He maha ngā wā ka ngenge koe, ka mamae, ka ngoikore hoki? Tērā pea ka whakaaro koe he tohu noa iho tēnei o te ngenge. Heoi, i ētahi wā, tera pea nā te korenga o tētahi matūkai nui e hiahiatia ana e tō tinana. I tēnei rā, ka kōrero tātou mō tētahi mea nui mō ō tātou tinana, engari kāore tātou e kōrero nui mōna, ā, he mea iti engari he mea nui e whai hua ana. Ko te konupora tēnā.
He aha te konupora ? He aha te hiranga o tēnei ki a tātou?
He mea nui te konupūmā mō ō tātou tinana. Pērā i te waka e hiahia ana ki te hinu miihini hei whakahaere, ka āwhina te konupūmā ki te pupuri i te neke atu i te 300 ngā tukanga matū i roto i ō tātou tinana kia pai te haere. Whakaarohia te nui o te mahi ka taea e tēnei mea iti te mahi!
Kāore e taea e ō tātou tinana te hanga konupora mā rātou anō. Nō reira, me whiwhi tātou i te konupora mai i te kai. Ki te kore he konupora, kāore ēnei mea e mahi tika:
- Ngā uaua me ngā io: Me whai konupora ō uaua kia tika ai te mahi, kia kōpiri, kia wātea hoki. He mea nui hoki mō te tuku karere ki mua, ki muri hoki mā roto i te pūnaha io .
- Hauora o te ngākau : Ka āwhina te konupūmā ki te pupuri i te manawa e pakū ana i roto i te manawataki pumau.
- Ngā taumata huka toto : Ka āwhina hoki te konupūmā ki te whakataurite i ngā taumata huka toto.
- Ngā wheua me ngā hononga: He mea nui hoki tēnei mō te hanga wheua kaha, me te pupuri i te kiriuhi o ngā hononga kia ora.
- Te Ira Tangata me te Pūmua: Ka whai wāhi hoki te konupūmā ki te hanganga o ngā pūmua i roto i tō tātou tinana me te Ira Tangata, kei roto nei ngā mōhiohio ira.
I te toharite, e 310 mirikaramu te nui e hiahiatia ana e te wahine pakeke i te rā, ā, 350 mirikaramu mēnā kei te hapu ia. E 400-420 mirikaramu te nui e hiahiatia ana e te tāne pakeke i te rā.
Nā, he aha ngā huarahi pai hei tango i te konupora?
Ko te huarahi pai rawa atu, ko te huarahi haumaru hoki ki te whiwhi i tēnei ko te kai o ia rā . He maha atu ngā matūkai kei roto i ngā kai taiao me te konupora, nō reira he nui ake ngā painga ki te tinana.
I ētahi wā, mēnā he ngoikore tō konupora, ka taea e ngā tākuta te tohu i ngā tāpiringa. Engari me mahi noa tēnei i raro i ngā tohutohu a tō tākuta . Tērā pea he mea morearea te tango i ngā tāpiringa mai i te whare rongoā i a koe anō.
Ko ēhea ngā kai e tino nui ana te konupora?
Waimarie, ehara i te mea uaua te kimi i te konupora. He nui tēnei matūkai i roto i ngā kai maha e karapoti nei i a tātou, me ngā kai e wātea ana i te toa hoko kai. Me titiro tātou ki ēnei matūkai.
| Kāwai Kai | Ngā tauira |
|---|---|
| Ngā otaota me ngā huawhenua (Ngā Kakariki Rau me ngā Huawhenua) | He pīnihi, he kāre, he gotu kora, he rau moringa, he okra, he broccoli, me ngā rīwai i kohuatia me ō rātou kiri. |
| Hua (Ngā hua) | Ngā hua pērā i te panana, te āwōkātō, te tamarini, te papaya, te parakipere. |
| Ngā nati me ngā purapura (Ngā Nati me ngā Kākano) | He aramona, he kāhewē, he kākano paukena, he kākano putirā, he kākano harakeke, he kākano tīa, he pīnati me te pata pīnati. |
| Ngā pīni me ngā witi (Ngā Rīwai me ngā Witi) | Pīni tītī, pīni, pīni soya, pīni kakariki, rēneti, raihi parauri me te parani, quinoa, ōti. |
| Ngā kai ika me ngā kai miraka (Ika me te Miraka) | Ngā ika hinuhinu pērā i te hāmana me te makarera, te miraka kawa, te tiihi, me te miraka. |
He aha ngā painga hauora o te konupora?
He maha ngā painga hauora ka puta mai i te nui o te konupora mā te kai hauora .
- Āwhina ki te whakahaere i te toto toto tiketike: Kua whakaatuhia e ngā rangahau he māmā ake ki te hunga e kai ana i ngā kai whai konupora te whakahaere i ō rātou toto toto . Heoi, ehara tēnei i te whakakapi mō te rongoā mō te toto toto tiketike. He wāhanga noa iho tēnei o te oranga hauora.
- Te whakaiti i te mōrearea o te mate ngakau me te whiu: Kua kitea te hononga o te nui o te konupora me te kai taurite ki te whakaiti i te mōrearea o te mate ngakau me te whiu i puta mai i ngā toto totoka i roto i te roro.
- Mate Huka (Mate Huka Momo 2): Ko te hunga e kai ana i ngā kai nui te konupora he iti ake te tūponotanga ki te whakawhanake i te mate huka momo 2. Heoi, ko tō tākuta anake hei whakatau mēnā me tango e te tangata kua pāngia e te mate huka he tāpiringa konupora hei whakahaere i tōna huka toto.
- Te Maero me te Hua Manu: Tērā pea ka āwhina te konupūmā i ētahi tāngata e pangia ana e te maero me te hua manu. Heoi, ka rongoatia tēnei mā te konupūmā e hoatu ana mā te uaua (IV) i roto i te hōhipera i raro i te tirotiro a te rata. He uaua ki te tumanako ka nui te pānga mai i te nui o te kai e kainga ana.
Ka aha mēnā ka piki ake ngā taumata konupora? He aha ngā tūponotanga?
He raruraru anō hoki tēnei mō te tini o te tangata. Ko te rongo pai , mō te tangata hauora, ehara i te mea he raruraru te nui o te konupora mai i te kai anake. Nā te mea ka tātarihia e ō tātou whatukuhu atamai e rua te nui o te konupora mai i te tinana, ka tukuna ki roto i te mimi.
Heoi, ka tīmata te raruraru ina tīmata koe ki te whakamahi i ngā tāpiringa konupora me te kore e kōrero ki te tākuta. He tauira pai tēnei o te mōrearea o te tango nui rawa i tētahi mea.
Mā te nui rawa o te konupora ka pā mai ngā āhuatanga pēnei i:
- Korere
- Whakapairuaki
- Te mamae o te puku me ngā mamae
Ki te tangohia i ngā horopeta tino nui, ka pā mai he āhuatanga tino morearea pērā i te pā o te manawa kāore i te tika, te toto toto tino iti, tae atu ki te mate ngakau.
Me tino tupato ēnei tāngata i te wā e tango ana i ngā tāpiringa konupora.
Me karo te hunga whai mate hauora i te tango i ngā tāpiringa konupora nā te mea he uaua ki ō rātou tinana te whakakore i te konupora nui rawa.
- Te ngoikore o te whatukuhu
- Ko ētahi mate ngakau (hei tauira, te aukati ngakau)
- Ngā mate neuromuscular pērā i te myasthenia gravis
- Te aukati i te puku
Nō reira, ki te mea he mate hauora tōu,Kaua e tango i tētahi tāpiringa me te kore e kōrero ki tō tākuta. Waihoki, ka taea e ētahi rongoā (pēnei i ētahi rongoā mō te osteoporosis me ētahi paturopi) te whakaiti i te mimiti o te konupora e te tinana. Mena kei te tango koe i tētahi rongoā mō te wā roa, kōrero ki tō tākuta mō tēnā.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He kohuke nui te konupūmā mō te mahi hauora o ō tātou uaua, io, ngākau me ngā wheua.
- Ko te huarahi pai me te huarahi haumaru ki te tiki i tēnei ko ngā kai māori pēnei i ngā huawhenua, ngā nati me ngā witi.
- Kaua rawa e whakamahi i te konupora, i tētahi atu tāpiringa rānei, me te kore he tohutohu hauora. Ka pā mai pea ngā pānga kino, kāore i te tūmanakohia.
- Mena he āwangawanga āu mō ō taumata konupora, mena rānei kei te pāngia koe e ngā tohu pēnei i te ngenge tonu, te mamae rānei o ngā uaua, me toro atu ki tō tākuta mō ētahi tohutohu.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero