Kei te pāngia tonutia koe e te mamae o te upoko? He migraine pea?

Kei te raru koe, tetahi atu rānei e mōhio ana koe i te mamae o te upoko? I ētahi wā, ehara i te mea he mamae noa iho. I tēnei rā ka kōrero tātou mō tētahi mate e pāngia ana e te tini tāngata, engari ka taea te whakahaere mēnā ka mārama pai. Koia te migraine, e kīia ana rānei i te reo Pākehā, ``(Migraine)``.

Nā, he aha tēnei mate pōuri?

He whakarāpopototanga noa iho, ehara te migraine i te mamae upoko noa iho. He mamae upoko kino e hoki mai ana, arā, he mamae anō. I te nuinga o te wā, ka pāngia te taha kotahi o te upoko e tēnei mamae, engari i ētahi wā ka pāngia ngā taha e rua. Ehara i te mamae ngawari noa iho te mamae, engari he mamae e pupuhi ana. Haunga tēnā, ina pāngia te migraine, ka puta mai pea ētahi atu tohu hei tāpiri atu ki te mamae upoko.

• Tērā pea ka pōuri ētahi tāngata.
• Tērā pea ka rongo koe kei te oho tō puku, ā, tērā pea ka rongo koe me te mea kei te ruaki koe.
• He tino pāngia rātou e ngā rama kanapa, ngā oro, ngā kakara rānei. Ko te tikanga o tēnei, ahakoa te kite i te mārama, te rongo rānei i te oro, ka tino pāngia rātou e te mamae.

Whakaarohia te uaua o te pāngia o tētahi tamaiti kura, o tētahi tangata mahi rānei e te mate pōuri pēnei. Me waiho ngā mahi kura, ngā hākinakina, te mahi, me ngā mahi o ia rā ki te taha kia pai ake rā anō. Koia mātou i kī ai he mate pōuri te mate pōuri. E ai ki ngā kairangahau ka taea e ngā mate pōuri te tuku iho i roto i ngā whānau, arā, he hononga ira pea . Mena he mate pōuri te whaea, te pāpā rānei, ka nui ake te tūponotanga ka pāngia ā rāua tamariki e te mate.

He aha te take e puta ai ngā migraines? He aha ngā take?

Ina hoki, kāore anō kia mōhiotia te tino pūtake o te migraines. E whakapono ana ngā kaipūtaiao he mea pea nā ētahi pūtau io, e kiia nei ko ngā neurons, i roto i ō tātou roro kāore e mahi tika ana, ā, ka tukuna ngā tohu hē. Tērā pea ka pā tēnei ki te pūnaha io e whakahaere ana i ō tātou mamae. Ahakoa te take, e whakaae ana ngā tohunga he mea motuhake ngā mea e whakaoho ana i te hunga e pāngia ana e te migraines. Inaianei, tirohia mēnā ka pāngia koe e ēnei mea:

• Te ahotea nui: Ka puta te migraines ina nui haere te ahotea.
• Ngā panonitanga o ngā taumata homoni : inā koa i roto i ngā wāhine, e pā ana ki te paheketanga ('ngā paheketanga') te tango pire ārai whānau rāneiKa puta pea tēnei āhuatanga me ngā huringa homoni nā te whakamahinga.
• Te peke i ngā kai: Te kore kai i te wā tika.
• Te matewai : Ina kore te tinana e inu i te nui o te wai.
• Te whakamahinga kawheine : Te kai nui rawa atu i ngā mea pēnei i te kawhe me te tī, te whakamutu ohorere rānei i te kawhe.
• Ko ētahi kai: waipiro, tiihi, ētahi hua citrus, pīta, tiakarete, aihikirīmi, me ētahi atu. Engari kāore tēnei e rite mō te katoa, ka rerekē pea i ia tangata, i ia tangata.
• Ngā panonitanga ohorere o ngā tauira moe: Ki te huri ohorere te wā moe me te wā oho ake ai koe.
• Te momi hikareti .
• Ngā huringa o te rangi: Pērā i te wā e whiti whakarere mai ana te rā, i te wā rānei e ua ana.

He mea nui: Ehara i te mea ka pāngia te katoa e ēnei take katoa. Ko te mea nui ko te kimi i ngā mea motuhake e whakaoho ana i te migraines.

He aha te mea ka tupu ina puta he migraine?

He rerekē te tīmatanga o ia migraine. I ētahi wā ka puta he tohu whakatūpato ki ngā tamariki me ngā taiohi i mua i te migraine. I roto i ētahi haora, i ētahi rā rānei, i mua i te tīmatanga o te mamae o te upoko, ka tīmata rātou ki te rongo i tētahi āhua rerekē. Ka whakaaro pea rātou, "Kei te hē tētahi mea." Ka hiahia pea ētahi tāngata ki ētahi kai, ka nui ake rānei te matewai, ka riri, ka ngenge, ka puta ohorere rānei te kaha. Ka kiia tēnei he "premonition." Ka pāngia ētahi tamariki e te "aura." He tohu ēnei o te pūnaha io. Ka tīmata pea i mua i te tīmatanga o te mamae o te upoko, ā, ka roa mō te haora. He rerekē te "aura" i ia tangata, engari he maha ngā wā ka pā ki te tirohanga. Hei tauira:

• Tērā pea ka pōuri te tirohanga.
• Tērā pea ka kite koe i ngā ira, i ngā pōro tae, i ngā rārangi koikoi, i ngā rama kanapa rānei i mua i ō kanohi.
• Tērā pea ka kitea e ētahi he kakara motuhake.
• Tērā pea ka rite ki te māuiui i tētahi wāhanga o te mata.

Kia tīmata te ānini o te upoko, ka kore pea ngā tamariki e pāngia ana e te migraines e aro ki te mārama, ki ngā kakara, me te haruru, ā, ka kino ake te mamae. I ētahi wā, ki te ngana tonu rātou ki te mahi i ā rātou mahi o ia rā, ka whakapairuaki pea rātou, ka ruaki. He maha ngā wā ka tīmata te mamae i te taha kotahi o te upoko, engari ka horapa ki ngā taha e rua.Ka taea e tetahi mahi ā-tinana te whakanui ake i te mamae. Ko te nuinga o ngā migraines ka roa mai i te 30 meneti ki te torutoru hāora. Engari ko ētahi ka roa mō ngā rā e rua, e toru rānei. Whakaarohia te hoha o tēnā!

Me pēhea koe e tino mōhio ai he migraine tēnei?

Mena kei a tāu tamaiti ēnei tohu, he pai ake te toro atu ki te tākuta. Ka pātai atu te tākuta ki a koe me tāu tamaiti he maha ngā pātai hei rapu i te take o ngā tohu. Ka tirotirohia e rātou tāu tamaiti, inā koa te aro ki te whakamātautau io . I ētahi wā, ka tono te tākuta ki tāu tamaiti kia pupuri i tētahi "rātaka mamae upoko." Ko te tikanga tēnei me tuhi i ia wā ka puta te mamae upoko, te wā i tīmata ai, te roa o te wā, ngā mea i kainga e koe, ngā mea i inuhia e koe, me ngā mea i mahia e koe. Ka taea e ēnei mōhiohio te āwhina i te tākuta ki te kimi i ngā mea e whakaoho ana i te migraines. Ka taea e ēnei mōhiohio te āwhina i a rātou ki te whakatau i te maimoatanga pai rawa atu. I ētahi wā, ka tono pea te tākuta i ngā whakamātautau toto , i ngā whakamātautau whakaahua rānei, pērā i te matawai CAT (Computed Axial Tomography scan) MRI (Magnetic Resonance Imaging) rānei o te roro. Ko tēnei hei whakarite kia kore he take hauora nui atu mō ēnei tohu.

He aha ngā maimoatanga mō te migraine?

He rerekē ngā mate pōuri me ōna take i ia tangata, i ia tangata, nō reira, he rerekē te maimoatanga. Ka whakawhirinaki te maimoatanga ki te kaha o te mate pōuri, te auau o te puta, me ētahi atu tohu e puta mai ana. He maha ngā wā, ko te takoto i roto i tētahi rūma hauhautanga, pōuri, marino i te wā e pāngia ana te mate pōuri ka āwhina. Ka tohua pea e tō tākuta he rongoā whakamamae mamae , he rongoā rānei hei whakaiti i te whakapairuaki me te ruaki. Me tango pea ētahi tamariki me ngā taiohi i ngā rongoā ārai i ia rā hei whakaiti i te auau me te kaha o ngā mate pōuri, i ngā rongoā motuhake rānei hei tango ina tīmata te mate pōuri. Ka whakaakona e ētahi tākuta te hunga e pāngia ana e te mate pōuri ki tētahi tikanga e kiia nei ko te biofeedback . Mā tēnei ka ako rātou me pēhea te whakamahi i ō rātou hinengaro hei whakahaere i ētahi mahi tinana (pēnei i te tere o te ngakau me te uaua) me te whakahaere i ngā mea e whakaoho ana i te ahotea me te mamae. Ina tīmata pōturi te mate pōuri, ka taea e ētahi tāngata te whakamahi i tēnei tikanga "Biofeedback" hei whakamarie me te aukati i te kino haere o te mamae. Haunga ngā maimoatanga rongoā, ka kitea e ētahi tāngata te whakaoranga mai i ētahi atu maimoatanga pēnei i te acupuncture , te whakamahi rānei i ētahi otaota tuku iho .

Engari kia maumahara! Ki te whakamātau koe i tētahi mea pēnei, me pātai atu koe ki tō tākuta mō tēnei mea, me te tiki tohutohu hoki.Me tino tupato tātou ki ngā otaota tuku iho, nā te mea ka taea e ēnei te taunekeneke kino me ngā rongoā o te Hauāuru e tangohia ana e tātou.

Ka taea te ārai i te migraines?

Ae, kāore e taea te ārai i ngā mate migraine katoa. Heoi, mā te tautuhi me te karo i ngā mea e whakaoho ana i te mate ka āwhina. Whakatenatenahia tāu tamaiti kia okioki mai i ngā mahi e whakaaro ana rātou ka puta he mate migraine (hei tauira, te titiro roa ki te mata rorohiko). Mena kei te ahua nei ka puta he mate migraine i ētahi kai , āwhinahia tāu tamaiti kia kaua e kai i aua kai. Kua kitea e ētahi tāngata ko te whakaiti i te kai kawheine me te inu nui i te wai i te roanga o te rā ka āwhina i te ārai i ngā mate migraine. Āwhina i tāu tamaiti ki te whakamahere i mua mō ngā mahi, inā koa kei te pāngia rātou e te ahotea. Mā tēnei ka āwhina i a rātou kia kaua e pāngia e te taumahatanga me te taumahatanga. Ka taea hoki e te whakakori tinana auau te āwhina i te whakaiti i te ahotea me te whakapai ake i te hauora tinana. Ko te nui ake o tō māramatanga me tāu tamaiti mō ngā mate migraine, ko te pai ake o tō kōrua kaha ki te aro atu ki aua mea.

Nā, he aha ngā mea hei maumahara mā tātou i ēnei mea katoa?

Āe, me mahara tātou ki ētahi o ngā tino take o ngā mea kua kōrerotia nei.

• Ehara te migraine i te mate upoko noa iho, engari he mate kino rawa atu, he mate morearea hoki.
• Mena kei a koe, kei tāu tamaiti rānei te migraines, he mea nui kia kitea he aha ngā mea e whakaoho ana i a ia. He āwhina te pupuri i tētahi pukapuka rātaka mō te mamae o te upoko.
• Ki te pā mai ēnei tohu ki a koe , kaua e wehi, kaua hoki e whakama ki te rapu tohutohu hauora. Ka taea e te tākuta te whakatau tika i tō mate, me te tohutohu i te maimoatanga tino tika māu.
• He rongoā kei reira mō te migraines, nō reira kāore koe e mamae ko koe anake.
• He maha ngā huringa āhua noho me ngā rautaki ārai hei āwhina i te ārai i te migraines. Mā te whai i ēnei ka āwhina i a koe ki te whiwhi i te whakaoranga.
• Kaua e whakaaro ko tō raruraru anake tēnei. He tokomaha te hunga e pāngia ana e tēnei mate, ā, he tokomaha hoki e whakahaere angitu ana.

Nō reira, kaua e wehi i te migraines. Ki te mōhio koe ki ēnei mate, ki te whai i ngā tohutohu a tō tākuta, ā, ki te hanga i ngā huringa iti ki tō āhua noho, ka taea hoki e koe te noho harikoa me tēnei mate.