Ko tētahi o ngā āwangawanga nui mō ngā wāhine e hapu ana ko te pikinga o te taumaha i te wā e hapu ana. E kite ana ētahi i tēnei hei wā ki te whai i tā rātou e hiahia ai. Ko ētahi e āwangawanga ana mō te pikinga o te taumaha i tēnei wā, me te whakaaro, "Ka ngaro rānei tōku āhua?" Ahakoa pēhea tō whakaaro, ko te mea nui ko te pupuri i te taumaha hauora mōu me tō pēpi.
Kia pēhea te taumaha me piki ake i te wā e hapu ana?
Ko te nui o tō taumaha e tika ana kia piki ake i te wā e hapu ana, e whakawhirinaki ana ki ngā āhuatanga matua e rua. Ko tētahi ko tō taumaha i mua i tō haputanga. Ko tētahi ko te maha o ngā pēpi kei roto i tō kōpū. He inenga hauora tēnei e whakamahia ana e mātou mō tēnei. Ko te ingoa o tēnei ko te Taupū Papatipu Tinana (BMI) . He whakarāpopototanga noa iho, he inenga tēnei mō te mea kei te pai tō taumaha mō tō teitei.
Kia mōhio koe ki tō BMI, ka taea e mātou te hoatu he whakaaro whānui mō te nui o te taumaha e hiahiatia ana e koe hei whakapiki. Ko te tikanga, ko te hunga he nui ake te BMI ka tohutohuhia kia whakaitihia te taumaha i mua i te haputanga, ā, ko te hunga he iti iho te BMI ka tohutohuhia kia whakapiki ake i te taumaha.
Whakaarohia he pēpi kei roto i tō kōpū. Nō reira, anei te huarahi hei whakanui i tō taumaha.
| Tō BMI i mua i te haputanga | Kia pēhea te taumaha e tika ana kia piki ake i te wā e hapu ana? |
|---|---|
| Mena kei raro iho i te 18.5 (taumaha iti) | 12.5 ki te 18 kirokaramu (28 - 40 pauna) |
| Mena kei waenganui i te 18.5 me te 24.9 (taumaha hauora) | 11.5 ki te 16 kirokaramu (25 - 35 pauna) |
| Mena kei waenganui i te 25 me te 29.9 (taumaha rawa) | 7 ki te 11.5 kirokaramu (15 - 25 pauna) |
| Mena 30, neke atu rānei (momona) | 5 ki te 9 kirokaramu (11 - 20 pauna) |
Ki te mea kei te hapu ohorere koe i ngā māhanga, me piki ake tō taumaha.
| Tō BMI i mua i te haputanga (ngā māhanga) | Te nui o te taumaha hei whakapiki |
|---|---|
| Mena kei waenganui i te 18.5 me te 24.9 (taumaha hauora) | 17 ki te 25 kirokaramu (37 - 54 pauna) |
| Mena kei waenganui i te 25 me te 29.9 (taumaha rawa) | 14 ki te 23 kirokaramu (31 - 50 pauna) |
| Mena 30, neke atu rānei (momona) | 11 ki te 19 kirokaramu (25 - 42 pauna) |
Ko te mea nui, he aratohu whānui noa iho ēnei. Me kōrero koe ki tō tākuta mō te taumaha tika mōu.
Āhea koe me tīmata te whakanui i tō taumaha?
He mea tino nui te wā e tika ana mō te pikinga o te taumaha i te wā e hapū ana .
I te nuinga o te wā, kāore koe e tino taumaha i te toru marama tuatahi o te hapūtanga . Koinei te tikanga. Ahakoa kei te tere te tipu o tō pēpi, he iti tonu ia, ā, kāore e hiahiatia he nui o ngā kaora tāpiri. Engari i ētahi wā ka piki ake tō taumaha nā te hiakai, nā te pupuri wai rānei. Ka heke pea te taumaha o ētahi māmā nā te mea kāore e taea te kai nā te matewai o te ata.
Ka tere ake te tipu o tō pēpi i muri i te toru marama tuarua o te hapūtanga . Mai i taua wā, he mea nui kia piki haere te taumaha. Mena he 24.9, he iti iho rānei tō BMI, whai kia kotahi pauna (tata ki te 450 karamu) ia wiki, ā, ki te teitei ake tō BMI, whai kia hawhe pauna (tata ki te 225 karamu) ia wiki.
Ka aha mēnā ka nui rawa tō taumaha ka piki, ka heke rānei?
He pātai tino nui tēnei.
Mā te pupuri i te taumaha e taunakitia ana, ka taea e koe te whakaiti i te mōrearea o te whānautanga o mua . Waihoki, kāore te taumaha o te pēpi e piki, e heke rānei i te wā whānau. Ka whānau te pēpi me te taumaha hauora.
I te wā roa, ki te nui rawa te taumaha o te whaea i te wā e hapu ana, ka nui ake te tūponotanga ka momona te pēpi, ka nui ake hoki te toto toto tiketike ā muri ake nei. Waihoki, ki te kore e nui te taumaha o te whaea, ka whānau pea te pēpi me te taumaha iti i te whānautanga. Ko ngā tamariki i whānau mai me te taumaha iti i te whānautanga ka nui ake te tūponotanga ka pāngia e ngā mate mau tonu pērā i te mate manawa me te mate huka i te pakeketanga.
Heoi, ehara i te mea nui mēnā he taumaha ake tō taumaha i te nui kua tūtohutia. Koia te take i whakatakoto ai ngā tākuta i tētahi whānuitanga. Nō reira, whakarongo tonu ki ngā tohutohu a tō tākuta . Ki te mea he ruarua āu, pātai mārama.
E hia ngā kai tāpiri me hoko e au?
"Āe, me kai mā te tokorua inaianei!" ka whakaaro pea koe, engari ehara i te mea koinei te āhua.
- Mai i te toru marama tuarua o te hapūtanga , e 340 noa iho ngā kaora e hiahiatia ana e koe i ia rā, nui atu i tāu e kai noa ana. Ehara tēnei i te tikanga me kai anō koe i tētahi atu pereti raihi; he mea pēnei i te karāhe miraka whai kiko me tētahi hua rākau pea.
- I te toru o ngā marama o te hapūtanga , e 450 pea ngā kaora tāpiri mō tēnei nui.
- Mena he māhanga tāu , me nui ake te 440 karori i te toru marama tuarua o te hapūtanga, ā, me nui ake hoki te 500-600 karori i te toru marama whakamutunga.
Ko te mea nui ko te kai i tētahi kai taurite. Whakaurua ngā kai momona i te muka pērā i te witi katoa, ngā huawhenua, me ngā pīni ki roto i tō kai. Mā ēnei koe e āwhina ki te mākona, ā, ka ārai i te pikinga taumaha koretake. Inuhia he nui te wai. Ka āwhina hoki tēnei ki te ārai i ngā raruraru hāputanga noa pērā i te mate puku.
Me pēhea te whakahaere i ngā hiahia?
He wā e hiahia ana koe ki ngā momo mea katoa i te wā e hapu ana. E kiia ana hoki e mātou ko ngā "hiahia". Engari kaua e whakamahia tēnei whai wāhitanga hei whakapati i a koe ki ngā "kai paraurehe" he iti te uara kai, he nui te hinu me te huka.
Kua kitea e ngā rangahau mēnā ka kai auau te whaea i ēnei kai kino i te wā e hapū ana, ka nui ake te tūponotanga ka momona tana tamaiti, ā, ka pai ake ki ngā kai huka me ngā kai ngako a muri ake nei.
Nō reira, ki te hiakai koe, kāore he aha te kai i tētahi wahi iti o tēnā. Engari kaua e waiho hei tikanga. Engari, kai i ngā kai iti, whai kiko i te roanga o te rā i mua i te hiakai. Kai i tētahi mea pēnei i te hua manu kohuatia, i te miraka kawa, i tētahi poro taro witi katoa rānei.
He aha te mea nui kia mau tonu te taumaha hauora i mua i te hapūtanga?
Ko te mea pai ko te eke ki te taumaha hauora i mua i tō hapūtanga . Kātahi ka taea e koe te piki ake i te taumaha tika i roto i ngā marama e iwa e whai ake nei. Mā te hapūtanga i te taumaha hauora ka pai ake te whanaketanga o tō pēpi. Ka taea hoki e ia te whakaiti i ngā raruraru mō te whaea, pērā i te toto toto tiketike me te hiahia mō te pokanga whānau.
Ki te mea kua hapu kē koe, kaua e mataku. Kaua e kai i tētahi kai i tēnei wā. He tino kino ki te pēpi. Engari ki te mea kei te whakaaro koe mō tō haputanga e whai ake nei, whakamaherehia ināianei. I muri i te whānautanga o te pēpi, ngana ki te hoki ki tō taumaha tawhito, ki te taumaha hauora rānei i roto i te tau. Koinei te haumitanga nui rawa atu ka taea e koe te mahi māu ake me tō whānau.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Kia mōhio koe ki tō BMI i mua i te haputanga. Kōrero ki tō tākuta mō tēnei mea.
- Me āta piki te taumaha i te wā e hapū ana. Me āta piki te taumaha i ngā marama tuatahi e toru, kātahi ka pumau tonu.
- Wareware te whakaaro o te "kai mā te tokorua." Kai i te kai taurite, kai totika.
- Ehara te hapūtanga i te wā pai mō te kai tōtika. Ka pā kino pea tēnei ki te whanaketanga o te pēpi.
- Mena he pātai, he ruarua rānei āu mō te pikinga o tō taumaha, kōrero ki tō tākuta me te kore e whakaroa.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero