Во ова прекрасно време кога очекувате да станете мајка, дали лекарот ви кажал дека имате „гестациски дијабетес “ или „гестациски дијабетес “? Слушањето на овие зборови сигурно ве исплашило и ве загрижило малку. „О, Боже, што ќе јадам сега?“, „Дали ова ќе влијае на моето бебе?“, „Дали ќе ми биде тешко да го контролирам јадењето?“ Веројатно имате многу прашања во вашиот ум. Но, не плашете се. Ова не е нешто што ви се случило само вам, многу мајки ја доживуваат оваа состојба. Најважно е што не е толку тешко за справување како што мислите. Ајде да разговараме за ова едноставно и јасно.
Прво на сите, што е гестациски дијабетес?
Едноставно кажано, ова е вид на дијабетес кој се јавува само за време на бременоста. Ако сте имале дијабетес пред да забремените, тој не спаѓа во оваа категорија. Со хормоналните промени што се случуваат во нашето тело за време на бременоста, на телото му станува малку потешко да го користи шеќерот (гликозата). Ова предизвикува зголемување на нивото на шеќер во крвта. Ова е она што го нарекуваме „гестациски дијабетес“.
Добрата вест е дека оваа состојба може во голема мера да се контролира со одржување добра исхрана и вршење едноставни вежби според упатствата на вашиот лекар . Во некои случаи, вашиот лекар може да ви препише и лекови за контрола на нивото на шеќер во крвта.
Кои се ризиците ако оваа ситуација не се контролира?
Не плашете се да го прочитате ова. Важно е да бидете свесни за овие работи и да преземете потребни чекори за да ги избегнете овие ризици. Ако не обрнеме внимание на оваа ситуација, тоа може да влијае и на вас и на бебето во вашата утроба.
Важно е што повеќето од овие ризици се јавуваат само ако не се лекуваат. Речиси сите од нив можат да се спречат со правилна исхрана и следење на медицински совети.
Да ја погледнеме табелата подолу за да видиме со какви ризици може да се соочи бебето.
| Можен ризик за бебето | Едноставно објаснување |
|---|---|
| Зголемена телесна тежина при раѓање | Бидејќи шеќерот во крвта на мајката е висок, бебето може да прима и повеќе шеќер, што може да доведе до зголемување на тежината на бебето. Ова може да го отежни породувањето. |
| Предвремено породување | Бебето може да се роди предвреме поради компликации предизвикани од високо ниво на шеќер во крвта. |
| Тешкотии со дишењето | Бебињата родени предвреме може да немаат целосно развиени бели дробови. Оваа состојба се нарекува „Синдром на респираторен дистрес“. |
| Ниски нивоа на шеќер во крвта | Веднаш по раѓањето, нивото на шеќер во крвта на бебето може нагло да се намали. Ова може да биде опасно. |
| Подоцнежни здравствени проблеми | Како што детето расте, ризикот од дебелина и дијабетес тип 2 се зголемува. |
| Мртвороденче | Ова е нешто што може да се случи многу ретко, во екстремни случаи без никаков третман. Затоа треба да бидеме загрижени за ова. |
Добро, како точно да се справиме со ова? Како да ја прилагодиме нашата исхрана?
Ова е најважниот дел. Вашиот лекар ќе ве упати кај диететичар кој ќе ви каже колку јаглехидрати ( скроб и шеќери) треба да јадете дневно. Но, генерално, еве неколку едноставни упатства што можете да ги следите.
- Не јадете многу на еден оброк. Наместо тоа, јадете мали количини во текот на денот.
- Целете да јадете 3 главни оброци и 2 или 3 ужини дневно. Ова ќе ви помогне да го одржите нивото на шеќер во крвта стабилно.
- Ограничете ја храната богата со скроб (ориз, леб, компири, тестенини). Но, не престанувајте целосно да ги јадете. На телото му се потребни за енергија. Додадете мала количина во секој оброк.
- Пијте по една чаша млеко истовремено. Млекото содржи и јаглехидрати, па затоа пиењето многу одеднаш може да го зголеми нивото на шеќер во крвта.
- Јадете само една порција овошје истовремено. Овошјето содржи и природен шеќер.
- Никогаш не го прескокнувајте појадокот. Тоа е најдобриот начин да го започнете денот.
Посебно предупредување: Бидете внимателни со храната означена со „Без масти “ или „Без шеќер“ во продавницата. Таа може да содржи јаглехидрати или шеќерни алкохоли (на пр., „манитол“, „сорбитол“, „ксилитол“). Тие исто така можат да влијаат на нивото на шеќер во крвта. Затоа внимателно прочитајте ја етикетата. Доколку се сомневате, консултирајте се со вашиот лекар.
Како сакате да ја подготвите вашата храна?
Урамнотежената исхрана е како злато овде. Ако сте вегетаријанец / веган , разговарајте со вашиот лекар и за тоа и побарајте совет како да ги внесете потребните хранливи материи.
Обрнете посебно внимание на јаглехидратите!
Јаглехидратите што ги јадеме (скроб/ житарки , шеќер) се тие што се претвораат во шеќер во телото. Затоа, видот на јаглехидрати што ги избираме е многу важен.
- Добри јаглехидрати: Цели зрна (кафеав ориз, леб од цело зрно, тестенини од цело зрно) и влакнест зеленчук. Овие се вари подолго време, па затоа побавно го ослободуваат шеќерот во крвта.
- Јаглехидрати за ограничување: Оние кои брзо се варат и предизвикуваат ненадеен скок на нивото на шеќер во крвта.
- Бел ориз, бел леб
- Компири, помфрит
- Тофи, чоколадо, торта, сода
- Засладен овошен пијалак
Мала идеја за големини на порции
Еве неколку едноставни примери за различните групи на храна што ви се потребни дневно и колку е една порција од секоја.
- Житни култури, јаткасти плодови и зеленчук богат со скроб (околу 6 порции дневно):
- Една порција: 1 парче интегрален леб, 1/2 чаша варен кафеав ориз, 1/2 чаша варена леќа.
- Друг зеленчук (околу 3-5 порции дневно):
- Една порција: 1 чаша варен или суров сецкан зеленчук, 1/2 чаша зеленчук како моркови, брокула.
- Овошје (околу 2-4 порции дневно):
- Една порција: 1 средно јаболко, портокал или банана, 1/2 чаша сечкано овошје.
- Млечни производи (околу 4 порции дневно):
- Една порција: 1 чаша млеко или јогурт.
- Протеини (месо, риба, јајца) (околу 3-4 порции дневно):
- Една порција: 60-90 грама варено месо или риба, 1 јајце, 1/2 чаша варен наут.
Што се случува по породувањето?
Откако ќе се породите, вашиот лекар ќе го провери здравјето на вашето бебе, особено нивото на шеќер во крвта. Во повеќето случаи, нивото на шеќер во крвта ќе се врати во нормала откако ќе се породите.
Сепак, има една многу важна работа што треба да се запомни. Да имате дијабетес за време на бременоста значи дека сте изложени на поголем ризик од развој на дијабетес тип 2 во иднина. Затоа, дури и по породувањето, грижете се за вашето здравје. Многу е важно редовно да го посетувате вашиот лекар и да ги правите потребните тестови.
Порака за носење дома
- Гестацискиот дијабетес не е нешто од кое треба да се плашите. Тоа е состојба која може правилно да се контролира.
- Не јадењето многу одеднаш, туку јадењето мали количини во текот на денот, како што се 3 главни оброци и 2-3 ужини, многу помага во контролата на нивото на шеќер во крвта.
- Најважното нешто во вашата исхрана е да ги контролирате јаглехидратите (скроб и шеќери). Ограничете ги работите како бел ориз, леб и засладени пијалоци и јадете балансирана исхрана што вклучува интегрални житарки, зеленчук и протеини.
- Доколку имате какви било прашања или сомнежи, не донесувајте одлуки сами. Обавезно разговарајте со вашиот лекар за тоа.
- Дури и по породувањето, имањето предвид на ризикот од развој на дијабетес во иднина и редовните лекарски прегледи е една од најголемите инвестиции што можете да ги направите во вашето здравје.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар