Ina mōhio koe kei te hapu koe, ko tētahi o ngā mea e rangona ana e koe i te kāinga, mai i ngā whanaunga, me ngā hoa, ko te, "Me kai tāua mā te tokorua." Ahakoa he kōrero aroha tēnei, he pono tēnei kōrero? Me kai mā te tokorua? He mārama tō whakaaro mō te nui o te taumaha me piki ake i te wā e hapu ana koe? I tēnei rā, ka kōrerohia e tātou ēnei pātai a te tini tāngata.
E hia ngā kaora tāpiri e hiahiatia ana e koe?
He kōrero pakiwaitara te kīanga "kai mā te tokorua". Kāore he take e rua te nui o te kai nā te mea kei te hapu koe. I te toharite, e 300 noa iho ngā kaora tāpiri e hiahiatia ana e te wahine hapū i ia rā, hei tāpiri atu ki ngā kaora i kainga e ia i mua i tōna hapūtanga. Mā tēnei nui ka āwhina i a koe kia eke ki te taumaha hauora.
Engari kāore e ōrite te nui o te taumaha e hiahiatia ana e koe mō te katoa. Kei te taumaha o tō tinana i te wā i hapu ai koe.
- Mena he taumaha noa tōu: He mea noa te piki haere o tō taumaha i waenga i te 25-35 pauna (11-16 kirokaramu) i te wā e hapu ana .
- Mena he iti tō taumaha: Me piki ake pea tō taumaha i waenga i te 28-40 pauna (13-18 kirokaramu).
- Mena he taumaha rawa koe: Tērā pea me piki noa tō taumaha i waenga i te 15-25 pauna (7-11 kirokaramu).
He pai ake te pātai atu ki tō tākuta mō te nui o te taumaha e tika ana māu.
I te nuinga o te wā, me tumanako koe kia piki ake tō taumaha i te 2-4 pauna (1-2 kg) i ngā marama tuatahi e 3 o te hapūtanga, ā, tata ki te 1 pauna (0.5 kg) ia wiki i te toenga o te hapūtanga.
Whakaarohia kei te hapu koe i ngā māhanga. He mea nui rawa te pikinga o tō taumaha mō te hauora o āu pēpi. Nā te mea he maha ngā wā ka whānau wawe ngā māhanga, he mea nui kia pai te taumaha o te whānautanga. Tērā pea e hiahiatia ana e te whaea he māhanga, kia 3,000-3,500 karori ia rā. Ko te tikanga me piki ake tōna taumaha i waenga i te 35-45 pauna (16-20 kg).
Kei hea rā te huarahi e piki ake ai tēnei taumaha?
Kei te whakaaro pea koe, "E Māmā, me pēhea koe i nui haere ai te taumaha?" Kāore tēnei taumaha e kohia noa hei ngako ki tō tinana. Ka wehea kia maha ngā wāhanga. Kia kite tātou me pēhea te tupu o tēnā.
| Wāhanga | Taumaha Āhua (Taumaha Āhua) |
|---|---|
| Taumaha o te pēpi | 8 pauna (3.6 kg) |
| Te whenua whānau | 2-3 pauna (1-1.4 kg) |
| Wai amniotic - te wai e karapoti ana i te pēpi | 2-3 pauna (1-1.4 kg) |
| kiko o te ū | 2-3 pauna (1-1.4 kg) |
| Te nui haere o te toto | 4 pauna (1.8 kg) |
| Ngā putunga ngako e hiahiatia ana mō te whānautanga me te whāngai u | 5-9 pauna (2.3-4.1 kg) |
| He kōpū kua whakanuia | 2-5 pauna (1-2.3 kg) |
| Kohinga | 25-35 pauna (11-16 kg) |
He pai te whakaiti i te taumaha i te wā e hapu ana?
He pātai tino nui tēnei. I te nuinga o te wā, ehara te hapūtanga i te wā pai ki te whakaiti i tō taumaha, ki te kai rānei. Heoi, ki te tino taumaha rawa koe i te wā e hapū ana koe, ka tohutohu pea tō tākuta kia whakaitihia tō taumaha. Ki te mea kei te mahi koe i tēnei, me mahi koe.Me mātua tirotiro noa e te tākuta. Kaua rawa e ngana ki te whakaiti i tō taumaha.
Me pēhea te whakanui i te taumaha tika?
Mena kua tohutohu tō tākuta kia whakanuia tō taumaha, ngana ki ēnei mea:
- Engari kaua e kai i te kai nui kotahi i te rā, engari me kai kia rima, kia ono rānei ngā kai iti .
- Kia mau ki ngā kai hauora ka taea e koe te kai wawe, pērā i te pīnati, te karepe maroke, te tiihi me ngā pihikete, ngā hua maroke, me te miraka kawa.
- Pania te pata pīnati ki runga i te taro, i ngā pihikete, i ngā aporo, i ngā panana, me ētahi atu. Kei roto i te punetēpu pata pīnati he 100 karori me te 7 karamu pūmua.
- Tāpirihia he iti miraka paura kore ngako ki ō rīwai penupenu, ngā hua manu i paraipanatia, me te pata wera.
- Tāpirihia ētahi kai whai kiko pērā i te pata, te pata-mākini, te tīhi kirīmi, te ranu me te tīhi ki āu kai.
Ka aha koe mēnā ka nui atu tō taumaha i tō i whakaaro ai?
Mena kua nui ake tō taumaha i tā te tākuta i tūtohu ai, kōrero ki a ia mō taua mea. He maha ngā wā, ko te wā pai ki te whakaiti i tō taumaha ko muri i te whānautanga o tō pēpi. Engari ka taea e koe te mahi i ēnei mea hei whakahaere i te tere o te pikinga o tō taumaha:
- Āta karohia ngā kai tere: Ki te kai koe i tēnei kai, whiriwhiria ngā mea pēnei i te hanawiti heihei tunutunu (kāore he ranu, he mayonnaise rānei) me te huamata he iti te ngako hei utu mō ngā kai parai. Āta karohia ngā mea pēnei i te parai parai me te heihei paraoa.
- Kaua e kai miraka katoa: Me kai e koe kia 4 ngā kai miraka i te rā. Heoi, ka taea e koe te whakaiti i ngā kaora me te ngako mā te whakamahi i te miraka momona kore ngako, te miraka iti-ngako rānei (1%, 2 rānei%).
- Whakaitihia ngā inu huka: Ko ngā inu ngohengohe, ngā inu hua, me ngā paura inu horihori ka hoatu he kaora koretake. Engari, inu wai me te houra tunutunu.
- Whakaitihia te nui o te tote e tāpirihia ana e koe i te wā e tunu ana: Ka pupuri te tote i te wai o te tinana.
- Whakaitihia ngā kai reka me ngā kai reka nui-kaiora: He iti te kai totika, he nui hoki ngā kaiora i roto i ngā mea pēnei i te pihikete, te monamona, te tōnati, te keke, me ngā parai. Engari, kainga ngā mea pēnei i te hua hou me te miraka kawa iti-ngako.
- Tunua te kai kia hauora: Engari i te parai, whakamahia ngā tikanga pēnei i te tunu kai, te tunutunu ki te oumu, me te kohua.
- Korikori Tinana: He haumaru ngā korikori tinana māmā pēnei i te hikoi me te kaukau mō te whaea hāpu. Engari i mua i te tīmatanga o tētahi kaupapa korikori tinana, me pātai atu ki tō tākuta he aha te mea tika māu.
Ngā whai wāhitanga katoa ki te kite i te tākuta
He mea tino nui kia kōrero koe ki tō tākuta i roto i tētahi o ngā āhuatanga e whai ake nei.
| Āhuatanga | He aha te hiranga o tēnā? |
|---|---|
| Ki te hiahia koe ki te mōhio ki te whāinga taumaha e tika ana māu. | Nā te mea he rerekē ngā whāinga a te katoa, he mea nui kia mōhio ki te whāinga tika. |
| Ki te whakaaro koe kei te nui rawa tō taumaha. | Mā te tiki tohutohu i te wā wawe hei whakahaere i te mate ka ārai i ngā raruraru. |
| Mena ka ngaro tō taumaha i te rua, i te toru rānei o ngā marama o te hapūtanga. | He tohu pea tēnei mō tētahi raruraru e pā ana ki te whanaketanga o te pēpi. |
| Mena kāore e taea e koe te kai i te nui e hiahia ana koe nā te mate kai. | He mea nui te āwhina hauora nā te mea he pānga tika tēnei ki te kai a te whaea me te pēpi. |
| Mena ka tere rawa te piki o tō taumaha. | He tohu pea tēnei mō tētahi mate kino e pā ana ki te toto toto tiketike i te wā e hapū ana, pērā i te preeclampsia. |
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Kāore he take ki te "kai mā te tokorua" i te wā e hapu ana. Ko tāu noa e hiahia ana he 300 karori hauora tāpiri i te rā.
- Pātai atu ki tō tākuta mō te nui o te taumaha e tika ana māu. Ka rerekē tēnei i runga i tō āhua hauora.
- Ki te kite koe i tētahi pikinga o te taumaha, kōrero ki tō tākuta mō tēnā. Kaua rawa e whakatau i a koe anō.
- Te pikinga taumaha ohorere, tino tereHe tohu pea tēnei mō tētahi mate kino, pērā i te preeclampsia. Mēnā ka puta tēnei, rapua tonutia he tohutohu hauora.
- Ko te kai hauora me te whakakori tinana kua whakaaetia e te tākuta ngā kī ki te hāputanga hauora, harikoa hoki.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero