He uaua ki te moe pai i te pō i te wā e hapū ana? Me ako tātou mō tēnei Urunga Hapūtanga!

Kei te pāngia hoki koe e te mamae o te tinana, te mamae o te tuara , me te kore moe i te wā e hapu ana? Ina koa ka tata mai te pēpi, ka tipu tō puku, ka tino uaua te moe ki tō taha, tika? Tērā pea kāore e taea e koe te moe pērā i mua. I tēnei rā ka kōrero tātou mō tētahi mea motuhake hei āwhina i a koe i taua wā. Arā, ko ngā urunga haputanga, e mōhiotia ana rānei e te tini o te tangata, ko ngā 'Urunga Hapūtanga'.

He aha te mea nui ai te moe taha i te wā e hapu ana?

Tērā pea kua kī atu tō tākuta he pai ake te moe taha i a koe e hapu ana, inā koa i muri i ētahi marama. He maha ngā take mō tēnei.

I roto i ngā kupu māmā noa iho, kua whakaatuhia e ngā rangahau tuatahi ko te moe ki tō taha maui te tūranga pai rawa atu mō te pēpi hauora i te wā e hapu ana . Kua kitea ko te moe pēnei, ki te whakaritea ki te moe ki tō taha (e takoto ana i tō tuara), ka whakaiti i te tūponotanga o te whānautanga mate i te mutunga o te haputanga.

Hei tāpiritanga, ina moe koe i runga i tō tuara, ka taea e te taumaha o tō kōpū e tipu haere ana te pēhi i ō uaua toto nui. Ka taea e tēnei te aukati i te rere o te toto ki te kōpū. Ka taea e tēnei te arahi ki te taumaha whānau iti, te hekenga o te tuku hāora ki te pēpi, me ētahi atu raruraru hauora .

Ahakoa kāore koe e hapu ana, he pai tonu te moe taha. He rongoā pai te moe taha mō ngā raruraru manawa i te wā e moe ana, pērā i te ngongoro me te moe pōrearea. He āwhina anō hoki te moe taha mō te hunga e pāngia ana e te waikawa pūkahukahu, ā, hei whakahaere i te nakunaku.

Me pēhea te āwhina a te urunga hapūtanga i tēnei?

Koia te take i hangaia ai ēnei urunga motuhake. He urunga motuhake te urunga hapūtanga i hangaia hei whakaiti i te mamae e pā ana ki te whaea hapū ina moe taha ana, ā, hei tautoko hoki i tōna puku e tipu haere ana .

Ko te nuinga o ēnei he urunga nui hei tautoko i tō tinana katoa. Mā te urunga kotahi ka tautoko i tō kaki, tō tuara, tō puku, ō turi, me ō hope . Mā tēnei ka ārai i ō hononga kei pēhi, kei takahuri tetahi ki tetahi i a koe e moe ana, ka mamae ai.

Tērā pea ka whakaaro koe, "Ka taea e au tēnei mahi me ētahi urunga noa iho, tika?" He pono, engari ko te raruraru, ina huripokitia tātou i roto i te moe, ka marara aua urunga ka taka mai i te moenga. Engari kāore tēnei Urunga Hapūtanga e tupu nā te mea he wahi kotahi, engari kei tōna wāhi tika tonu. Ā, he mea hanga kia rite ki te āhua o te tinana hapū, inā koa tō puku. Nō reira ka rite ki te āhua o tō tinana, ā, ka tautoko i te wāhi e hiahiatia ana.

He aha ngā momo urunga hapūtanga kei reira?

He maha ngā āhua me ngā rahi o ēnei urunga. Mā tēnei tūtohi koe e āwhina ki te whiriwhiri i te mea tika māu.

Me pēhea te whiriwhiri i tētahi urunga hapūtanga e pai ana ki ahau?

He rerekē te tinana me ngā hiahia o te katoa. Nō reira, ko te mea e pai ana mō tētahi tangata, kāore pea e pai mō tētahi atu.Kāore pea tētahi urunga e tika mō tētahi atu. Whakaarohia ēnei mea ina whiriwhiria he urunga.

Tāutuhia ō hiahia.

Kei hea koe e tino mamae ana ina moe koe? Tō tuara? Ō hope? Kātahi ka whiriwhiria he urunga e tautoko pai ana i aua wāhi. He maha āu hurihuri i a koe e moe ana? He pai te urunga āhua 'U' nā te mea kāore koe e hiahia ki te whakatakoto i te urunga ki tērā taha ina huri taha koe.

Tirohia mēnā he ngāwari te horoi.

He nui te werawera i a koe e hapū ana, nō reira he mea nui kia whiriwhiria he urunga he hipoki ka taea te horoi, ka ngāwari te tango me te horoi.

Whakaarohia ō tikanga moe.

Kei a koe tētahi urunga e tino pai ana ki a koe? Kōwhiria he urunga hapūtanga ka taea te whakamahi me taua urunga (hei tauira, he urunga roa, he urunga poro rānei).

A, mehemea he māhanga rāua?

Mena kei te hapu koe i ngā māhanga, he pai ake te whiriwhiri i tētahi urunga ka taea te whakarite kia rite ki te rahi o tō puku.

Me pēhea te whakamahi i tēnei urunga?

He tino māmā te whakamahi. I runga i te āhua o te urunga i whiriwhiria e koe, me whakanoho kia tautoko i ngā wāhi e tino mamae ana .

Hei tauira, mēnā he urunga āhua 'C', āhua 'U' rānei, ka taea e koe te okioki i tō māhunga ki runga i te tihi piko o te urunga, te pupuri i te waenganui ki ō ringa e rua, ka whakatakoto i tētahi pito ki waenganui i ō turi. Mēnā he urunga āhua 'U', ka taea hoki e koe te whakatakoto i tētahi pito ki muri i a koe hei tautoko i tō tuara.

He tino whai hua tēnei urunga māu ahakoa kua whānau tāu pēpi. Ka taea e koe te whakamahi hei tautoko i a koe e whāngai ana i tāu pēpi, i a koe e pupuri ana i tāu pēpi, me te wā e ora ana tō tinana i te whānautanga. Ka whakamahia tonutia ēnei urunga e ētahi tāngata ahakoa kua whānau tā rātou pēpi nā te mea he pai mō rātou.