto paerewa mō te kimi i te ngoikore.
Mā tō tākuta e whakatau ko tēhea whakamātautau te mea tino tika i runga i ō tohumate me tō hītori hauora.Kaua e tātaritanga i a koe anō; ki te pā mai ētahi tohu āwangawanga, me toro atu ki tō kaiwhakarato hauora ā-rohe, ki te tari whawhati tata rānei, kia whiwhi ai koe i tētahi aromatawai ngaio.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He kohuke nui te konupora e hiahiatia ana mō te whakaputa pūngao, te hanganga pūmua, te mahi uaua, me te pupuri i te hauora o ngā wheua me te manawataki o te ngakau.
- Mā te kai taurite e nui ana ngā rau matomato, ngā nati, ngā purapura, me ngā witi katoa ka nui te konupora mō te nuinga o te tangata.
- Ko ngā tohumate pumau pēnei i te māuiui o te uaua, te ngenge nui, te pōhēhē rānei, tera pea e hono ana ki te kore taurite o te konupora.
- Mena kei a koe ētahi tohu motuhake, ētahi āhuatanga rānei pēnei i te mate tākihi, te mate huka rānei, ka tūtohu pea tō tākuta kia whakamātauria ō taumata konupora.
- Ko te mea nui: Kaua rawa e tango i te konupora, i tētahi atu tāpiringa kai rānei me te kore he tohutohu hauora.
Konupora, Whakamātautau Konupora, whakamātautau toto, ngoikore o te konupora, Hypomagnesemia, Hypermagnesemia, hauora, Nirogi Lanka
