നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക രീതി അളക്കുന്ന ആക്റ്റിഗ്രാഫി (ആക്റ്റിഗ്രാഫ്) പരിശോധനയെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് പഠിക്കാം!

രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? അതോ ക്ഷീണവും ഉത്സാഹക്കുറവും അനുഭവപ്പെട്ടാണോ നിങ്ങൾ ഉണരുന്നത്? ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ എത്ര നേരം ഉറങ്ങിയെന്നോ എത്ര തവണ രാത്രിയിൽ ഉണർന്നെന്നോ കൃത്യമായി ഓർമ്മയില്ല. ഇതുപോലുള്ള സമയങ്ങളിൽ, ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക രീതി കൃത്യമായി അറിയാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേകവും വളരെ ലളിതവുമായ പരീക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചാണ്. ഇതിനെ ആക്ടിഗ്രാഫി എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ആക്ടിഗ്രാഫി എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ആക്ടിഗ്രാഫി എന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനവും വിശ്രമവും അളക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു രീതിയാണ്. ഒരു വാച്ച് പോലെ തോന്നിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിലോ കണങ്കാലിലോ ധരിക്കുന്നതുമായ ഒരു ചെറിയ ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ചാണ് ഈ അളവ് നടത്തുന്നത്. ഈ ഉപകരണത്തെ നമ്മൾ 'ആക്ടിഗ്രാഫ്' എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, കുറച്ച് ദിവസങ്ങളോ രണ്ടാഴ്ചയോ ആക്റ്റിഗ്രാഫ് ധരിക്കാൻ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം. ഈ സമയത്ത്, ഉപകരണം നിങ്ങളുടെ ഓരോ ചലനവും രേഖപ്പെടുത്തുന്നു. തുടർന്ന് ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ കാരണം തിരിച്ചറിയാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനായി ഡാറ്റ വിശകലനം ചെയ്യും.

സാധാരണയായി, ഒരു ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് ഒരു ഉറക്ക ഡയറി സൂക്ഷിക്കാൻ പറയും. അതായത് നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്ന സമയം, ഉണരുന്ന സമയം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ എഴുതുക. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ അവ എഴുതാൻ മറക്കുന്നു. അവിടെയാണ് ഈ ആക്റ്റിഗ്രാഫ് ഉപയോഗപ്രദമാകുന്നത്. ഇത് നിങ്ങൾക്കായി ഈ വിവരങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ, ഈ ഉപകരണം ധരിക്കുമ്പോൾ ഒരു ഉറക്ക ഡയറി സൂക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഉപദേശിച്ചേക്കാം.

ഈ ആക്റ്റിഗ്രാഫ് ഉപകരണം എന്താണ് അളക്കുന്നത്?

ഈ ഉപകരണം പ്രധാനമായും നിങ്ങളുടെ ചലനങ്ങൾ അളക്കുന്നു. അതായത്, പകലും രാത്രിയും നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം നീങ്ങുന്നു എന്നതാണ്. ഈ ഡാറ്റയിൽ നിന്ന് ഡോക്ടർക്ക് ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.

പ്രധാന കാര്യം, ഈ ഉപകരണം നേരിട്ട് "ഉറക്കം" അളക്കുന്നില്ല എന്നതാണ്. പകരം, ചലനമില്ലാത്ത സമയത്തെ, അതായത്, നിങ്ങൾ നിശ്ചലമായിരിക്കുന്ന സമയത്തെ, "ഉറക്കം" എന്ന് ഇത് തിരിച്ചറിയുന്നു. ചലനത്തിന്റെയും നിശ്ചലതയുടെയും ഈ രീതികൾ നോക്കിയാണ് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കചക്രത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു നിഗമനത്തിലെത്തുന്നത്.

വളരെ പ്രധാനം: ഡോക്ടർ പറയാതെ ഉപകരണം ഒരിക്കലും ഊരിമാറ്റരുത്. കാരണം നിങ്ങൾ അത് ഊരിമാറ്റുമ്പോൾ, ഉപകരണം ഒരു ചലനവും രേഖപ്പെടുത്തുന്നില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുകയാണെന്ന് അത് കരുതുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമല്ലാത്ത ഫലങ്ങൾ നൽകിയേക്കാം. ചില ആധുനിക ആക്റ്റിഗ്രാഫുകൾക്ക് ചലനത്തിന് പുറമേ പ്രകാശം, ശരീര താപനില തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളും അളക്കാൻ കഴിയും. ഇവ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെയും ബാധിച്ചേക്കാം, ഇത് അവസ്ഥകൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കും.

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

ഇതെങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?

ഈ ആക്ടിഗ്രാഫ് ഉപകരണത്തിന്റെ തലച്ചോറ് ആക്സിലറോമീറ്റർ എന്ന സെൻസറാണ്. ഇതാണ് ചലനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത്. നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്‌ഫോൺ വശത്തേക്ക് തിരിക്കുമ്പോൾ, സ്‌ക്രീനും ആ വശത്തേക്ക് തിരിയുന്നതുപോലെ, അല്ലേ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഫോൺ എടുക്കുമ്പോൾ, സ്‌ക്രീൻ ഓണാകും, അല്ലേ? ഫോണിനുള്ളിലെ ഈ ആക്സിലറോമീറ്റർ ആണ് ആ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത്. കൂടാതെ, ആക്റ്റിഗ്രാഫിലെ ആക്സിലറോമീറ്റർ നിങ്ങളുടെ ചലനങ്ങൾ സെക്കൻഡിൽ നിരവധി തവണ രേഖപ്പെടുത്തുന്നു.

പരിശോധനാ ഫലങ്ങൾ എന്താണ് കാണിക്കുന്നത്?

ഉപകരണം തിരികെ നൽകിയ ശേഷം, ഡോക്ടർ ഡാറ്റ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിലേക്ക് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യും. ഈ ഡാറ്റ ഒരു ഗ്രാഫായി ദൃശ്യമാകും.

• നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ, നടക്കുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ പോലുള്ള പ്രവർത്തന സമയങ്ങളിൽ ഗ്രാഫിലെ ബാറുകൾ മുകളിലേക്ക് പോകുന്നു .
• നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുകയും ഒട്ടും അനങ്ങാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ , ഗ്രാഫ് പരന്നതായിത്തീരുന്നു , അതായത് നിങ്ങൾക്ക് ബാറുകൾ കാണാൻ കഴിയില്ല.

നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക രീതി മനസ്സിലാക്കാൻ ഡോക്ടർ ഈ ഗ്രാഫ് പരിശോധിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, രാത്രിയിൽ ഗ്രാഫിൽ കുറച്ച് ഉറക്ക പോയിന്റുകൾ മാത്രമേ ഉള്ളൂവെങ്കിൽ, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ നന്നായി ഉറങ്ങിയിട്ടില്ല എന്നാണ്. ഇത് ഉറക്കമില്ലായ്മ പോലുള്ള ഒരു ഉറക്ക തകരാറിന്റെ ലക്ഷണമാകാം.

ആക്ടിഗ്രാഫി ഉപയോഗിച്ച് ഏതൊക്കെ ഉറക്ക തകരാറുകൾ കണ്ടെത്താനാകും?

ഈ പരിശോധന നിങ്ങളുടെ സജീവവും നിഷ്ക്രിയവുമായ പാറ്റേണുകൾ വിശകലനം ചെയ്യുകയും നിരവധി ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

• ഉറക്കമില്ലായ്മ: ഉറങ്ങാനും ഉറങ്ങാതിരിക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ട്.
• സെൻട്രൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് ഓഫ് ഹൈപ്പർസോമ്നോളൻസ് : അമിതമായ പകൽ ഉറക്കം ഉണ്ടാകുന്ന അവസ്ഥകൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, ( നാർക്കോലെപ്സി ).
• സർക്കാഡിയൻ റിഥം ഉറക്ക തകരാറുകൾ (ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക ഘടികാരത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ):ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഉറക്ക-ഉണർവ് ചക്രത്തിന്റെ തടസ്സം. ഉദാഹരണത്തിന്, വൈകിയുള്ള ഉറക്ക ഘട്ട സിൻഡ്രോം (രാത്രി വൈകി ഉറങ്ങുകയും രാവിലെ വരെ എഴുന്നേൽക്കാൻ കഴിയാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക).

എന്നിരുന്നാലും, റെസ്റ്റ്‌ലെസ് ലെഗ്സ് സിൻഡ്രോം (RLS) പോലുള്ള കാലുകളിലെ അസ്വസ്ഥത മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ ഈ പരിശോധന വളരെ കൃത്യമല്ല.

ആക്ടിഗ്രാഫും സ്മാർട്ട് വാച്ചും ഒന്നാണോ?

ഇല്ല. ഇവ രണ്ടും തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്. പലരും രണ്ടും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു. വ്യത്യാസം എന്താണെന്ന് നോക്കാം.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഒരു പ്രത്യേക മെഡിക്കൽ പരിശോധനയ്ക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു ഉപകരണമാണ് ആക്റ്റിഗ്രാഫ്. ദൈനംദിന ഉപയോഗത്തിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു മൾട്ടി പർപ്പസ് ഗാഡ്‌ജെറ്റാണ് സ്മാർട്ട് വാച്ച്. ഒരു സ്മാർട്ട് വാച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു ഏകദേശ ധാരണ നൽകാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, രോഗനിർണയം നടത്താൻ ഡോക്ടർ ആക്റ്റിഗ്രാഫിൽ നിന്നുള്ള കൂടുതൽ കൃത്യവും വിശദവുമായ ഡാറ്റ ഉപയോഗിക്കും.