E mōhio ana koe ki ngā painga hauora whakamiharo o ēnei aporo huka reka?

Kua kai kē koe i te tō huka? Ka karangatia hoki e ētahi ko te "veli cane". Ina haere koe ki te kāinga, ina kite rānei koe i a ia e iri ana i roto i tētahi toa iti i te taha o te rori, ka huware tō waha, tika? E aroha ana tātou katoa ki tōna reka me tōna kakano kirimi. Engari i mōhio koe i tua atu i tēnei reka, he hua te tō huka e kawe mai ana i ngā painga hauora nui ki tō tātou tinana? Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō ngā āhuatanga huna o tēnei hua reka.

He aha tēnei kōrero wairangi huka?

He kupu ngāwari noa iho, he hua tino rongonui te aporo huka i ngā whenua werawera. He maha ngā wā ka pohehetia ai ko te soursop me te aporo kāteta. Kāore tēnei i te miharo, nā te mea nō te whānau kotahi "(Annonaceae)" ēnei hua katoa, ā, he āhua rite tonu te āhua. Engari o ēnei, ko te aporo huka te mea tino whānui te whakatipu me te rongonui o te ao.

He āhua ngākau te āhua o tēnei hua . He paku taratara te kiri, he kakariki, ā, kī tonu i ngā pona. Ina pakari rawa te hua, ka tihorea te kiri i ēnei pona, ka kitea te kikokiko mā i roto. He kakara nui te kikokiko i roto, he wai reka, ā, i ētahi wā he kōwhai-mā te tae. E 20 ki te 40 ngā kākano o tētahi hua noa.

Ko te ingoa pūtaiao o tēnei hua ko ``(Annona squamosa)``. Nō Amerika ki te Tonga me ngā Whenua o Īnia ki te Hauāuru tēnei hua, ā, kua rongonui te whakatipu i ēnei hua i ngā whenua mahana maha o te ao, tae atu ki ngā whenua Āhia pērā i a Sri Lanka, Īnia, Haina, me ngā Philippines.

He aha te reka o ngā pihikete huka?

E ai ki te ingoa, he tino reka te tō. He kirimi, he wai reka tōna kakano, he rite ki te kāteti. Ki ētahi he rite te reka ki te reka o ētahi atu hua o te toropika pērā i te paināporo me te panana. Heoi, e pai ana te katoa ki te kai nā te mea he reka me te kakara ahurei.

He aha ngā painga kai o tēnei hua?

Ehara i te mea he hua reka noa te tō, engari he rite ki te 'poma kai' kī tonu i ngā huaora, ngā kohuke me te muka. Kia kite tātou he aha ngā mea kei roto.

He aha ngā painga hauora o te kai i ngā kai kore huka?

Nā te nui o te kai, he hua tino whai hua te tō mō tō tātou hauora.

Mō te kiri mā, hauora hoki

Ka ārai ngā antioxidants i roto i te wai tō i te kino o ngā pūtau kiri , ka whakamārama, ka puta he āhua kanapa . Ka āwhina hoki ki te whakaiti i ngā tohu o te koroheketanga, pērā i ngā kita. Hei tāpiri, he mea nui te huaora A i roto mō te hanga collagen, e pupuri ana i te āhua taitamariki o tō tātou kiri. Ka whakanui ake tēnei i te ngāwari o te kiri, ā, ka kaha ake.

Hei whakapai ake i te ārai mate

Mā te nui o te huaora C kei roto ka whakapakari i te pūnaha ārai mate o te tinana . He māmā noa iho, ka whakanui ake i tō tātou kaha ki te ātete i ngā mate. Ka whakanui ake te huaora C i te mahi a ngā toto toto mā i roto i te tinana, ā, ka āwhina i te tinana ki te whawhai ki ngā mate pāwera. I ētahi whenua, ka whakamahia te tō hei rongoā tuku iho mō ngā mea pēnei i te kirika me te makariri nā tēnei āhuatanga.

Tiakina koe i ngā mate o te ngākau.

He hua te tō e nui ana i te pāhare pāporo me te konupora, ā, he mea tino nui ēnei mō te hauora o te ngākau.

Hei whakaiti i te mōrearea o te mate pukupuku

Kua kitea e ngā rangahau ka taea e ētahi matū i roto i ngā pīti huka te aukati i te tipu o ngā pūtau matepukupuku. Ehara tēnei i te taurangi 100%, engari he taunakitanga kei reira ka taea e te tāpiri i tēnei hua ki tāu kai te whakaiti i te mōrearea o te matepukupuku ki tētahi taumata.

Me pēhea te kai huka me te kore huka?

Kāore te tō e tunua. He tokomaha te hunga e pai ana ki te kai mata i te hua kua pakari. He tino māmā noa iho te mahi. Kia pakari te hua, whatiwhatihia ki ō ringaringa kia rua, ka kainga takitahi ngā wahi ririki o roto. Engari me maka atu e koe ngā kākano e uru ana ki roto i tō waha .

Ko tētahi atu huarahi reka ko te rongoa i roto i te pouaka whakamātao mō tētahi wā, kātahi ka kai mātao. I muri i te toru hāora pea i roto i te pouaka whakamātao, ka nui ake te kirīmi o tēnei, ā, ka rite tōna reka ki te aihikirīmi. Ka taea e koe te koko ki te pūnu ka kai.

Ki te kore koe e hiahia kia kai mata, ka taea hoki e koe te tāpiri atu ki tāu kai penei:

• Tāpirihia he huka iti ki tō pata parakuihi. Ka taea hoki e koe te tāpiri i ngā nati pēnei i te nati kāhew, te pīnati, te kongakonga kokonati rānei hei tāpiri i te reka.
• Hangaia hei miraka wiri. Whakaranua ngā hua pakari ki te miraka hei hanga i tētahi inu reka.
• Ka taea hoki e koe te whakaranu ki te miraka kawa tio, ka kai pērā i te aihikirīmi.

He mea motuhake anō hei tūpato māu?

Koinei te wāhanga tino nui. Ahakoa te pai o te huka, he iti noa ngā mea hei tūpato mā tātou.

Kua kitea e ngā rangahau kei roto i te rākau sugar annatto, inā koa te kiri me ngā purapura , he matū paitini e kiia nei ko te 'annonacin' he kino ki te pūnaha io. Waihoki, ka taea e ētahi o ngā matū o te kiri te whakararu i ngā kanohi mēnā ka uru ki ngā kanohi.

I kitea i tētahi atu rangahau ko te kai nui i tēnei hua, arā, ko te kai nui i roto i te wā roa, tera pea e hono ana ki tētahi momo mate a Parkinson e uaua ana ki te whakahaere mā te whakamahi i ngā rongoā auau.

Nō reira kia maumahara, kaua e kai nui rawa i te wā kotahi nā te mea he reka noa iho. Pērā i ngā mea katoa, he pai ake te kai i te iti o te kai.

Ko te mea nui, ki te mea kei te hapu koe, he mate pāwera koe, he mate hauora mau tonu rānei pērā i te mate huka, te mate tākihi rānei, he mea haumaru te kōrero ki tō tākuta whānau i mua i te kai i ngā kai huka.